Miskien is jy diep in `n verhouding met `n getroude man en probeer jy uitvind hoe om met hom op te breek. Terwyl die getroude man kan belowe om sy vrou te verlaat en `n nuwe lewe saam met jou te begin, kan hy jou ook aan `n leiband of in limbo hou totdat jy moeg word vir sy leë woorde. Alhoewel dit emosioneel kan wees om uit te maak met `n getroude man as jy nog gevoelens vir hom het, is dit belangrik dat jy jouself voorberei vir hierdie gesprek en jou begeerte uitspreek om die verhouding so duidelik en effektief moontlik te beëindig.
Trappe
Deel 1 van 2: Voorbereiding vir die onderhoud
1. Dink aan hoekom jy besluit het om met hom op te breek. As jy bekommerd is of onseker is of opbreek met die getroude man die regte ding is om te doen, kan dit dalk help om die redes te lys waarom die verhouding nie werk nie. Jy voel dalk dat dit tyd is om die verhouding te beëindig as gevolg van jou frustrasie oor sy onvermoë om sy vrou te verlaat, skuldgevoelens oor die voortdurende leuens vir jou en sy gesin, of woede omdat jy "die ander vrou" is. Dit kan help om jouself te herinner hoekom dit tyd is om die verhouding te beëindig terwyl jy voorberei om die gesprek met jou minnaar te voer oor die skeiding.
Baie getroude mans wat verhoudings het, sal dieselfde verskonings maak omdat hulle hul vrouens verneuk en hulle nie kan verlaat nie. Byvoorbeeld, "Ek kan nie van haar skei as gevolg van die kinders nie," "Ek is nie meer lief vir haar nie en ek dink nie ek het dit ooit gedoen nie," of "Ons slaap nie saam nie en het lanklaas tyd.".`
Alhoewel jy dalk hierdie verskonings geglo het toe jy die eerste keer met die getroude man te doen gehad het, kan jy mettertyd moeg word vir hierdie verskonings en gefrustreerd raak dat die getroude man blykbaar nie in staat is om sy gade te verlaat nie, selfs wanneer hy beweer dat hy ongelukkig is of dit onbevredigend vind. Dit is waarskynlik aan jou om die verhouding te beëindig, want die getroude man kan tevrede wees om jou verder te lei en aanhou om dieselfde verskonings te gebruik.
2. Praat daaroor met familie en vriende. Alhoewel jy dalk nie jou familie of goeie vriende van die verhouding wil vertel nie, kan jy op ander maniere op hulle staatmaak vir ondersteuning. Spandeer tyd saam met familie en vriende weg van die getroude man kan jou `n beter perspektief op die verhouding gee en jouself herinner dat jy ander betekenisvolle verhoudings in jou lewe het behalwe die verhouding.
As jy wel `n familielid of vriend het in wie jy kan vertrou, praat met hulle oor jou gevoelens oor die verhouding en jou besluit om die verhouding te beëindig. Om jou emosies en gevoelens soms met `n simpatieke oor uit te druk, kan jou help om die motivering agter jou besluit te verstaan en ondersteun voel in jou besluit om die verhouding te beëindig.
As jy nie gemaklik voel om jou gevoelens met iemand te deel nie, kan jy jou gedagtes in `n notaboek of joernaal neerskryf. Om jou emosies te verwerk deur daaroor te skryf, kan jou help voorberei vir die breekgesprek en jou `n uitlaatklep oor die verhouding gee.
3. Fokus anders op jou behoeftes en jou prioriteite. Dit is belangrik dat jy jouself aktief voorberei deur weer op jou behoeftes en prioriteite te fokus. Sorg vir jouself deur om `n gebalanseerde dieet te volg, gereelde oefening en kry 8-9 uur slaap elke nag. Jy kan ook streshanteringstegnieke oefen, soos joga of meditasie. Om goed vir jouself te sorg, sal jou help om voort te gaan ná die skeiding, beide fisies en geestelik.
In plaas daarvan om jou tyd te spandeer om te ontleed wat verkeerd gegaan het met die verhouding, fokus op `n nuwe stokperdjie of passie, of op die ontwikkeling van sterker vaardighede by die werk. Om jou loopbaan en welstand bo die behoeftes van die getroude man te stel, sal jou meer onafhanklik en stabiel laat voel.
DESKUNDIGE WENK
Clear Heston, LCSW
Kliniese maatskaplike werkerKlare Heston is `n gesertifiseerde onafhanklike kliniese maatskaplike werker in Ohio. Sy het in 1983 haar meestersgraad in maatskaplike werk aan die Virginia Commonwealth University ontvang.
Clear Heston, LCSW Kliniese Maatskaplike Werker
Om van `n verhouding te herstel, verg tyd en geduld. Maatskaplike werker Klare Heston: "As jy besluit het dat jou maat nie reg is vir jou nie, is die beste ding om te doen om hulle te laat weet en die verhouding te beëindig. Jy is dalk nog steeds lief vir hom op die oomblik, en dit is goed. Jy kan voortgaan met jou lewe deur bande met hom te verbreek en jou vriende en familie meer gereeld te besoek. Sit enigiets wat aan hom herinner vir `n rukkie buite sig terwyl jy genees."
Deel 2 van 2: Die gesprek voer oor die beëindiging van die verhouding
1. Bespreek `n tyd wanneer jy alleen kan wees en privaat kan praat. Hierdie gesprek sal waarskynlik intens en moeilik wees, so gee die toon aan deur `n tyd en plek te kies waar jy alleen kan wees en privaat kan praat. Dit kan `n stil bankie in `n park of `n stil plek in `n koffiewinkel wees. Kies `n plek wat neutraal is en afgeleë genoeg voel om beide ruimte te gee om te praat en te luister.
Kies `n privaat plek om in die openbaar te praat, eerder as by jou huis. As die ou negatief reageer, kan dit help om jou veilig te hou.
2. Druk jouself duidelik en kalm uit. Aangesien jy die een is wat die skeiding begin, moet jy beheer oor die gesprek neem en duidelik wees oor jou bedoelings. Probeer om jou stem kalm en kalm te hou, want om emosioneel te raak, kan die getroude man die idee gee dat hy jou kan troos om `n breuk te vermy. ’n Kalm en helder toon sal wys dat jy ernstig is oor jou begeerte om die verhouding te beëindig.
Byvoorbeeld, jy kan begin deur die getroude man te vertel dat jy jou verhouding en jou hartseer of ongemak oor die situasie wil bespreek. `Ek wil graag met jou praat oor ons verhouding. Ek is nie gelukkig met ons verhouding nie en ek dink ons moet op die status daarvan fokus.`
3. Gebruik `ek`-stellings. Om seker te maak dat jy duidelik deur die getroude man verstaan word, fokus op "ek"-stellings, soos: "Ek voel jy gee nie om oor ons verhouding nie en ek hou nie daarvan om `n soort byvrou te wees nie." of “Ek dink ons moet ons affair beëindig. Ek is moeg vir al die leuens en skelm goed.`
Op hierdie stadium kan die getroude man dalk van plan probeer verander of verskonings maak wat hy in die verlede gebruik het. Weerstaan dit deur redes te gee waarom jy dink dit is tyd om die verhouding te beëindig en deur dit duidelik te maak dat jy jou besluit geneem het. Die gebruik van "ek"-stellings wys dat jy verantwoordelik is vir jou besluit en dat jy jou gevoelens uitdruk sonder om die getroude man te blameer of te beskuldig. Dit hou die gesprek onder beheer en keer dat dit in `n naamskending ontaard.
4. Wees ferm in jou begeerte om die verhouding te beëindig. Sodra jy gesê het dat jy van plan is om die verhouding te beëindig, hou by jou besluit deur enige verskonings wat die getroude man kan gebruik te verwerp en weg te loop as hy jou probeer inpraat.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Dit is geen sin om dit meer te bespreek nie. Ek sal nie van plan verander nie en ek hoop jy kan my besluit respekteer deur my op geen manier weer te kontak nie. Ek dink ons het albei tyd nodig om die breuk te aanvaar.`
Jy wil dalk kommunikasie met hom afsny om hom tyd te gee om jou besluit te aanvaar en te verhoed dat jy in die versoeking kom om die verhouding te hernu. Moenie hom bel, SMS of e-pos stuur nie en moenie op enige van sy boodskappe antwoord wanneer hy uitreik nie. Dit sal hom wys dat jy ernstig is oor jou besluit om die verhouding te beëindig en sal jou ook help om voort te gaan met jou lewe nadat die verhouding beëindig is.
Gratis stap vir stap instruksies
