Gratis stap vir stap instruksies 
Wat doen jy graag? Wat is jou drome in die lewe? Wat wil jy hê moet jou nalatenskap wees? Wat is jou grootste kritiek op jouself?? Wat is `n paar foute wat jy gemaak het? Hoe sien ander jou? Hoe wil jy hê hulle moet jou sien? Wie is jou rolmodel? 
Staan voor die spieël. Beskryf jouself, hardop of in jou kop. Is die beskrywings positief of negatief? Is hulle gefokus op jou voorkoms of jou optrede? Praat jy oor jou suksesse of jou mislukkings? As jy negatief begin dink, stop jouself en vra jouself af hoekom jy so reageer. Om jouself te skaam of te kritiseer kan `n teken wees dat jy jouself teen ongewenste gedagtes verdedig. Hierdie positiewe en negatiewe gedagtes bepaal hoe jy jouself sien. As hierdie persoonlike beeld nie ooreenstem met wie jy wil wees nie, kan jy stappe doen om jouself as `n persoon te verbeter of nuwe eienskappe aan te leer. 
Soek patrone in wat jy skryf. Met verloop van tyd kan jy sekere behoeftes en wense herhaal. Jy kan skryf wat ook al in jou kop is. Gratis skryfwerk kan jou help om onbewuste gedagtes te ontsluit sodat jy kan uitvind wat jou pla. Alternatiewelik kan jy leidrade gebruik om jou skryfwerk te rig. Skryf kort vrae oor sekere aspekte van jou persoonlikheid of gewoontes. 
Neem `n oomblik en kontroleer dit met jou vyf sintuie. Wat voel, proe, hoor, sien en ruik jy? Moenie maaltye agter jou rekenaar of voor die TV eet nie. Neem `n breek net om te eet. Geniet die smaak, tekstuur, temperatuur en sensasie van elke happie. Neem `n paar minute elke dag om te pouse en die wêreld om jou waar te neem. Probeer om soveel sensasies rondom jou op te let as wat jy kan. Wat hoor, voel, proe en ruik jy? As jy `n emosionele reaksie het, vra jouself vrae. hoekom voel jy so? Wat het dit veroorsaak? 
Probeer om jou negatiewe persepsies in positiewe persepsies te verander. As jy byvoorbeeld `n moesie het waaroor jy onseker is, noem dit `n skoonheidsplek. Onthou dat baie bekende aktrises skoonheidsvlekke het of gehad het. Dink aan dinge wat jy redelikerwys kan verander as dit jou regtig ongelukkig maak. As jy onseker is oor aknee, dan kan jy na `n dermatoloog gaan of leer om grimering te gebruik. 
Waardes: wat vir jou belangrik is? Watter eienskappe waardeer jy in jouself en ander?? Wat jou motiveer om iets klaar te maak? Belangstellings: na watter soort dinge is jy nuuskierig? Wat doen jy graag in jou vrye tyd? wat gee jy om? Temperament: dink aan tien woorde wat jou persoonlikheid beskryf. Aktiwiteite: hoe om jou dag deur te bring? Wat is die lekkerste en minste lekker dele van jou dag? Het jy daaglikse rituele? Lewensdoelwitte: wat was die belangrikste gebeurtenisse van jou lewe? Hoekom? Waar sien jy jouself oor vyf jaar? Wat van tien jaar van nou af? Sterkpunte: Wat is jou vaardighede, vermoëns en talente? Waarmee is jy regtig goed? 
Myers-Brigg Tipe aanwyser Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI) Voorspellende Indeks Gedragsassessering Groot 5 Persoonlikheidsassessering 
Begin deur geliefdes te vra hoe hulle jou persoonlikheid of eienskappe sal definieer. As jy nie hieraan omgee nie, vra jou baas, mentor of kennisse hoe hulle jou persoonlikheid sien. As jy nie saamstem met iemand se waarnemings nie, is dit reg! Hierdie opmerkings definieer jou nie, en dalk sal ander mense jou meer aanvaar vir wie jy is. 
Gebruik jou sterk punte om jouself te help om geluk te vind. As jy byvoorbeeld besef dat jy kreatief is en dit geniet om met jou hande te werk, wil jy dalk kunsklasse neem of ’n nuwe vaardigheid begin. as jy iets wil hê verbeter op jouself, gebruik dan jou kennis van jouself om `n persoonlike plan te skep. As jy byvoorbeeld besef jy is ’n introvert, maar jy wil meer gesellig raak, kan jy leer om in klein groepies met ander oor die weg te kom. Om tyd vir jouself en tyd saam met ander te balanseer, kan jou help om `n innemende sosiale lewe te hê wat vir jou werk. 
Werk is belangrik, maar jy moet ook jou welstand `n prioriteit maak. Stel grense by die werk om seker te maak werk staan nie in die pad van jou ander verhoudings nie. Moet byvoorbeeld nie nie-dringende e-posse buite werksure beantwoord nie. 
Vra jouself af watter soort situasies jou ongemaklik maak. Byvoorbeeld, haat jy skares?? Is daar sekere grappies wat jou ontstel? Dink daaraan of daar iemand in jou lewe is wat te veel van jou vra of jou dinge laat doen wat jy nie wil hê nie. Besluit aan watter versoeke of eise jy nie wil voldoen nie. 
Byvoorbeeld, jy kan `n doelwit hê om 500 woorde per dag te skryf. Jy moet dit doen omdat jy daarvan hou om te skryf, nie omdat jy `n bekende skrywer wil wees nie. Jou doelwitte kan klein en persoonlik wees as jy wil. Byvoorbeeld, jy kan `n doelwit stel om jou koekiesversieringsvaardighede vir die vakansie te verbeter. As jy `n groot doelwit stel, stel `n paar kleiner doelwitte wat jou sal help om daar te kom. As jou droom is om byvoorbeeld regoor Europa te reis, stel kleiner doelwitte om geld te spaar, koop kaartjies en beplan die reis. 
Lees jou dagboek van tyd tot tyd. Dit kan jou help om te sien hoe jou gewoontes of prioriteite verander het. Na groot lewensveranderinge, soos `n nuwe werk of `n skuif, wil jy dalk herevalueer hoe jou roetines, praktyke en begeertes verander het. As jy sekere gewoontes of neigings het wat nie meer aan jou behoeftes of doelwitte voldoen nie, wil jy dalk afleer. Vervang dit met meer produktiewe aktiwiteite wat jou sal help om jou doelwitte te bereik. ">
Ken jouself
Om jouself te ken is `n belangrike stap na geluk en vrede. Om jou ware self te leer ken, vind uit watter van jou eienskappe jou uniek maak. Daaglikse refleksie en meditasie kan jou help om `n dieper begrip van jou identiteit te ontwikkel. Soos die tyd verbygaan, kan jy voortbou op hierdie ontdekkings om `n diep en betekenisvolle verhouding met jouself te ontwikkel.
Trappe
Metode 1 van 3: Oefen selfbewustheid
1. leer omom eerlik met jouself te wees. Om jouself te ken beteken om verskillende aspekte van jou identiteit, persoonlikheid en wese te herken. Die doel is nie om jouself te kritiseer nie, maar om alle kante van jou persoonlikheid te erken. Wees oop vir die geleentheid om nuwe dinge oor jouself te leer.
- Terwyl jy jouself evalueer, let op die dinge wat jou ongemaklik maak. Hierdie emosionele leidrade kan jou vertel of jy `n onderwerp probeer vermy. Is jy onseker oor `n sekere eienskap?? Indien wel, wat kan jy daaromtrent doen??
- As jy byvoorbeeld nie daarvan hou om in die spieël te kyk nie, vra jouself af hoekom. Is jy onseker oor jou voorkoms?? Is jy bekommerd oor jou ouderdom? Jy wonder dalk of dit `n vrees is wat jy kan oorkom.
2. Vra jouself deurdagte vrae. Hierdie kennis kan jou help om te besef wat jou gelukkig of gestres maak. Jy kan hierdie inligting gebruik om jou te help om meer tyd te spandeer aan aktiwiteite en doelwitte wat vir jou produktief is. Sommige vrae wat jy kan vra sluit in:
3. Gee aandag aan jou innerlike stem. Jou innerlike stem druk uit wat jy voel en glo. Wanneer iets jou frustreer of behaag, reageer dit. Probeer om op daardie innerlike stem in te stem. Wat sê hy? Hoe sien hy die wêreld om jou?
4. Skryf elke dag in `n dagboek. Joernalisasie kan help om jou motivering, emosies en oortuigings te identifiseer sodat jy deurdagte aanpassings aan jou lewe kan maak. Skryf elke dag in `n paar minute neer wat jy die hele dag gedoen, gevoel en gedink het. As jy `n negatiewe ervaring gehad het, skryf neer hoekom dit jou beïnvloed het. As jy `n fout gemaak het, kyk wat jy beter kon gedoen het.
5. Integreer bewustheid in jou dag.bedagsaam wees is die handeling om die huidige oomblik te ervaar om jou te help om jou eie gedagtes en optrede te verstaan. Bedagsaamheid sluit dikwels daaglikse in mediteer, asook ander oefeninge. Die belangrikste is dat dit `n sekere fokus is op jouself en die wêreld wat jy ervaar.
6. Bepaal jou liggaamsbeeld. Probeer om `n lys byvoeglike naamwoorde neer te skryf oor hoe jy lyk. Sodra jy klaar is, gaan hierdie lys weer na. Is dit negatiewe of positiewe eienskappe? As jy voel jy het ’n negatiewe liggaamsbeeld, probeer maniere vind om jou liggaam lief te hê. Vertroue in jou liggaam kan verander word in vertroue in ander aspekte van jou lewe.
Metode 2 van 3: Verken jou persoonlikheid
1. Weet watter rolle jy speel. Almal speel verskeie rolle in hul lewe gebaseer op persoonlike verhoudings, werksverantwoordelikhede en sosiale interaksies. Sodra jy `n lys van jou rolle gemaak het, skryf neer wat elkeen van hierdie rolle vir jou beteken. Enkele voorbeelde van rolle sluit in:
- ouer
- Vriend
- kaptein
- emosionele ondersteuning
- Mentor
- vertroueling
- Skepper
- Probleem oplosser
2. Skryf jou VITALS neer. VITALS is `n Engelse akroniem wat staan vir waardes, belangstellings, temperament, aktiwiteite, lewensdoelwitte en sterkpunte. Probeer om elkeen van hierdie kategorieë vir jouself in `n notaboek of woordverwerker te definieer.
3. Neem `n aanlyn persoonlikheidstoets. Alhoewel persoonlikheidstoetse nie wetenskaplik is nie, vra dit wel vrae wat jou dwing om verskillende aspekte van jou karakter te oorweeg. Daar is baie betroubare toetse wat jy aanlyn kan aflê. Sommige is:
4.Vra vir die mening van ander. Alhoewel jy nie jouself moet definieer deur wat ander sê nie, kan ander se opinies jou help om dinge oor jouself te verstaan wat jy dalk nie voorheen besef het nie.
5.Meet jou tevredenheid met jou resultate. Sodra jy jou persoonlikheid en eienskappe geëvalueer het, hersien wat jy geleer het om te sien of jy gelukkig is met jouself. Is hierdie waardes en eienskappe in lyn met wie jy wil wees? As die antwoord ja is, soek dan maniere om hierdie eienskappe te ontwikkel of uit te brei. As die antwoord nee is, probeer om met `n paar persoonlike doelwitte vorendag te kom om dit te verbeter.
Metode 3 van 3:
Voldoen aan jou behoeftes1.Pas jouself op. Wanneer jy oorweldig word deur stres en werk, kan dit moeilik wees om tyd te kry om aan jouself te dink. Dit is belangrik om beide emosioneel en fisies vir jouself te sorg. Die beoefening van selfversorging sal jou meer in vrede maak met wie jy is.
- Maak dit `n gewoonte om daagliks te oefen. Jy kan 20 minute kardio doen of net vinnig gaan stap.
- Kry ten minste 7-9 uur slaap per nag.
- Eet gesond en vir die grootste deel onverwerkte vrugte, groente en volgraan.
- Vind elke dag tyd om te ontspan. Jy kan mediteer of iets doen om te ontspan, soos brei, legkaarte doen of `n boek lees.
2.Skep `n goeie werk-lewe balans. Moenie jouself net deur jou loopbaan of jou vordering by die werk definieer nie. Alhoewel dit goed is om trots te wees op jou werk, probeer jy steeds ruimte skep vir jouself buite die werk. Moenie werk saam huis toe neem nie. Sit elke dag tyd opsy om op ander doelwitte, stokperdjies en belangstellings te fokus.
3.Stel grense binne jou verhoudings. Om jou perke te verstaan, sal jou gelukkiger maak in jou verhoudings. Probeer identifiseer watter kontakte jou ongemaklik, gestres of ongelukkig maak. Gebruik dit om persoonlike grense te skep.
4.Stel doelwitte wat jou gelukkig sal maak. Om doelwitte te stel sal jou help om te bereik wat jy in die lewe wil bereik. Probeer om met `n paar doelwitte vorendag te kom om jou te help om jou drome in die lewe te verwesenlik. Mik na doelwitte wat jou gelukkig sal maak, nie doelwitte wat gemotiveer word deur eksterne begeertes, soos geld of aansien nie.
5.Hersien jou begeertes en behoeftes gereeld. Dink so nou en dan aan jou lewe. Het jou wense verander?? Is daar iets nuuts in jou lewe wat jou prioriteite verander? Om jouself te ken is `n voortdurende proses. Soos `n ou vriend hou jy kontak met jouself.
Artikels oor die onderwerp "Ken jouself"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
