Gratis stap vir stap instruksies 
As jy dit koop om jou kos te geur, gaan vir `n poeier. Voeg `n toetspen by wanneer jy die rys kook. As jou dokter jou aangeraai het om kaneel te neem as deel van jou bloedsuikerbestuurspogings, kan jy kaneelekstrak by gesondheidswinkelwinkels koop wat die kumarien heeltemal verwyder het. 
Die antimikrobiese eienskappe van kaneel is sodanig dat dit as `n natuurlike preserveermiddel verklaar is. 
Daar is gevare verbonde aan die neem van te veel kaneel, so beperk jouself tot een teelepel per dag, wat gelykstaande is aan 4 tot 5 gram. As jy diabetes het, praat met jou dokter oor die impak van kaneel op jou bloedsuikervlakke. Moet nooit insulien met kaneel vervang nie. 
Probeer `n kaneeltee (`n teelepel kaneel opgelos in warm water) na `n maaltyd. Of voeg `n halwe teelepel by jou koffie na etes. 
Vesel help ook mense met prikkelbare ingewande, en kan help om hardlywigheid of diarree te verminder. 
Alhoewel kaneel lekker smaak as dit met gebak gemeng word, sal die byvoeging van kaneel by vetterige geregte jou nie help om jou cholesterol te verlaag nie. 
Soos altyd, moet jy `n dokter raadpleeg voordat jy gereeld kaneel neem vir gesondheidsdoeleindes. 
Ruik die kaneel om te kyk vir varsheid. Maak seker dit het ’n soet reuk – ’n goeie aanduiding dat dit vars is. Kies organies gekweekte kaneel om seker te maak dit is nie bestraal nie. Bestraling van kaneel kan lei tot `n afname in vitamien C en karotenoïedvlakke.
Kry die gesondheidsvoordele van kaneel
Inhoud
kaneel (Cinnamomum velum of C. kassie) is lankal gesien as superkos in verskeie kulture, en die wetenskap het getoon dat die aktiewe oliebestanddele soos kaneelaldehied, kaneelasetaat en kaneelalkohol sekere gesondheidsvoordele bied. Terwyl mediese navorsing verdeeld is oor kaneel se gesondheidsvoordele en die jurie nog nie weet of kaneel werklik siektes kan beveg nie, speel kaneel beslis `n terapeutiese rol in sekere kwale soos spysverteringsprobleme en geringe bakteriële infeksies of verkoues.
Trappe
Metode 1 van 3: Neem kaneel vir `n verkoue of griep
1. Kies Ceylon kaneel. Die twee hooftipes kaneel is Ceylon-kaneel en Cassia-kaneel. Ceylon kaneel word dikwels genoem werklike of regte een genoem kaneel, maar dit is nie altyd so maklik om in die gemiddelde supermark te vind soos Cassia kaneel nie. Ceylon-kaneel is egter die beste keuse vanweë sy laer kumarieninhoud.
- Gereelde neem van kumarien kan lewerprobleme veroorsaak. Dit kan ook inmeng met diabetesmedikasie, so praat met jou dokter om seker te maak dit is veilig vir jou om kaneel te gebruik.
2. Die keuse van die beste soort kaneel. Jy kan kaneel koop as `n poeier, stokkies, aanvulling en kaneelekstrak. Dink aan waarvoor jy dit gaan gebruik voordat jy besluit watter vorm van kaneel om te koop. As jy kaneel in jou gewone dieet wil begin gebruik, sal jy ander vereistes hê as wanneer jy dit meer medisinaal wil neem. Probeer verskillende stokke en poeiers in verskillende geregte en drankies om dinge interessant te hou.
3. Voeg `n teelepel kaneel by warm drankies om die gevolge van verkoue en griep te verminder. Daar word gesê dat kaneel goeie antimikrobiese eienskappe het, wat jou immuunstelsel kan help om verkoue of griep te beveg. Dit kan jou help om die groei van bakterieë en swamme te stop. Om `n teelepel kaneel by warm water te voeg, maak `n strelende drankie wat nie jou verkoue genees nie, maar sal jou help om `n bietjie beter te voel.
4. Probeer `n warm drankie met kaneel om `n loopneus op te droog. Om `n warm kaneeldrankie te drink, kan jou verkoue- en griepsimptome stop, en meer spesifiek kan dit help om `n irriterende loopneus op te droog. Jy kan dit met gemmer kombineer vir ’n ekstra skop.
5. Voeg `n teelepel kaneel by sop. Soos met warm drankies, gee die byvoeging van kaneel by warm sop ekstra geur, terwyl dit ook moontlik `n mate van verligting bied aan diegene wat nie so goed voel nie.
Metode 2 van 3: Eet kaneel om spysverteringstelsel gesondheid aan te help
1. Gebruik Ceylon-kaneel vir sy spysverteringstelsel-gesondheidsvoordele. As jy `n bietjie kaneel by jou dieet wil voeg om jou spysverteringstelsel te verbeter, kies Ceylon-kaneel. Die vorm van kaneel wat jy kies is nie so belangrik nie, maar as jy dit as `n spesery wil gebruik, is `n maklik om te meet poeiervorm die mees prakties.
- `n Kaneelstokkie is goed om drankies te maak, maar dit is moeiliker om te meet hoeveel jy inneem.
2. Speserygeregte met baie koolhidrate met kaneel. Deur `n teelepel kaneel by `n gereg wat baie koolhidrate bevat, kan die impak wat hierdie gereg op jou bloedsuikervlakke het, verminder. Nadat jy geëet het, sal jou bloedsuikervlakke styg soos jou maag leeg raak, maar die byvoeging van kaneel kan help om hierdie proses te vertraag en jou bloedsuikervlakke te verhoog. Wetenskaplike eksperimente het die impak op maaglediging getoon om kaneel by `n nagereg te voeg.
3. Gebruik kaneel om vertering te help. `n Alternatief vir die kaneelspeserye is om `n klein hoeveelheid te neem as `n spysverteringshulpmiddel na maaltyd. As jy sooibrand of spysvertering het na etes, kan kaneel help aangesien dit `n swak spysverteringstelsel kan stimuleer. Dit is die olies in kaneel wat kan help om voedsel af te breek en dus vertering aanhelp.
4. Verbeter die funksionering van die kolon. Kaneel is `n uitstekende bron van kalsium en vesel. Die kombinasie van hierdie twee komponente kan die gesondheid van jou kolon ondersteun. Groot hoeveelhede galsoute kan die selle van jou kolon beskadig en moontlik die kanse op kolonkanker verhoog. Beide kalsium en vesel kan galsoute bind en help om dit uit jou liggaam te verwyder, wat weer help om jou risiko van kolonkanker te verminder..
5. Neem kaneel as deel van `n gesonde dieet om jou cholesterol te help verlaag. Daar is nie bewys dat kaneel `n beduidende uitwerking het op die verlaging van jou cholesterol nie. In teorie, omdat kaneel kan beïnvloed hoe jou liggaam vette en suikers verwerk, kan dit help om jou cholesterol te verlaag. Dit bly egter spekulatief, en `n beperkte inname van nie meer as 2-3 gram per dag moet gesien word as deel van `n gesonde dieet en aktiewe leefstyl.
Metode 3 van 3: Verstaan potensiële risiko`s
1. Raadpleeg eers jou dokter. Daar is verskeie redes waarom dit nie `n goeie idee is vir jou om mediese dosisse kaneel te neem nie. Jy moet altyd eers met jou dokter praat vir raad. Jy moet ook vra of daar `n moontlike nadelige reaksie is op enige ander medikasie, beide voorskrif en kruie, wat jy neem.
- Alhoewel bewyse toon dat kaneel kan help om bloedsuiker by mense met tipe twee-diabetes te reguleer, moet dit nooit as `n insulienvervanger gebruik word nie.
2. Weet hoeveel en hoe gereeld om dit te neem. Kaneel is `n onbewese behandeling, so daar is geen harde en vinnige reëls oor hoeveel jy moet neem om die potensiële gesondheidsvoordele daarvan te kry nie. Aanbevelings wissel van `n halwe teelepel per dag, tot ses teelepels per dag. As jy twyfel, dwaal aan die kant van versigtigheid en neem minder. Groot dosisse kaneel kan giftig wees, so jy moet onder geen omstandighede meer as `n teelepel, of ses gram, per dag neem nie.
3. Weet wie nie mediese dosisse kaneel moet neem nie. Aangesien daar onsekerheid bestaan oor die gereelde gebruik van kaneel as `n gesondheidsaanvulling, is daar sekere omstandighede waar dit nie aanbeveel word om dit op hierdie manier te gebruik nie. Dit moet nie as `n aanvulling aan kinders of swanger vroue gegee word nie. Vroue wat borsvoed moet dit ook vermy.
4. Moenie te veel kaneel drink as jy `n bloedverdunner neem nie. Moenie te veel kaneel drink as jy op `n bloedverdunner is nie. Kaneel bevat klein hoeveelhede kumarien, wat die bloed in groot hoeveelhede kan verdun. Die hoeveelheid kumarien is hoër in Cassia-kaneel as in Ceylon-kaneel. Te veel kaneel kan ook lewerprobleme veroorsaak.
5. Bêre dit goed en hou dit vars. Bêre kaneel in `n diggeslote glasfles en bêre dit op `n koel, donker, droë plek. Gemaalde kaneel kan tot ses maande vars gehou word. Kaneelstokkies kan tot `n jaar vars bly. Jy kan die raklewe van kaneel verleng deur die speserye in die yskas in `n diggeslote houer te bêre.
Wenke
- Cinnamomum velum is ook bekend as ware kaneel en word hoofsaaklik in Sri Lanka, die Seychelle, Madagaskar en suidelike Indië gekweek. C. Cassia Ook bekend as Cassia of Chinese kaneel, kom dit sy oorsprong in die suide van China en word ook in Indië, Maleisië, Thailand, Viëtnam en Indonesië gekweek. Tot op datum is daar ongeveer 250 spesies kaneel bekend. Kaneel in die verbruikersmark kan `n mengsel van grade en grade wees, maar soos met die meeste kosse, hoe meer jy betaal, hoe beter is die kwaliteit.
Waarskuwings
- As u `n operasie ondergaan, hou op om medisinale dosisse kaneel vir ten minste `n week voor die operasie te neem om komplikasies van bloedverdunning te vermy. Oor die algemeen is die gebruik daarvan as `n spesery goed, maar praat met jou dokter vir meer inligting.
- Borsvoedende of swanger moeders moet nie kaneel in medisinale dosisse neem nie.
- Groot dosisse Cassia-kaneel is giftig as gevolg van die kumarieninhoud daarvan. Dit is effektief afwesig in die Ceylon-variant.
Benodigdhede
- Hoë kwaliteit vars kaneel
Artikels oor die onderwerp "Kry die gesondheidsvoordele van kaneel"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
