Versterk jou selfvertroue nou

1. Oefen om positief te dink. Gestel jy is besig om voor te berei vir en by die werk of by die skool aan te bied. Jy hou daarvan om selfversekerd te wees en lyk gebalanseerd aan jou gehoor. Maar jy voel nie so selfversekerd as wat jy wil nie en is bang jy maak `n fout. Positiewe denke kan jou selfvertroue aansienlik verbeter en jou help om enige probleme die hoof te bied. Dit het te doen met die idee dat jou selfbeeld jou gedrag beïnvloed. As jy negatief dink (ek gaan misluk. Dit is te moeilik. Ek gaan myself in die verleentheid stel), dan is jy meer geneig om negatiewe gedrag te openbaar (soos om oor jou woorde te struikel, te veel te sweet as gevolg van oormatige senuweeagtigheid, ens.). As jy positief dink (ek gaan slaag. Dit is absoluut uitvoerbaar. Ek sal my bes doen) verhoog die waarskynlikheid van positiewe gedrag (praat duidelik en handhaaf `n kalm fisiologiese reaksie).

• Fokus op die positiewe aspekte van jouself en wat jy goed doen. Is jy goed daarmee om mense te laat lag?? Miskien kan jy `n bietjie humor in jou aanbieding gebruik om dinge op te helder.
• Noem gou soveel positiewe eienskappe wat jy saam met jou dra as waaraan jy kan dink. Sommige voorbeelde kan insluit passie vir die vak, jou vlak van opvoeding, jou vermoë om ander mense te laat lag, eerlikheid en oortuiging.

2. Ondersteun jouself deur selfmotivering. Die gebruik van positiewe bevestigings en selfmotivering help om selfvertroue te verbeter en kognitiewe angs te verminder.

3. Versoek bekragtiging of terugvoer. Versterking en positiewe gedagtes oor die self kan verder verhoog word deur interaksie met ander mense.

1. Gebruik geleide verbeelding of visualisering. Die gebruik van die verbeelding help om jou selfvertroue te verhoog.

• Probeer ’n verbeeldingstegniek waar jy kan fokus op die verkryging van selfvertroue. Stel jouself voor dat jy heeltemal selfversekerd is en daaraan werk om jou doelwit te bereik. Wat maak jy? Wat gaan om jou aan? Hoe voel dit? Wie is daar? Waaraan dink jy?

2. Wees duidelik oor jou doelwitte. Om doelwitte te stel verhoog selfvertroue, want dit laat ons voel dat ons na iets positiefs werk. Fokus op die soort doelwitte wat jy vir die huidige situasie het. Miskien is jou doelwit dat jy byvoorbeeld `n duidelike en duidelike boodskap met jou aanbieding wil verduidelik, wil seker maak dat dit deurkom en dat jy selfversekerd oorkom. Hoe meer doelwitte jy bereik, hoe meer selfversekerd kan jy word.

3. Vertrou `n positiewe uitkoms. `n Selfvervullende profesie is waar jy glo dat iets negatiefs gaan gebeur, en dan beïnvloed jy die negatiewe op so `n manier dat dit werklik gebeur. Byvoorbeeld, as jy baie bang is dat jy oor jou woorde sal struikel, kan daardie vrees uiteindelik veroorsaak dat hierdie negatiewe uitkoms `n werklikheid word. As jy bang is dat jy gaan hakkel, sal jou angs en senuweeagtigheid toeneem, jou hart sal hardloop, jy sal nie kan konsentreer nie en jy sal die draad van jou storie verloor.

4. Probeer om van plan te verander. As jy agterkom dat jy negatief oor die situasie dink, soek iemand wat vir jou ’n ander storie kan vertel. Suksesvolle mense in die veld waar jy jou selfvertroue wil versterk, kan as rolmodelle dien. Ons kan by ander leer, hulle as mentors sien en hul sukses en selfvertroue naboots.

1. Tree selfversekerd op. Nie-verbale kommunikasie is belangrik om selfversekerd te voorkom. Om gedrag te toon wat as selfversekerd beskou word, kan jou ook help om meer selfversekerd te voel.

• Staan regop en word lank. Postuur is `n belangrike nie-verbale vorm van kommunikasie in die sin dat jy selfversekerd wil voorkom. Om jou skouers te laat sak en jou kop te buig is tekens van onsekerheid of depressie.
• Glimlag en lag. Dit wys dat jy gemaklik is en `n positiewe bui het. Dit kan help om jou gehoor op hul gemak te stel.

2. Interaksie met ander. Ekstroversie is `n voorspelling van selfvertroue. Hoe meer gesellig jy is, hoe meer selfversekerd voel jy. Eerder as om vir mense weg te kruip of te vermy omdat jy senuweeagtig of onseker is, spring by die diep kant in en fokus op interaksie met ander mense.

3. Aanvaar jou emosies. Algemene emosies wat met lae selfbeeld geassosieer word, sluit in: senuweeagtigheid, angs, stres, vrees en depressiewe wees. As jy hierdie emosies aanvaar in plaas daarvan om dit te probeer beveg, kan jy dalk jou gedrag verander en selfvertroue verhoog.

1. `Wees lief vir jouself. Atlete en moontlik mense in die algemeen, wat hulself respekteer en liefhet, is geneig om meer positief oor hul eie gedrag te dink. Moenie jou eiewaarde op jou gedrag of optrede baseer nie – dit kan lei tot verhoogde angs en minder selfvertroue. Dit is beter om onvoorwaardelike respek vir jouself te hê.

• Skryf 5 dinge neer waarvan jy hou van jouself en lees dit hardop. Sê ook vir jouself: “Ek is lief vir myself en sal dit nooit vergeet nie.”
• Aanvaar wie jy is en watter probleme jy het, soos dat jou probleem selfversekerd is.

2. Staan jou vrese in die gesig. Ons moet altyd ons bes doen om nie toe te laat dat vrees `n struikelblok op ons pad na sukses is nie. Om jouself met jou eie vrese te konfronteer is een van die beste maniere om daarvan ontslae te raak.

3. Hou aan oefen. Onthou watter doelwitte jy vir jouself gestel het en gaan voort om daardie doelwitte elke dag te implementeer. Pas aan wat verkeerd geloop het en probeer dit verbeter.