Rolskaats: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Rolskaats (en skaats) is `n prettige ontspanningsaktiwiteit, `n goeie vorm van oefening, `n mededingende sport en `n manier van vervoer. Sodra jy behoorlike postuur geleer het en weet hoe om te ry en stadiger te ry, sal jy in ’n japtrap glad oor die skaatsbaan sweef. Lees verder om die basiese beginsels van rolskaats of rolskaats te leer, en wenke oor hoe om nog beter te word.

Trappe

Deel 1 van 3: Bemeestering van die basiese beginsels

1. Trek jou toerusting aan. Al wat jy regtig nodig het om te rolskaats, is `n paar rolskaatse of skaatse wat goed pas. Jy kan dit by `n sportwinkel koop of huur. Die groottes van rolskaatse stem gewoonlik ooreen met normale skoengroottes. Benewens rolskaatse, wil jy dalk ook saambring:

`n Helm. Aangesien jy net begin het, kan jy veiliger voel om `n helm te dra. Almal val in die begin `n paar keer, en met `n helm beskerm jy jou kop teen beserings.
Knie- en polsblokkies. Jou hande en knieë kan `n pak slae kry wanneer jy leer rolskaats. As jy bang is om jouself te beseer, kan jy jou knieë en polse beskerm.

2. Neem die regte houding in. Sit jou voete skouerwydte uitmekaar, buig jou knieë en hurk effens. Laat sak jou boude op die vloer en leun effens vorentoe sodat jy in `n gemaklike hurkposisie is. Wanneer jy gaan rolskaats, is dit baie belangrik om jou balans te behou, en om hierdie posisie aan te neem sal verhoed dat jy omval.

Die eerste keer dat jy op die skaatsbaan staan, kan jy voel dat jy geen beheer oor jou skaats het nie, en jy kan jou balans verloor en `n paar keer val voordat jy behoorlik kan staan. Dit is heeltemal normaal; hou aan om die houding te oefen totdat dit werk.

Dit is moeilik om heeltemal stil te staan op rolskaatse of skaatse. Sodra jy suksesvol is, kan jy jou postuur regstel deur jou rolskaatse `n bietjie te skuif, dan kan jy beter die balans hou. Dink so daaraan: as jy nie nou rolskaatse gedra het nie en iemand stoot jou, sou jy ook jou voete beweeg om jou balans te behou. Dieselfde geld as jy rolskaatse dra, nou eers kry jy daardie `stoot` deur die wiele van jou rolskaatse en die druk van jou eie spiere.

3. Loop soos `n eend. Hou die agterwiele bymekaar en jou tone wys, loop stadig vorentoe, eers met die regterkant, dan met die linkerkant, dan met die regterkant, ensovoorts. Hou aan hurk en hou jou hakke reguit onder jou lyf sodat jy jou balans beter kan behou.

Oefen dit totdat jy maklik met die rolskaatse aan kan `loop` sonder om te val. Jy sal seker eers `n paar keer val; staan net weer op en onthou om jou lyf bo jou hakke te hou en te bly hurk.

Soos jy selfvertroue kry, kan jy `n bietjie vinniger beweeg en groter skote maak. Druk harder op die wiele sodat jy met elke slag ’n entjie verder rol.

4. Leer hoe om te bestuur. Maak elke slag langer deur jouself te laat uitrol. Stoot af met een voet en ry met die ander tot jy amper stilstaan, verander dan voete. Terwyl jy op een voet ry, hou die ander een bo die grond sodat dit nie jou ry inmeng nie.

Oefen om regs en links te draai terwyl jy bestuur. Wanneer jy na regs gaan, leun jou lyf `n bietjie na regs. Wanneer jy na links gaan, leun jy jou lyf effens na links. Bly altyd in die effens hurkende posisie.

Ry `n bietjie vinniger. Beweeg jou bene vinniger en kry momentum deur `n bietjie meer druk op die wiele te plaas en jouself aan te dryf. Probeer om jou liggaamsgewig te gebruik om spoed te kry deur jou liggaam vorentoe te beweeg tydens jou beroertes. Gebruik jou arms om balans te behou en momentum te kry deur hulle by die elmboë te buig en hulle heen en weer te beweeg asof jy hardloop.

5. Oefen rem. Daar is `n pet op die punt van jou rolskaats. Om te stop, ry eers jou rolskaatse parallel met mekaar. Hou aan hurk en leun `n bietjie vorentoe. Plaas die regter rolskaats effens voor die linker een, lig die neus van die regter rolskaats en druk hard met jou tone op die pet. Hoe harder jy druk, hoe vinniger rem jy.

Dit is belangrik om te stop met `n selfversekerde druk, eerder as om jou remdop met `n bietjie huiwering op die grond te sleep. As jy nie die pet hard genoeg druk nie, kan jy jou balans verloor en val.

As jy dit moeilik vind om eers hard genoeg te druk, gebruik jou hande om op jou regterknie te druk sodat jy genoeg krag kan toepas om te stop.

Deel 2 van 3: Probeer spesiale maneuvers

1. Leer om agteruit te skaats. Wanneer jy vorentoe skaats, dryf jy jouself vorentoe deur jou voete in `n `v`-vorm te plaas en druk met jou hakke toe te pas. Wanneer jy agteruit skaats, sit jou voete in `n omgekeerde `v`, met jou tone bymekaar en jou hakke uitmekaar. Bly in `n hurkende posisie en druk af met jou regtertone, hou die ander voet bo, sit dan jou linkervoet neer en druk af met jou linkertone terwyl jy jou regtervoet lig.

Omdat jy nie agter jou kan sien nie en dus elke nou en dan moet omdraai, kan dit moeiliker wees om jou balans te behou wanneer jy agteruit skaats. Begin stadig en probeer uitvind hoe om jou liggaam te draai om terug te kyk sonder om te val. Moenie agteroor leun nie, want dit is wat die meeste mense laat val.
Jy moet baie oefen, maar op die ou end kan jy agteruit ry. Maak die houe langer en oefen om `n rukkie uit te rol voordat jy jou ander skaats neersit. Hou aan om af te druk met jou tone en hou jou voete in die omgekeerde `v`.

2. Beweeg van jou hakke na jou tone. In hierdie truuk sit jy een rolskaats voor die ander, met een wat op die agterwiele ry en die ander aan die voorkant. Druk `n paar keer af om spoed te kry, lig dan die tone van jou sterkste voet op sodat jy net op die agterwiele ry, met jou ander voet direk agter hulle. Lig die hak van die agtervoet op sodat jy net op die hak van een skaats en die tone van die ander ry.

3. Stap oor by die draai. Begin deur te versnel. Wanneer jy gereed is om `n draai te maak, doen dit deur een rolskaats oor die ander te sit en af te druk in die nuwe rigting. As jy byvoorbeeld links wil gaan, sit jou regterrolskaats oor jou linkerkant, leun jou lyf na links en druk af met jou regterrolskaats sodat jy links gaan. Rol jou skouers in die rigting wat jy wil gaan, en leun in die draai om jou balans te behou. Maak seker dat jy jou knieë effens gebuig hou sodat jy stabiel is.

4. Probeer om te spring. Los `n paar keer af en bring dan jou skaatse bymekaar, hurk `n bietjie dieper en spring `n bietjie. Soos jy selfvertroue kry, kan jy begin oefen om verder en hoër te spring. Jy kan ook probeer om te draai terwyl jy spring, wat `n ingewikkelde manier is om van rigting te verander.

Deel 3 van 3: Verhoog jou vaardighede

1. Oefen op `n skaatsbaan. Die beste manier om beter te word met rolskaats, is om baie te oefen. Vind `n skaatsbaan naby jou en gaan ten minste een keer per week soontoe sodat jy jou vaardighede kan verbeter elke keer as jy dit besoek. Oefen ry, rem, skaats agteruit en ry so vinnig as moontlik. Hou aan oefen totdat jy goed kan draai en stop dadelik sonder om te val.

2. Sluit aan by `n klub of vereniging. Dis lekker om op jou eie te rolskaats, maar as jy van `n uitdaging hou kan jy ook by `n span of klub aansluit. Daar is verenigings wat skoue reël, klubs vir figuurskaats en soms word toere gereël. As daar nie so iets in jou area is nie, kan jy dalk self `n klub stig saam met `n groep vriende.

Rolhokkie is `n gewilde spansport. Jy benodig inlynskaatse hiervoor.

Stuntskaats, soos skaatsplankry, gaan alles daaroor om moeilike toertjies te doen. Maak seker jy beskerm jouself goed as jy hierdie sport wil doen.

3. Koop rolskaatse wat gemaak is om jou vaardighede te verbeter. Daar is allerhande soorte rolskaatse om van te kies, en soos jy begin beter word, wil jy dalk belê in `n paar wat by jou spesifieke behoeftes pas, en jou toelaat om beter en beter te word. Oorweeg die volgende opsies:

Binnenshuise rolskaats. As jy op `n binnenshuise baan wil rolskaats, oorweeg dit om self `n paar skaatse te koop sodat jy dit nie elke keer hoef te huur nie.

Buitelug-rolskaats. Hierdie rolskaatse het harder wiele wat moeiliker toestande kan hanteer. Jy kan dit oor asfalt en ander padoppervlaktes ry.

Inlyn skaatse. Hierdie skaatse is ontwerp om vinniger as rolskaatse te gaan, so as jy vinnig in die straat wil afkom, oorweeg hierdie. Inlynskaatse het `n ry wiele agter mekaar, in plaas van twee rye van twee wiele langs mekaar.

Wenke

Maak seker jou veters is styf, anders gaan hulle los en jy kan val.
Maak seker dat jou rolskaatse behoorlik pas. As jy die verkeerde grootte het, is dit moeiliker om jou balans te behou.
Wanneer jy op die skaatsbaan is, kan jy die leuning aan die begin vashou as jy moet.
Kies `n vaste dag per week om te oefen. Dan word jy gou beter.
Bly aan die begin naby die muur sodat jy kan vashou.
Gaan die wiele van jou rolskaatse gereeld na, let op vir stukkies draad, stof, olie of ander harde of gladde materiaal op die grond.
Sit jou hare in `n poniestert as dit lank is sodat dit nie in jou oë kom nie.
Wees versigtig en moenie dat ander jou druk nie. Sê vir jouself jy kan dit doen!
Neem dit eers rustig. Onthou: oefening maak perfek!
Moenie vinniger gaan as wat jy wil hê nie. As jy te vinnig gaan, kan jy val, jouself seermaak en selfs iets breek.