Gratis stap vir stap instruksies 
Wees eerlik met jouself oor of dit haalbaar is om weer met daardie persoon te skakel. As jy twee jaar gelede uitgemaak is, en jou eks-kêrel het by sy nuwe meisie ingetrek, sal jy nie beter voel as jy met hom praat oor hoekom hy jou verneuk het nie. Jy sal net hartseer en kwaad voel, en boonop skaam om dit erger te maak.
Probeer om `n brief te skryf en gooi dit weg. Wanneer herkoppeling nie gepas is nie, of as jy nie lus is om regtig met daardie persoon te praat nie, kan jy dit afsluit deur al jou gedagtes af te skryf asof jy daardie persoon aanspreek. Sit alles op papier, maar gooi dit dan weg, of verbrand die brief in plaas daarvan om dit te stuur. Dit sal `n katartiese ervaring wees met geen morsige gevolge nie.
Moenie probeer om vorige gebeure oor en oor in jou kop te herhaal nie. Jy oefen jou verstand te veel kere om hierdie herinneringe te herroep. Hoe meer jy dink oor wat gebeur het, hoe meer sal jy daaroor dink bly dink daaroor. Die beste ding wat jy kan doen is om alles weg te gooi. Skenk dit, hergebruik dit of verbrand dit as jy kan. As jy jouself nie daartoe kan kry nie, kan jy alles in `n ongemerkte boks sit en dit in die verste hoek van jou kas sit. Maar om daardie boks te hê, kan jou verlei om so nou en dan binne te loer, wat jou pogings om dit te vergeet kan ontken.
Gooi ook digitale aandenkings weg. Vee teksboodskappe uit. Gooi foto`s wat aanlyn geplaas is weg. Vee ook e-posse uit. Enigiets wat die krag het om jou emosioneel oor die persoon te laat voel, moet verwyder word. Jy kan ook die persoon op Facebook ontvriend en sy of haar kontakinligting van jou foon af kry.
Skryf al die redes neer waarom die verhouding beëindig is, of dit `n vriendskap, `n romantiese verhouding of iets heeltemal anders was. Wees heeltemal eerlik. Dit hoef nie `n wasgoedlys te wees van al die negatiewe eienskappe van die persoon nie. Daar is baie goeie redes waarom `n verhouding eindig. Ons het verskillende doelwitte gehad. Sy het nie my regte ek verstaan nie. Ek was toe ’n ander mens. Vertrou dat daar `n goeie rede was waarom die verhouding beëindig is, ongeag of jy of die ander persoon die inisiatief geneem het. 
sê iets hardop. Om klank te maak sal jou gedagtes vinnig na die hede terugbring. sê iets soos ek is hier of dit is die hede. Dit klink vreemd, maar praat sal jou help om beheer oor jou gedagtes te herwin.
Praat met `n vriend. Bel iemand en voer `n lang, goeie gesprek - oor onderwerpe wat nie verband hou met Daardie persoon.
Doen iets fisies. Gaan stap, hardloop of swem. Neem jou hond uit, of neem `n joga-klas. Om jou liggaam te beweeg het die wonderlike effek om jou verstand skoon te maak.
Doen iets sensueel. Kook `n heerlike maaltyd of neem `n lang bad met `n glas wyn. Gaan na `n konsert of bofbalwedstryd. Doen iets wat al jou sintuie stimuleer.
Lees, kyk films en programme, en speel videospeletjies is alles afleidings wat genesend kan wees. Probeer om media te absorbeer met inhoud wat jou nie herinner aan die persoon wat jy wil vergeet nie.
Om ontslae te raak van afleidings is anders as `n ontkenner se lewenswyse. Dit is belangrik dat jy dit nie doen nie konstant gaan televisie kyk of speletjies speel.
Moet ook nie na alkohol of dwelms wend om jou aandag af te lei nie. Mense is meer geneig tot verslawings wanneer hulle middels misbruik as `n manier om negatiewe gevoelens te ontsnap.
As jy iemand mis vir wie jy lief was, sal jy uiteindelik by die punt kom waar jy die herinneringe en die verhouding kan geniet vir wat dit was en die rol wat dit in jou lewe gespeel het. 
Vind uit wat in jou gemeenskap aangaan. Raak betrokke by plaaslike politiek en maak jou eie besluit oor dinge wat jou en diegene rondom jou raak.
Luister regtig as jy met mense praat. Dink aan waar hulle vandaan kom in plaas daarvan om oor jouself te bekommer.
Vind maniere om ander te help. Vrywilligerswerk is `n goeie manier om uit jou kop te kom.
Skuif jou meubels.
Verf die mure.
Kry `n paar nuwe goed, soos klein kussings of `n nuwe lamp.
Neem `n ander roete werk toe, in plaas van dieselfde een wat jy altyd volg.
verander jou kapsel. Verf dit, sny dit of styl dit anders.
Koop nuwe klere vir jou klerekas. Probeer `n styl wat jy nie normaalweg sou dra nie, of `n kleur wat jy gewoonlik nie sou kies nie.
Koop nuwe persoonlike items. Gebruik jy al 15 jaar dieselfde deodorant?? Dra jy altyd dieselfde parfuum? dinge verander!
Probeer `n nuwe vorm van beweging.
Eet iets anders vir ontbyt.
Iemand vergeet het
Inhoud
Ons het dit almal ervaar: al is jy nie meer in kontak met iemand nie, voel dit steeds of daardie persoon steeds jou gedagtes beheer. Wanneer jy ’n verhouding of vriendskap met iemand beëindig, kan dit maande of selfs jare neem om daardie persoon uit jou kop te kry. As jy nie stappe doen om daardie gedagtes met iets positiefs te vervang nie, herinneringe en wat as eindelose sirkels in jou kop. Deur die verlede te laat gaan, die manier waarop jy dink te verander en nuwe herinneringe te skep, kan jy die persoon vergeet wat jou leeg, hartseer of kwaad laat voel.
Trappe
Deel 1 van 3: Laat gaan van die verlede
1. Skakel dit af. Vind jy dat jy fantasie-gesprekke voer met die persoon wat jy nie kan vergeet nie? Jy dink as jy nog een ding vir hom of haar kon sê, sou alles anders wees. As jy nog `n probleem het wat jy nie aangespreek het met die persoon wat jy probeer vergeet nie, gaan dit baie moeiliker wees om daardie persoon uit jou kop te kry. Daardie gevoel dat jy iets nie voltooi het nie, is amper onmoontlik om uit te sluit, so dit kan slim wees om `n manier te vind om dit toe te maak. Sodra jy nie `n oop besigheid met daardie persoon het nie, sal jou gevoelens baie minder rou wees en uiteindelik verdwyn.
- As jy iets weggesteek het vir die persoon wat jy nie kan vergeet nie, kan dit jou beter laat voel om dit te openbaar. Jy het dalk nog om verskoning gevra vir daardie persoon, of daar is dalk iets wat jy moet verduidelik. Oorweeg dit om dit in `n e-pos of brief te skryf en dit aan daardie persoon te stuur sodat jy nie die kontak persoonlik hoef oop te maak nie.
2. Moenie probeer om dit uit te redeneer nie. Alles het perfek gelyk, maar iets het gebeur en dit het verkeerd gegaan. As jy net kon vasstel wat alles verander het, kan jy teruggaan en dit regmaak. Egter? Wel nee. Dit is natuurlik vir jou verstand om dinge in logiese patrone te probeer redeneer, maar daar is selde `n konkrete rede vir gevoelens om te verander. Om die verlede oor en oor te herleef om antwoorde te vind, sal net jou verstandelike energie tap en jou slegter laat voel. Wat gebeur het is in die verlede en om daaroor aan te gaan, sal jou nie help om die persoon te vergeet wat jou soveel hartseer besorg het nie.
3. Gooi aandenkings weg. Dit kan moeilik wees om dinge weg te gooi wat jou herinner aan iemand wat jy eens liefgehad het. Jy het dalk foto`s, aandenkings, briewe en ander items wat die persoon wat jy nie kan vergeet nie, vir jou gegee het. Om jouself te kry om van daardie dinge ontslae te raak, so moeilik as wat dit mag wees, is `n positiewe stap in die regte rigting. As jy omring is deur herinneringe aan daardie persoon, hoe kan jy hom vergeet?
4. Verwyder die voetstuk. Baie van ons is geneig om met verloop van tyd iemand se tekortkominge uit te wis. Miskien het jy al vergeet hoeveel keer jy met jou eks baklei het, en kan net onthou hoe mooi haar hare was toe julle twee in die son geloop het, en hoe lekker dit gevoel het om elke aand saam te wees as die aand verby is. Jy mag dalk dink jy sal nooit weer daardie gevoel hê nie, en jou eks is die enigste een en is nou weg. As jy haar gaan vergeet, sal jy die voetstuk moet verwyder waarop jy haar gesit het en dinge onthou soos dit werklik was.
5. Hou geloof dat jy kan vergeet. As die herinnering van die persoon wat jy probeer vergeet vir `n rukkie by jou spook, voel jy dalk dat jy nooit daaroor sal kom nie. Hulle sê dit tyd genees alle wonde, so hoekom is joune nog nie genees nie?? hulle sal. Deur hierdie artikel te lees en stappe te neem om die manier waarop jy dink te verander, neem jy die regte stappe. Dit sal nie oornag gebeur nie, maar uiteindelik sal jy aanhou. Jy kan nie iemand heeltemal uit jou gedagtes uitvee nie, maar jy kan beslis ontslae raak van hul greep op jou emosies, en jy is goed op pad.
Deel 2 van 3: Pas jou denkpatrone aan
1. Leer om in die oomblik te wees. Wanneer jou gedagtes voortdurend draai oor wat kon gewees het, is dit moeilik om aandag te gee aan wat op die oomblik aangaan. Maar wanneer jy agterkom wat gebeur en betrokke raak by die hede, is daar nie meer plek in jou gedagtes vir herinneringe en bekommernisse nie. Om op die hede te fokus, word bewustheid genoem, en dit kan regtig help. Hier is `n paar dinge om te probeer wanneer jou gedagtes nie sal ophou draai om herinneringe van die persoon aan wie jy nie wil dink nie.
- Let op waar jy sit of staan. Gee aandag aan hoe jou liggaam voel, en pas jouself in by jou onmiddellike omgewing. Draai jou gedagtes na wat nou gebeur - jou voete wat op die sypaadjie loop, die briesie op jou wang, die gelag van `n persoon wat op die wind wegdryf. Herfokus elke keer wanneer `n herinnering dreig om jou oor te neem.
2. Grond jouself. Jy kan net nie teruggaan en dinge verander nie, maak nie saak hoe graag jy wil nie. So pynlik as wat dit is om dit te besef, om jouself gereeld te herinner, kan jou help om te vergeet. Maak `n plan om terug te keer na die regte wêreld wanneer herinneringe aan daardie persoon dreig om jou dag te verwoes. Om jouself in die hede te begrond, sal jou verstand en liggaam help om dit te onthou nou is wat saak maak, nie dan nie. Hier is `n paar dinge wat jy kan doen:
3. Omhels afleiding. Wanneer dit regtig oorweldigend raak, is dit goed om jouself elke nou en dan in afleidings te verloor. Afleidings kan goed wees omdat dit jou gedagtes kalmeer en jou help om te onthou dat dit moontlik is om aan ander dinge as jou hoofbekommernisse te dink.
4. Vertrou dat die lewe weer goed sal wees. Die gedagte dat die beste tyd van jou lewe reeds verby is, kan verlammende wees. As die persoon oor wie jy `n obsessie het, beliggaam wat jy jou goue jare noem, dan maak dit sin dat jy `n moeilike tyd het om te laat gaan. Dit is tyd om jou gedagtes op die hede en die toekoms te fokus, en besef dat jy baie het om na uit te sien.
Deel 3 van 3: Omhels nuwe dinge
1. Verskaf nuwe ervarings. Daar is geen beter manier om iemand te vergeet as om nuwe herinneringe te maak nie. Dit is normaal dat mense wat pas deur `n egskeiding, skeiding of ander soort verlies gegaan het, tyd spandeer om te reis en met nuwe dinge te eksperimenteer. Dit is omdat die omhelsing van die nuwe werklik kan help om spinnerakke skoon te maak en jou gedagtes te herfokus.
- Gaan êrens waar jy nog nooit was nie, al is dit net `n paar dorpies verder.
- Probeer `n nuwe stokperdjie.
- Neem lesse.
- Gaan meer gereeld uit.
- Luister na nuwe musiek.
- Gaan eet in `n nuwe restaurant.
- Tree op soos `n toeris in jou stad, en besoek besienswaardighede wat jy nog nie voorheen besoek het nie.
- Verken nabygeleë parke en natuurreservate.
- Gaan na museums.
- Gaan na feeste en kermis.
2. Toon belangstelling in die wêreld. Om in die wêreld om jou belang te stel gaan hand aan hand met bewustheid. In plaas daarvan om voortdurend in jou kop te wees, kyk rond en sluit aan. Dit verg oefening om aan ander dinge as jou eie probleme te dink. Selfs as dit aanvanklik nie maklik is nie, gee voor - uiteindelik sal jy sien hoeveel interessanter die hede is as die verlede.
3. Verander jou omgewing. As jy steeds op dieselfde plek woon as wat jy gewoon het saam met die persoon wat jy probeer vergeet, kan dit moeilik wees om die herinneringe te ontsnap. Om dinge te verander is `n groot hulp. Selfs al is verhuising nie moontlik nie, is daar nog baie wat jy kan doen om jou omgewing op te knap.
4. Gee jouself `n makeover. Om `n paar dinge aan jou liggaam te verander, kan jou ook `n nuwe siening oor die lewe gee. Die doel is nie om ’n heeltemal ander mens te word nie, maar om ’n paar veranderinge aan te bring wat jou kan laat voel jy gaan ’n nuwe fase in – ’n gelukkige, gesonde, bedagsame fase. Hier is `n paar idees:
5. Ontmoet nuwe mense. Om jou lewe met nuwe persoonlikhede te vul is `n goeie manier om die persoon uit te vee wat jy wil vergeet. Soek positiewe, inspirerende mense om jou tyd mee deur te bring. Of jou doel is om nuwe vriende te maak, of om `n spesiale persoon te vind om `n romantiese verhouding mee te begin, om nuwe mense te ontmoet is `n opwindende manier om weer met die wêreld te verbind. Voor jy dit weet sal jou kop vol planne en moontlikhede wees, en die persoon wat jy wil vergeet sal uiteindelik jou kop verlaat.
Wenke
- Bly sterk.
- Gaan voort, ontmoet nuwe mense.
- Maak nuwe vriende.
- Probeer om op `n ontspanne manier oor die situasie te dink.
Waarskuwings
- As jy erge depressie of selfmoordgedagtes het, sien `n terapeut of soek dadelik hulp.
Artikels oor die onderwerp "Iemand vergeet het"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
