Gratis stap vir stap instruksies 
Watter gebeure, mense, sinne of omstandighede laat jou altyd jou humeur verloor? Gaan sit en maak `n lys van al die dinge wat jou kwaad, gespanne of gefrustreerd maak. Die kern van die meeste snellers is die realiteit dat ons dit moeilik vind om dinge te aanvaar. Wat is daardie realiteite vir jou?
Aanvanklik sal jy dit waarskynlik moeilik vind om die kwessie te laat gaan as dit vir jou belangrik is -- as jy byvoorbeeld wag vir `n antwoord ná `n werksonderhoud -- maar jy sal jou ongeduld kan oorkom oor minder belangrike sake (bv. wag in die ry by die supermark). As jy jou bes doen om meer geduldig te wees in relatief onbelangrike situasies, sal jy geleidelik die krag ontwikkel om selfs in die moeilikste, uitgerekte situasies geduldig te bly. 
Byna alle werklik goeie dinge in die lewe neem tyd en toewyding, en as jy ongeduldig is, is jy meer geneig om verhoudings, doelwitte en ander belangrike dinge prys te gee. Goeie dinge kom dalk nie altyd na diegene wat wag nie, maar die meeste goeie dinge gebeur nie oornag nie. 
Vir ander is dit dalk maklik, maar al wat saak maak is dat jy weet hoe om jouself besig te hou, selfs in dooie oomblikke. Onthou dat geduld `n geestelike vaardigheid is wat jy nooit sal vergeet nie, so koester geduld as `n belangrike stap in jou lewe. Ongeduld is nie iets om op trots te wees nie, maar iets wat jy moet probeer afleer voordat dit iets word wat jou lewe oorneem. 
Tweedens, hou op om jouself en die wêreld om jou aan onbereikbare standaarde te hou. Natuurlik, ons sal almal meer geduldig wees as babas nie huil, nie plate breek nie, rekenaars nie crash nie, en mense nie foute maak nie - maar dit sal nooit gebeur nie. As jy verwag dat die lewe vlot sal verloop, is dit soos om jou kop teen die muur te slaan. Gee jouself `n blaaskans!
Wees geduldig
Inhoud
Dit was nog nooit maklik om geduldig te wees nie, maar dit is nou moeiliker as ooit in die geskiedenis. In `n wêreld waar boodskappe en inligting onmiddellik regoor die wêreld gestuur kan word, is alles beskikbaar met net `n paar kliks van jou muis. Gelukkig is geduld `n deug wat oor die jare gekweek en gekoester kan word. Jy sal aangenaam verras wees oor hoe ontspanning en gemoedsrus die kwaliteit van jou lewe kan beïnvloed.
Trappe
Metode 1 van 5:Deel 1: Vind uit wat jou so ongeduldig maak
1. Probeer uitvind hoekom jy so haastig is. Byvoorbeeld, in die aanloop tot `n belangrike party! Ons is geneig om ons humeur te verloor wanneer ons baie dinge het om te doen, of `n stywe skedule het, en verwag dat daar net `n paar kort minute van gewoel en chaos op daardie dae sal wees.
- As jy baie het om te doen, oorweeg dit om `n doenlys te maak.
- Probeer om jou take oor `n langer tydperk te versprei sodat jy net een ding op `n slag hoef te doen, sonder om jou duime te draai op soek na iets om jou mee mee besig te hou.
- Delegeer verantwoordelikhede aan ander as jy kan; dit kan `n toets van geduld op sigself wees, maar jy moet leer om die las te deel.
2. Vind die snellers wat jou jou humeur laat verloor.Byvoorbeeld, as jy niks doen nie! Ongeduld sluip ongemerk in, en wanneer jy angstig, bekommerd of ongelukkig is, besef jy dikwels nie dat die onderliggende oorsaak ongeduld is nie. Om die frekwensie van ongeduld te verminder, help dit om daarvan bewus te wees.
3. Kyk na patrone. Om bewus te wees van jou ongeduld laat jou toe om daaruit te leer en dalk `n verhouding of omstandighede bloot te lê wat eenvoudig nie gesond of konstruktief is nie, en kan jou help om te sien dat jy die mag het om dit te verander. Bepaal dit en jy kan logies oor die probleem dink en besluit of jou ongeduld geregverdig of nuttig is. Gewoonlik is dit nie, maar as dit so is, kan jy maniere vind om by die wortel van die probleem uit te kom in plaas daarvan om daaroor gestres te raak.
Metode 2 van 5:Deel 2: Skryf dit neer
1. Hou `n dagboek. Skryf vir een of twee weke, wanneer jy ook al gejaagd en ongeduldig voel, neer waarmee jy daardie gevoel assosieer (Byvoorbeeld: 1 Julie - Spaanse klas). Maak seker dat jy konsekwent en aanhoudend aantekeninge maak elke keer as die gevoel daar is.
- Sy sal agterkom dat jy meer bewus word van (en dus meer voorbereid is op) die gevoel van ongeduld. Jy sal ook beter in staat wees om objektief te kyk na die gevoel van ongeduld en wat dit veroorsaak.
- Jy kan tot die gevolgtrekking kom dat die omstandighede rondom die gevoel nie jou vrees veroorsaak nie - die gevoel self doen dit. Op hierdie manier kan jy jou ongeduld beter hokslaan as dit met jou gebeur.
Metode 3 van 5:Deel 3: Oorkom ongeduld
1. Oorkom aanvalle van ongeduld. Op die lang termyn verg die ontwikkeling van geduld `n verandering in jou lewenshouding, maar jy kan onmiddellik vordering maak deur te leer om te ontspan wanneer jy ongeduldig voel. Haal `n paar diep asem en probeer om jou kop skoon te maak. Konsentreer op jou asemhaling en jy sal kan hervat.
2. Laat dit gaan as jy nie die rede vir die ongeduld kan verander nie. As jy niks kan doen aan die kwessie wat jou ongeduld aangevuur het nie, laat dit net gaan. Makliker gesê as gedaan, dit is reg, maar dit is moontlik, en dit is die enigste gesonde ding wat jy kan doen.
Metode 4 van 5:Deel 4: Sien die groter prentjie
1. Herinner jouself daaraan dat dinge tyd neem. Mense wat ongeduldig is, is mense wat dinge doen nou wil dit sien gebeur en hou nie daarvan om tyd te mors nie. Maar sommige dinge kan jy nie haastig nie.
- Dink aan jou gelukkigste herinneringe. Die kans is goed dat dit tye was wanneer jou geduld beloon is, soos wanneer jy hard gewerk het vir `n doelwit wat nie dadelik bevredigend was nie, of wanneer jy ekstra tyd geneem het om saam met `n geliefde deur te bring. Sou jy daardie herinneringe hê as jy nie geduld gehad het nie? Waarskynlik nie.
2. Onthou wat belangrik is. As jy nie fokus op wat belangrik is in hierdie lewe nie, word ongeduld gevoed. Verander die wêreld in `n vreedsame plek deur vriendelik, vergewensgesind, dankbaar te wees en die meeste te maak van wat belangrik is. As ander minder belangrike dinge jou ongeduld voed, verminder die onthou van hierdie dinge die neiging om op die oomblik iets anders te wil hê.
3. Onthou dat jy uiteindelik kry wat jy wil hê (Dit vereis volwassenheid en geduld om te verstaan en te aanvaar!). Om hard te werk vir iets kan help, maar die meeste van die tyd moet jy geduldig wees om te kry wat jy wil hê.
4. Het altyd `n positiewe uitkyk op die lewe. Dit is nodig om positief te bly as jy geduldig probeer wees. Onthou dat die lewe nie `n kompetisie is nie, maar `n reis wat jy elke stap van die pad moet geniet.
Metode 5 van 5: Deel 5: Neem `n tree terug
1. Verwag die onverwagse. Ja, jy het planne, maar dinge loop nie altyd soos jy beplan het nie. Aanvaar die grille van die lewe. Hou jou verwagtinge realisties. Dit geld nie net vir omstandighede nie, maar ook vir die gedrag van mense rondom jou.
- Wanneer jy vind dat jy kwaad word omdat jou kind of gade per ongeluk `n drankie omgestamp het, besef jy nie dat mense nie perfek is nie. Al is dit nie die eerste keer nie, maar dit word veroorsaak deur hul herhaalde slordigheid, help dit nie om ongeduldig te wees nie.
2. Gee jouself `n blaaskans. Die betekenis hiervan is tweeledig. Neem eers `n paar minute om glad niks te doen nie. Gaan sit net en dink. kyk nie t.v., lees nie eers nie. Doen niks. Dit kan aanvanklik moeilik wees, en jy sal na `n minuut of twee ongeduldig raak, maar om `n breek te neem kan jou wêreld stadiger laat draai, en dit is belangrik om die houding te ontwikkel wat nodig is vir geduld.
Wenke
- Wees oplettend en gefokus op die taak op hande. Jy dink dalk jy het vandag baie om te doen, maar jy het net een ding om te doen, en dit is reg voor jou.`n Gevoel van voltooiing nadat jy die taak voltooi het, sal jou vrese verlig en `n gevoel van prestasie gee.
- Onthou vir elke minuut wat jy kwaad is, verloor jy 60 sekondes van geluk.
- Om geduldig te wees met ander is `n vorm van respek vir hulle. Niemand is perfek nie, en as jy `n goeie ouer, baas, man of vriend wil wees, is dit belangrik om dit te erken en geduld te hê. Moenie bekommerd wees oor onbelangrike dinge nie. Jy en almal om jou sal meer ontspanne wees en beter oor die weg kom.
- Sodra jy jou houding kan verander sodat jy `n geduldige persoon is, sal jy sien dat geduld jou kan help om deur enige uitdaging te kom, hoe moeilik of lang dit ook al mag wees. Nog belangriker miskien, geduld kan jou help om jou doelwitte te bereik.
- Om geduld te ontwikkel is nie maklik nie, en jy moet gemotiveerd wees om meer geduldig te word. Jy kan egter, en jy moet dit probeer. Geduld kan jou stresvlak en jou gesondheid verbeter, en dit maak jou selfs gelukkiger. As jy vind dat jy ongeduldig raak, dink aan die positiewe uitwerking van geduld en onthou dat ongeduld dit net sal vererger.
- Verveling kan dit moeilik maak om geduldig te wees. As jy by die dokter wag en al waarop jy kan fokus is die klok wat tik, is dit moeilik om jou geduld te behou. As jy egter `n boek kan lees of `n blokkiesraaisel kan doen, sal die tyd verbyvlieg (of ten minste stadiger word). As jy niks het om te doen terwyl jy wag nie, probeer om die feit te waardeer dat jy vir `n slag niks het om te doen nie. In hierdie vinnige wêreld is die geleenthede om vir eens niks te doen, skaars en moet dit gevier word.
- In plaas daarvan om geïrriteerd te raak wanneer iets jou aandag aflei (soos `n huilende baba op `n vliegtuig of `n buurman wat harde musiek speel), probeer om net `n passiewe waarnemer te wees. As jy gewoond raak daaraan om dinge en gebeure waar te neem sonder om dit te oordeel, word dit makliker om dinge raak te sien sonder om geïrriteerd te raak.
- Een manier om stres te hanteer, is om daaroor te skryf. Navorsing het getoon dat mense wat oor hul gevoelens skryf, geneig is om kalmer te wees en daardie emosies meer te aanvaar. So die volgende keer as jy kwaad is, skryf daaroor en probeer peins oor hoekom jy so kwaad sou wees.
- Baie mense vind dat meditasie en joga help om meer geduldig te word.
- Wees geduldig en moenie kwaad word as iemand nie vinnig genoeg gaan nie.
Waarskuwings
- Geduld moet nie `n verskoning vir uitstel wees nie. Alhoewel geduld jou kan help om te aanvaar dat jy niks doen nie, is dit belangrik om te verstaan dat luiheid ongeduld en stres kweek.
- Wees geduldig met ander wat nie geduldig is nie. As jy nie hou van hoe hulle optree nie, maak `n verskoning om weg te kom en ontslae te raak van hul irriterende gedrag.
Artikels oor die onderwerp "Wees geduldig"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
