Gratis stap vir stap instruksies 
As die kneusplek op jou been is, probeer om dit op die rugleuning van `n stoel te laat rus of op `n hoop kussings te rus. As die kneusplek op jou arm is, probeer om dit op `n armleuning of die agterkant van die bank te laat rus. 
Arnica is beskikbaar as `n jel, salf en room by die meeste gesondheids-voedselwinkels en apteke. Vryf net `n bietjie op die kneusplek, volgens die instruksies op die verpakking. Dit is ook in pilvorm beskikbaar, wat daagliks geneem kan word om te help met die kneusplek. 
Alhoewel pynmedikasie gebaseer op ibuprofen die bloed kan verdun en verhoogde bloedvloei na die kneusplek kan veroorsaak, kan dit geneem word. As jy egter ander probleme het, soos maagsere, hartsiektes, of bloedverdunningsmiddels gebruik, moet jy nie NSAID`s neem sonder om met jou dokter te praat nie. 
Om `n warm kompres te maak, kan jy `n warmwaterbottel, warmwaterbottel of skoon waslap gebruik wat in warm water geweek is. Gebruik die warm kompres vir 20 minute, twee tot drie keer per dag. Maak seker dat die warmwaterbottel nie te warm is nie. Jy wil nie jou vel verbrand nie. 
Alhoewel dit dalk nie dadelik help nie, kan die neem van vitamien K meer as om dit op jou kneusplek aan te wend, help om toekomstige kneusplekke te verminder. Daar is nie genoeg bewyse vir St. John`s wort olie nie, maar dit word gebruik vir kneusing en inflammasie. Vryf `n bietjie St John`s wort olie direk op die kneusplek, `n paar keer per dag. Jy kan `n gaassak of nylonkous gebruik om die pietersielie vas te hou voordat jy dit in die hekshasel doop. Dit kan die proses minder morsig maak. 
Rus: Rus jou beseerde liggaamsdeel vir ten minste een tot twee dae. Ys: Wend `n koue yspak aan om te help met die pyn en inflammasie. Dien `n yspak op die area toe, 10 tot 20 minute op `n slag. Kompressie: Kompressie kan help om swelling te beperk. Draai `n elastiese verband of kledingstuk om die beseerde area. Hoogte: Hoog lê kan help om swelling te verminder deur swaartekrag te gebruik. Probeer om die beseerde ledemaat bo die vlak van jou hart te hou. 
Kontroleer altyd jou kind se beskermende toerusting. Maak seker dit pas en is gemaklik sodat dit hulle kan beskerm teen kneusings wanneer hulle oefen of buite speel. Wend kussings aan op skerp hoeke van tafels en koffietafels. Jy kan die tafels verwyder terwyl jou kind speel, as jy kan. Maak seker dat jou kind skoene dra om sy voete te beskerm. Hoë-top-afrigters bied enkelbeskerming om te verhoed dat hul voete kneus. 
Dra langmouhemde en langbroeke waar moontlik, wat `n ekstra laag beskerming gee as jy iets raak of as beskerming teen die son. 
Bloedverdunners soos Coumadin, Xarelto, Aspirien, Warfarin, Heparin of Pradaxa kan jou meer as gewoonlik laat kneus. Terwyl jy op hierdie medikasie is, kan kneusing ook ernstiger lyk as voorheen. Dit is omdat kneusplekke bloed nodig het om te stol wanneer dit uit die gebreekte vate lek. Bloedverdunner voorkom stolling en laat dit langer neem vir die bloed om op te hou lek. Ander medikasie soos NSAID`s, kortikosteroïede en antineoplastiese middels kan lei tot bloedvatafwykings en maklike kneusing. Dieetaanvullings soos vitamien E, visolie, knoffel en ginkgo is gekoppel aan maklike kneusplekke. Gebruik een van die metodes wat beskryf word, selfs al neem jy hierdie medikasie, maar praat met jou dokter as enige kneusplekke versprei of as daar aansienlike swelling of pyn is. 
Die kneusplek is uiters pynlik en omring deur geswelde vel. Kneusing vind skielik of onverwags plaas sonder enige duidelike rede. Jy is tans op bloedverdunningsmedikasie. Jy kan nie gewrigte naby die kneusplek beweeg nie. Dit kan `n aanduiding wees van `n gebreekte been. Jy het aanhoudende, duidelike kneusing, soos vyf of meer kolle vir geen duidelike rede nie. Familiegeskiedenis of persoonlike geskiedenis van abnormale bloeding. Die kneusplek is op die skedel of gesig. Jy het abnormale bloeding op ander plekke, soos die neus, tandvleis of in stoelgang. Braaksel wat die kleur van koffiegronde is, of swart teeragtige stoelgang kan ook `n teken wees van inwendige bloeding.
Verminder kneusing
Inhoud
Heel waarskynlik het almal een of ander tyd in hul lewe `n kneusplek gehad. Kneusing word gewoonlik veroorsaak deur `n stamp of klop wat veroorsaak dat bloedvate onder die vel oopbreek of breek. As die vel nie breek nie, dam die bloed onder die vel op en veroorsaak `n kneusplek. Kneusplekke verskil in grootte en kleur, maar is gewoonlik onsigbaar en pynlik om aan te raak. Daar is verskeie maniere om die voorkoms van kneusing te voorkom en te verminder.
Trappe
Metode 1 van 3: Verminder die voorkoms van kneusing
1. Gebruik `n koue kompres om swelling te verminder. Sit `n koue kompres op die plek as `n ongeluk gebeur. Dit sal help om swelling te verminder, verkleuring te verminder en pyn te verlig. Die donker kleur van kneusplekke word veroorsaak deur bloed wat uit die gebarste bloedvate lek. Om `n koue kompres daarop te sit, sal help om die bloedvat te vernou en die hoeveelheid bloed wat uitlek te verminder, wat ook verkleuring sal verminder.
- Om `n koue kompres te maak kan jy `n yspak gebruik, of `n paar ysblokkies in `n lap, of selfs `n sak bevrore groente in `n skoon handdoek. Moenie die koue kompres direk op die vel sit nie; jy moet altyd `n handdoek om dit draai om jou vel teen skade te beskerm. Hou die kompres teen die kneusplek vir 10 minute, gee dan jou vel `n 20-minute pouse voor jy weer aanwend. Doen dit `n paar keer per dag, tot 60 minute se koue kompresse per dag in totaal.
2. Rus die liggaamsdeel met die kneusplek en verhoog dit. Sit so gou moontlik na jou besering en probeer om die liggaamsdeel met die kneusplek bo hartvlak te lig. Om die beseerde liggaamsdeel op te lig, sal bloedvloei na die kneusplek verminder, wat verkleuring tot die minimum beperk.
3. Probeer Arnica Arnica is `n plant wat aan die sonneblomfamilie behoort en die ekstrak daarvan word gebruik om inflammasie te verminder en swelling wat veroorsaak word deur kneusing en kneusing te verminder. Daar is bewyse dat dit kan help om die voorkoms van kneusing te verminder, maar die bewyse is nie onomstootlik nie.
4. Neem medikasie om die pyn te verlig. Erge kneusing kan pynlik wees, veral wanneer die area nog vars is. Jy kan die pyn en sagtheid verlig deur sekere pynstillers soos acetaminophen of NSAIDs te neem, wat kan help om swelling te verminder. Wees egter bewus daarvan dat NSAID`s soos Aleve jou eintlik maklik kan laat kneus.
5. Dien `n warm kompres toe om genesing te bevorder. Nadat die aanvanklike swelling afgeneem het, wat tussen 48 en 72 uur na die besering behoort te wees, kan jy van koue kompresse na warm kompresse oorskakel. Warm kompresse verhoog bloedvloei na die area, help om enige bloedplase uit te spoel en bevorder genesing.
6. Gebruik boererate. Daar is baie boererate wat belowe om die voorkoms van kneusing te verminder, maar nie almal is doeltreffend bewys nie. Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat dit doeltreffend is nie, is aktuele toediening van vitamien K bestudeer met betrekking tot kneusplekke, en die toepassing van gekneusde blaargroentes (soos kool of pietersielie) kan jou kneusings verminder. Omdat hierdie groente baie vitamien K bevat, kan dit effektief wees. Maal `n handvol pietersielieblare (of boerenkool, ens.).) met toordos en smeer die mengsel aan die kneusplek. Daar word gesê dat pietersielie anti-inflammatories is en verkleuring verminder.
7. Onthou RYS. Alhoewel sommige van hierdie metodes verouderd is, is daar `n wonderlike akroniem om jou te help onthou wat om te doen om `n kneusplek te verminder. Die akroniem RICE staan vir Vrede, Ys, kompressie en hoogte (verhoog). Hier is hoe elkeen gevolg moet word:
Metode 2 van 3: Voorkoming van kneusing
1. Pas jou eetgewoontes aan. ’n Gesonde dieet ryk aan vitamiene en minerale sal jou liggaam help om homself vinniger te genees en kneusplekke te voorkom. Veral die vitamiene C en K is belangrik vir die voorkoming van kneusplekke.
- Vitamien C verminder kneusing deur die wande van bloedvate te versterk, wat hulle minder geneig maak om bloed te lek wanneer hulle gestamp word. Ernstige tekort aan vitamien C (skeurbuik) kan kneusing veroorsaak. Dit kom dikwels voor by chronies gehospitaliseerde, ernstig ondervoede en alkoholiste. Goeie bronne van vitamien C sluit in sitrusvrugte, aarbeie, peper en multivitamientablette.
- Vitamien K bevorder bloedstolling, wat verseker dat kneusplekke vinniger genees. Mense met lae vlakke van vitamien K het meer kneusplekke. Mense met `n tekort aan vitamien K kan bakteriële oorgroei in die ingewande hê, coeliakie, chroniese pankreatitis, inflammatoriese dermsiekte, of hulle misbruik alkohol. Goeie bronne van vitamien K is broccoli, spinasie, kool en Brusselse spruite.
2. Hou kinders dop om seker te maak hulle speel veilig. Kinders val dikwels, maak fietsongelukke, tref mekaar, loop in voorwerpe en maak ongelukke wat veroorsaak dat hulle teen hul vel stamp. Met kinders is die beste manier om kneusing te verminder om te verhoed dat hulle te wild speel.
3. Bly langer uit die son. Sonskade aan die vel kan makliker kneusings veroorsaak. Dit is veral waar vir ouer mense wie se vel van nature dunner is en dus meer geneig is tot skade en kneusing. Dit maak dit belangrik om altyd sonskerm te gebruik, veral op die gesig, en langmou-pette en -hemde te dra om sonblootstelling tot die minimum te beperk.
Metode 3 van 3: Verstaan kneusing
1. Leer oor kneusplekke. `n Kneusplek is `n vlek op jou vel wat die gevolg is van `n besering aan klein bloedvate onder die vel. Wanneer die vel nie gebreek is nie, en die klein bloedvate bloed lek, word `n kneusplek gevorm. Kneusing is gewoonlik pynlik, teer en geswel. Daarbenewens is daar verskillende soorte kneusplekke, daar is dié wat op die vel, op spiere en op bene voorkom. Velkneusings is algemeen en beenkneusings is die ernstigste.
- Kneusplekke kan weke tot maande aanhou en van kleur verander soos hulle genees, begin met rooi, pers/blou, dan geel.
- As daar `n familiegeskiedenis van kneusing is, kan jou dokter `n oorerflike stollingsfaktor-abnormaliteit soek.
2. Verstaan dwelmverwante kneusing. Daar is `n aantal middels wat jou makliker kan laat kneus. Hierdie middels veroorsaak dat die bloed verdun word, wat veroorsaak dat elke klein knopie op die vel kneus. Boonop kan bloedverdunners jou maklik laat kneus. Onverklaarbare kneusing tydens bloedverdunner kan `n ernstige teken wees dat jou dosis te hoog is. Jou dokter kan jou medikasie aanpas of raad gee om die kneusing te verminder.
3. Weet wanneer om `n dokter te kontak. Terwyl die meeste kneusplekke vanself sal genees en binne `n paar weke verdwyn, kan `n kneusplek in sommige gevalle `n teken wees van `n ernstiger besering of toestand. Dit kan wissel van probleme met bloedstolling tot `n aantal siektes. Dit is hoekom jy jou dokter moet sien as:
Wenke
- Vroue kneus oor die algemeen makliker as mans. Ouer mense kneus gewoonlik makliker as jonger mense. Sommige mense maak net van nature, geneties, makliker kneusplekke as ander, of van die gebruik van `n dwelm.
- Dra kniebeskermers, helms, skeenbeskermers en beskermende klere wanneer jy kontaksport beoefen. Om hierdie voorkomende maatreëls te tref, kan help om kneusing te verminder as jy getref word, wat `n natuurlike deel van die sport is.
Artikels oor die onderwerp "Verminder kneusing"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
