Hoe om 'n lae AMH-vlak te behandel

Inhoud

Trappe
Wenke

As bloedtoetse toon dat jou antimulleriese hormoon (AMH) vlak laag is, praat met jou ginekoloog of vrugbaarheidsdokter. Alhoewel AMH-vlakke natuurlik daal soos jy ouer word, kan `n lae vlak beteken dat jy nie genoeg eiers het nie. Gelukkig kan jy iets doen om jou vrugbaarheid te verbeter. Begin `n meer voedsame dieet volg en neem aanvullings wat jou eiers en eierstokke gesonder maak. Jy kan ook meer oefen, stres verminder en ophou rook om jou menstruele siklus te reguleer of jou kans op swangerskap te verhoog.

Trappe

Metode 1 van 3: Pas jou dieet aan

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 1

1. Hou `n gebalanseerde dieet om jou vrugbaarheid te verbeter. Kies kos wat vol antioksidante, gesonde vette (soos omega-3-vetsure), maer proteïene en vitamiene is. Om `n gesonde dieet te volg, kan die gesondheid van jou eierstokke en eiers verbeter. Sommige gesonde kosse sluit in:

Vis (helbot, salm)
Saad (pampoen, sesam)
Speserye (borrie, gemmer)
Blaargroente
bone
Broccoli
Bessies (aarbeie, bloubessies)

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 2

2. Neem daagliks `n vitamien D-aanvulling. Daar is getoon dat vitamien D AMH-vlakke direk verhoog, so neem `n aanvulling van 1000-2000 IE (internasionale eenheid) een keer per dag. Vitamien D kan ook jou eierstokke gesond hou nadat jy dit vir `n paar weke geneem het.

Raadpleeg altyd u dokter voordat u dieetaanvullings gebruik. Vitamien D kan kalsiumabsorpsie beïnvloed, so laat jou dokter weet of jy kalsiumaanvullings of teensuurmiddels gebruik.

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 3

3. Voeg `n daaglikse DHEA-aanvulling by jou dieet. Neem `n aanvulling van 25 mg drie keer per dag om jou hormoonbalans te verbeter. Studies het getoon dat hoe langer jy DHEA aanvul, hoe meer gereeld sal jou AMH-vlakke styg. As jy insulien neem, kankerbehandelings of ander hormoonbehandelings ondergaan, praat met jou dokter voordat jy `n DHEA-aanvulling neem.

AMH-vlakke het meer gestyg by jong vroue met voortydige ovariale veroudering as by ouer vroue met verminderde ovariale reserwes.

As jy hoofpyn, moegheid, naarheid of moeilike stoelgang ervaar, vra jou dokter of jy moet voortgaan om die aanvulling te neem.

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 4

4. Neem elke dag visolie en koringkiemaanvullings. Gebruik daagliks 3000mg visolie en 300mg koringkiemolie. Afhangende van die tipe aanvulling wat jy koop, neem dit as `n enkele dosis of verskeie deur die dag. Navorsing het getoon dat die kombinasie van gesonde olies AMH-vlakke kan verhoog en jou eierstokke gesond kan hou. As jy gewigsverliespille of bloeddrukmedikasie gebruik, praat met jou dokter voordat jy visolie en koringkiemolie gebruik.

As jy swanger is of borsvoed, praat met jou dokter voordat jy aanvullings begin aangesien visolie kwik kan bevat.

Koop visolie-aanvullings by gesondheidswinkels, supermarkte of aanvullingswinkels.

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 5

5. Eet minder versoete en verwerkte kosse. In plaas daarvan om kosse te eet wat hoog is in suiker, kalorieë en versadigde vet, kies kos met `n hoë voedingswaarde. Op hierdie manier kry jou voortplantingsorgane vitamiene en minerale in plaas daarvan om dit te gebruik om te verwerkte voedsel te verteer.

Moet byvoorbeeld nie gebraaide kos, soet gebak of nageregte en vleisprodukte eet nie.

Hoë alkoholverbruik blyk vrugbaarheid te verminder. Wanneer jy probeer om swanger te raak, drink so min alkohol en kafeïen as moontlik.

Metode 2 van 3: Maak lewenstylveranderinge om vrugbaarheid te verbeter

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 6

1. Oefen om `n gesonde gewig te bereik. Vra jou dokter oor jou ideale liggaamsmassa-indeks (BMI). Omdat oorgewig of ondergewig vroue onreëlmatige siklusse en hormonale wanbalanse kan hê, moet jy altyd aktief wees om jou BMI te bereik.

Navorsing het getoon dat dieet, oefening en gewigsverlies AMH-vlakke in oorgewig vroue verhoog.

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 7

2. Doen aktiwiteite wat jou stresvlakke verminder. Navorsing het getoon dat hoër stresvlakke gekoppel word aan verlaagde AMH-vlakke by vroue met vrugbaarheidsprobleme. Probeer om jou stres te verminder om jou AMH-vlak te verhoog. Sommige algemene aktiwiteite om stres te verminder sluit in:

Joga

Asemhalingsoefeninge

Progressiewe spierverslapping

Tai Chi

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 8

3. Gaan na `n akupunktur. Terwyl meer navorsing nodig is om te bewys hoe akupunktuur AMH-vlakke kan verhoog, word daar lank geglo dat akupunktuur vrugbaarheid verbeter. Kies `n akupunktur wat opgelei is in vrugbaarheidsafwykings. As jy van plan is om in vitro-bevrugting te ondergaan, kry akupunktuurbehandeling elke week vir drie tot vier maande voor inseminasie.

Gaan met jou dokter om te bepaal of akupunktuurbehandelings deur versekering gedek word.

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 9

4. Probeer `n vrugbaarheidsmassering om bloedvloei te verhoog. Sien `n gelisensieerde masseerterapeut om jou buik te masseer om bloedvloei na jou voortplantingsorgane te verbeter. Jy kan waarskynlik `n terapeut vind wat opgelei is in Maya-buikmassering. Kry `n massering elke week, behalwe wanneer jy menstrueer. Gereelde of selfs daaglikse masserings kan jou voortplantingsorgane stimuleer.

Verbeterde bloedvloei na jou eierstokke en baarmoeder kan jou voortplantingsgesondheid verbeter.

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 10

5.Hou op rook. Navorsers stem nie saam of rook jou AMH-vlakke direk beïnvloed nie. Daar is ooreengekom dat die chemikalieë in sigarette jou voortplantingsorgane kan beskadig. Bespreek met jou dokter die beskikbare rookstaakprogramme of behandelings wat jou kan help om op te hou rook, of ten minste help om die aantal sigarette wat jy rook te verminder.

Kyk watter plaaslike ondersteuningsgroepe daar buite is. Jy kan ook `n ondersteuningsgroep vind wat fokus op die verbetering van vrugbaarheid.

Metode 3 van 3: Verstaan die AMH-spieël

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 11

1. Weet wat die AMH-spieël is. Vrugbaarheidsdokters het begin toets vir `n hormoon wat deur die eierstokke vrygestel word. Hierdie anti-mulleriese hormoon (AMH) vertel jou hoeveel eiers jy in jou eierstokke het, so dit word dikwels gebruik om te verstaan hoe effektief IVF-behandelings kan wees.

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 12

2. Gaan jou huidige AMH-spieël na. Jou dokter neem `n bloedmonster uit jou arm hiervoor. Die monster word na `n laboratorium gestuur vir toetsing en jou AMH-vlak word ontleed. Hou in gedagte dat die AMH-vlak nie tydens jou menstruele siklus verander nie, dus kan jy jou AMH enige tyd laat toets.

Voorbehoedmiddels beïnvloed nie jou AMH-vlakke nie, so dit is goed om te toets of jy orale voorbehoedmiddels gebruik.

Prent getiteld Behandel lae AMH-vlakke Stap 13

3. Vergelyk AMH-vlakke volgens jou ouderdom. Die AMH-vlak van vrugbare vroue is gewoonlik tussen 1,0 en 4,0 ng/ml. ’n AMH-vlak laer as 1,0 ng/ml kan ’n eiervoorraad aandui wat te klein is. Aangesien AMH-vlakke afneem met ouderdom, is dit die standaardvlakke volgens ouderdom:

25 jaar oud: 5,4 ng/ml

30 jaar oud: 3,5 ng/ml

35 jaar oud: 2,3 ng/ml

40 jaar oud: 1,3 ng/ml

Oor 43 jaar: 0,7 ng/ml

Wenke

Aangesien die AMH `n aanduiding van vrugbaarheid is, is daar geen direkte behandelings soos AMH-inspuitings nie. In plaas daarvan kan u vrugbaarheidsdokter voorstel om IVF-behandeling te begin.