3 maniere om te herstel van 'n skyfherniasie

Inhoud

Trappe
Waarskuwings

’n Skyfherniasie in die rug kan ongelooflik pynlik wees. Dit vind plaas wanneer van die sagte materiaal binne die skyf wat die werwels kussing begin uitbult. Nie almal met `n hernieerde skyf het pyn nie, maar die materiaal wat uit die skyf bult irriteer die senuwees in jou rug, wat tot erge pyn kan lei. Alhoewel dit tyd kan neem, herstel baie mense sonder chirurgie.

Trappe

Metode 1 van 3: Herkenning van `n hernieerde skyf

Prent getiteld Herstel van `n Herniated Disk Stap 1

1. Herken die simptome. Die areas waar `n skyfherniasie gewoonlik voorkom, is in die onderrug en nek. As die hernieerde skyf in jou onderrug is, sal jy waarskynlik pyn in jou bene ervaar. Wanneer die hernieerde skyf in jou nek voorkom, is dit waarskynlik jou skouers en arms wat sal seermaak. Die simptome sluit in:

Pyn in jou ledemate. Die pyn kan vererger wanneer jy op `n sekere manier hoes, nies of beweeg.
Gevoelloosheid of asof spelde of naalde ingesit word. Dit vind plaas wanneer die senuwees wat na daardie ledemaat lei, geïrriteer word deur die hernieerde skyf.
Swakheid. As jou laerug aangetas is, is jy meer geneig om te struikel of te val. As jou nek aangetas is, kan jy sukkel om swaar voorwerpe te dra.

Prent getiteld Herstel van `n herniated skyf Stap 2

2. Sien die dokter as jy dink jy het `n hernieerde skyf. Die dokter sal dan `n mediese ondersoek doen om te bepaal presies waar jou pyn vandaan kom. Die dokter sal waarskynlik vra oor jou mediese geskiedenis, insluitend enige onlangse beserings. Die dokter kan ook vir die volgende toets:

reflekse

spierkrag

Koördinasie, balans en vermoë om te loop

gevoel van aanraking. Die dokter kan toets of jy ligte aanraking of vibrasies op verskeie verskillende areas van jou liggaam voel.

Jou vermoë om jou been op te lig of jou kop te beweeg. Hierdie bewegings strek die spinale senuwees. As jy verhoogde pyn, gevoelloosheid of `n gevoel van gesteek ervaar, kan dit `n aanduiding wees dat `n skyf bult.

Prent getiteld Herstel van `n hernieerde skyf Stap 3

3. Laat neem `n foto as jou dokter dit aanbeveel. Sulke ondersoeke kan gebruik word om ander moontlike oorsake van jou pyn uit te sluit, en om die dokter ’n prentjie te gee van wat presies aangaan met jou intervertebrale skyfies. Vertel jou dokter as jy swanger is, of as jy dink jy kan swanger wees, aangesien dit die toetsing kan beïnvloed soos deur die dokter aanbeveel.

`n X-straal. Jou dokter kan `n X-straal van jou rug bestel om te verifieer dat jou pyn nie deur `n infeksie, gewas, gebreekte been of abnormaliteit van die bene in jou ruggraat veroorsaak word nie. Die dokter kan ook `n myelogram saam met die X-straal voorstel. Dit behels die inspuiting van `n kontrasmedium (kleurstof) in jou ruggraatvloeistof wat op `n X-straal sal verskyn. Dit help die dokter om te sien waar skyfies dalk op jou senuwees druk.

`n Rekenaartomografie (gerekenariseerde aksiale tomografie of RTT/CT-skandering). Tydens `n CT-skandering lê jy op `n tafel wat in die skandeerder gly. Die skandeerder neem dan `n opeenvolgende reeks X-strale van die terrein wat ondersoek moet word. Die dokter kan jou vra om jou asem kort op te hou om seker te maak die beeld is skerp. Dit sal nie seermaak nie, maar jy kan gevra word om `n paar uur voor die eksamen te vas en `n kontraskleurstof kan vooraf ingespuit word. Die studie sal waarskynlik ongeveer 20 minute of minder neem. Met hierdie toets kan jou dokter presies bepaal watter skyfies abnormaal is.

Magnetiese resonansbeelding (MRI). `n MRI-skandeerder gebruik magnete en radiogolwe om foto`s van jou liggaam te neem. `n MRI is veral nuttig om te bepaal presies watter skyf bult en op watter senuwees die skyf kan druk. Hierdie toets maak nie seer nie, maar vereis dat jy op `n tafel lê wat in die skandeerder ingeskuif word. Die skandeerder sal harde geluide maak en jy sal waarskynlik oorfone of oorpluisies kry om in te sit. Dit kan tot `n uur en `n half neem.

Dit is die sensitiefste beeldondersoek, maar ook die duurste.

Prent getiteld Herstel van `n Herniated Disk Stap 4

4. Laat jou senuwees ondersoek. As jou dokter vermoed dat jy senuweeskade kan hê, kan `n senuwee-geleidingstoets en `n elektromyogram voorgeskryf word.

Tydens die senuwee-geleidingstoetse kan die dokter `n klein elektriese puls toedien om te bepaal of dit korrek na spesifieke spiere oorgedra word.

Tydens die elektromyografie sal `n baie dun naald in jou spier gesit word om die elektriese pulse wat aankom, te meet.

Beide prosedures kan as onaangenaam ervaar word.

Metode 2 van 3: Gebruik oor-die-toonbank-middels en lewenstylveranderinge

Prent getiteld Herstel van `n Herniated Disk Stap 5

1. Dien koue of hitte toe soos nodig. Die Mayo Clinic beveel dit aan as tuisremiddels wanneer u die pyn van `n hernieerde skyf hanteer. Watter een jy verkies om te gebruik, kan afhang van die stadium van jou besering.

In die eerste paar dae kan koue pakke help om inflammasie en swelling te verminder. Jy kan `n koue pak of `n pak bevrore groente gebruik wat in `n handdoek toegedraai is. Wend dit vir sowat 10 minute aan, en gee dan jou vel kans om weer op te warm. Moenie die koue pak direk op jou vel sit nie.
Na die eerste paar dae kan jy die hitte gebruik om gespanne spiere te ontspan. Gebruik `n bottel warm water toegedraai in `n handdoek of verwarmingsblok. Om brandwonde te vermy, moenie die hittebron direk op kaal vel plaas nie.

Prent getiteld Herstel van `n Herniated Disk Stap 6

2. Bly so aktief as moontlik. Jy sal dalk die eerste paar dae moet rus nadat die skyf begin bult het, maar daarna sal jy aktief moet bly om styfheid te voorkom en herstel te bespoedig. Praat met jou dokter of ’n fisioterapeut om uit te vind watter oefeninge hulle vir jou kan aanbeveel.

Vermy aktiwiteite wat dit kan vererger. Dit sluit in om swaar voorwerpe te dra, op te lig of uit te strek.

Jou dokter kan voorstel dat jy gaan swem, aangesien water jou gewig ondersteun en druk op jou ruggraat kan verlig. Ander opsies is fietsry of stap.

Doen bekken kantels as jou dokter dit goedkeur. Lê op jou rug met jou knieë op en plaas jou hand onder jou onderrug. Kantel jou bekken sodat jy jou hand afdruk. Hou dit vir vyf sekondes. Herhaal dit 10 keer. As dit pyn veroorsaak, hou op om dit te neem en praat met jou dokter.

Maak jou glutes styf. Lê op jou rug met jou knieë op, trek jou glutes styf en hou vir vyf sekondes. Herhaal dit 10 keer. Dit behoort nie pyn te veroorsaak nie. Indien wel, moenie verder gaan nie en praat met jou dokter.

Prent getiteld Herstel van `n Herniated Disk Stap 7

3. Pas jou slaapposisie aan. Jy kan verligting kry deur in posisies te lê wat die druk van jou rug en jou senuwees verwyder. Jou dokter of fisioterapeut kan die volgende voorstel:

Lê op kussings op jou maag sodat jou rug gerond is. Dit kan die druk op jou senuwees verminder.

Lê in die fetale posisie met `n kussing tussen jou knieë. In hierdie geval moet die kant met die hernieerde skyf na bo wys.

Lê op jou rug en plaas kussings onder jou knieë sodat jou heupe en knieë gebuig is en jou onderbene parallel met die bed is. Bedags kan jy op die vloer lê en jou bene op `n stoel laat rus.

Prent getiteld Herstel van `n Herniated Disk Stap 8

4. Verskaf sosiale ondersteuning. Om met chroniese pyn te leef is baie belastend en kan tot depressie en angs lei. Die handhawing van `n sosiale netwerk sal jou help om te hanteer en minder alleen te voel. Jy kan sosiale ondersteuning op die volgende maniere kry:

Praat met vriende en familie. As daar fisiese aktiwiteite is wat jy nie meer alleen kan doen nie, laat ander jou help.

Gaan na `n berader. ’n Berader kan jou hanteringstegnieke leer en kyk of jy onrealistiese verwagtinge oor jou herstel het. Jou dokter kan jou verwys na iemand wat daarin spesialiseer om mense te help om pyn te hanteer.

Sluit aan by `n besprekingsgroep. Dit kan jou help om minder alleen te voel en hanteringsmeganismes te leer.

Prent getiteld Herstel van `n hernieerde skyf Stap 9

5. Hanteer stres. Stres maak jou meer sensitief vir pyn. Deur tegnieke te ontwikkel om stres te bestuur, kan jy dalk die pyn beter bestuur. Sommige mense vind baat by die volgende tegnieke:

Meditasie

diep asemhaal

Musiek of kunsterapie

Visualiseer van kalmerende beelde

Span en ontspan die verskillende spiergroepe in jou liggaam geleidelik

Prent getiteld Herstel van `n Herniated Disk Stap 10

6. Praat met `n fisioterapeut oor alternatiewe terapieë. Dit kan moontlik wees om die manier waarop jy beweeg of sit te verander om te verhoed dat jou toestand versleg. Jy kan ook baat by alternatiewe metodes van pynbestuur, maar gaan altyd eers met jou dokter om seker te maak hierdie metodes is veilig vir jou. Die moontlikhede sluit in:

Dra vir `n kort rukkie `n stut vir jou nek of rug vir beskerming en stabiliteit

Traksie

ultraklank

Elektriese stimulasie

Metode 3 van 3: Neem dwelms

Prent getiteld Herstel van `n hernieerde skyf Stap 11

1. Behandel matige pyn met oor-die-toonbank pynstillers. Dit is waarskynlik die dokter se eerste voorstel as die pyn nie te erg is nie.

Sommige moontlike pynstillers sluit in ibuprofen (Advil, Motrin IB) of naproxen (Aleve).
Alhoewel nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) baie nuttig kan wees, is dit dalk nie geskik as jy hoë bloeddruk, asma, hartsiektes of nierprobleme het. Praat met jou dokter oor hierdie medisyne voordat jy dit neem, aangesien dit met ander medisyne kan reageer, insluitend kruiemiddels of voedingsaanvullings. NSAID`s is veral bekend vir hul vermoë om maagsere te veroorsaak. As die oor-die-toonbank pynstillers nie binne 7 dae help nie, sien jou dokter.

Prent getiteld Herstel van `n hernieerde skyf Stap 12

2. Bestry erge pyn met voorskrifmedisyne. Afhangende van jou simptome en mediese geskiedenis, kan jou dokter die volgende voorstel:

Medisyne vir senuweepyn. Hierdie middels word toenemend gebruik, aangesien die newe-effekte dikwels minder ernstig is as dié van dwelms. Sommige medisyne wat algemeen gebruik word, sluit in gabapentien (Neurotin, Gralise, Horizant), pregabalin (Lyrica), duloxetine (Cymbalta) en tramadol (Ultram).

Dwelms. Hierdie middels kan voorgeskryf word wanneer oor-die-toonbank medisyne nie sterk genoeg is nie en senuweepynstillers nie gehelp het nie. Hulle kan newe-effekte soos lomerigheid, naarheid, verwarring en hardlywigheid veroorsaak. Hierdie middels bevat dikwels kodeïen of `n kombinasie van oksikodoon en acetaminophen (Percocet, Oxycontin).

spierverslappers. Sommige mense kry pynlike spierspasmas en bogenoemde middels kan dit nie help nie. `n Algemeen gebruikte middel is diasepam. Sommige spierverslappers kan lomerigheid en duiseligheid veroorsaak, daarom is dit die beste om dit in die aand te neem, net voor jy gaan slaap. Lees die pamflet of die verpakking om te bepaal of jy moet vermy om te bestuur of masjiene te gebruik nadat jy dit geneem het.

Prent getiteld Herstel van `n Herniated Disk Stap 13

3. Vra vir kortisoon inspuitings vir die pyn. Kortisoon kan inflammasie en swelling onderdruk. Opsioneel kan jou dokter jou `n inspuiting direk in die area gee wat die pyn veroorsaak.

Jou dokter kan ook orale steroïede voorskryf om swelling te probeer verminder.

Kortikosteroïede word dikwels gebruik om chirurgie te vertraag of moontlik onnodig te maak. Die hoop is dat sodra die ontsteking bedaar, die liggaam op die lang termyn natuurlik kan genees.

Kortisoon, in hoë dosisse en op lang termyn, kan lei tot gewigstoename, depressie, diabetes, hoë bloeddruk, osteoporose, verhoogde risiko van kneusing, aknee en kwesbaarheid vir infeksies.

Prent getiteld Herstel van `n herniated skyf Stap 14

4. Bespreek enige operasie met jou dokter. Jou dokter kan chirurgie aanbeveel as ander opsies nie jou simptome verbeter nie, of as jou senuwees erg geknyp is. Jou dokter kan `n paar verskillende chirurgiese prosedures voorstel:

oop diskektomie. Tydens hierdie prosedure maak die chirurg `n insnyding in jou rug en verwyder die beskadigde gedeelte van die skyf. As die skade groot is, kan die chirurg besluit om die hele skyf te verwyder. As die hele skyf verwyder word, kan dit nodig wees om die werwels om die ontbrekende skyf te stut vir stabiliteit. Dit word `n samesmelting genoem.

Prostetiese intervertebrale skyfvervanging. Met hierdie prosedure, nadat die chirurg die beskadigde skyf verwyder het, word dit vervang met `n prostetiese skyf.

Endoskopiese laser diskektomie. Tydens hierdie prosedure maak die chirurg `n klein insnyding in jou rug, waarin `n dun buis met `n lig en `n kamera (`n endoskoop) geplaas word. Die beskadigde skyf word dan met `n laser verwyder.

Prent getiteld Herstel van `n hernieerde skyf Stap 15

5. Volg jou dokter se instruksies tydens herstel van die operasie. Chirurgie help die meeste mense wat dit het, maar dit kan `n paar weke neem om daarna te herstel. Jy kan dalk na twee weke tot `n maand en `n half na die operasie terugkeer werk toe.

As u enige komplikasies as gevolg van die operasie opmerk, kontak u dokter dadelik. Alhoewel dit skaars is, is komplikasies soos infeksie, senuweeskade, verlamming, bloeding of tydelike gevoelloosheid moontlik.

Spinale chirurgie is `n tydelike oplossing. Wanneer twee werwels egter in die pasiënt saamgevoeg word, word die las dikwels na die aangrensende werwels oorgedra, wat weer bykomende chirurgie kan vereis. ’n Belangrike vraag om die dokter te vra, is of jy dalk in die toekoms addisionele chirurgie benodig.