Gratis stap vir stap instruksies 
Latex-middellyfskoene lyk meer soos cinchers as vol korsette. Wanneer dit gedra word, krimp hulle onmiddellik jou middel met twee tot vyf duim, terwyl `n volwaardige korset onmiddellik `n paar duim van jou middel afhaal, plus die ander areas wat dit bedek. `n Korset met `n staalraam bied ook meer posturale ondersteuning, vernouing en uurglasvorm as latex-middellyftrainers. Daar is verskillende tipes cinchers. Hulle word gewoonlik van latex, spandex of nylon gemaak, en sommige het plastiekribbetjies. Daar word geglo dat Cinchers gemakliker is om te oefen en in te slaap as staalkorsette, hoewel dit steeds moontlik is om in `n staalkorset te slaap. Wanneer dit behoorlik aan jou lyf gepas is, moet `n staalraamkorset ook baie gemaklik wees om in te slaap, maar nie om in te oefen nie. 
Cinchers kan steeds deur dun hemde en gossamer materiaal gesien word, so hou dit in gedagte wanneer u `n spesifieke kleur cincher kies. As jy regtig daartoe verbind is om jou middel te verslank en die geld oor het, sal jy dalk wil oorweeg om `n paar verskillende middellyftrainers of korsette te kry om jou `n keuse te gee. 
Sommige maatskappye bied verskillende tipes middellyftrainers vir verskillende doeleindes aan. Een maatskappy verkoop byvoorbeeld oefenkorsette, maar selfs hierdie kan nie tydens alle soorte oefeninge gedra word nie. As jy `n korset met `n staalraam het, moenie daarmee oefen nie. Dit is nie gemaak vir opleiding nie, alhoewel jy daarin kan slaap. 
Verwyder alle klere wat jou middelste deel bedek. Jou middellyf is tussen die onderkant van jou ribbes en die bokant van jou heupbene. Dit is oor die algemeen die smalste deel van jou bolyf, waaruit jy van kant tot kant buig. Draai `n maatband om jou middel en hou dit parallel met die vloer sodat dit eweredig om jou middel hang. Maak seker dat dit goed teen jou bolyf druk, maar jou nie saamtrek nie. Moenie jou maag intrek nie, want dan sal jou middel kleiner lyk as wat dit is. Asem in en uit om ongeveer te meet waar jou middel in sy natuurlike toestand is. kyk af. Waar die punt van die maatband hang terwyl jy ontspan met die band eweredig om jou middel gedraai, is jou natuurlike middellyfmaat. `n Voorbeeld van `n middellyf-omtrek is 73 cm (of meer of minder). 
Vir korsette met `n staalraam, dui sommige vervaardigers aan dat as jou middel onder 96 cm is, jy `n korset met `n middellyfgrootte wat 10 tot 18 cm kleiner is moet bestel, en as jou natuurlike middel groter as 96 cm is, `n korset bestel dit is 18 tot 25 cm kleiner. As jou middel dus 74 cm is, begin met `n korset met `n middellyf van 64 cm. Vir latex middellyftrainers is die grootte effens eenvoudiger. Kies net die grootte van die afrigter wat by jou natuurlike middellyf pas. As jy `n middellyf van 74 cm het, is dit waarskynlik die beste om `n middellyfafrigter te kies wat pas by `n middellyf van 71-76 cm. As jy twyfel oor die grootte of pasvorm of enigiets anders, is dit altyd die beste om die vervaardiger direk te kontak. Hulle kan jou meer vertel oor die spesifieke afmetings van die produkte en jou help om die regte keuse te maak. Beide staalraamkorsette en latex-middellyfskoene moet plat teen jou middellyf lê. As hulle oprol, uitbult of knyp, is hulle waarskynlik te klein en moet jy `n groter grootte bestel. 
As dit `n veterkorset of cincher is, moet dit ook styf wees, en die korset moet nie onder die spanning van die veter vasgegespe wees nie. As jy jou middellyfafrigter aanlyn koop, maak seker dat jy baie aanlyn resensies lees voordat jy dit koop. Dit is iets wat jy elke dag, `n paar uur per dag sal dra, so koop die hoogste gehalte wat jy kan bekostig. 
Baie mense vind dat die dra van `n dun hemp onder die korset help om velirritasie te voorkom. ’n Sagte tenk-top of ’n noupassende tenk-top is geskik. Jy moet eers ’n korset met ’n staalraam heeltemal losmaak, asook enige drukknope. Maak seker dit is met die regte kant na bo en skuif dit om jou lyf, met die poppers voor en die veters agter. As jou korset `n `modesty flap` het (die stof wat onder die veters op jou rug sit), moet dit net aan die ander kant van die korset raak. Om die veters aan te trek, haak die oë. Dit kan help om in die middel te begin. Reik dan terug en gryp die veters, trek dit dan van jou af weg om die middellyf styf te trek. Met `n latex middellyftrainer is daar geen veters nie. Daar sal waarskynlik twee stelle drukknope aan die voorkant van jou afrigter wees (so hulle is op jou maag). Begin by die wydste instelling (die eerste stel snaps), en werk jou pad op na die stywer instelling soos jy gewoond raak aan die middellyftrainer. 
Jy moenie ’n korset met ’n staalraam te styf toemaak wanneer jy dit vir die eerste keer aantrek nie. Die korset moet behoorlik pas, maar jy moet steeds ten minste `n paar vingers of selfs jou hele hand in die bo- of onderkant van die korset kan skuif. Die ribbes sal mettertyd by jou vorm aanpas. Na ongeveer `n uur se dra kan jy dit nog meer styf maak. 
Ongeag die tipe middellyftrainer wat jy dra, moenie dit te styf trek die eerste keer wat jy dit dra nie. Gee dit tyd om na jou liggaam te vorm en dit sal op die lang termyn baie gemakliker en doeltreffender wees. 
Moenie dadelik jou korset vir 12 uur per dag dra nie. Selfs as jy gevorderd is, kan jy ook resultate sien in 6 tot 8 uur per dag. Kenners van latex-middellyfafrigters beveel aan om dit vir agt tot 10 uur per dag te dra. Sommige mense dra hul staalraamkorset tot 23 uur per dag. Maak seker jy ken die risiko`s verbonde aan langer tydperke van die dra van `n korset. Maak seker dat jy nooit pyn het nie. 
As jy reeds redelik skraal en fiks is, sal jy dalk eers na twee maande `n beduidende verandering sien. Die resultate hang af van jou lewenstyl (bv. dieet en oefening), jou liggaamstipe en hoe lank jy die middellyfafrigter elke dag dra. 
Tensy die vervaardiger dit aandui, moet jy nooit `n korset was nie. As jy iets op jou korset mors, kan jy dit waarskynlik met `n klam lap afvee, maar dis al. Elke vervaardiger het hul eie skoonmaakinstruksies, so maak seker dat jy met hulle kyk voordat jy jou korset skoonmaak. 
Dit kan ook help om kos en drankies te vermy wat jou opgeblase maak, wat dubbeld ongemaklik sal wees as jy `n korset of latex-middellyfafrigter dra. Die meeste dokters stem saam dat goeie voeding en gereelde oefening meer sal doen om jou middel te skraal as wat `n middellyfafrigter kan. Die plank en side crunches word aanbeveel.
Dra 'n middellyfafrigter
Inhoud
Middellyfskoene, wanneer dit konsekwent vir ten minste `n paar uur per dag gedra word, kan jou help om `n uurglasfiguur te bereik deur jou middellyf te verslank. Jy kan jou middellyf skraal met Victoriaanse-styl metaal-raam korsette en cinchers (korter korsette wat minder van jou middel bedek), of latex cinchers. Latex-middellyfskoene is op die oomblik baie gewild.
Trappe
Deel 1 van 2: Koop `n middellyfafrigter
1. Verstaan hoe middellyftrainers werk. Middellyftrainers is nie `n plaasvervanger vir dieet of oefening nie. Hulle kan slegs tydelike resultate lewer. Middellyftrainers funksioneer deur vetweefsel saam te druk en vog in jou weefsels te verminder. Dit druk en verskuif jou interne organe. Gebruik `n middellyfafrigter met omsigtigheid.
- Middellyftrainers kan ongemak, moeilike asemhaling of selfs sooibrand veroorsaak. As jy enige van hierdie simptome ervaar, verwyder die middellyftrainer dadelik.
2. Ken die verskil tussen `n staalraamkorset en `n cincher. `n Korset en cincher met `n staalraam bied meer ondersteuning en versterking as latex-lyfskoene. Latex-middellyftrainers kan egter help om hitte in die kern van die liggaam te stimuleer, wat weer kan help om maagvet vinniger te verbrand.
3. Neem jou klerekas in ag. Beide latex cinchers en korsette met `n staalraam kan deur jou klere gesien word. Staalkorsette is groter as cinchers, wat cinchers die beter keuse maak vir stywer uitrustings.
4. Weet watter middellyfafrigter om te dra, en wanneer. Maak seker dat jy weet wat jy kan en nie kan doen wanneer jy `n middellyfafrigter dra nie. Kenners beveel aan om nie buikoefeninge te doen terwyl jy `n middellyfafrigter dra nie.
5.Meet jou natuurlike middellyfgrootte. Jy moet jou natuurlike grootte ken om die regte grootte middellyfafrigter te kies. Jy doen dit soos volg:
6. Maak seker dit pas goed. Grootte kan effens verskil na gelang van die vervaardiger, so maak altyd seker dat jy weet watter grootte jy nodig het voordat jy jou korset bestel.
7. Kies `n hoë kwaliteit middellyf afrigter. Goedgemaakte korsette en middellyfskoene sal sterk en styf voel. Die nate sal behoorlik toegewerk word en as hulle `n raam het sal dit nie in jou lyf indruk as jy die korset aan het nie.
Deel 2 van 2: Dra die middellyfafrigter
1. Span jou kernspiere voor en terwyl jy die korset dra. Dit sal help om te verhoed dat jou kernspiere atrofieer sodra jy `n afrigter vir `n paar uur per dag dra. Moenie hierdie raad ligtelik opneem nie, anders sal jy op die ou end afhang van die middellyfafrigter om jou regop te hou.
- Opleiding voor en terwyl jy die korset dra, sal jou die teenoorgestelde van die gewenste effek gee. Jou maag sal slap lyk as gevolg van `n gebrek aan buikspiere, want jou middellyftrainer het oorgeneem van jou kern om jou liggaam regop te hou.
- Sommige goeie kernoefeninge sluit planke, sydraaie, geweegde crunches en beenverhogings in. Probeer om hierdie oefeninge drie keer per week te doen.
- Alhoewel sommige mense oefen terwyl hulle `n middellyfafrigter dra, raai dokters dit af omdat dit jou vermoë om asem te haal kan benadeel, dit vir jou moeilik kan maak om `n volle oefensessie te kry en kan bydra tot `n uitslag op jou rug.
2. Weet hoe om `n middellyfafrigter aan te trek. Jou middellyf-afrigter moes met instruksies gekom het oor hoe om dit aan te trek. Dit kan afhang van die styl en vervaardiger, maar hier is `n paar algemene instruksies:
3. Raak gewoond aan jou korset. Vir die eerste paar dae wat jy jou middellyftrainer of staalraamkorset dra, maak seker dat jy die tyd neem om dit stadig in te dra:
4. Moenie die korset te styf trek nie. As jy jou korset styf trek voordat jy klaar is, loop jy die risiko om die korset te vervorm en moontlik selfs `n besering te veroorsaak. Vat dit stadig. ’n Korset wat behoorlik gedra word, sal na jou liggaam vorm, wat dit baie gemakliker maak om te dra.
5. Stadig en geleidelik is die beste vir jou middellyf. Van dae vier tot 14 van die dra van jou korset of middellyfafrigter, verhoog dit geleidelik van 1,5 tot twee uur per dag tot ses tot agt uur per dag, of meer.
6. Hou die resultate dop. Jy behoort resultate te begin sien binne `n maand nadat jy jou middellyfafrigter gedra het, maar dit kan langer neem.
7. Beplan jou klere. Die korset sal onder verskillende soorte hemde wys, so maak seker dat niks te dun, lig of deurskynend is nie, anders sal iemand die korset daardeur kan sien.
8. Weet wanneer om die korset af te haal. As jy pyn het, gevoelloosheid in jou ledemate het, of maagprobleme soos suur refluks of sooibrand ervaar, maak jou middellyftrainer of korset los of haal uit.
9. hou dit skoon. Maak seker dat jy jou korset hang om uit te lug nadat jy dit gedra het. Plaas die veters oor die hanger sodat hulle nie die korset afsleep of in enigiets vasgevang word nie.
10. Neem `n gesonde leefstyl aan. Drink baie water, eet `n gesonde dieet en oefen gereeld. As jy al hierdie dinge doen, sal jy meer betekenisvolle resultate sien deur `n korset te dra.
Wenke
- `n Dikwels aangehaalde rede waarom mense `n kleiner middel kry as hulle `n middellyfafrigter dra, is dat die konstante vernouing van hul maag hulle dwing om minder te eet.
- Beide korsette en cinchers kan veroorsaak dat die vel van jou rug uitsteek. As jy hieroor bekommerd is, oorweeg dit om `n hoë-rug cincher of ander tipe vormdrag te kry wat jou rug kan bedek.
- Weet dat die resultate van die dra van `n korset tydelik is. Jy moet voortgaan om gereeld `n korset of cincher te dra om daardie uurglasfiguur te behou.
- Metodes om jou middel te verslank, wissel na gelang van die vervaardiger en korsetliefhebber. As joune nie werk nie, raadpleeg jou korsetvervaardiger en kyk of hulle alternatiewe kan bied. Doen wat vir jou die beste voel.
- As jy kompressie wil hê terwyl jy oefen, maar nie `n middellyfafrigter wil dra nie, oorweeg dit om `n noupassende lyfband te gebruik (vir nuwe ma`s word dit `n postnatale lyfband genoem) om te help om jou maag in en styf te hou terwyl jy oefen.
- Jy sal onmiddellik resultate sien sodra jy die middellyfafrigter aantrek, maar hou in gedagte dat jy dit vir langtermynresultate vir ten minste `n paar uur elke dag moet dra.
- Sommige kenners onderskei tussen "middellyfoefening", wat verwys na die gebruik van `n staalraam-korset om die middel (en interne organe) in te trek, en "middellyf tem," wat verwys na die meer onlangse gebruik van latex middellyf cinchers. , gewoonlik tydens oefening.
- Hoe slank jou middel kan word, hang af van hoe lank jy elke dag `n middellyfafrigter dra, hoeveel dae per week jy dit dra, hoe styf dit is en of jy ook dieet en oefen.
- Sommige kenners beveel aan om nie langer as ses weke `n latex-middellyfafrigter te dra nie.
Waarskuwings
- Praat met jou dokter voordat jy ’n korset begin dra om seker te maak dit is nie vir jou ongesond nie.
- Baie draers kla dat hulle meer gereeld moet urineer terwyl hulle `n korset dra weens die druk op hul blaas.
- Gee aandag aan hoe jy voel en optree terwyl jy `n korset of middellyfafrigter dra. Sommige mense het gekla dat hulle buieriger is as gevolg van die honger en ongemak wat deur die korset veroorsaak word.
- Maak seker jy oefen tydens en ná die tydperk wat jy met behulp van ’n korset aan jou middel werk. Oefen veral jou kernspiere. As jy dit nie doen nie, sal jou abs te swak word om jou behoorlik te ondersteun.
- As jy gevoelloosheid in die bene, kortasem of skerp buikpyn ervaar, verwyder die middellyftrainer en hou op om dit te dra. As hierdie simptome nie verdwyn nie, sien jou dokter.
- As jy enige pyn ervaar deur `n korset te dra, maak dit los of haal dit af. Dit mag aanvanklik `n bietjie vreemd voel soos jy daaraan gewoond raak, maar `n goedpassende korset behoort nie pynlik of selfs ongemaklik te wees nie.
- Die dra van `n korset plaas druk op jou middel, wat kan lei tot kneusing en orgaanskade. Dit kan dit ook moeilik maak om asem te haal en bydra tot sooibrand.
- Om `n middellyfafrigter te dra, kan kernspierkrag verminder. Maak seker dat jy gereeld oefen sodat jou kern sterk bly en jy nie afhanklik raak van die middellyfafrigter nie.
Artikels oor die onderwerp "Dra 'n middellyfafrigter"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
