Gratis stap vir stap instruksies 
Oorweeg hoeveel van hierdie artikel op jou van toepassing is. Baie van hierdie wenke is bedoel vir mense wat `n baie moeilike tyd het. As dit nie vir jou so moeilik is nie, is daar niks daarmee verkeerd nie. As jy regtig sukkel, kan dit help om `n week van die werk of skool af te neem om op jou eie gesondheid te fokus. 
Na `n aborsie ervaar sommige mense `n hormonale ineenstorting wat soos postpartum depressie lyk. As jy dit ervaar, probeer om soveel tyd as moontlik saam met geliefdes deur te bring, knuffel baie en sien `n dokter as jy bekommerd is. Praat met jou maat. Vra of jy net wil hê jou maat moet luister of jou gevoelens bevestig. Dit kan ook help om na hul gevoelens hieroor te vra. Jou maat sal ook allerhande soorte emosies ervaar (wat wissel van kragtige emosies tot niks besonders nie) en mag of mag nie die behoefte voel om dit te verwerk nie. Lys maniere waarop mense jou kan ondersteun. As hulle bekommerd is oor jou, sal hulle beter voel as hulle iets kan doen om te help. Het jy `n verwarmingsblok nodig, iemand om jou rug te streel of net iemand om tyd saam met jou deur te bring? vra daarvoor. Dit sal waarskynlik almal beter laat voel. As jou maat jou nie wil ondersteun nie of jou nog slegter laat voel, weet dat jou behoeftes nou eerste kom. As hy jou nie in ag neem nie, jou beledig, jou skuldig laat voel, of eenvoudig nie in staat is om jou op enige manier te ondersteun nie, dan is dit beter dat jy jouself van hom distansieer en die ondersteuning van vriende soek wat regtig daar is vir jou. As hy nie agter jou besluit of jou genesingsproses was nie, dan het jy goeie rede om die verhouding te heroorweeg, maar wag totdat dinge uitgesorteer is en jy weer gesond geword het voor jy die spanning van `n verhouding voel. heroorweeg jou verhouding. Leer ook om `n moontlike te maak om skadelike verhouding te herken. 
As jy regtig bang is, probeer om met die siel van die geaborteerde fetus te kommunikeer – deur gebed, gesproke woorde, briefskryf, kuns, musiek, of watter medium ook al vir jou natuurlik voel. Jy kan sê wat jy wil. Miskien voel jy skuldig en wil jy om verskoning vra, dalk wil jy uiting gee aan jou hartseer. Miskien wens jy die siel `n beter huis toe, `n ouer meer gereed. Miskien wil jy sê jy sal graag sy of haar ma wil wees sodra jy gereed is, maar jy is nog nie. Kommunikeer alles wat jy nodig het. 
Wat dink jy is die doel van jou lewe?? Hoe kan jy bydra tot die samelewing? Werk aan hierdie doelwitte. 
Herstel van 'n aborsie
Inhoud
’n Aborsie is ’n algemene mediese prosedure wat mense dalk een of ander tyd in hul lewens moet ondergaan. Vir sommige mense is hierdie onderwerp baie taboe weens godsdienstige skande, politieke onderdrukking en ander vorme van druk. Gevolglik is mense dikwels alleen en bang wanneer hulle `n aborsie oorweeg, ondergaan of probeer herstel van `n aborsie – net wanneer hulle die nodigste ondersteuning benodig. Hier is hoe jy jouself of `n geliefde kan ondersteun in die herstel van `n aborsie, fisies, emosioneel en geestelik.
Trappe
Metode 1 van 4: Neem die eerste stappe
1. Weet dat jy nie alleen is nie. Volgens die Alan Guttmacher Instituut sal 1/3 van alle Amerikaanse vroue `n aborsie hê voor ouderdom 45, en wêreldwyd is die gemiddelde in `n leeftyd ongeveer een aborsie per vrou.
2. Erken dat aborsie iets heeltemal anders vir verskillende mense beteken. Sommige mense ervaar allerhande kragtige emosies daarna. Ander voel nie veel nie of is bloot verlig. Gee jouself genoeg tyd om emosies te verwerk en moenie voel dat iets met jou "fout" is as daar nie veel is om te verwerk nie.
Metode 2 van 4: Genees jou emosies
Sommige mense is heeltemal ontsteld ná `n aborsie. Ander voel ok. As jy emosioneel sukkel, is hier `n paar dinge wat jy kan doen om jouself te help.
1. Oorweeg om skuiling te soek by iemand wat jy kan vertrou. Ken jy iemand wat deernisvol is en nie vinnig oordeel nie? Dink aan by watter vriende, familielede, mentors of ander kennisse jy die veiligste voel. Hulle moet `n goeie luisteraar wees, in staat wees om deernis uit te straal en voorstanders van vrye keuse wees. Jy ken dalk mense wat reeds aborsies gehad het of wat geliefdes bygestaan het wat dit gehad het. As jy nie dink jy kan iemand in jou area met hierdie saak vertrou nie, is daar ander opsies soos Uitasem praat met `n terapeut na `n aborsie.
2. Bederf jouself met snaakse flieks, boeke en ander vermaak terwyl jy rus. Gee jouself genoeg tyd om te glimlag en gemaklik te voel. Dit kan help om die humor in dinge te herontdek en om weer “normaal” op te tree. Enige normale mens sal weet jy het nie so ’n besluit ligtelik geneem nie, maar jy kan so vinnig herstel as wat jy wil. Dit is nie abnormaal as jy nie skuldig of getraumatiseerd voel nie. Dit maak nie saak of jy alles `n plek kan gee nie.
3. Gee jouself tyd om moeilike emosies te verwerk. Jy is nie veronderstel om so behep te wees dat jy nie alles verwerk nie en dus nie genoegsaam genees van die ervaring nie. "Neem tyd om net by jouself te wees" of met `n spesifieke persoon soos `n vriend of mentor wat jou ondersteun.
4. Verwerk moeilike emosies soos jy dit ervaar. Dit is absoluut normaal om te treur. Probeer om nie jou gevoelens te oordeel nie. Laat hulle net deur jou gaan.
5. kuns doen. Probeer dagboek te hou, te teken, te verf, om `n collage te maak, om `n liedjie te skryf, of enige vorm van kreatiewe uitdrukking wat jou aanspreek.
6. praat. Jy kan selfs met `n opnemer praat (`n bandopnemer, `n rekenaarprogram...daar is deesdae selfs toepassings op die slimfoon) as jy net van iets ontslae moet raak.
7. Vra vir hulp. Vra jou maat of vertroueling vir die dinge wat jy nodig het.
Metode 3 van 4: Genees jou siel
Sommige mense ervaar hartseer of skuldgevoelens na `n aborsie. Ander mense het dit nie. As jy nie goed voel nie, hier is `n paar dinge wat jy kan doen.
1. mediteer ofbid. Verwerk jou gevoelens.
- As jy sukkel met selfverwyt, leer om jouself te vergewe. Sê vir jouself dat "jy die beste besluit moontlik gemaak het op daardie tydstip". As jy voel dat jy iets sleg gedoen het deur aborsie te kies, skryf `n lys van goeie dinge neer wat jy kan doen: vrywillig, help familielede, wysig wiki-artikels oor `n onderwerp waarmee jy bekend is, ensovoorts.
2. soek hulp. As jy regtig van balans af gegooi word, soek die hulp van mentors, terapeute of geestelike beraders waarmee jy gemaklik voel binne jou eie geestelike tradisie, of kies liberale. Wees versigtig om mense te kies wat jou met deernis kan bystaan en wat nie oordeel nie. En moenie vergeet dat jy op die ou end die beste berader vir jouself is nie.
3. Wees oop vir lesse. Wees oop om uit die ervaring self te leer. Wat kan jy leer uit die ervaring om tydelik en onverwags swanger te wees? Watter lewenslesse het dit vir jou of vir jou verhouding ingehou? Watter dele van jouself weet nou beter? Vir watter dinge voel jy nou geïnspireer wat nie in die verlede die geval was nie??
4. Kommunikeer jou gevoelens. Miskien moet jy dink oor die redes hoekom jy nie nou ouerskap gekies het nie. Watter doelwitte het jy wat nie bereik kon word as jy nou `n kind grootmaak nie?? Oorweeg watter van hierdie doelwitte vir jou die belangrikste is. Dit is goeie vrae om jouself nou te vra. Verwelkom hulle en wees geduldig met die antwoorde. Neem jou tyd elke dag om te mediteer, bid, sing, dagboek, lees selfhelpboeke, soek raad, of doen enigiets wat jou kan help om jou innerlike waarheid te ontdek.
Metode 4 van 4: Genesing van jou liggaam
1. Vermy matige tot strawwe oefening gedurende die week na die aborsie. Gaan stap, doen sagte joga of Pilates sodra jy die energie het. Vermy inversies in joga en enigiets wat soos `n las voel.
2. Moenie seks hê of iets in jou vagina plaas vir ten minste `n week of totdat jou gesondheidsorgverskaffer jou vertel om dit terug te gee nie.
3. Probeer om naarheid te hanteer. As jy naarheid ervaar, kan jou gesondheidsorgverskaffer medikasie vir naarheid voorskryf. Jy mag dalk vind dat gesoute beskuitjies, droë roosterbrood, gemmerbier of gemmertee kan help met naarheid. Eet klein, gereelde en vars maaltye en vermy kos wat baie vet en/of suiker bevat.
4. Vul jou ystervlakke aan. As jy baie bloed verloor of aan bloedarmoede ly, sal jy jou bloed moet herbou. Neem ysteraanvullings saam met etes, veral iets wat hoog is in vitamien C, soos lemoensap of tamaties. Vegetariërs kan ysterryke, bloedverrykende kosse eet soos gedroogde appelkose en vye, donker blaargroentes, bone (veral swartbone), lensies, bessies, beet, sprinkaanboontjies, eiers, goji-bessies, of enige heelvoedsel waarna jy smag. Dit is nie nou die tyd vir gemorskos of om maaltye oor te slaan nie. Jy het nou al jou krag nodig.
5. Rus soveel as moontlik. Gun jouself 12 uur slaap per nag as jou liggaam daarvoor vra. Jy is nie lui nie – jy genees.
6. Maak jouself (of jou geliefde) gemaklik met `n verwarmingsblok of warmwaterbottel, pynstillers (nie aspirien nie), blomme, kerse, natuurlike lig, privaatheid, aromaterapie, strelende en opbouende musiek, `n boks sakdoeke, en enigiets anders wat kan help om jou gemaklik te laat voel om jou kalm te laat voel.
7. Laat ’n vriend, jou maat of ’n masseur jou buik en lae rug saggies masseer met strelende olies. ’n Massering van jou rug, jou voete of jou hele liggaam kan ook wondere doen om jou senuwees te kalmeer.
Wenke
- As jy in `n verhouding is met iemand wat onlangs `n aborsie gehad het, doen jou bes om jou vriendin te ondersteun ná die prosedure.
- Kom meer te wete oor geboortebeperking en waar om dit te koop as jy seker wil maak dat jy `n aborsie in die toekoms vermy.
- Soek organisasies wat vrye keuse ondersteun om meer inligting oor aborsie te kry, aangesien hulle dikwels eerliker sal wees oor die prosedure.
Waarskuwings
- Raadpleeg `n dokter as u enige ongewone pyn of simptome daarna ervaar.
- Sommige mense ervaar skuldgevoelens en gebrek aan selfvertroue ná ’n aborsie. Dit is belangrik dat jy hierdie gevoelens erken en dit met deernis benader. Vermy mense en organisasies wat op negatiewe gevoelens voed, want dit sal net jou genesingsproses vertraag. Al wat jy nou nodig het, is positiewe, deernisvolle invloede. Verskaf duidelike grense indien dit nodig blyk te wees.
Benodigdhede
- pynstillers
- verwarmingsblok of warmwaterbottel
- gemaklike bed
- boeke
- ondersteunende vennoot, vriende, familie, mentors en/of konsultante
Artikels oor die onderwerp "Herstel van 'n aborsie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
