Gratis stap vir stap instruksies 
Volg alle doseringsinstruksies wanneer jy pynstillers neem. Neem jou pynstillers voordat die narkose opraak (na ongeveer agt uur). Dit sal dit vir jou makliker maak om enige ongemak wat deur jou operasie veroorsaak word, te versag. Pynstillers kan jou ook help om rustiger te slaap. 
Vermy om vir ten minste `n week na jou operasie deur `n strooitjie te drink. Moenie warm vloeistowwe drink nie en moenie warm kos eet tydens jou herstel nie. Eet of drink net sagte, koel kosse en vloeistowwe wat jy kan verdra. 
Maak seker dat jy die yspak in `n lap toedraai voordat dit op jou gesig toegedien word. As jy van plan is om vir `n halfuur of minder te slaap, kan jy met jou yspak op jou wang slaap. Moet egter nie vir `n langer tydperk met `n yspak slaap nie, want dan sal jou wang ongemaklik koud voel. Moet nooit hitte op die terrein toedien na so `n operasie nie. 
As jou mond begin bloei en jy sit die gaas terug op die wond, maak seker dat jy nie gaan slaap met hierdie gaas nog in jou mond nie. Wag totdat die bloeding ophou (ten minste 30 minute) voordat jy die gaas verwyder en gaan slaap. 
Dit is minder erg as jy in `n gewone bed slaap met jou kop wat deur kussings gestut is. 
Hou jou slaapkamer tussen 16-19 grade Celsius om jou liggaam te help om sy eie temperatuur te verlaag wanneer dit gereed is om te gaan slaap. As jy jou selfoon langs jou bed hou, draai dit om sodat die skerm na onder wys wanneer jy slaap. Dit sal verhoed dat die toestel ongewenste lig in jou slaapkamer gee wanneer nuwe kennisgewings op die skerm verskyn. 
Die beste geure om `n beter slaapomgewing te skep, is laventel en vanielje. Jy kan ook `n katoenbal in `n geurige olie doop en dit by jou kussing laat staan vir `n vinnige en maklike manier om jou slaapomgewing op te kikker. Wees versigtig wanneer jy kerse aansteek vir `n optimale slaapomgewing. Moenie aan die slaap raak met `n kers wat nog brand nie. 
Stadige musiek is oor die algemeen die beste musiek om mee aan die slaap te raak. Speel musiek met `n ritme tussen 60 en 80 slae per minuut vir die beste resultate. Sommige goeie musiekgenres om mee aan die slaap te raak, is jazz, klassieke en volksmusiek.
Slaap na die verwydering van wysheidstande
Om jou wysheidstande te laat verwyder is oor die algemeen nie ’n aangename prosedure nie en die hersteltydperk ná die operasie is dikwels selfs minder pret. Met bloeding en seer tandvleis is dit nie net moeiliker om te eet en drink nie, maar dit kan ook moeilik wees om aan die slaap te raak. Gelukkig is daar `n aantal maniere om aan die slaap te raak nadat jy jou wysheidstande verwyder het maklik en veilig, met die minimum van ongerief.
Trappe
Deel 1 van 2: Berei voor om te gaan slaap
1. Verwyder enige gaas in jou mond. As jy gaas in jou mond laat voordat jy gaan slaap, kan jy daaraan verstik. Voordat jy gaan slaap, maak seker dat jy enige gaas versigtig uit jou mond verwyder wat nie reeds deur die tandarts verwyder is nie.
- Solank daar minstens `n halfuur verloop het sedert jou verstandtande verwyder is, is dit veilig om die gaas uit jou mond te verwyder.
2. Neem pynstillers soos deur jou tandarts voorgeskryf. Jy sal waarskynlik baie pyn hê ná jou operasie, veral die eerste dag. Pynstillers is noodsaaklik om die pyn lank genoeg te verlig sodat jy aan die slaap kan raak.
3. Drink koel vloeistowwe as dit nie te ongemaklik vir jou is nie. Dit is belangrik om jou mond klam te hou en ekstra bloeding te vermy deur koel water te drink. Moet egter niks eet of drink wat ongemak in jou mond veroorsaak nie -- wag liewer totdat die ongemak bedaar en drink weer draaglik is.
4. Plaas `n yspak op jou gesig om die swelling in jou tandvleis te verminder. Om `n yspak teen jou wang te hou, sal die pyn in jou tandvleis verlig en dit vir jou makliker maak om aan die slaap te raak. Smeer ys op jou wang naby die operasieplek, tot `n halfuur voor jy gaan slaap.
5. Vermy om jou tande te borsel, jou mond uit te spoel of aan die wond te raak. Dit kan die bloedklont wat in jou wond gevorm het losmaak en die wond weer laat bloei. Die bloeding en pyn maak dit moeiliker vir jou om aan die slaap te raak.
Deel 2 van 2: Gaan slaap
1. Hou jou kop omhoog om swelling te verminder. Gebruik kussings om jou bolyf teen `n hoek van 45 grade te hou en hou jou kop op. Dit sal die swelling in jou wonde verminder en hulle minder laat klop, wat dit vir jou aansienlik makliker maak om te gaan slaap.
- Alhoewel dit dalk nie jou natuurlike slaaptoestand is nie, is om met jou kop regop te rus verreweg die beste manier om mondpyn natuurlik te verminder terwyl jy slaap.
- Indien nodig, koop `n wigkussing om dit makliker te maak om in hierdie posisie te slaap.
2. Vermy slaap op `n gladde oppervlak soos leer. Om regop te slaap maak dit `n bietjie makliker vir jou liggaam om neer te val terwyl jy slaap. Vermy slaap op leerbanke of ander gladde oppervlaktes om `n rustige slaap te kry en vermy om jouself seer te maak.
3. Hou jou kamer koel en donker om dit `n ideale slaapomgewing te maak. Skakel al die ligte in jou kamer af, hang swaar gordyne aan die vensters en verlaag die temperatuur in jou kamer om die toestande in jou kamer vir jou slaap te optimaliseer.
4. Gebruik aromaterapie om dit makliker te maak om aan die slaap te raak. Sommige studies het getoon dat sekere geure stres kan verlig en rustige slaap kan bevorder. Oorweeg dit om kerse, olies of spuitmiddels te gebruik om jou kamer meer geurig en meer geskik vir slaap te maak.
5. Speel kalmerende musiek om jou te help ontspan. Dit sal uiters moeilik wees om jou gedagtes lank genoeg van die pyn in jou tandvleis te verwyder om aan die slaap te raak. Speel stadige, kalmerende musiek om jou gedagtes iets anders te gee om op te fokus.
Wenke
- Geen twee monde is 100% eenders nie. Volg altyd die spesifieke nasorginstruksies wat jou tandarts/chirurg vir jou gee na die operasie.
Waarskuwings
- Vermy rook, strooitjies suig of enige ander aktiwiteit wat suig met jou mond behels. Dit kan lei tot ongemak of pyn en sal die proses van jou herstel vertraag. Dit kan ook lei tot `n pynlike toestand bekend as `droë sok`, wat waarskynlik jou hersteltyd sal verleng.
Artikels oor die onderwerp "Slaap na die verwydering van wysheidstande"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
