Gratis stap vir stap instruksies 
Korneale ulkusse is sere wat in die buitenste laag weefsel aan die voorkant van die oog vorm. Korneale troebeling is `n verlies aan visie in die voorkant van die oog. Hierdie deel van die oog is gewoonlik helder, en die troebeling kan veroorsaak dat jou visie vaag lyk of glad nie sigbaar is nie. Nagblindheid manifesteer hoofsaaklik deur ovaal- of driehoekige kolle in die temporale deel van die oë - dit is die streek naaste aan slaap. Dit kom gewoonlik in albei oë voor en kan gepaard gaan met Bitot-kolle (a "skuimerig" ophoping van keratien). Nagblindheid kan ook manifesteer as `n "halo", wanneer jy na helder ligte in `n donker omgewing kyk. Ander simptome van ligte of vroeë stadium tekort sluit in chroniese droë of "nie-benatbaar" oë, met `n growwe of "knopperig" oppervlak, hoewel hierdie simptome alleen nie voldoende is om `n vitamientekort te diagnoseer nie. Antibiotika kan voorgeskryf word om `n infeksie te behandel, maar dit is belangrik om `n dokter te vra om jou te help om jou dieet te verander en aanvullings te kies om by te voeg, indien nodig. 
Jy sal waarskynlik tot 24 uur voor die eksamen niks mag eet of drink nie. Vra jou dokter oor die vereistes. As daar gevind word dat jy `n tekort het, kan jou dokter aanbeveel dat jy `n vitamien A-aanvulling neem (tensy jy swanger is), of jy kan verwys word na `n dieetkundige wat jou kan help om dieetkeuses te maak. 
Kinders kan `n tekort kry omdat hulle nie genoeg vitamien A uit melk kry nie, of omdat hulle oormatige hoeveelhede vitamien A deur chroniese diarree verloor. 
Sien die waarskuwings onderaan hierdie artikel – – swanger vroue word toegelaat geen neem kunsmatige vitamien A-aanvullings tensy dit deur u dokter voorgeskryf word, aangesien hoë dosisse vitamien A die fetus kan benadeel. 
`n Heel mango bevat ongeveer 672 mikrogram per porsie, of ongeveer 45% van die daaglikse aanbevole hoeveelheid. Gedroogde appelkose is `n uitstekende bron van vitamien A: Een koppie verskaf 764 mikrogram vitamien A. Ingemaakte appelkose bevat effens minder vitamien A, sowat 338 mikrogram per koppie. Rou kantaloep is nog `n goeie bron van vitamien A, met `n koppie spanspek wat 286 mikrogram verskaf. Sommige mediese kenners raai swanger vroue aan om meer plantaardige vitamien A te verbruik, met 40% in totaal tydens swangerskap en 90% in totaal tydens borsvoeding. 
Omdat dit vinnig geabsorbeer en baie stadig uitgeskei word, is retinol die oordosis vorm van vitamien A, daarom is dit belangrik om hierdie bron van vitamien A met omsigtigheid te gebruik. Wees op die uitkyk vir naarheid of braking, hoofpyn, verlies aan eetlus, duiseligheid en oormatige moegheid as tekens van akute vergiftiging. Akute vergiftiging met vitamien A is relatief skaars. Chroniese toksisiteit, wat met verloop van tyd ontwikkel, is effens meer algemeen. Tog sal `n gemiddelde volwassene meer as 7 hê.500 mikrogram (7,5 mg) elke dag, vir meer as ses jaar, om toksiese konsentrasies te bereik, maar daar is `n wye verskeidenheid van verskille van persoon tot persoon. Dit is die beste om versigtig te wees en dit nie met retinol te oordoen nie. Retinolvlakke kan ook beïnvloed word as jy vitamien A-bevattende velprodukte gebruik, soos ys of akneemedikasie. 
’n Koppie melk bevat gewoonlik tussen 10% en 14% van die daaglikse aanbevole hoeveelheid vitamien A. 30 gram kaas bevat tussen 1 en 6% van die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien A. 
Jou dokter kan dalk `n spesifieke dieetkundige/voedingkundige aanbeveel. Indien nie, kan jy een vind deur jou plaaslike hospitaal of ander gesondheidsorgpraktyk te kontak en vir aanbevelings te vra, of deur aanlyn te soek. As jy in die VSA woon, kan jy `n geregistreerde dieetkundige/voedingkundige vind deur Eatright te soek.org, die webwerf van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. 
Vir mans van 19 jaar en ouer is die RDA vir vitamien A 900 mikrogram (0,9 mg). Vir vroue 19 jaar en ouer is die RDA vir vitamien A 700 mikrogram (0,7 mg). Vir swanger vroue 18 jaar of jonger is die RDA vir vitamien A 750 mikrogram (0,75 mg). Vir swanger vroue 19 jaar en ouer is die RDA vir vitamien A 770 mikrogram (0,77 milligram). Vir lakterende vroue 18 jaar of jonger is die RDA vir vitamien A 1.200 mikrogram (1,2 mg). Vir lakterende vroue van 19 jaar en ouer is die RDA vir vitamien A 1.300 mikrogram (1,3 mg). 
Babas jonger as een jaar moet nie meer as 600 mikrogram (0,6 milligram) vitamien A inneem nie. Kinders 1-3 jaar oud moet nie meer as 600 mikrogram (0,6 milligram) vitamien A daagliks inneem nie. Kinders 4-8 jaar oud moet nie meer as 900 mikrogram (0,9 mg) vitamien A daagliks inneem nie. Kinders 9-13 jaar oud moet nie 1 oorskry nie.Kry daagliks 700 mikrogram (1,7 mg) vitamien A. Kinders 14-18 jaar oud word nie meer as 2 toegelaat nie.Kry daagliks 800 mikrogram (2,8 mg) vitamien A. Volwassenes 19 jaar en ouer moet nie meer as 3 000 mikrogram (3 mg) vitamien A daagliks inneem nie.
Kry meer vitamien a
Inhoud
Vitamien A is `n vetoplosbare vitamien wat noodsaaklik is vir gesondheid. Ons kry karotenoïede en beta-karoteen deur plante en retinol word uit vleis verkry. Omdat dit in vet oplos, is dit belangrik om nie die hoeveelheid vitamien A wat jy inneem te oordoen nie, want `n oormaat vitamien A in die liggaam (veral die retinolvorm van vitamien A) inmeng met vitamien D-absorpsie en beengesondheid. affekteer. Om te leer watter kosse vitamien A bevat, kan jou help om die regte hoeveelheid van hierdie belangrike vitamien te kry.
Trappe
Deel 1 van 3: Bepaal dat jy `n tekort aan vitamien A het
1. Leer oor die rol van vitamien A. Vitamien A speel `n belangrike rol in talle liggaamsfunksies en prosesse: dit help om `n gesonde vel te handhaaf, verbeter nagvisie, bevorder sterk tande en beengroei, hou weefsels en slymvliese behoorlik werk (om infeksies te voorkom), en dit is nodig vir gesonde vertering , respiratoriese funksie, voortplanting en borsvoeding.
2. Herken die simptome van `n vitamien A-tekort. Die mees algemene simptoom van langtermyn-vitamien A-tekort is nagblindheid xeroftalmie: probleme met of `n onvermoë om in die donker te sien. Pasiënte met vitamien A-tekort kan korneale ulkusse en keratomalacia ontwikkel, dehidrasie en "bewolking" van die kornea.
3. Laat jou bloed toets. As jy bekommerd is oor jou vitamien A-vlak, kan jy jou dokter vra vir `n eenvoudige retinol-bloedtoets om vas te stel of jy `n vitamien A-tekort het. Die normale vlak van vitamien A in die bloed van gesonde mense is tussen 50-200 mikrogram per desiliter bloed.
4. Laat toets jou kind. Kinders is die meeste vatbaar vir die uitwerking van vitamien A-tekort, en kan ook tekens toon van belemmerde groei en verhoogde vatbaarheid vir infeksie.
5. Neem voorsorgmaatreëls wanneer jy swanger is. `n Tekort aan vitamien A kan in die laaste drie maande van swangerskap by swanger vroue voorkom, want gedurende hierdie tydperk is die vraag na voedingstowwe en vitamiene die grootste by beide die moeder en fetus.
Deel 2 van 3: Eet kosse ryk aan vitamiene
1. Eet `n verskeidenheid groente. Groente is `n belangrike bron van vitamien A, want dit voorsien jou van karotenoïede, soos beta-karoteen. Die meeste oranje/geel/rooi groente, soos patats, stampmielies, wortels en pampoen bevat vitamien A. Donkergroen groente soos boerenkool, spinasie en blaarslaai is ook goeie bronne van vitamien A.
2. vrugte eet. ’n Aantal vrugte, soos mango, appelkoos en spanspek, is hoog in vitamien A.
3. Voeg dierekos by jou dieet. Voedsel van dierlike oorsprong verskaf die "retinol"-vorm van vitamien A, wat jou liggaam omskep in karotenoïede (groente vitamien A) sodra jy dit verteer het. Voedsel met baie retinol is o.a. lewer, eiers en vetterige vis.
4. Voeg suiwel by jou dieet. Melk, jogurt en kaas kan jou ook van vitamien A voorsien.
5. Raadpleeg jou dokter of `n voedingkundige. ’n Betroubare gesondheidswerker kan jou lei om te bepaal watter kosse die beste vir jou dieet is.
Deel 3 van 3: Neem vitamien A-aanvullings
1. Ken die aanbevole limiete vir kinders. Aanvullings kom in verskillende dosisse voor, en dit is belangrik om die aanbevole dieettoelae (ADA) te ken vir al die aanvullings wat jy neem.
- Vir babas tot 6 maande oud is die RDA vir vitamien A 400 mikrogram (0,4 mg).
- Vir babas 7-12 maande oud is die RDA vir vitamien A 500 mikrogram (0,5 mg).
- Vir kinders 1-3 jaar oud is die RDA vir vitamien A 300 mikrogram (0,3 mg).
- Vir kinders 4-8 jaar oud is die RDA vir vitamien A 400 mikrogram (0,4 mg).
- Vir kinders 9-13 jaar oud is die RDA vir vitamien A 600 mikrogram (0,6 mg).
- Vir kinders 14-18 jaar oud is die RDA 700 mikrogram (0,7 milligram) vir meisies en 900 mikrogram (0,9 mg) vir seuns.
2. Ken die aanbevole limiete vir volwassenes. Volwassenes behoort meer vitamien A as kinders in te neem, en soos met alle aanvullings wat jy neem, is dit belangrik om die aanbevole dieettoelae (RDA) te ken.
3. Moenie die aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien A oorskry nie. Te veel vitamien A kan tot baie gesondheidsprobleme lei.
Wenke
- As jy te veel beta-karoteen inneem, kan jou vel `n oranje tint aanneem. Dit is `n onskadelike reaksie, wat die meeste by kinders en vegetariërs gesien word. As dit gebeur, moenie hierdie groente vir `n paar dae eet om na normale toestand terug te keer nie.
- Raadpleeg `n dokter of voedingkundige voordat u enige dieetveranderings aanbring of vitamienaanvullings neem.
Waarskuwings
- As jy `n vitamienaanvulling neem, lees die voubiljet. Maak seker dit is die 10.000 IE, iets wat gelukkig onwaarskynlik is. Maar voorkoming is beter as genesing.
- Moet nooit jou dieet verander sonder om eers met jou dokter te praat nie. Hulle kan jou vertel watter vitamiene jy dalk nodig het.
- Te veel vitamien A kan lei tot verlies aan eetlus, duiseligheid, hoofpyn, droë en jeukerige vel, haarverlies, versteurde visie en verminderde beendigtheid. In ernstige gevalle kan lewerskade voorkom as gevolg van `n oordosis vitamien A. In geval van swangerskap kan te veel vitamien A lei tot ernstige geboortedefekte van die fetus; Swanger vroue moet nie meer as 5000 IE vitamien A daagliks as `n aanvulling neem nie. Trouens, dit word aanbeveel dat swanger vroue glad nie vitamien A-aanvullings neem nie.
Artikels oor die onderwerp "Kry meer vitamien a"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
