Praat nie heeltyd oor jouself nie

Inhoud

Trappe
Wenke

Mense praat omtrent 30-40% van die tyd oor hulself. Dit is baie. Studies het getoon dat om oor jouself te praat, sterk gekoppel is aan verhoogde aktiwiteit in die mesolimbiese dopamienkring, dieselfde deel van die brein wat plesier ervaar deur dinge soos kos, seks en geld. Die goeie nuus is dat om te weet hoe die brein werk en reageer, die helfte van die stryd is. Sodra jy weet hoekom, kan jy die hoe bemeester.

Trappe

Metode 1 van 3: Herken jou gedrag

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 1

1. Hou jou woordeskat dop. As jy die woorde ek, ek en ek in jou gesprek gebruik, mag jy glad nie `n gesprek voer nie. Miskien praat jy net oor jouself. Gee aktief aandag hieraan wanneer jy met ander mense praat. Die enigste manier om gedrag te stop, is immers om dit te herken.

`n Uitsondering is stellings soos: "ek stem saam," of "Ek verstaan wat jy bedoel," of "Ek sou voorstel om die saak op hierdie manier te benader." Die gebruik van "ek"-stellings wys dat jy belangstel en weet dat gesprekke tweerigting is.
`n Goeie manier om dit te onthou, is om `n rubberarmband aan te trek. Elke keer as jy agterkom dat jy hierdie woorde gebruik, trek die rekkie. Dit kan vir `n rukkie seermaak, maar dit is `n bewese sielkundige metode.
Begin om hierdie stappe te oefen terwyl jy met vriende gesels. Vra hulle om jou te vertel wanneer jy `n stap gemis het, want vriende sal altyd die mees ondersteunende wees.

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 2

2. Let op wie se storie dit is. As iemand vir jou `n storie vertel oor iets wat met hulle gebeur het, onthou dat dit hul storie is, nie joune nie. Moenie vergeet dat hy iets met jou deel wat vir hom belangrik is nie.

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 3

3. Weerstaan die drang om die fokus na jou toe te verskuif. Hierdie oorgang na die volgende fase is natuurlik. Nadat jy geleer het om "ek," "ek," en "myne," nie gebruik te word nie, maar vervang te word deur "jy" en "jou," is dit net normaal om skofte in jou gesprekke te werk. Dit is maklik om in die strik te trap om jou aandag terug na jouself te vestig.

As jou vriendin jou van haar nuwe sportnutsvoertuig vertel en dat dit haar veilig laat voel, moenie begin praat oor hoeveel jy ’n meer elegante vervoermiddel verkies en dan oor jou eie Mercedes begin praat nie.

Probeer eerder iets soos: "Dit is interessant. Ek verkies die veiligheid, styl en elegansie van `n sedan. Dink jy `n SUV is veiliger as `n sedan?" Dit wys dat jy belangstel en nuuskierig is oor die mening van jou vriendin.

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 4

4. Hou verwysings na jouself bondig. Soms is dit onmoontlik om nie tydens `n gesprek oor jouself te praat nie. Dit is heeltemal natuurlik, maar jy is nie veronderstel om 100% van die tyd oor jouself te praat nie, alhoewel dit belangrik is om 100% van die tyd te luister. Wanneer dit gebeur, kan jy die gesprek van jouself af wegstuur en jou gespreksgenoot terug in die middel plaas.

Byvoorbeeld, as jou vriendin jou vra watter soort motor jy het, kan jy iets sê soos:"Ek het `n baster. Jy bespaar brandstofkoste en daar is ander voordele, soos afslag en geen parkeergelde nie. Het jy al daaraan gedink om so `n kar te koop??"

Hierdie manier van reageer verseker dat jy kortliks oor jouself praat, waarna die aandag dadelik na jou vriendin teruggekeer word. Op dié manier het jy jou vriendin die hekwagter van die gesprek gemaak.

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 5

5. Soek konstruktiewe maniere om jou gedagtes en opinies gehoor te kry. Dit is belangrik om te leer om goed en aktief te luister, maar jy sal ook jou eie gedagtes en opinies in woorde moet omskryf. As jy minder gereeld oor jouself wil praat, probeer dinge soos joernaalmaak, oop mikrofoon-geleenthede en die indien van opstelle of verslae as `n geleentheid om dit te doen. Dit moedig jou ook aan om meer bewus te wees van wat jy sê, eerder as om net te praat om net iets te sê.

Metode 2 van 3: Verander jou benadering tot gesprekke

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 6

1. Fokus op samewerking in plaas van kompetisie. `n Gesprek behoort nie `n kompetisie te wees om te sien wie oor hulself kan praat, of wie die meeste praat nie. Dink so daaraan: in jou kinderdae moes jy om die beurt met speelgoed of speletjies speel. `n Gesprek is dieselfde. Wanneer dit jou vriendin se beurt is, laat haar praat. Jy sal jou kans kry, want `n gesprek is tweerigting, maar gee jou vriendin die geleentheid om oor haarself te praat, en gee haar jou volle aandag.

Moenie dit benader asof jy die ander persoon probeer oortuig dat jou manier van kyk/doen die enigste regte een is nie. Probeer liewer leer uit wat die ander persoon sê, en groei daaruit.
Moenie die gesprek so manipuleer dat dit jou eie agenda dien of jou gespreksgenoot oorweldig nie.
Oorweeg die volgende benadering: jy behoort aan dieselfde span, op soek na `n antwoord. Gesprekke oor sport is byvoorbeeld baie lekkerder as julle mekaar aanvul in plaas daarvan om teen mekaar te gaan.

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 7

2. Kyk wat jy kan leer. Daar is `n ou gesegde wat lui: "jy kan niks nuuts leer as jy praat nie." Jy weet reeds wat jou eie hoek is. Om daardie hoek te verbreed, te verander of te bevestig, sal jy die ander moet toelaat om hul perspektiewe na vore te bring.

Byvoorbeeld, as jy bespreek wat in die restaurant bestel gaan word:"Ek verkies tapas bo ’n voorgereg, want dan kry ek ’n voorsmakie van alles wat die sjef bied. Wat verkies jy?" (Laat die ander persoon dan reageer) "Dit is interessant; hoekom dink jy is dit so?"

Natuurlik sal jou reaksie afhang van wat die ander persoon sê, maar jy kan voortgaan om die ander persoon se redenasie te ondersoek sodat jy `n deeglike begrip kry van hoekom hy/sy dink, voel of glo soos hy/sy dink.

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 8

3. Vra vrae wat dieper in `n onderwerp ingaan. Jy kan nie oor jouself begin praat as jy weldeurdagte vrae vra nie. Dit vereis dat die ander persoon die middelpunt moet wees. Dit neem die idee, "gee aandag aan wat jy kan leer, nie wat jy kan sê nie," na `n heel nuwe vlak.

Dit verseker nie net dat jou gespreksgenoot die middelpunt van aandag is nie, maar stel hulle ook in staat om dieper in hul kennis/gevoelens/oortuigings in te gaan, wat weer die band versterk.

Wees op die oomblik teenwoordig en luister wanneer die ander jou vraag beantwoord. Dit sal altyd lei tot `n denkwyse waar meer vrae kan ontstaan, wat `n baie positiewe ervaring vir alle betrokkenes tot gevolg sal hê.

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 9

4. Wys hoe die wêreld deur jou eie oë lyk. Dit lyk dalk presies die teenoorgestelde van wat jy probeer leer, maar daar is `n verskil tussen praat oor jouself en jou wêreldbeskouing.

Gee eers jou mening, soos: "Ek beskou die tweepartystelsel as beperkend keuses en maak dit moeiliker vir alternatiewe stemme en idees om `n rol in die Amerikaanse politieke stelsel te speel." Volg dit met iets soos:"Hoe dink jy werk dit binne ons regering?"

Sodra jy jou eie unieke standpunt voorgehou het, gebruik wat jy tot dusver in jou gesprek geleer het om jou gespreksgenoot te kry om uit te brei oor hul standpunt. Verken dan hul standpunt deur vrae te vra met die doel om meer te leer. Dit is die manier om idees op `n hoër vlak uit te ruil.

Metode 3 van 3: Gebruik spesifieke gespreksinstrumente

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 10

1. Gee die ander jou waardering. Sien dit soos `n kredietkaart. Hoe bly sal jou gespreksgenoot wees as jy hom geld gee vir sy raad of opinie? Hy sou seker heel ingenome met homself wees. Maar hy behoort net so goed te voel as jy hom die waardering gee wat hy verdien.

Dank die ander persoon vir hul aanbevelings of raad. As jou vriend `n restaurant vir jou aanbeveel, vertel die mense rondom jou: "X het voorgestel om hierheen te gaan. Is nie so wonderlik nie?"
Gee altyd jou waardering vir sukses net wanneer dit geregverdig is. Wanneer jy `n werkprojek suksesvol voltooi het, kan jy iets sê soos:"Ek het `n wonderlike span om mee saam te werk; sonder jou sou dit nie moontlik gewees het nie."

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 11

2. Komplimenteer ander mense. Dit verg nederigheid en die vermoë om die sterk punte van ander te erken om dit te doen. So raak jou gespreksgenote meer geïnteresseerd en kry hulle `n goeie gevoel uit die gesprek met jou, want die ander persoon weet dat jy ook iets goeds oor hom of haar te sê het. Enkele voorbeelde van komplimente is:

"Lyk Gina nie wonderlik in daardie rok nie? Ontsagwekkende. En dit bleek in vergelyking met haar geestigheid!"

"Ek dink Evelyn se idees oor aardverwarming is baie insiggewend en vol moontlike oplossings. Hoekom gaan praat ons nie met haar nie? Ek dink jy sal haar baie fassinerend vind."

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 12

3. Leer die kuns van luister. Luister, en dan ook luister regtig, is `n kuns. Dit vereis dat jy jou eie gedagtes en jouself vir `n rukkie los en heeltemal fokus op wat die ander persoon sê. Hierdie poging laat jou toe om jouself eintlik uit te wis. Jou behoefte om oor jouself te praat neem af, net om heeltemal te verdwyn.

Maak ’n ooreenkoms met jouself dat jy niks sal sê totdat jou gespreksgenoot jou vra om op iets te reageer nie. Maak dan nog `n afspraak met jouself: jy sorg dadelik dat jy die bal na die ander persoon terugbons, en weer verder luister.

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 13

4. Gebruik aktiewe luistertegnieke. Dit behels dat jy ten volle konsentreer op wat die ander persoon sê en dat jy op die spreker moet reageer deur hul hoofpunt(e) te parafraseer of te herhaal.

Jy kan ook self iets byvoeg wanneer jy klaar geparafraseer het, deur sekere woorde te gebruik: wat beteken dit; Dus; wat vereis; so jy wil; ens., waarna jy aandui wat jy dink volgende gaan gebeur.

Nie-verbale leidrade soos om jou kop te knik, te glimlag en ander fisiese of gesigsuitdrukkings laat die ander persoon weet dat jy met belangstelling luister en dink oor die dinge wat hy of sy sê.

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 14

5. Vra vrae. Bykomende vrae wat jou gespreksgenoot meer tyd gee om oor hul onderwerp te praat, is ook noodsaaklik, en kom in verskeie vorme, insluitend:

Geslote vrae. Dit is dikwels "ja of nee" vrae. Dit word óf op die een óf die ander manier beantwoord, waarna daar nie meer vrae volg nie.

Oop vrae. Dit gee jou gespreksgenoot genoeg ruimte om uit te brei oor wat hy of sy reeds bespreek het, wat jou kennis of die onderwerp van die ander meer volledig maak. Hierdie vrae begin dikwels met woorde soos,"hoe sien jy..." of "wat/waarom dink jy..."

Prent getiteld Hou op om oor jouself te praat Stap 15

6. Bevestig wat jou gespreksgenoot sê. Dit hang af van die situasie en die onderwerp waaroor jy gepraat het. Dink daaraan as `n persoonlike of meer algemene bevestiging.

Jy (Persoonlik):"Sjoe, dit verg baie moed om op so `n oop manier na jouself te kyk en sulke goed te erken."

Jy (Generaal):"Dit is een van die mees insiggewende ontledings van die saak wat ek nog ooit teëgekom het."

Wenke

Die sleutel om nie oor jouself te praat nie, is empatie. Jy sal moet weet hoe ander mense reageer op wat jy sê.
Tel die aantal kere wat jy "ek" gebruik in `n gesprek. Jy sal agterkom in watter mate dit ’n probleem is, waarna jy dit kan probeer terugbring.