Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan die mengsel self maak (as jy vertroud is met kruie), maar jy kan dit ook in natuurlike winkels of aanlyn koop. Psyllium is die hoofbestanddeel van die mengsel en stimuleer jou ingewande omdat dit tot twintig keer sy eie gewig kan absorbeer. Smeerwortel, weipoeier, malvalekkerwortel en elmbas reguleer alles die hoeveelheid slym in jou ingewande. Echinacea, Shepherd`s Purse, Bayberry en Bentonite Powder help om jou liggaam te ontgift en jou spysverteringsorgane te stimuleer. Wild yams help teen krampe en spasmas in jou ingewande. Seewier help om die minerale in jou spysverteringsorgane te reguleer. 
Jy kan die 2 eetlepels psylliumpoeier en 2 eetlepels proteïenpoeier met allerhande vloeistowwe meng. Dink byvoorbeeld aan tamatie-, appel- of pynappelsap. 
Die psylliummengsel en die proteïenpoeier moet saam met `n vloeistof gekombineer word. Die psylliummengsel smaak die beste saam met tamatie-, appel- of pynappelsap. 
Die psylliummengsel en die proteïenpoeier moet saam met `n vloeistof gekombineer word. Die psylliummengsel smaak die beste saam met tamatie-, appel- of pynappelsap. Jy kan ook slaai in die middag en sop in die aand eet as jy wil. 
Druk 2 lemoene en 1 lemmetjie uit en gooi die sap in `n blender. Voeg 5 tot 10 eetlepels olyfolie by die mengsel. Voeg 1 tot 3 huisies gemaalde knoffel by. (Opsioneel) Meng die bestanddele totdat `n gladde mengsel gevorm word. 
Koop `n enema by `n apteek of apteek. Vul die enema sak met ongeveer 2 koppies warm kraanwater. Lê op jou linkerkant en trek jou knieë teen jou bors. Voordat jy gaan lê, hang die sak van die enema ongeveer 30 tot 45 sentimeter bokant waar jou rektum sal wees. Verwyder die doppie van die einde van die buis en steek die punt ongeveer 7,5 tot 10 sentimeter in jou rektum. Maak die klep van die enema sak oop en laat die water stadig in jou rektum vloei. Hou die water vir ten minste 15 minute in jou rektum en laat dit dan uit jou lyf op die toilet dreineer. 
Die regte dermkapsule bevat cascara-ekstrak, duindoring, gemmerwortel, goue robwortel, framboosblare, vinkelsaad, rabarber, lobelia en rooipeper. Jy kan die kapsules self maak (as jy vertroud is met kruie), maar koop dit ook in natuurlike winkels of aanlyn. Cascara-ekstrak, duimdoring en rabarber help om die dikderm te stimuleer, net soos `n lakseermiddel. Cascara-uittreksel maak egter ook die dikderm meer veerkragtig. Gemmerwortel en vinkelsaad verseker dat jy minder naar is tydens die vasperiode of sapkuur. Goldenseal maak jou slymvliese en vliese sterker. Framboosblare het `n kalmerende effek op die ingewande. Lobelia kalmeer die senuwees in die ingewande. Cayennepeper verbeter bloedsomloop. 
Meng 2 koppies suurlemoensap of suurlemoensap met 1 koppie esdoringstroop en ten minste 1 teelepel rooipeper. Maak seker dat die lemmetjiesap of suurlemoensap van vars vrugte af kom en dat jy nie gebottelde sap gebruik nie. Maak seker jy kies `n esdoringstroop wat soveel minerale as moontlik bevat. Jy kan ook meer as 1 teelepel rooipeper by die mengsel voeg as jy wil. 
Koop `n enema by `n apteek of apteek. Vul die enema sak met ongeveer 2 koppies warm kraanwater. Lê op jou linkerkant en trek jou knieë teen jou bors. Voordat jy gaan lê, hang die sak van die enema ongeveer 30 tot 45 sentimeter bokant waar jou rektum sal wees. Verwyder die doppie van die einde van die buis en steek die punt ongeveer 7,5 tot 10 sentimeter in jou rektum. Maak die klep van die enema sak oop en laat die water stadig in jou rektum vloei. Hou die water vir ten minste 15 minute in jou rektum en laat dit dan uit jou lyf op die toilet dreineer. 
Die regte dermkapsule bevat cascara-ekstrak, duindoring, gemmerwortel, goue robwortel, framboosblare, vinkelsaad, rabarber, lobelia en rooipeper. Jy kan die kapsules self maak (as jy vertroud is met kruie), maar koop dit ook in natuurlike winkels of aanlyn. Cascara-ekstrak, duimdoring en rabarber help om die dikderm te stimuleer, net soos `n lakseermiddel. Cascara-uittreksel maak egter ook die dikderm meer veerkragtig. Gemmerwortel en vinkelsaad verseker dat jy minder naar is tydens die vasperiode of sapkuur. Goldenseal maak jou slymvliese en vliese sterker. Framboosblare het `n kalmerende effek op die ingewande. Lobelia kalmeer die senuwees in die ingewande. Cayennepeper verbeter bloedsomloop. 
Jy kan meer vrugte en sap by jou ontbyt voeg. Die vermelde hoeveelheid is egter die minimum. 
Eet die vrugte en groente ten minste 30 minute uitmekaar. 
As jy nie een van hierdie groente kan kry nie, kan jy dit weglaat of meer van een van die ander groente byvoeg om die verskil op te maak. Plaas al die bestanddele in `n kastrol en gooi gedistilleerde water daaroor. Laat die mengsel vir 20 minute prut. Plaas die mengsel oor na `n ander pan en gooi die groente weg. Jy kan ook knoffel, uie, ander groente, miso of ander kruie byvoeg.
Vas om gewig te verloor
Inhoud
Die meeste mense eet te veel verfynde kosse en oefen te min. Hierdie kombinasie het dit in vandag se samelewing feitlik onmoontlik gemaak om `n normale en gesonde gewig te handhaaf. Voeg hierby die groot hoeveelheid neigingdiëte vandag en die resultaat is verwarring en frustrasie onder diegene wat probeer om gewig te verloor. Die beste maniere om gewig te verloor kombineer oor die algemeen `n gesonde dieet met gereelde oefening, genoeg slaap en nie te veel stres nie. `n Goeie manier om gewig te begin verloor, is om vir `n tydperk te vas. Deur te vas, maak jou liggaam homself skoon en alle gifstowwe en oortollige slym word uit jou liggaam verwyder. Dit maak die dieet wat jy na jou vasperiode begin meer effektief en jy sal oortollige pond makliker op die lang termyn verloor.
Trappe
Metode 1 van 5: Vas om gewig te verloor
1. Bepaal ongeveer hoe lank die vasperiode moet duur. As jy vas om gewig te verloor, is `n tydperk van ten minste 5 dae nodig om effektief pond te verloor. Moet nooit langer as 20 dae vas nie. Jy kan `n vasperiode herhaal, maar maak seker dat jy `n breek van ten minste 10 dae tussen elke tydperk neem.
2. Koop of maak `n psylliummengsel. Die volgende psyllium-mengsel is spesiaal ontwerp om jou liggaam deur die vasperiode te help. Dit is `n vloeibare mengsel wat psyllium, smeerwortel, weipoeier, malvalekkerwortel, elmbas, echinacea, bentonietpoeier, herdersbeursie, wilde garingboom, seewier en lourierbessie bevat.
3. Begin jou dag met die psylliummengsel en `n proteïenskommel. Tydens die vasperiode bestaan jou ontbyt uit 2 eetlepels van die psylliummengsel en 2 eetlepels proteïenpoeier.
4. Eet groentesop vir middagete. Jou daaglikse middagete tydens die vasperiode bestaan uit 1 eetlepel psylliumpoeier en 2 eetlepels proteïenpoeier. Jy kan ook `n bak helder groentesop by jou maaltyd voeg, solank dit gemaak is van groente wat nie te veel stysel bevat nie.
5. Voeg `n slaai by jou aandete. Jou daaglikse aandete tydens die vasperiode bestaan uit 2 eetlepels psylliummengsel en 2 eetlepels proteïenpoeier. Jy kan ook `n lae-stysel groenteslaai by jou aandete voeg as jy wil.
6. Drink daagliks ten minste 12 glase water of ander vloeistof. Hierdie 12 glase kom bo-op die shakes waarin jy die psylliummengsel en proteïenpoeier verwerk.
7. Maak seker jy oefen vir ten minste 20 minute elke dag. Om te verseker dat jou dieet effektief en gesond is, is dit die beste om aerobics vir ten minste 20 minute te doen. Dit beteken 20 minute sonder onderbreking.
Metode 2 van 5: Doen `n driedaagse sapreiniging
1. Drink daagliks 225 ml pruimedant sap. Sodra jy op die eerste dag van jou sapkuur opstaan, drink 225 ml pruimedant sap. Wag `n halfuur en drink dan nog 225 ml pruimedante sap.
2. Drink soveel appelsap as moontlik. Drink op die eerste dag van jou behandeling soveel moontlik verdunde appelsap tot sesuur saans. Jy kan appelsap verdun deur `n gelyke porsie water by elke porsie sap te voeg. Eet of drink tussen 18.00 en 21.00 niks.
3. Maak `n spesiale sap teen ongeveer 21.00 om te drink. maak op 21.00 op die eerste dag van jou sap genees die volgende mengsel. Sodra jy klaar is met hierdie sap, maak seker dat jy tot 08 het.00 die volgende oggend kom niks meer in nie.
4. Begin dag 2 met `n warmwater-enema. Op die tweede dag van jou sapreiniging, neem `n enema met warm water sodra jy opstaan. Drink dan 225 ml pruimedant sap.Jy doen `n enema met warm water soos volg:
5. Herhaal die instruksies vanaf dag 1 tot dag 2. Na jou oggendglase pruimedante kan jy tot 18 gaan.00 drink verdunde appelsap - net soos op dag 1. Vas dan tussen 18.00 en 21.00. Drink dan die spesiale mengsel om 21.00.
6. Herhaal dieselfde proses op dag 3. Op die derde dag van jou sapkuur doen jy presies dieselfde as op die tweede dag. Begin die oggend met `n warm water enema. Drink 225 ml pruimedante sap. Drink tot 18.00 soveel verdunde appelsap as wat jy wil. Vasgestel tussen 18.00 en 21.00 en drink dan die spesiale mengsel.
7. Neem 2 dermkapsules 3 keer per dag. Op al drie dae van jou sapkuur, neem 2 kapsules 3 keer om jou ingewande te stimuleer. Versprei die inname van die kapsules oor die dag en neem byvoorbeeld twee in die oggend, in die middag en in die aand. Moenie enige ander vitamiene of aanvullings tydens die sapbehandeling neem nie.
Metode 3 van 5: Doen `n `lemon aid`-skoonmaak vinnig
1. Besluit hoe lank jy wil vas. Jy kan die vasperiode ongeveer 10 dae laat duur. Benewens `n plan vir die vasperiode, sal jy egter ook `n plan nodig hê om op te hou vas. As jy besluit om vir 10 dae te vas, sal jy 5 dae nodig hê om die vas af te breek. Jy sal dus in ag moet neem dat jy in hierdie geval vir 15 dae gestruktureerd eet en drink.
- Geen kos moet gedurende die hele vasperiode geëet word nie.
- Indien nodig, kan jy saans `n koppie kruisementtee of groenteaftreksel drink.
2. Maak die `lemon aid` mengsel. Die hoofbestanddeel van hierdie vasmetode is die `lemon aid`-mengsel wat jy elke dag gebruik. Om dinge vir jou `n bietjie makliker te maak, kan jy kies om ekstra baie van die mengsel te maak sodat jy nie elke dag die individuele bestanddele hoef te kombineer nie.
3. Drink daagliks ongeveer 6 tot 12 glase van die `lemon aid`-mengsel. Kombineer drie eetlepels van die mengsel met ongeveer 225 tot 300 ml gesuiwerde water. Die drie eetlepels en die 225 tot 300 ml water vorm saam een glas. Drink ten minste 6 glase per dag. As jy egter meer dors is, kan jy ook ’n paar ekstra glase neem.
4. Op die eerste drie oggende van die vas, neem `n enema met warm water.Jy doen `n enema met warm water soos volg:
5. Neem 2 dermkapsules 3 keer per dag. Op al drie dae van jou sapkuur, neem 2 kapsules 3 keer om jou ingewande te stimuleer. Versprei die inname van die kapsules oor die dag en neem byvoorbeeld twee in die oggend, in die middag en in die aand. Moenie enige ander vitamiene of aanvullings tydens die sapbehandeling neem nie.
Metode 4 van 5: Breek jou vasperiode
1. Maak seker jy weet hoeveel tyd jy nodig het om jou vasperiode af te breek. Die afbreek van `n vasperiode moet versigtig en bowenal stadig gedoen word. Oor die algemeen duur die afbreek van `n vas ongeveer die helfte van die tyd van die vas self. Byvoorbeeld, as jy vir 10 dae gevas het, het jy 5 dae nodig om die vas af te breek.
- Vas wat langer as 3 dae duur, is moeiliker om te breek as kort vas. Dit is omdat jou liggaam gewoond raak daaraan om nie kos in te neem nie en baie gemaklik begin voel. Dit kan dit ongemaklik of selfs verkeerd laat voel om weer te eet (maar dit is nodig).
2. Begin breek jou vas in die aand. `n Belangrike reël om `n vas stadig af te breek, is om nie onmiddellik groot hoeveelhede kos in te neem nie. Begin weer saans eet sodat jou liggaam ’n soort blaaskans kry tydens jou nag se slaap. Dit verhoed ook dat jy te veel eet.
3. Breek jou vasperiode deur spanspek te eet. Op die eerste dag dat jy jou vas breek, eet `n klein hoeveelheid spanspek (of `n ander sappige vrug) vir ontbyt. Drink verdunde appel-, druiwe- of lemoensap deur die dag. Eet ook `n klein hoeveelheid spanspek vir aandete.
4. Eet drie klein maaltye. Op dag twee van jou vasbreek, eet drie klein maaltye wat uit vrugte bestaan. Drink vrugtesap deur die dag.
5. Voeg groente by jou etes. Op die derde dag van vasbreek, is dit die beste om nog vrugte vir ontbyt te eet. Eet dan rou groente vir middagete en aandete.
6. Volg die `innerlike reinig`-dieet op die ander dae. Vanaf dag 4 van jou vasbreek kan jy jou maaltye baseer op die `innerlike reinig` dieet.
Metode 5 van 5: Volg die `innerlike reinig`-dieet
1. Vermy sekere kosse tydens hierdie dieet. Tydens die innerlike skoonmaakdieet is dit die beste om die volgende kosse te vermy (tensy dit spesifiek in jou dieetplan genoem word): suiwelprodukte, aartappels, avokado`s, gedroogde vrugte, korrels, bone, tamaties, gebak, eiervrug, suiker, heuning, esdoorn stroop piesangs, pasta, gepreserveerde produkte, vleis, koffie, swart tee en alkohol.
- Eet ook so min as moontlik sout.
- Moenie enige vitamiene, minerale of ander aanvullings tydens hierdie dieet neem nie.
2. Begin die dag met jogurt en vrugte. Drink `n glas warm water met suurlemoensap elke oggend voor ontbyt. Jou ontbyt bestaan dan uit minstens 225 ml appel- of pomelosap, 5 eetlepels jogurt en minstens 225 gram vars vrugte.
3. Drink groente-mineraalbouillon vir middagete. Jou middagete bestaan uit 2 koppies groente-mineraalbouillon met `n slaai of ten minste 8 eetlepels rou groente. Jy kan olyfolie, suurlemoensap, knoffel, gemmer of seewier by jou slaai voeg as jy wil.
4. Eet groente voorberei vir aandete. Drink twee koppies groente-mineraalbouillon vir aandete. Eet ten minste 3 verskillende soorte voorbereide groente (gekook of gebraai). Jy kan `n slaai by jou aandete voeg of `n sny volgraanbrood met botter eet.
5. Drink soveel vrugtesap as wat jy wil gedurende die dag. Tydens hierdie dieet kan jy soveel vrugtesap drink as wat jy wil. Jy kan ook altyd rou groente en vrugte tussen maaltye eet.
6. Maak jou eie groente mineraal sous. Die groentemineraalaftreksel is maklik om voor te berei en bevat die volgende bestanddele: 2 koppies gekapte wortels, 2 koppies dun gesnyde aartappel, 2 koppies beetbome, 3 koppies seldery (met die blare) en 2 koppies vars pietersielie.
Wenke
- Alhoewel jy eintlik enige plek kan vas, is dit wys om jou agenda so aan te pas dat jy tydens die vasperiode tuis is. Sommige mense voel onwel of het `n gebrek aan energie terwyl hulle vas. Alhoewel dit dikwels nie die bedoeling van vas is nie, reageer elke liggaam anders op vas en kan dit moeilik wees om te voorspel.
Waarskuwings
- Vra jou dokter watter manier van vas jou die beste pas en of vas enigsins `n goeie idee vir jou is. Kyk ook dat die kruie wat jy tydens die dieet gebruik nie die effek van jou medisyne belemmer nie.
Artikels oor die onderwerp "Vas om gewig te verloor"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
