Gratis stap vir stap instruksies 
Die gebruik van poliëster en ander sintetiese materiale is nie goed vir die vel nie. Hierdie stowwe hou jou óf te warm óf hulle blokkeer die lug. Dit vernietig die positiewe uitwerking van kaal slaap. As jy regtig jou bes wil doen om so lekker as moontlik te slaap, kies lakens en komberse gemaak van organiese vesel. Op hierdie manier sal jou naakte vel nie aan chemikalieë blootgestel word nie. 
Om `n versameling gooie en dun komberse in jou slaapkamer te hou, kan ook help. Op daardie maniere, afhangende van jou behoeftes, kan jy kies om lae by te voeg of te verwyder. ’n Bedsprei kan die hele jaar handig te pas kom. Jy kan die kombers afskop as jy dit nodig voel, en steeds `n laken hê sodat jy nie heeltemal uit voel nie. 
Slaap in koeler temperature veroorsaak ook dat jou liggaam melatonien en groeihormone reguleer. As jy nie die diep slaap kry wat koel kamers meebring nie, sal jou liggaam nie genoeg kans kry om hierdie hormone behoorlik te maak nie. Hierdie hormone is noodsaaklik vir die herstel van selle. Dieper slaap reguleer die produksie van kortisol in die liggaam. Hierdie hormoon word geproduseer wanneer die liggaam onder stres is, kan veroorsaak dat jy gewig optel en jou in gevaar stel vir ander gesondheidsprobleme. Deur jou liggaam toe te laat om ten volle te rus, verhoed dit dat dit oorlaai word met kortisol. 
Probeer om nie jou foon of skootrekenaar na te gaan voordat jy jou oë toemaak nie. Die lig wat hierdie toestelle uitstraal, kan jou verhoed om goed te slaap. As die straatlampe jou kamer van absolute duisternis hou, belê in verduisteringgordyne. 
Daar sal sekerlik tye wees wanneer jou kinders jou kaal skouers sien, en dit is goed. Dit is heeltemal normaal om kaal te slaap, en jy hoef dit nie vir jou kinders weg te steek nie. Laat hulle weet dat jy en jou maat kaal slaap en dat almal privaatheid verdien voordat hulle aantrek. Dit is `n goeie manier om hierdie situasie te ontlont, en hopelik sal dit verleentheid storms weghou.
Kaal slaap
Inhoud
Om kaal te slaap het soveel voordele dat dit `n wonderwerk is dat meer mense dit nie probeer nie. Dit is goed vir jou vel, vir jou gesondheid en vir jou sekslewe. As jy gewoond is om in jou slaapklere te slaap, kan dit dalk `n paar nagte neem om regtig gewoond te raak daaraan om kaalnaak te slaap. As jy egter `n gewoonte gemaak het om kaal te slaap, sal jy nooit nêrens anders wil gaan nie.
Trappe
Deel 1 van 3: Maak die skakelaar
1. Begin deur in jou onderklere te slaap. Is jy gewoond daaraan om in volle pajamas te slaap?? Selfs as jy net `n T-hemp in die nag dra, kan dit `n nag of twee neem om regtig gewoond te raak om kaal te slaap. Om direk van volledig geklee na naak oor te skakel, kan eers jou nag se slaap ontwrig. Kies dus eers om net onderklere (geen bra) te dra nie, om te sien hoe dit voel.
- Slaap net op onderklere bied ook `n paar voordele wat kaal slaap inhou. Meer van jou vel word immers aan die lug blootgestel, en hierdie sirkulasie bevorder helderder vel.
- Die dra van onderklere laat jou liggaam egter steeds op daardie ekstra laag staatmaak om temperatuur te reguleer. Die liggaamsdele wat jy met onderklere bedek, sal nie aan die gesonde lugvloei blootgestel word nie. Daarom is dit die moeite werd om naak te probeer slaap.
2. Slaap kaal onder asemende materiaal. Om kaal te slaap is gesond, want dit laat jou vel vir `n goeie 7-8 uur los van beklemmende klere. Kies klere gemaak van natuurlike materiale, verkieslik katoen, sodat die lug in jou kamer langs jou lyf kan vloei.
3. Pas jou lakens en komberse aan by die seisoen. Baie mense kla dat dit saans te koud is om kaal te slaap. Dit kan maklik opgelos word deur die regte beddegoed vir die seisoen te kies. As jy `n goeie duvet het, kan jou liggaam by die omgewing aanpas—en lekker warm bly sonder om slaapklere te dra. In die somer het jy dalk nie eens meer as ’n dun katoenkombers nodig nie.
4. Oorweeg dit om te was voor jy gaan slaap. Jy sal dit dalk baie lekkerder vind om kaal te slaap as jy jouself eers was. Jou vel sal vars en skoon voel, en jou beddegoed sal vir langer skoner bly. Om `n warm bad te neem voordat jy gaan slaap, sal jou ook baie meer slaperig maak—so jy sal selfs beter slaap.
5. Hou `n badjas / kamerjas langs jou bed. Soggens het jy niks nodig om dadelik aan te trek nie—jy wil immers nie koud kry as jy badkamer toe stap nie. Ook, met die oog op noodgevalle, is dit wys om `n badjas langs jou bed te hou. Jy sal baie beter ontspan as jy weet dat jou badjas langs jou is sodat jy nie hoef te stres as iets gebeur nie.
Deel 2 van 3: Maksimering van die voordele
1. Kyk of jou maat ook kaal wil slaap. Vel-tot-vel kontak in die nag veroorsaak dat die liggaam oksitosien produseer. Hierdie hormoon laat jou goed voel en help om stres en depressie te verlig. Dit verlaag selfs bloeddruk. Kry die maksimum voordeel uit kaal slaap deur jou maat te vra om dit saam met jou te doen.
- As `n bykomende voordeel kan verhoogde kontak met jou maat se vel jou meer gereeld seks hê. Op dié manier kan kaalslaap die intimiteit tussen jou en jou maat verhoog, en die verhouding versterk.
- Om seker te maak dat julle albei gemaklik is, kan julle ekstra komberse aan die kante van die bed sit. Op hierdie manier kan jy lae na goeddunke byvoeg of verwyder.
2. Hou die termostaat op 21º Celsius of laer. Mense slaap beter as die temperatuur laer is. As jou liggaam te warm word—dikwels veroorsaak deur klere—sal jy nie die diep, herstellende rus kan kry wat jy nodig het om gesond te bly nie. Maak nie saak watter seisoen dit is nie, maak seker die temperatuur in die slaapkamer is laag. Maak seker jy slaap naak sodat jou liggaam sy eie temperatuur kan reguleer. As jy snags koud voel, gryp `n ekstra kombers—dit is baie beter as om jou lyf in stywe pajamas toe te draai.
3. Maak seker dat die kamer heeltemal donker is. Aangesien jy reeds die vrugte pluk om kaal in `n koel kamer te slaap, kan jy net so goed gaan en die beste slaap kry wat jy kan. Ontkoppel al jou nagligte en elektroniese toestelle om jou kamer heeltemal pikdonker te maak. Slaap in absolute duisternis laat jou brein ten volle ontspan. Dit dra dus by tot `n goeie slaap.
4. Laat die lug verby jou liggaam vloei. Koel, droë lug bevorder sirkulasie. Dit bied ook die regte toestande om die gesondheid van die geslagsdele van beide mans en vroue te verbeter. Vir mans sal laer temperature seksuele funksies en sperm gesond hou. Vroue baat by die koel, droë lug aangesien dit help om gisinfeksies te beveg.
Deel 3 van 3: Skep `n gemaklike roetine
1. Kry jou sake in orde voor jy gaan slaap. As jy saam met ander mense bykomend tot jou maat in `n huis woon, wil jy waarskynlik voorsorg tref om verleentheid te vermy. Maak seker die kinders is ingesteek en gereed om te gaan slaap. Begin dan eers jou eie roetine, en trek uit. Dit verminder die kans dat `n slaperige kind jou sal bestorm wanneer jy kaal is.
- As jy regtig bekommerd is, moenie uittrek voordat jy in die bed klim nie. Borsel jou tande en skakel die ligte af as jy nog jou klere dra.
- Moenie vergeet om `n badjas langs jou bed te hou nie. Jy weet nooit.
2. Sluit die deur as jy dink dit is veilig. Miskien kan jy die deur sluit, of `n bietjie versper, sodat niemand net kan instap nie. As jy saam met ander volwassenes in ’n huis woon, sal jy dalk wil oorweeg om ’n slot te installeer—om jou gemakliker te laat voel. As jy klein kinders het en dit is nie wys om die deur te sluit nie, probeer om ’n dik handdoek onder die deur te sit. Of sit `n stoel agter die deur. So het jy darem bietjie tyd om jouself reg te kry wanneer jou kind(ers) instorm.
3. Stel jou wekker sodat jy vroeg kan opstaan. Op dié manier sal jy op en aangetrek wees voor die kinders aan die deur klop. As jy meer slaap nodig het, maar ander mense in die huis word gou wakker, trek `n nagrok of hemp aan en klim terug in die bed. Dit is hoe jy vir die laaste oomblikke geklee is, en jy sal nie voor ongemaklike situasies gekonfronteer word nie.
4. Praat met jou kinders oor privaatheid. Jy sal dalk met jou kinders wil praat om dit vir hulle duidelik te maak dat jou slaapkamer tussen sekere ure ’n plek van privaatheid is. Maak seker dat hulle altyd klop en wag vir jou antwoord voordat hulle inkom. Op hierdie manier gee jy jouself tyd om jou badjas aan te trek, en jy verhoed dat jou kinders jou naak sien.
Wenke
- Stort voor jy gaan slaap om die lakens skoon te hou. Was die lakens gereeld om vars te voel.
- As jou leefsituasie nie gunstig is om kaal te slaap nie, slaap net in jou onderklere.
- Hang `n bordjie aan die deur wat vra of mense eers wil klop.
- Oorweeg om in `n slaapsak te slaap. Op hierdie manier bly jy warm, en jy verhoed dat mense sien dat jy naak is.
- As iemand instap en jou naak sien, sê vir hulle om terug te gaan bed toe. Of staar die feit in die oë en tree dan op asof niks ooit gebeur het nie.
Waarskuwings
- As jy gereeld slaaploop, of dwelms gebruik wat slaaploop kan veroorsaak, is dit dalk beter om nie kaal te slaap nie. Jy wil nie in die middel van die sitkamer wakker word en sien hoe jou hele gesin na jou staar nie!
- Dit is geen probleem as familielede mekaar kaal sien nie. Almal moet vry en veilig in die huis voel, insluitend vry om naak te wees. Doen net wat reg voel. Hou weg van mekaar se geslagsdele en moenie aan seksuele dade deelneem nie.
Artikels oor die onderwerp "Kaal slaap"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
