Gratis stap vir stap instruksies 
Bier en vonkelwyn bevat nie koolstofdioksied nie, maar kan ook veroorsaak dat jy baie lug sluk. 
Eet ander taai kosse en lekkergoed, soos vrugteleer en karamel, sal ook veroorsaak dat jy lug sluk. 
As iemand jou `n vraag vra terwyl jy kou, wag totdat jy alles ingesluk het voordat jy antwoord. 
Daar is ook maniere om hiperventilasie te voorkom, soos om meer gereeld te oefen en deur jou neus asem te haal. 
Nie meer lug insluk nie
Om lug in te sluk, medies genoem aerofagie, kan veroorsaak dat jy boer, wind en opgeblase voel, wat baie irriterend is. Daar kan baie redes wees waarom jy per ongeluk lug gedurende jou dag insluk. Die manier waarop jy eet en drink is een van die belangrikste faktore wat kan veroorsaak dat jy lug inneem, maar jou gesondheidsgewoontes kan ook `n rol speel in aërofagie. Om jou lewenstyl op net `n paar maniere te verander, sal jou help om nie lug in te sluk en minder te boer en te sluk nie.
Trappe
Metode 1 van 2: Verander jou eet- en drinkgewoontes
1. Eet en drink stadig. Een van die beste maniere om te verhoed dat jy lug insluk, is om jou kos stadig te eet en jou drankie stadig te drink. Probeer drie tot vyf sekondes na elke byt wag en neem stadige slukkies. Ontspan terwyl jy eet, want stres kan jou te vinnig laat eet.
- Om jou kos goed te kou voordat jy dit insluk, kan ook verhoed dat jy lug insluk.
- Indien moontlik, moenie strooitjies gebruik nie. Met ’n strooitjie drink jy vinniger as wat nodig is en jy kan lug daarmee insuig.
2. Moenie koolzuurhoudende drankies drink nie. Koolzuurhoudende drankies bevat koolstofdioksied, wat `n belangrike komponent van lug is. Wanneer jy `n koolzuurhoudende drankie drink, is dit soos om `n groot hoeveelheid lug gelyktydig te drink. As jou doel is om belching te voorkom, is dit een van die belangrikste stappe wat jy kan neem.
3. Moenie kougom kou nie. Terwyl jy kougom kou, sluk jy baie lug. Dit maak dit maklik vir lug om in jou slukderm en maag te kom, veral as jy jou tandvleis kou met jou mond oop.
4. Probeer om nie te praat terwyl jy kou nie. As jy praat, suig jy lug in jou mond wat in jou maag beland wanneer jy sluk. Sluk elke hap voor jy begin praat en moenie met jou mond oop kou nie.
Metode 2 van 2: Word gesonder
1. Hou op rook of vape. Om op te hou rook hou baie gesondheidsvoordele in, maar jy kan ook vermy om lug te sluk deur op te hou rook. Elke keer as jy rook van jou sigaret of damp van jou elektroniese sigaret inasem, kom lug jou slukderm en maag binne.
- As jy ander produkte as tabak rook, kan jy ook lug sluk. Die rooktegniek laat jou lug sluk, nie wat jy rook nie.
2. Haal diep asem om op te hou hiperventileer. As jy begin hiperventileer wanneer jy senuweeagtig is, neem stappe om jou asemhaling te vertraag om te verhoed dat jy per ongeluk lug insluk. Gebruik jou diafragma wanneer jy asemhaal om meer beheer te hê oor hoe groot en lank jou asemhalings is.
3. Pas jou CPAP-toestel aan, as jy een gebruik. Kontroleer die druk, want dit kan te hoog of te laag wees, wat veroorsaak dat jy hiperventileer. Jy sal dalk ook `n toestel nodig hê waarmee jy deur jou mond kan asemhaal in plaas van `n standaard nasale toestel. As jy dink die druk is te hoog, vra jou dokter of dit moontlik is om dit te verlaag.
4. Kyk of jou kunsgebit te los in jou mond is, as jy een het. As jou kunsgebit te los in jou mond is, laat dit aanpas sodat dit goed in jou mond pas. Gapings tussen die tande kan lug in jou mond laat vloei en per ongeluk ingesluk word. Jy mag dalk `n ander kunsgebitgrootte benodig as jy skielik gewig verloor of opgetel het.
Artikels oor die onderwerp "Nie meer lug insluk nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
