Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, jy het dalk jou hele lewe lank vir jouself gesê dat jy `n sekere vlak van inkomste wil bereik om gelukkig te lewe. Maar hierdie strewe is dalk juis die ding wat jou gekeer het om die dinge te doen wat jy regtig geniet, soos stokperdjies of tyd saam met jou gesin deur te bring. Daag jou oortuigings uit en besluit om meer tyd aan ander areas van jou lewe te bestee deur te heroorweeg hoe jy voel. Dit kan moeilik wees om diepgewortelde oortuigings te verander, veral wanneer hulle aangevuur word deur kragtige invloede soos kultuur, familie en godsdiens. Gee jouself tyd om jou oortuigings te hersien, en praat met `n vriend of berader as jy hulp nodig het. 
Byvoorbeeld, as jy jou werk verloor, bly positief deur dit te sien as `n geleentheid om nuwe vaardighede en ervarings in `n ander werk of loopbaan op te doen. 
Mindfulness-meditasie help mense om op die hier en nou te fokus. Dit fokus gewoonlik op jou asemhaling terwyl jy probeer om jou gedagtes skoon te maak van afleidende gedagtes. As jy godsdienstig is of oop is vir ’n persoonlike of godsdienstige geloof, kan bid baie nuttig wees. As jy `n sekere godsdienstige rigting volg, kan jy die vaste gebede gebruik. Alternatiewelik, gebruik jou eie woorde, in jou gedagtes of hardop. 
Byvoorbeeld, as jy jou maat uitgeslaan het, neem `n oomblik om iets te sê soos: "Ek weet ek het jou seergemaak toe ek X gedoen/sê het. Dit was verkeerd van my, jy het dit nie verdien nie, en ek is regtig jammer. Hoe kan ek dit beter maak?” 
As jy finansiële probleme het wat veroorsaak word deur uitstaande skuld, onbetaalde rekeninge of ander probleme, roep die hulp van `n finansiële beplanner in. Dit kan skrikwekkend of `n verleentheid wees om hierdie eerste stap te neem, maar jy sal beter voel sodra jy dit neem. As jy iemand in die verlede seergemaak het en dit sal nie los nie, kom in kontak met daardie persoon en probeer regmaak. As jy verdere konfrontasies wil vermy, voel jy dalk selfs beter as jy die skade anoniem herstel. Byvoorbeeld, as jy geld by iemand gesteel het, stuur dit terug in `n unsender koevert. 
Herinner jouself dat selfs as jy misluk, jy uit die ervaring kan leer en daardie kennis in die toekoms kan gebruik. 
As jou maat se bestedingsgewoontes finansiële probleme veroorsaak het, moenie sê: "Jy het alles gebreek"!Probeer eerder om meer konstruktief te wees: "Ons het finansiële probleme en moet `n paar veranderinge aan ons bestedingspatroon maak.” 
As jy byvoorbeeld kwaad is omdat jy voel iemand het jou eks by jou gesteel, nader daardie persoon en sê iets soos: "Ek was eers baie kwaad, maar ek wil hê almal moet gelukkig wees en aanbeweeg. Ek wil hê jy moet weet dat ek jou verhouding aanvaar." 
Jy kan met iemand reël om op `n later tyd na die probleem terug te kom. As julle byvoorbeeld verhoudingsprobleme het, kan julle dit oorweeg om `n bietjie afstand van mekaar te neem. 
As jy aanhou om `n eks (of herinneringe aan hom/haar) raak te loop, kan jy bewustelik `n verandering maak in die plekke waar jy eet, inkopies doen, kuier, ens. ’n Verandering van natuurskoon kan dit makliker maak om die verlede te laat gaan. As jy te veel geld spandeer, neem `n "bestee vakansie".“Moenie vir `n tydperk (soos `n paar weke) enige nie-noodsaaklike aankope doen nie en sê vir jouself dat jy daardie tyd sal gebruik om te fokus op die gebruik of ontslae te raak van die goed wat jy reeds het. 
Foute kan leerervarings word. As jy in `n werk misluk, kan jy daardie kennis gebruik om in die toekoms beter te vaar, of om te help besluit of `n ander loopbaan beter vir jou is. As jy iemand vir wie jy omgee seergemaak het, vra om verskoning en sê vir jouself dat jy hulle nooit weer in die steek sal laat nie. As iemand jou kritiseer, besef jy het seergekry, maar hou aan om vir jouself te verbeter, nie om iemand anders tevrede te stel nie.
Hou op om vas te hou aan die verlede
Inhoud
Die drang om vas te hou aan die verlede kan oorweldigend wees, veral wanneer diep pyn, trauma of gevoelens van skaamte nie los nie. Dit is egter gesond om die verlede te laat gaan, en dit is van kardinale belang as jy die meeste uit jou lewe wil haal. Om werklik aan te gaan met jou lewe, beteken om die regte lewenshouding te vind en, afhangende van die situasie, jouself te aanvaar en ander te vergewe.
Trappe
Metode 1 van 4: Werk aan `n positiewe gesindheid
1. Neem `n tree terug. Om die verlede in die oë te kyk en dit te laat gaan, moet jy vanuit ’n objektiewe oogpunt daarna kyk. Dink aan jou verlede en probeer uitvind presies wat dit is wat jou terughou. Die skuldiges kan baie verskillende vorme aanneem:
- Sensueel (bv. obsessie met of skaamte oor seksuele of materiële dinge)
- afkeer (bv. vorige pyn wat veroorsaak dat jy iemand of `n geleentheid vermy)
- Om mense sleg te wens (wens dat iets met ander moet gebeur of benadeel word)
- Rusteloosheid/Agitasie
- Gebrek aan motivering of energie
- twyfel
2. Skud valse oortuigings af. Diepgewortelde oortuigings motiveer dikwels ons dade en gedagtes kragtig. Wanneer jy sukkel om die verlede te laat gaan, kan `n bewuste of onbewuste oortuiging die oorsaak wees. Om hierdie oortuigings uit te daag en te verander, kan jou help om voort te gaan met jou lewe.
3. Aanvaar verandering. Dit kan skrikwekkend wees om aan te gaan met jou lewe. Eerder as om die toekoms te vrees, is dit beter om verandering te aanvaar as deel van die lewe en wie jy is. Probeer om verandering as `n positiewe krag te sien:
4. Mediteer of bid. Die sterk emosionele reaksies wat pyn, spyt en ander vorige stressors veroorsaak, kan `n blywende uitwerking op die verstand hê. `n Kalm, gebalanseerde gees is `n absolute noodsaaklikheid om die verlede agter jou te kan sit. Meditasie en/of gebed kan jou verstand help om meer stabiel en gefokus op jou kern te word.
5. Skryf oor jou verlede. Joernaalskryf en ander vorme van skryf (soos `n private blog) kan `n goeie manier wees om oor jou verlede te kom en dit te laat gaan. Probeer om te skryf oor dinge wat jou pla, jou seergemaak het of wat jy voel jou terughou. Die ervaring om jouself uit te druk kan bevrydend wees. Omdat jy net vir jouself skryf, hoef jy nie bekommerd te wees oor wat ander sal dink of sê nie, wat jou selfvertroue kan verhoog.
Metode 2 van 4: Aanvaar jouself
1. vergewe jouself. Dit kan aanloklik wees om `n pynlike verlede weg te steek en voor te gee dat dit nie bestaan nie. Om jou deel van daardie verlede te beveg, sal egter jou energievoorraad uitput. Dit is beter om te begin deur jouself te vergewe, in plaas daarvan om jouself bewustelik of onbewustelik te oordeel.
- Sê iets vir jouself soos: "Ek weet ek het nie gelewe soos ek wil wees nie as gevolg van X. Ek besef dit en wil op die toekoms fokus.”
- Gee jouself tyd om te genees. In plaas daarvan om vir jouself te sê: "My hart sal nooit weer heel wees nie," sê jy vir jouself, "Al die pyn sal vervaag en mettertyd verbygaan.”
- Jy sal dalk nooit heeltemal oor sekere dinge kom nie, soos die verlies van ’n geliefde of die pyn van verraad, maar solank jy die idee aanvaar dat jy kan aanbeweeg, kan jy tot ’n mate genees.
2. Bely wat jou pla. Dikwels deur jou hart te ontlucht, kan jy die bevryde gevoel kry wat jy nodig het om te kan aanbeweeg. As jy iemand seergemaak het, selfs op een of ander manier `n slagoffer van iets was, iets gedoen het waaroor jy spyt is of oor jou skaam is, of as jy met enige soort pyn sukkel, praat daaroor met `n betroubare persoon. vriend, berader, of geestelike berader.
3. Vra om verskoning. Om iemand seer te maak, kan jou skuldig of skaam laat voel. Om die tyd te neem om verskoning te vra vir iemand wat jy seergemaak het, sal jou help om die pyn wat jy veroorsaak het te herken en jou die geleentheid te gee om van jou eie pyn ontslae te raak. Wees opreg en spesifiek wanneer jy om verskoning vra en aanbied om die situasie reg te stel.
4. Herstel skade aangerig. Dinge wat nie afgehandel is nie, skuld wat nog uitstaande is en ander situasies kan `n swaar emosionele ballas vorm. As jy jou gewete wil skoonmaak, die verlede wil laat rus en aanbeweeg, sal jy daarvoor moet opmaak.
5. Moenie bang wees om te misluk nie. Niemand kan heeltyd met alles slaag nie. As jou verlede `n sekere soort vrees oor `n sekere omstandigheid of area van die lewe geskep het, werk aktief om daardie vrees die hoof te bied en te bestry.
Metode 3 van 4: Aanvaarding van ander
1. Vergewe ander mense. Dit is te maklik om woede vas te hou wanneer iemand jou in die verlede seergemaak het. Daar is egter enorme sielkundige voordele daaraan verbonde om ander te vergewe.
- Dit kan veral help om vir iemand te sê dat jy hulle vergewe. As iemand iets gemeen vir jou gesê het, probeer om vir daardie persoon te sê: “Dit het my seergemaak toe jy X gesê het, maar ek wil hê jy moet weet ek sit dit agter my, want ek wil aangaan. ek vergewe jou.”
2. Moenie die ander blameer nie. Alhoewel dit dalk na `n maklike manier lyk om daarvan ontslae te raak om te sê dat `n probleem iemand anders se skuld is, werk dit nie so nie. Wanneer jy ander vir iets blameer, kan jy onbewustelik verwag dat hulle dinge moet regmaak. Dit is egter meer effektief om te erken dat daar `n probleem is en op die toekoms te fokus.
3. Laat gaan jou gekoesterde wrok. Rancor is `n spesifieke tipe emosionele ballas wat `n vorige probleem nogal neerdrukkend kan maak. As iemand jou in die verlede seergemaak of seergemaak het, moenie op vergelding fokus nie. Alhoewel jy dalk dink dit sal baie bevredigend wees om te sien hoe daardie persoon seerkry, maar om dit agter te laat sal jou beter laat voel.
4. Fokus daarop om jouself te verander, nie ander nie. Dit is moeilik om veranderinge aan te bring om van `n vorige probleem ontslae te raak. Dit is moeilik genoeg om jouself te verander, wat nog te sê van iemand anders. As jy ander laat bekommer oor hul eie probleme, het jy meer energie om te wy om jou eie reg te stel.
5. Gee jouself `n bietjie spasie. As jy onsuksesvol probeer het om `n vorige verhouding wat jou terughou reg te stel, kan dit dalk help om jouself `n bietjie asem te gee. Tyd om te dink kan wondere verrig.
Metode 4 van 4: Gaan voort
1. Fokus op die hede en die toekoms. Sodra jy jou verlede herken het, kan jy dit begin los. Fokus op jou lewe in jou hede so goed jy kan en dink aan die toekoms as motivering om aan te gaan.
- Om konkrete doelwitte te maak, sal jou kanse op sukses verhoog. Dit sluit dinge in soos om `n universiteitsgraad te kry, `n nuwe werk te soek, of om jou vaardighede in `n spesifieke veld te verbeter.
- Maak die hede iets om jouself by te betrek. Neem byvoorbeeld `n nuwe stokperdjie aan of begin `n vrywillige aktiwiteit wat jou gelukkig maak.
- Begin klein. As `n ernstige motorongeluk jou angstig gemaak het om in `n motor te wees, begin klein deur `n rukkie in `n geparkeerde motor te sit. Neem dan `n kort motorrit na `n plek naby. Verwerk die gebeurtenis geleidelik op hierdie manier totdat jy gemaklik genoeg is om iewers `n langer motorrit te onderneem.
2. verander jou gewoontes. As jy sekere dinge oor en oor op dieselfde manier doen, lyk dit of die verlede aanhou kop uitsteek. As jy regtig die verlede wil agterlaat en aangaan met jou lewe, moet jy dalk `n paar bewuste en spesifieke veranderinge in jou gedrag maak. Dit kan moeilik wees om die manier waarop jy dinge doen te verander, maar dit is makliker as jy jouself daaraan herinner dat jy `n situasie probeer verbeter. Byvoorbeeld:
3. Gebruik spyt of verlies as brandstof vir die toekoms. Jy kan vorige terugslae oorkom wanneer jy vasbeslote is om dit as motivering vir toekomstige sukses te gebruik. As jy aanhou dink om spyt te wees oor iets wat jy verloor het, dink aan maniere waarop jy dit kan gebruik om jouself vorentoe te dryf:
Artikels oor die onderwerp "Hou op om vas te hou aan die verlede"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
