Gratis stap vir stap instruksies 
Water help nie noodwendig om die kafeïen uit jou liggaam te verwyder nie, maar om gehidreer te bly sal die hantering van die newe-effekte baie lekkerder maak. 
Voedsel wat besonder hoog in vesel is, is: frambose, pere, appels, spaghetti, gars, lensies en artisjokke. 
Maak seker jy slaap op `n koel, donker plek en weg van helder skerms. 
Meditasie is ook `n goeie opsie as jy wag dat die kafeïen omskakel. Dit help om jou liggaam en gees te ontspan wanneer jy gespanne voel. 
As die neem van ongeveer 400mg kafeïen per dag steeds vir jou onaangename newe-effekte gee, verminder die inname sodat jy jou eie limiet kan vind. Om minder kafeïen te drink, kan aanvanklik nogal moeilik wees. Neem dit stadig en kry hulp van `n dokter as jy dit moeilik vind. 
Dit sal jou help om jou verstand en liggaam in orde te kry, en jy sal nie voel dat jy soveel kafeïen nodig het om te funksioneer nie. 
Baie kruietee bevat nie kafeïen nie.
Verwyder kafeïen uit jou liggaam
Inhoud
Kafeïen kan gevind word in `n verskeidenheid kosse en drankies, insluitend koffie, tee, energiedrankies en sjokolade. Alhoewel dit baie mense help om soggens wakker en energiek te voel, kan die neem van te veel kafeïen - of dit op die verkeerde tyd inneem - jou dag ontwrig. Daar is `n paar verskillende maniere waarop jy kafeïen vinnig uit jou liggaam kan verwyder, soos om water te drink, te oefen en `n dutjie te neem. Om die hoeveelheid kafeïen wat jy op die langtermyn inneem te verminder, is nog `n manier om dit uit jou liggaam te kry.
Trappe
Metode 1 van 2: Help jou liggaam om kafeïen skoon te maak
1. Soek mediese hulp as jy simptome van `n kafeïenoordosis het. Kafeïen oordosis is `n ernstige mediese toestand wat onmiddellike behandeling vereis. As jy asemhalingsprobleme het, braak, hallusinasies ervaar of borspyn het, soek onmiddellik professionele mediese hulp.
- Ander simptome van kafeïenoordosis sluit in: verwarring, `n vinnige of onreëlmatige hartklop, stuiptrekkings en onbeheerbare spierbewegings.
2. Drink genoeg water sodat jou urine liggeel word. Die senuweeagtige gevoel van te veel kafeïen kan verminder word deur jouself nie toe te laat om dehidreer te word nie. Voeg `n ekstra glas water by vir elke koppie koffie wat jy drink.
3. Doen bietjie oefening om jou liggaam te help om die kafeïen vinniger af te breek. Neem `n vinnige stap of draf, of kies `n ander oefening wat jy geniet wat jou aan die beweeg kry. Dit is waarskynlik dat jy in elk geval angstig en vol energie sal voel, want die kafeïen en oefening kan help om daardie energie vry te stel.
4. Vermy kosse met `n hoë veselinhoud. Om `n vol maag te hê en `n maaltyd hoog in vesel te eet, kan die tempo van kafeïenabsorpsie in jou liggaam dramaties vertraag. Moenie volgraan of groot hoeveelhede vrugte eet terwyl jy wag vir die kafeïen om af te neem nie.
5. Eet kruisbloemige groente om jou liggaam `n helpende hand te gee om die kafeïen uit te skakel. Broccoli, blomkool en Brusselse spruite is almal goeie opsies om jou metabolisme te bevorder en kafeïen uit te skakel. Dit beteken dat dit vinniger uit jou liggaam sal verdwyn.
6. Neem `n slapie van 20 minute indien moontlik. Alhoewel dit teenstrydig kan klink, kan `n kort middagslapie na die inname van kafeïen jou liggaam help om dit meer effektief te hanteer. Mits jy nie te lank slaap nie, sal jy verfris en ontspanne wakker word.
7. Sit dit uit, as jy tyd het. Alhoewel dit van die individu afhang, neem een koppie koffie gewoonlik drie tot vyf uur vir die helfte van die kafeïen om deur jou stelsel te beweeg. Asem stadig en kalm en onthou dat jy gou beter sal voel.
Metode 2 van 2: Verminder die hoeveelheid kafeïen
1. Weet dat kafeïen ongeveer `n dag en `n half in jou liggaam bly. Die hoeveelheid tyd wat dit neem om kafeïen deur jou liggaam te reis, hang af van verskeie faktore, soos ouderdom, lengte en gewig, voedselinname en genetika. Kafeïen het `n halfleeftyd van drie tot vyf uur, wat beteken dit kan tot vyf uur neem vir 50% van die kafeïen om deur jou liggaam te gaan.
- Die gemiddelde volwassene neem gemiddeld een en `n half dag om kafeïen heeltemal uit die liggaam te verwyder.
- Volwassenes kan kafeïen vinniger uit hul liggame verwyder as enige ander ouderdomsgroep. Kinders en bejaardes neem baie langer.
- Mense wat lank en oorgewig is, kan kafeïen baie vinniger omskakel as kleiner en ligter mense.
- Vroue wat orale voorbehoedmiddels gebruik, metaboliseer kafeïen gemiddeld drie uur stadiger as vroue wat dit nie doen nie.
2. Verminder kafeïen-inname tot minder as 400mg per dag. Dit is gelykstaande aan vier koppies koffie of twee energiedrankies per dag. Verminder die hoeveelheid elke dag om te toets hoe jou liggaam reageer. Vind `n balans tussen om jou kafeïen te geniet en om nie te veel daarvan te drink dat dit jou lewe ontwrig nie.
3. Kry 7 tot 9 uur slaap per nag. Oefen elke dag om op dieselfde tyd wakker te word en te gaan slaap. Maak seker jy kry elke aand genoeg slaap.
4. Vermy kosse wat kafeïen bevat. Sjokolade, roomys en bevrore jogurt met `n koffiegeur en sommige ontbytgraankos bevat almal kafeïen. Verminder jou inname van hierdie kosse om jou kafeïenverbruik te verminder.
5. Ruil kafeïenhoudende drankies vir kafeïenvrye drankies. As jy vind dat kafeïen in jou liggaam jou gereeld pla, oorweeg dit om jou koffie of energiedrankie vir `n alternatiewe drankie te verruil. Kafeïenlose tee of koffie is goeie plaasvervangers, want jy het steeds dieselfde smaak, maar sonder die irriterende jitters.
Waarskuwings
- Kenners beveel aan dat die gemiddelde volwassene nie meer as 400 mg kafeïen per dag inneem nie, wat gelykstaande is aan 4 koppies koffie.
- As jy ernstig benoud raak wanneer jy nie gereeld kafeïen kan inneem nie, of as kafeïenverbruik gereeld met jou lewe inmeng, dan kan jy daarvan afhanklik wees. Verminder kafeïeninname en soek professionele hulp indien nodig.
Artikels oor die onderwerp "Verwyder kafeïen uit jou liggaam"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
