Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan na jou broer se kamer gaan en sê: "Ek het net Saag IV gesien, en nou is ek bang iemand gaan my martel." Miskien kan hy jou kalmeer en jou help om te besef dat jy nie regtig in gevaar is nie. 
Alhoewel dit dalk eng en geloofwaardig gelyk het in die fliek, gaan zombies in die werklike lewe nie jou omgewing oorneem nie. En daar is geen boeman wat jou kom haal nie. 
As jy byvoorbeeld bang is vir die donker nadat jy `n gruwelfliek gekyk het, skakel al die ligte in die kamer af. Probeer om vir `n paar minute so te sit voordat jy die lig weer aanskakel, en besef dat daar niks is wat jou kan benadeel nie. Miskien is jy bang vir spinnekoppe nadat jy ’n gruwelfliek gekyk het. Soek op die internet vir foto`s van spinnekoppe. Herinner jouself daaraan dat hulle dalk eng lyk, maar hulle sal nooit so groot word soos in die flieks nie en hulle sal nie die wêreld verower nie. 
Jy kan ook kyk na die ekstras wat saam met die film kom, soos onderhoude met die akteurs, kort snitte van hoe die film gemaak word, hoe die kostuums ontwerp is en hoe die grimering aangebring word om die spelers skrikwekkend te laat lyk. As jy nie `n DVD het wat hierdie ekstras bevat nie, kan jy dit gewoonlik op YouTube kry. 
Lees jou gunsteling blog. Kyk video`s van "Grumpy Cat" op YouTube as jy net so lekker wil lag. Bekyk jou vriende se sosiale media-profiele. 
Voorbeelde van snaakse boeke is : David Sedaris – Trek jou gesin aan, Helen Fielding – Bridget Jones se dagboek of Hendrik Groen – Pogings om iets van die lewe te maak. 
Byvoorbeeld, wanneer jy Justin Bieber opsit, dink jy aan die konsert waarna jy saam met jou beste vriende gegaan het. Dink aan hoeveel pret dit was, dan sal jy gou daardie gruwel vergeet. 
As jy `n gunsteling opgestopte dier of kombers het, neem dit bed toe.
Gaan slaap nadat jy 'n gruwelfliek gekyk het
Inhoud
Soms nadat jy `n gruwelfliek gekyk het, is jy so bang dat jy nie kan slaap nie. As jy bang of angstig is nadat jy `n gruwelfliek gekyk het, kan jy jou vrese in die gesig staar deur te herken waarvoor jy presies bang is en daaroor te praat. Jy kan logies oor jou vrese dink en probeer om dit te oorkom. Nog iets wat jy kan doen, is om jou aandag van jou angs af te lei deur iets snaaks te kyk of te lees, `n aktiwiteit te doen wat vereis dat jy moet konsentreer, of iets te doen wat jou kalmeer. Jy kan ook jouself en jou slaapkamer so gemaklik moontlik maak sodat jy makliker aan die slaap raak.
Trappe
Metode 1 van 3: Konfronteer jou vrese
1. Erken die dinge waarvoor jy bang is. As jy `n gruwelfliek gesien het, is jy dalk bang vir zombies, spoke, reeksmoordenaars, vampiere of ander eng dinge. Dink aan wat jy vrees, en erken die dinge wat jou bang maak. As jy herken waarvoor jy bang is, kan jy jou vrees beter op `n logiese manier hanteer. Of jy sal selfs meer bang word (hierdie metode werk nie vir almal nie).
- Miskien is jy bang iemand kan by jou huis inbreek, of `n spook spook by jou huis.
2. Praat oor jou vrese. Dit kan help om met iemand te praat oor hoe jy voel. Praat met jou broer, suster of ouers, of app `n vriend. Kies iemand wat jou ondersteun en na jou luister terwyl jy vir hulle vertel hoekom jy ontsteld is.
3. Dink logies oor waarvoor jy bang is. Herinner jouself daaraan dat jy net so veilig is soos voor jy na die fliek kyk. Sê vir jouself dit was net `n fliek, nie die werklikheid nie, en weet dat daardie flieks gemaak is om jou bang te maak. Honderde mense het baie hard gewerk en miljoene dollars is in die kostuums, grimering en spesiale effekte belê om die gruwelfilm `n sukses te maak. Dink aan hoe klein die kans is dat jou vrees `n werklikheid sal word en gebruik gesonde verstand om te sien dat jou vrees nie werklik is nie.
4. Oorkom jou vrese. Die beste manier om jou vrese te oorkom, is om dit in die gesig te staar. Stel jouself bloot aan die vrees as jy kan, of stel jou voor dat jy jouself blootstel aan die vrees as jy nie kan nie. Asem diep in en uit, en sê vir jouself dat niks verkeerd is nie, selfs al is jy bang.
5. Kyk die fliek-bloopers. As jy bloopers kyk, of beeldmateriaal van hoe die fliek gemaak word, kan jy beter sien dat dit alles opgemaak is. Om die fliekstel en die spelers te sien, kan jou angs verlig. As jy `n skrikwekkende toneel sien wat verkeerd loop as gevolg van foute, as gevolg van die akteurs wat lag of as gevolg van ander dinge, besef jy dat daar niks is om voor bang te wees nie.
Metode 2 van 3: Lei jou aandag af
1. kyk na iets snaaks. Kyk na `n komedie na `n gruwel. Of kyk na `n snaakse TV-reeks. As jy op iets anders as die gruwelfliek fokus, verdwyn die vrees. As jy kan lag, kom jy ook in `n ander gemoedstoestand, wat jou beter laat voel.
- Bill & Ted se uitstekende avontuur, Napoleon Dinamiet, zoolander, Selfs Stevens, en Spongebob Squarepants is voorbeelde van snaakse flieks en reekse wat jy kan probeer.
- Kyk snaakse dierevideo`s. As jy oulike diere sien wat snaakse dinge doen, kan jy jou aandag van die vrees aflei.
2. Gaan rondsnuffel op die internet. Gryp jou foon of skootrekenaar en kyk na jou sosiale media-plasings. Jy kan ook snaakse video`s opsoek, of dit op jou gunsteling webwinkel kyk. As jy aan enigiets anders as die fliek dink, raak jy rustig en jou vrees kom verder op die agtergrond.
3. lees `n boek. Kies `n boek wat nie skrikwekkend is nie -- dit is nie nou die tyd om die nuwe Stephen King te begin nie. Kies iets snaaks of ontspannend. Jy kan ook `n tydskrif of strokiesprent lees.
4. Luister na musiek. Kies jou gunsteling album of kunstenaar en verhoog jou stereo. Sing saam, dans deur jou kamer of maak dadelik skoon wanneer jy na die musiek luister. Musiek is `n goeie manier om jou bui te verander en oor ander dinge te dink, want jy het waarskynlik assosiasies met sekere liedjies of kunstenaars.
5. Probeer kalmerende aktiwiteite. Mediteer, doen joga, tel skape, neem `n warm bad, probeer progressiewe spierverslapping, ofhaal diep asem. Hierdie aktiwiteite verlaag jou hartklop en maak jou kalmer. Fokus ten volle op hierdie kalmerende aktiwiteit sodat jy die gruwelfliek vergeet.
6. Kies `n aktiwiteit wat vereis dat jy fokus. Maak `n blokkiesraaisel of sudoku. Werk aan `n skoolprojek, organiseer jou DVD`s of speel `n speletjie op jou foon. As jy jou energie op iets anders as jou vrees fokus, sal jy vinnig beter voel.
Metode 3 van 3: Pas jou omgewing aan
1. Vra of iemand in jou kamer wil slaap. As jy regtig vreesbevange is, sal jy dalk daarvan hou dat iemand by jou slaap. Bel `n vriend of vra jou broer, suster of ouers of jy by hulle kan slaap. Wanneer iemand by jou is, voel jy veiliger, en jy is minder bang.
- As jy `n hond het, laat dit in jou kamer slaap solank dit nie te steurend is nie.
2. Maak die deur van jou kamer oop of toe. Sommige mense voel veiliger wanneer alle deure toe is, terwyl ander verkies om dit oop te hê. Besluit wat jy verkies en maak hulle oop of toe. Maak seker dat alle buitedeure en vensters toe is.
3. Laat `n lig aan. As jy bang is vir die donker of bang is dat eng dinge in jou kamer kan inkom, kan dit help om `n lig aan te laat. Kies `n lamp in die gang of badkamer, of laat `n klein nagliggie in jou kamer aan. Jy kan ook die TV sonder klank aan laat, dan sal jy voortgaan om `n sagte lig te sien.
4. Maak dit gemaklik. Wanneer jy goed voel, kan jy makliker aan die slaap raak. Trek jou beste slaapklere aan, skud jou kussing en draai jouself in jou komberse toe. Stel `n gemaklike temperatuur op die termostaat sodat dit warm genoeg is, of skakel `n waaier aan as dit te warm is.
Artikels oor die onderwerp "Gaan slaap nadat jy 'n gruwelfliek gekyk het"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
