Gratis stap vir stap instruksies 
As jy dit moeilik vind om te rus, probeer om chemikalieë te vermy wat jou slaap kan belemmer, soos kafeïen. Jy moet ook `n kalmerende roetine ontwikkel voordat jy gaan slaap, insluitend `n aktiwiteit wat jou slaperig maak, soos lees en mediteer. Daar is geen wetenskaplike bewyse dat gebrek aan slaap spierspasmas veroorsaak nie, maar om genoeg rus te kry, kan jou liggaam kans gee om beter te funksioneer en senuwee-impulse meer effektief te bestuur. 
Enkele eenvoudige maniere om stres te verminder sluit in om gereeld te oefen, meer tyd saam met jou vriende en familie deur te bring, `n stokperdjie na te streef waarvan jy hou, en om geestelike ondersteuning van `n geestesgesondheidswerker te kry. 
In plaas daarvan om kafeïen skielik heeltemal te stop, kan jy dit geleidelik verminder. Begin byvoorbeeld met koffie met minder kafeïen en koffeïen, of skakel oor na tee met minder kafeïen. 
Oor die algemeen is dit die beste om 48 uur te wag voordat jy mediese hulp soek vir `n hik wat nie sal ophou nie. Sommige gevalle van die hik kan verband hou met `n mediese toestand, soos gewasse en veelvuldige sklerose, so laat jouself ondersoek as die hik nie stop nie. 
Bespreek die verandering van jou medikasie met jou dokter. Jy moet nooit jou medikasie verander of verminder sonder om dit eers met `n mediese beroep te bespreek nie. 
Sommige ernstige, seldsame mediese toestande wat tot spierspasmas lei, is Tourette se sindroom, Huntington se siekte, spierdistrofie, spinale spieratrofie, Isaac se sindroom, epilepsie, rugmurgbesering, breinbesering, breingewasse, lewerversaking, nierversaking, senuweestelselafwykings en genetiese afwykings. 
Vitamientekorte en mineraaltekorte kan soms lei tot spiertrekkings. Sodra hierdie wanbalanse opgelos is, moet die spiertrekkings ophou. Daar is `n paar seldsame progressiewe neurologiese siektes wat begin met simptome soos geringe spierspasmas. Met hierdie siektes, soos Lou Gehrig se siekte, sal die spasmas geleidelik vererger en onbeheerbaar wees. Omdat gewasse tot spierspasmas kan lei, kan chirurgiese verwydering veroorsaak dat spiertrekkings stop. 
Raadpleeg jou dokter of die genoemde medisyne met jou bestaande behandelingsplan gekombineer kan word.
Nie meer spierspasmas nie
Inhoud
Spierspasmas word veroorsaak deur klein sametrekkings in enige deel van `n spier of `n hele spier. Hulle kan in enige spier van die liggaam voorkom, maar dikwels in die ledemate, ooglede of diafragma. Hulle word gewoonlik veroorsaak deur `n spierstimulasie of deur `n probleem met `n senuwee. Alhoewel die meeste spierspasmas niks is om oor bekommerd te wees nie en vinnig verbygaan, is daar meer ernstige spasmas wat simptome van ernstige mediese toestande kan wees.
Trappe
Metode 1 van 2: Stop geringe spierspasmas
1. Masseer jou spiere. As daar `n spier is wat spasmas omdat dit te styf is, kan dit dikwels deur massering verhelp word. Om die spier rond te beweeg, kan die spanning verminder wat die spier laat saamtrek.
- Vryf liggies oor die spiere wat ruk, solank dit nie ongemaklik voel nie. As die spier begin seer word of ophou saamtrek, moet jy ophou vryf.
2. Kry genoeg rus. Spierspasmas kan meer gereeld voorkom as jy nie genoeg rus kry nie. Kry genoeg slaap en rus ook genoeg gedurende die dag as jy agterkom dat jy moeg is.
3. stres verminder. Sommige spierspasmas kan tot die minimum beperk word deur te ontspan. Alhoewel die oorsaak van ooglidspierspasmas nie goed verstaan word nie, is bewys dat minder stres dit verminder.
4. Neem so min as moontlik stimulante. Sommige spierspasmas kan versag word deur minder stimulante, soos kafeïen, te neem. Om minder kafeïen te eet en te drink, kan jou oor die algemeen minder nerveus en senuweeagtig maak.
5. Gee die spasmas tyd om verby te gaan. Daar is spierspasmas wat net met verloop van tyd verbygaan. Die duidelikste voorbeeld is hik. Hik is `n vorm van spierspasma wat veroorsaak word deur spasmas in die diafragmaspiere.Hik kan vinnig verby kom, of dit kan ure lank duur.
6. Verander jou medikasie. Daar is medikasie wat algemeen voorgeskryf word wat spierspasmas kan veroorsaak. As jy diuretika, kortikosteroïede of estrogeen gebruik, kan hierdie medikasie die spierspasmas veroorsaak.
Metode 2 van 2: Behandeling van spierspasmas gekoppel aan mediese toestande
1. Evalueer die erns van jou spierspasmas. Let op hoe lank die spierspasmas duur. Die meeste spierspasmas is van korte duur en beïnvloed nie jou lewenskwaliteit nie. As jy egter sterk spasmas of gereelde of aanhoudende spiertrekkings ervaar, is dit `n goeie idee om `n afspraak met jou dokter te maak.
- Hou tred met die spasma frekwensie. As hulle daagliks voorkom en langer as `n minuut of twee duur, en jy het geen faktore om dit te verduidelik nie, soos stres, moet jy jou dokter kontak.
2. Versoek `n mediese ondersoek. As jy aan aanhoudende spierspasmas gely het wat die kwaliteit van jou lewe nadelig beïnvloed en nie ophou nie, kontak jou dokter en vra vir `n ondersoek. Alhoewel dit skaars is, is daar ernstige siektes wat spierspasmas kan veroorsaak, en jy sal dit wil uitskakel. Jou dokter sal waarskynlik `n mediese ondersoek doen en spesiale toetse uitvoer as hy of sy voel daar kan `n onderliggende mediese oorsaak wees.
3. Behandel onderliggende toestande. Mediese toestande wat lei tot spierspasmas moet deur `n geneesheer behandel word. Afhangende van die mediese toestand, sal spierspasmas dikwels bestuur word wanneer die toestand behandel word.
4. Neem medikasie vir spierspasmas. As behandeling vir jou onderliggende mediese toestand nie die spierspasma kan beperk nie, is daar medikasie wat voorgeskryf kan word wat spesifiek die spiertrekkings kan teiken. Medikasie wat algemeen voorgeskryf word om spierspasmas te beheer, sluit spierverslappers en neuromuskulêre blokkeerders in.
Artikels oor die onderwerp "Nie meer spierspasmas nie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
