Hoe om 'n ontploffing met jou vriendin reg te maak: 13 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

Wat doen jy as jy `n stryery met jou vriendin gehad het? Dit is waarskynlik dat julle albei gegrief, kwaad of ontsteld voel. As jy die verhouding wil behou, is daar verskeie maniere om dit reg te stel. Begin deur die punt van twis te verstaan en pas dan deernis en nederigheid op die situasie toe.

Trappe

Deel 1 van 3: Verwerking van die rusie

1. Ontspan. Jy kan nie verwag om `n argument onmiddellik op te los nadat dit plaasgevind het nie. Na meningsverskille, neem `n oomblik om af te koel. Neem `n paar uur, of selfs `n paar dae, om af te koel en jou emosies goed te verwerk. Neem `n lang stap, besoek `n vriend of kyk `n fliek. Doen ontspanningsaktiwiteite totdat jy genoeg kalmeer het om objektief na die situasie te kyk.

Moenie: storm by die deur uit sonder om iets te sê.
Om te doen: sê "Ek is kwaad en het tyd nodig om te kalmeer. Kan ons môre meer hieroor praat??"

Prent getiteld Los `n groot argument met jou vriendin op Stap 2

2. Ontleed wat die rusie veroorsaak. Mense stry selde oor niks. Neem die tyd om te ontleed wat die argument veroorsaak en of daar iets is wat jy anders in daardie situasie kon gedoen het.

Dink weer oor wat gebeur het. Hoekom het jy begin stry? Wat het die rusie ontketen? wat gesê is? Is jy spyt oor iets wat jy gesê het? Hoekom ja of hoekom nie?

Hou in gedagte dat geheue subjektief is, veral in stresvolle situasies. Dit is waarskynlik dat jou vriendin sekere aspekte van die ander as jy onthou. Dit is normaal. Dit beteken nie noodwendig dat een van julle oneerlik is nie. Dit is net dat stres tot onakkurate herinneringe kan lei.

Prent getiteld Los `n groot argument met jou vriendin op Stap 3

3. druk jou gevoelens uit. Na `n geveg moet jy jou gevoelens aanvaar en dit ondergaan. Alhoewel ons dikwels nie van emosies soos woede en hartseer hou nie, is dit belangrik om dit te herken eerder as om dit te ignoreer. Om jou gevoelens weg te stoot, kan later tot `n uitbarsting lei.

Aanvaar dat emosies nie altyd rasioneel is nie. Byvoorbeeld, as jou vriendin jou gevoelens seergemaak het, is dit nie genoeg om uit jou verstand te redeneer dat sy dit nie so bedoel het nie, om dit te kan laat gaan. Weet dat jy en jou vriendin albei geregtig is op `n emosionele reaksie op `n meningsverskil, selfs al maak daardie reaksie nie heeltemal sin nie.

Moenie: skree "Hoe kon jy dit doen?!"
Om te doen: sê "Ek is kwaad omdat jy nie die belofte wat jy gister gemaak het, nagekom het nie."

Deel 2 van 3: Die oplossing van die argument

Prent getiteld Los `n groot argument met jou vriendin op Stap 4

1. Beplan `n oproep. Nadat julle albei kalmeer het, stel `n tyd voor om die konflik te bespreek. Na `n gewelddadige argument is dit belangrik dat julle ooreenkom op `n tyd om te praat om seker te maak dat julle albei `n rustige gesprek voer.

Kies `n tyd om te praat waar daar geen tydsdruk is nie. Kies `n weeksaand of naweek wanneer nie een van julle vroeg hoef op te staan om te werk nie. Spoel `n oomblik vroeg in die aand iewers na aandete sodat honger en slaperigheid nie die gesprek bemoeilik nie.
As julle nie saam woon nie, kies ’n neutrale plek. Alhoewel jy dit dalk vreemd vind om jou verhouding in die openbaar te bespreek, kan `n neutrale plek seker maak dat niemand ongemaklik is nie. Jy kan `n plek kies waar daar nie baie mense is nie, soos `n ruim, stil koffiewinkel of `n openbare park waar dit gewoonlik nie te druk is nie.

Prent getiteld Los `n groot argument met jou vriendin op Stap 5

2. Gebruik oop lyftaal. Wanneer jy die konflik bespreek, gebruik lyftaal om aan te dui dat jy oop is vir dialoog. Dit laat die bespreking in `n meer ontspanne atmosfeer en op `n effektiewe wyse plaasvind.

Maak oogkontak. Knik elke nou en dan om te wys jy luister. Moenie jou arms kruis of enigiets anders doen wat jou gespanne laat lyk nie. Probeer om senuweeagtige tics te vermy, soos om met jou klere te vroetel of jou hande te draai.

Knik af en toe, want dit is `n nie-verbale aanduiding dat jy luister na wat gesê word.

Prent getiteld Maak `n groot argument met jou vriendin op Stap 6

3. Gebruik goeie verbale kommunikasievaardighede. Wanneer jy jou twispunt bespreek, is dit ook belangrik om duidelike verbale kommunikasie te gebruik. Jou vriendin moet weet dat jy oop is om dinge uit te werk, so maak seker dat jy effektief met haar kommunikeer in die post-geveg periode.

Wees duidelik en bondig in wat jy sê. Moenie te veel in detail ingaan nie en probeer om die punt te maak van wat jy gaan sê. Moenie jou vriendin onderbreek wanneer sy praat nie. Vra altyd of sy verstaan wat jy sê. Vra vir verduideliking as sy iets sê wat jy nie verstaan nie.

gebruik maak van "ek"-verduidelikings. Dit laat jou toe om jou eie gevoelens uit te druk in plaas daarvan om `n objektiewe oordeel van die situasie te maak. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê "Jy het oorreageer omdat jy laat was en my in die verleentheid gestel voor jou vriende", sê jy iets soos "Ek het skaam gevoel toe jy my bel omdat ek laat was, voor jou vriende."

Prent getiteld Los `n groot argument met jou vriendin op Stap 7

4. Erken jou vriendin se gevoelens. Dit kan baie frustrerend wees om te vind dat jou geliefde nie jou gevoelens erken nie. Selfs as jy nie saamstem met haar beoordeling van `n situasie nie, probeer steeds om jou vriendin te wys dat jy haar gevoelens bevestig. Dikwels kan dit baie stres uit `n situasie neem om net `n mens se gevoelens te aanvaar soos dit ontstaan. Dit stel opgekropte negatiewe energie vry en laat jou vriendin voel dat jy haar opreg gelukkig wil maak.

Moenie: sê "Ek is jammer dat jy so voel, maar dit was `n onskadelike grap."
Om te doen: sê "Ek het nie bedoel om jou seer te maak nie. Ek is jammer dat ek jou ontstel het."

Prent getiteld Los `n groot argument met jou vriendin op Stap 8

5. Probeer uitvind waaroor jy nie saamstem nie. Die meeste paartjies het wel `n paar kwessies waaroor hulle nie saamstem nie. Dit is normaal, want elke mens is uniek. Sien `n argument as `n geleentheid om uit te vind waar jy nie saamstem nie en hoe om `n kompromie te bereik. As julle albei verskillende verwagtinge het oor tyd saam deurbring, die verhouding as geheel, of lewenstylkeuses, is dit belangrik om hulle te identifiseer en `n oplossing te vind.

Probeer uitvind wat die onderliggende probleem is wat die bakleiery veroorsaak het. As julle twee `n groot bakleiery gehad het, dan is dit te betwyfel of dit `n klein saak was. Probeer uitvind waaroor jy nie saamstem nie en wat jy kan doen om daarvoor op te maak. Om soms net te erken dat elkeen anders oor `n onderwerp dink, kan help om spanning te verlig. Sekere dinge sal minder persoonlik opgeneem word as jy verstaan hoe jou persoonlikhede verskil.

Moenie: vereis dat jou vriendin (of jouself) saamgaan met enige meningsverskil.
Om te doen: Stel maniere voor om die konflik te versag, soos om meningsverskille of sekere aktiwiteite te vermy terwyl julle saam is.

6. vra om verskoning. Nadat jy jou optrede en jou rol in die argument oorweeg het, vra om verskoning vir wat jy verkeerd gedoen het. Maak die verskoning so spesifiek en opreg moontlik om te wys dat jy jou vriend se klagtes gehoor en verstaan het.

Moenie: probeer om jou optrede te regverdig met iets soos "maar..." verwys na jou vriendin se gedrag.
Om te doen: aanvaar kalm haar reaksie, al is dit iets soos "Ja, jy het soos `n drol opgetree."

Deel 3 van 3: Voorkoming van toekomstige gevegte

Prent getiteld Maak `n groot argument met jou vriendin op Stap 10

1. Bespreek nuwe kwessies onmiddellik. Wanneer jy agterkom dat `n probleem opduik, moenie dit ignoreer nie. Bespreek eerder die kwessie dadelik, voordat dit `n groot probleem word. Op hierdie manier kan jy toekomstige uitbarstings voorkom.

Om dinge op te bottel beteken dat wanneer die volgende geveg kom, jy dinge uit die verlede gaan na vore bring. Dit kan jou vriendin aangeval en oorweldig laat voel. Wanneer `n probleem opduik, spreek dit dadelik aan. Selfs `n klein probleem kan veroorsaak dat jy mettertyd `n wrok koester.

Prent getiteld Maak `n groot argument met jou vriendin reg Stap 11

2. Skep `n prosedure om argumente sonder woede op te los. Woede kan dit moeilik maak om rasioneel op `n situasie te reageer. Mense slaan dikwels uit woede na ander, wat lei tot vervreemding van die mense vir wie hulle lief is. Probeer om saam met jou vriendin ’n manier te vind om probleme op te los sonder om aan woede toe te gee. ’n Goeie manier is om 5 minute te neem om jou gevoelens uit te druk wanneer daar onenigheid is, in plaas daarvan om dadelik te praat.

Prent getiteld Maak `n groot argument met jou vriendin reg Stap 12

3. Soek verborge emosionele behoeftes. Argumente hou dikwels verband met die verwaarlosing van sekere emosionele behoeftes. Wanneer jou vriendin kwaad of gefrustreerd vir jou is, probeer om te sien of sy enige behoeftes het waarop jy nie reageer nie. Was jy die afgelope tyd ver? Is jy so besig dat jy nie meer so baie tyd saam met haar spandeer nie? Dink daaraan of jy aan jou vriendin se behoeftes voldoen en wat jy daaraan kan doen.

Prent getiteld Los `n groot argument met jou vriendin op Stap 13

4. Probeer om op te som wat bespreek is, om seker te maak jy verstaan haar. Na `n argument is dit altyd goed om `n oomblik te neem om op te som wat bespreek is. Hoe voel jy? Hoe voel jou vriendin? Op watter manier wil julle albei aan die situasie werk, om seker te maak dat dit nie weer gebeur nie? Om vyf minute te neem om `n situasie op te som ná `n argument kan help om te voorkom dat die meningsverskil weer opduik.

Wenke

Maak seker dat jy `n skadelike verhouding herken. Wanneer jy probeer het "om die situasie op te los" vir langer as wat julle saam gelukkig was, dan is julle verhouding dalk nie al die moeite werd nie.