Gratis stap vir stap instruksies 
As jy dit in `n boks soos `n blik of mandjie hou, kan dit maklik geskuif en in `n laai of kas geplaas word wanneer jy skoonmaak of om dit buite sig van gierige oë te hou. Nog `n goeie idee is om `n boekleeslamp langs jou bed te hou. As jy in die middel van die nag wakker word en verplig voel om `n droom neer te skryf, sal `n maklik toeganklike lig jou in staat stel om dit te doen voordat jy die droom vergeet. As jy verkies om in `n opneembare MP3-speler op te neem, maak seker dat jy dit byderhand het en dat jy die droomjoernaalgidse in orde hou en dit gereeld rugsteun. Dit maak nie seer om `n paar ekstra batterye ook naby te hou nie, ingeval jy vergeet om jou MP3-speler saans af te skakel en vinnig `n nuwe teks moet opneem. 
As jy die vorige aand die datum invul, sal jy dalk ook graag wil neerskryf hoe jy voel. Die gevoelens wat jy ervaar kan `n belangrike invloed hê op die drome wat jy snags ervaar, so om `n vinnige nota neer te skryf kan later tot insig lei. Dit kan veral nuttig wees as `n gemoedsherinnering vir diegene wat deurmekaar is a-ha! of mat-onder-jou-trek soorte drome wat soms kan voel asof hulle uit die niet verskyn het. 
Kolommemetode: As jy `n kolom oor die middel van elke joernaalbladsy skep, gee dit jou die opsie om die droom aan die een kant van die bladsy te skryf, en dan die moontlike verduideliking aan die ander kant van die bladsy te skryf, reg langs enige deel van die droom wat verduidelik word. Skryf en volg hieronder op: As jy nie daarvan hou om dinge in nou kolomme te krabbel nie, volg eers die volgorde van die skryf van die droom en volg dan op met die verduideliking onder die beskryfde droom. Ten slotte, die neerskryf van die droom is die mees tydsensitiewe deel en moet ruimte gegun word; om die droom in `n later stadium te verduidelik is minder dringend. 
Teken alles op wat jy kan onthou. Aanvanklik kan dit moeilik wees om uit te werk wat om neer te skryf en om gedagtes wat in jou wakker brein insluip van herinneringe aan jou drome te onderskei. Maar met oefening sal jy binnekort die dinge kan onthou wat die droom jou vertel het. Sluit karakters, simbole, strukture, gevoelens, aksies (soos vlieg of swem), interaksie met ander wesens, vorms en enigiets anders in wat in die droom na vore gekom het. Dink aan byvoeglike naamwoorde om die mees aanskoulike en onderdrukkende beelde en gevoelens te beskryf wat die droom vir jou gebring het. Byvoorbeeld, as jy gedroom het oor `n huis wat aan die brand was, kan jy skryf: angswekkende, opwindende en witwarm brandende huis, met soortgelyke gevoelens bang, paniekerig, nuuskierig. Sommige droomjoernaalskrywers hou daarvan om prente te teken of verskillende kleure te gebruik om verskillende emosies of temas in `n droom te wys. (Kleure kan self `n belangrike deel van droominterpretasie wees.) 
Soms word die betekenis van `n droom nie duidelik totdat jy besef dat dit herhalend is en dat daar iets in jou lewe gebeur waaraan jy meer aandag moet gee nie. Gewoonlik is die belangriker boodskappe geneig om herhaal te word as `n manier om deur te kom. Lees oor hoe om jou drome waar te maak verduidelik vir meer inligting oor die interpretasie van drome. 
Om te reis of `n verandering van ligging kan ook herinneringe terugbring van drome wat jy reeds gehad het, wat die gapings aanvul. Gebruik hierdie geleentheid om dit neer te skryf en by vorige drome te voeg.
Hou 'n droomjoernaal
Inhoud
Drome is geheimsinnig. Daar is baie teorieë oor hoekom ons droom, maar niemand weet met sekerheid watter idee korrek is, of hulle almal in `n sekere mate korrek is nie. `n Droomjoernaal kan `n herinnering en `n groot bron van insig in jou innerlike wêreld wees. Om `n droomjoernaal te hou verg selfdissipline, maar sodra jy die gewoonte begin het om een te hou, sal dit waarskynlik `n langtermyn bron van gerusstelling en belangstelling wees.
`n Droomjoernaal is ideaal vir jou as jy herhalende patrone in drome wil sien, belangrike aspekte wil herroep wat interpretasie nodig het, of droomherroeping in die algemeen wil verbeter. Uiteindelik moet dit `n prettige oefening wees, en een wat jou help om logika in jou onderbewustelike wêreld te vind. Dit is hoe om `n droomdagboek te hou, die dagboek van jou innerlike siel.
Trappe
Deel 1 van 2: Maak gereed
1. Vind `n geskikte dagboek. Sommige voorgedrukte droomjoernale is beskikbaar, maar dit is nie nodig nie, en in baie opsigte is dit baie meer pret en kreatief om jou eie te maak. Nuttige dinge om in gedagte te hou wanneer jy `n geskikte joernaal kies, sluit in:
- Lengte: Beplan jy om jou drome vir `n jaar na te spoor, of vir `n korter of langer tydperk? Dink aan hoe gedetailleerd jy wil hê jou inskrywings moet elke aand wees; dit, plus die lengte van die tydperk wat jy jou drome wil naspoor, sal die lengte van die joernaal wat jy benodig, aandui.
- Vermoë om die bladsye te skuif: As jy die vermoë wil hê om bladsye volgens tema te sorteer (byvoorbeeld herhalende drome, drome oor honde), ens., dan kan dit nuttig wees om `n losboom notaboek te gebruik wat die vermoë het om die bladsye maklik te herrangskik. Gebruik `n kwaliteit bindstelsel om so `n losboomdagboek te hou.
- Notas: Die vermoë om notas wat jy elders geskryf het in te voeg, kan ook belangrik wees. Maak seker dat die dagboek ruimte het om velle papier en dies meer by te voeg.
- Moenie vergeet om `n geskikte highlighter te kry nie. As jy in verskillende kleure vir spesifieke temas of herhalende interpretasies wil skryf, hou dit in gedagte wanneer jy die highlighters koop.
- Oorweeg dit om `n blik, mandjie of ander bergingstoestel vir jou droomjoernaal en highlighters te kry. Dit gee jou die vermoë om al die voorrade te eniger tyd netjies en gereed om te gebruik te hou.
- As jy baie reis en jou droomjoernaal saam met jou wil neem, oorweeg dit om `n reisomslag of -joernaal vir jou dagboek te gebruik.
2. Maak fisiese ruimte vir jou droomdagboek. Die beste plek om in `n droomjoernaal te skryf is sodra jy wakker word, so die beste plek om dit te hou is langs jou kant van die bed. Die probleem om iets te soek om neer te skryf is dat jy waarskynlik jou droom intussen sal vergeet, so maak seker jy kan maklik jou droomjoernaal gryp!
3. Skryf die datum vir die volgende teks neer nadat jy `n teks voltooi het. Só hoef jy nie tyd te spandeer om jou te bekommer oor die datum wanneer jy in die nag wakker word nie en jy kan dadelik begin om die droom neer te skryf. Sommige droomjoernaalskrywers hou daarvan om die volgende dag se datum in te vul nadat hulle die teks vir daardie oggend voltooi het, ander verkies om dit die vorige aand in te vul as `n soort van voorbereidingsritueel.
4. Berei die dagboek behoorlik voor om die droom op te teken. Daar is geen verkeerde of regte manier om die droomjoernaal voor te berei of te skryf nie, maar jy kan jouself help deur die skakels tussen droom en verduideliking makliker te vind.
Deel 2 van 2: Dokumenteer en verduidelik jou drome
1. Droom. Volg jou normale metode om aan die slaap te raak en te droom. Jy mag dalk vind dat dit help om jouself te herinner dat jy verwag om jou drome in die oggend neer te skryf sodat jy in jou onderbewussyn fokus op die belangrikheid daarvan om jou drome te onthou.
- Lees die vele artikels oor drome vir idees oor hoe om jou drome te hê, te beheer en te beïnvloed.
- Dit is `n goeie idee om `n alarm met `n piep of klokkie te gebruik in plaas van `n radio- of musiekalarm. Praat of sing kan jou aandag aflei om die inhoud van jou droom te onthou. As jy geen probleem het om sonder `n alarm wakker te word nie, is dit selfs beter en rustiger.
2. Skryf jou drome neer. Begin om jou drome neer te skryf sodra jy wakker word. Indien moontlik, wag om badkamer toe te gaan totdat die drome neergeskryf is, aangesien enige versteuring tussen wakkerword en opname die droom, of die belangrike punte en skerpte, kan laat verdwyn. Met meer ervaring en oefening sal jy dalk vind dat dit nie so `n probleem is nie en die herroeping kan makliker word, maar vir die beginner hoe minder afleiding hoe beter.
3. skryf gratis. Moenie probeer om `n vertelling te maak wanneer jy die inhoud van jou droom neerskryf nie. Fokus net daarop om al die inligting wat jy kan onthou so vinnig as moontlik neer te skryf, voordat die besonderhede van jou droom uit jou geheue verdwyn. Jy kan altyd later ’n storie maak en jou droom verduidelik.
4. Leer wanneer om te stop. Die droomdagboek is nie `n marathon nie en daar is min mense wat die hele oggend kan lê en in `n dagboek skryf. Die beste benadering is om die twee drome neer te skryf wat vir jou die belangrikste en kragtigste lyk. Na die eerste twee drome is daar `n goeie kans dat jou geheue sal vervaag, en dit is beter om eers die mees lewendige herinneringe neer te skryf, want dit is waarskynlik die een met die meeste resonansie en betekenis vir jou.
5. Gee elke droom `n naam. Dit is goeie praktyk om jou drome te noem. Deur elke droom in `n titel op te som, kan jy probeer om die hoofgevoel of tema daaragter vas te vang. Dit is `n maklike manier vir jou om die droom op te spoor vir toekomstige verwysing, en dit is ook `n goeie manier om jou algehele reaksie op die droom op te som.
6. Beoordeel jou vordering. Aanvanklik kan dit moeilik wees om genoeg van `n droom te onthou om meer as `n paar reëls te kan skryf. Wees volhard, want met oefening sal dit makliker word om meer en meer besonderhede van die droom te onthou, totdat dit `n gewoonte word. Dit is hoekom dit belangrik is om elke oggend in jou droomjoernaal te skryf, selfs al dink jy jy het `n vervelige droom gehad sonder enige gebeure. Soms as jy dit vertel of neerskryf, besef jy dat hulle op die ou end nie so sinloos was nie.
7. Beginmet verduidelik. As jy nie aan die begin wil begin verduidelik nie, is dit goed. Om gewoond te raak aan die opteken van drome is `n nuwe leerkurwe en om dit aanvanklik neer te skryf is die belangrikste deel. Jy kan altyd later terugkom en die verduideliking skryf, mits jy `n paar belangrike sentimentwoorde by die droom gevoeg het. Met verloop van tyd is dit `n goeie idee om die droom te begin verduidelik deur gebruik te maak van verduidelikende kennis wat jy uit boeke, aanlynwerwe en jou eie intuïsie geleer het. Sommige dinge sal duideliker wees as ander, maar probeer net.
8. Pas jou droomdagboek aan. Uiteindelik is hoe jy jou droomjoernaal gebruik en in stand hou iets persoonliks, en dit is aan jou om dit te maak wat jy wil hê. As jy vind dat een van die voorstelle wat hier verskaf word nie vir jou werk nie, maar ander maniere wel, teken net jou maniere aan in jou droomjoernaal. Gebruik wat die beste vir jou werk en die meeste sin maak.
9. Reis met jou droomdagboek. Hou jou droomdagboek by jou wanneer jy reis of vakansie hou. As jy nie jou hoofjoernaal wil saamneem nie uit vrees om dit te verloor, skep `n liggewig reisweergawe wat jy in jou ander joernaal kan insluit wanneer jy by die huis kom. Of neem elektroniese notas onderweg; wat die beste vir jou werk. Dit is belangrik om die proses aan die gang te hou, veral aangesien reis geboorte kan gee aan heeltemal ander soorte drome, wat nuwe insigte in jouself wakker maak, iets wat jy beslis nie wil mis nie!
Wenke
- As jy soggens te veel beweeg om dinge te doen soos jou tande te borsel of ontbyt te maak voordat jy jou droom neerskryf, kan dit vervaag.
- Hou die dagboek en skryfgereedskap binne bereik van jou bed en elke dag op dieselfde plek.
- Probeer om nie persoonlike drome te deel nie. Alhoewel sommige mense drome interpreteer en die doel van drome regtig te verstaan, ander mense hou glad nie van die idee nie, of vind jou persoonlike drome te veel om te verteer. Hou dit vir jouself en koester daardie innerlike deel van jouself as deel van jou eie reis deur die lewe.
- As jy ekstra tyd op daardie dag het, en jy het jou droomdagboek by jou, hou `n bietjie spasie onder die droom sodat jy die droom kan teken. Dit is nuttig as jy in jou vrye tyd baie krabbel of teken, en as jy min idees het.
- Koop droomkaarte. Dit is `n stel kaarte met simbole en prente daarop, en dit sal jou help om uit te vind wat jou drome beteken. Hulle het dalk ook idees oor hoe om jouself in moeilike situasies te kalmeer.
Waarskuwings
- As jy vind dat jy deur `n fase gaan waar jou drome lyk om op te droog, gaan dan aan. Soms is eksterne faktore soos stres, dwelms, alkohol, gebrek aan slaap of ander onderbrekings van die REM-siklus die oorsaak. Ander kere moet jy dalk `n kort pouse neem om jou kreatiewe self `n bietjie ruimte te gee om te verjong. Bekommer jou minder daaroor en die drome sal terugkeer, mits jy enige eksterne stressors verwyder.
- As jy byvoorbeeld `n droom het om dood te gaan, moenie dink dit beteken dat jy gaan sterf nie. Dit kan beteken jy is gestres en dit voel net asof jy besig is om dood te gaan. Sterf kan ook beteken dat jy `n deel van jouself of `n deel van jou lewe wat jou teruggehou het, laat gaan, en dit kan aandui dat jy gereed is om na `n nuwe stadium in jou lewe aan te beweeg.
- Wetenskaplikes verstaan nog nie of stem saam oor die funksie van drome nie, so hoewel dit pret kan wees om jou drome te interpreteer, moet jy op jou hoede en bowenal nugter wees terwyl jy jou interpretasies gebruik om belangrike dinge te verduidelik. om besluite te neem.
Benodigdhede
- `n Droomdagboek
- Penne of Highlighters
- boek lig
- Iets om op te rus (opsioneel)
Artikels oor die onderwerp "Hou 'n droomjoernaal"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
