Gratis stap vir stap instruksies 
Brasiliaanse jiu-jitsu-beoefenaars spesialiseer in die verkryging van voortreflike stoeihouding sowel as om hul teenstander te verstik en te onderwerp. Judo fokus op houe en gooie. 
As jy nie in `n groot stad woon nie, is daar dalk nie klasse vir die spesifieke style wat jy wil leer nie. Bly buigsaam. Webwerwe soos MMA Sentraal het `n lys van MMA-skole in Nederland. Byvoorbeeld, as daar geen MMA-skole in jou area is nie, kan jy vir beide skopboks- en jiu-jitsu-klasse inskryf. 
Niks is beter as persoonlike opleiding nie. 
Wanneer jy bel kan jy iets sê soos `Hallo, ek het nog nooit tevore geoefen nie, maar ek wil graag vir my eerste klas registreer. Wanneer is die volgende inleidende les en hoeveel kos dit?’ 
Ander veguitrusting sluit handskoene, handomhulsels, skeenbeskermers en kopbeskerming in. As jy nie toerusting het nie, vra of hulle enige toerusting het wat jy kan leen. 
Werk daaraan om die basiese beginsels op `n bewegende teiken te vervolmaak, en onthou om geduldig te wees. Die doel van sparring is om jou tegniek te vervolmaak, nie om jou teenstander seer te maak nie. Dit is beleefd om jou teenstander se hand te skud voor en na sparring. Spaarmaats probeer dikwels om jou energie te pas, so verwag om te kry wat jy gee. 
Begin met gemengde gevegskuns
Inhoud
Mixed martial arts, of MMA, is `n opwindende gevegskuns wat verskillende gevegskuns van regoor die wêreld kombineer. Moderne MMA-vegters moet vaardig word in slaan, worstel en stoei. Om `n MMA-opleiding te begin, moet jy vir klasse aanmeld en aanhou om jou nuutaangeleerde vaardighede konsekwent te oefen. Met die regte toewyding en vaardighede kan jy leer om op `n hoë vlak in wedstryde te veg.
Trappe
Metode 1 van 3: Teken in vir `n klas
1. Bepaal die vegstyl wat jy wil leer. As jy ’n veelsydige vegter wil word, moet jy leer om hard te slaan en te skop. Die mees algemene dissiplines in MMA is Muay Thai skopboks, boks, Tae Kwon Do en Karate. Kyk na vegters wat die vegstyle waarin jy belangstel oefen om te bepaal watter styl jy wil volg.
- Muay Thai fokus op stampe, ringbeweging en skoppe.
- Amerikaanse boks fokus hoofsaaklik op vuishoue.
- Tae Kwon Do en Karate fokus op vuishoue en skoppe.
2. Besluit watter stoeistyl jy wil oefen. Pons moet met stoei gekombineer word as jy `n veelsydige vegter wil word. Algemene stoeistyle sluit in Brasiliaanse jiu-jitsu, Judo, die Grieks-Romeinse styl en Amerikaanse stoei.
3. Soek aanlyn vir klasse in jou area. Soek aanlyn vir gimnasiums, dojo`s en klubs wat vegklasse of gevegskuns in jou area aanbied. Kyk of jy algemene MMA-klasse kan vind wat beide pons en stoei in hul klas bied. As jy nie `n hibriede gimnasium kan kry nie, moet jy dalk na twee gimnasiums gaan om jou stoei- en ponstegniek te ontwikkel.
4. Kyk hoe-om-video`s as jou opsies beperk is. As jy nie `n boks- of stoeiskool in jou area het nie, kan jy van jou opleiding aanvul met aanlyn onderrigvideo`s. Soek aanlyn en kyk na instruksionele video`s van professionele persone om die leemtes in jou opleiding aan te vul.
5. Bel die gimnasium om jou eerste klas te skeduleer. Sodra jy die gimnasiums in jou area gevind het, bel hulle en skeduleer jou eerste klas. Sommige gimnasiums bied `n gratis proefklas aan as dit jou eerste keer is.
6. Kry die regte toerusting wat jy nodig het vir jou eerste les. Normaalweg word daar van jou verwag om jou eie mondskerm en tok te koop. Ander gimnasiums vereis dat jy `n gi of ander toerusting koop. Jy kan `n gewone T-hemp en kortbroek in die eerste lesse dra, maar maak seker dat jy die afrigter vra of jy iets spesifiek moet dra.
Metode 2 van 3: Gaan na jou eerste klas
1. Wees beleefd en nederig. Almal was een keer `n beginner, so hulle verstaan hoe dit is om nuut by MMA te wees. Die gimnasiummense is daar om hulle te leer hoe om beter vegters te word, so moenie verwaand optree nie, anders gee jy `n slegte eerste indruk. Wees gaaf met die mense wat jy ontmoet, behou `n positiewe gesindheid en wees oop vir raad.
2. Luister na alle aanwysings van jou instrukteur. Wanneer jy begin oefen, is dit belangrik dat jy alle instruksies volg wat jou instrukteur vir jou gee. As jy dit nie doen nie, kan jy jouself of iemand anders beseer. Gee noukeurig aandag aan alles wat jou instrukteur sê en probeer om die bewegings uit te voer presies soos jy dit geleer het.
3. Wees geduldig. Gedurende die eerste paar lesse voel jy dalk dat jy iets het om te bewys, maar jy het nie. Dit is aanloklik om vol krag te gaan sodra jy op die mat of in die ring trap, maar dit sal jou net moeg maak en dit onmoontlik maak om verder te oefen. Onthou om diep asem te haal, die bewegings uit te voer en aan jou tegniek te werk, eerder as om al jou energie uit te put.
4. Moenie te hard op jouself wees nie en bly positief. As jy nie ervare is in gevegskuns nie, moet jy dalk met iemand wat meer ervare spaar. Moenie verwag om goed te veg as jy nie opleiding gehad het nie. Dit sal waarskynlik ure se opleiding en harde werk neem voordat jy in jou gimnasium kan meeding. Dit is belangrik om dit te onthou sodat jy nie moedeloos word nie.
Metode 3 van 3: Verfyn jou vaardighede
1. Leer eers die basiese beginsels. Om beter te word in MMA moet jy goed word in basiese slaan- en worsteltegnieke. Die basiese treffers is hake, jabs, straights en uppercuts.Jy moet ook basiese stoot- en rondehuis-skoppe leer. In worsteling moet jy die verskillende posisies leer en leer hoe om basiese bewegings soos armstawe, driehoekkies en die agterste naakte choke uit te voer. Leer om hierdie basiese tegnieke te bemeester voordat u na meer uitgebreide tegnieke oorgaan.
2. Gaan gereeld klas toe. Om gereeld klas toe te gaan hou jou fiks en jou vaardighede skerp. Moenie te veel tyd tussen klasse laat wanneer jy net begin nie. Gaan na ten minste drie klasse per week, dan stadiger om te sien hoeveel klasse jy graag elke week wil bywoon.
3. moenie te veel oefen nie. Alhoewel dit normaal is om spierpyn te hê, moet dit nie oordoen nie. As jy fisies uitgeput is, oormatige spierpyn het of beseer is, rus en laat jou liggaam herstel. As jy nie jou liggaam van oefening laat herstel nie, sal jy swakker en minder gefokus word. Moegheid, swakheid, swak prestasie en konstante spierpyn is tekens dat jy te veel geoefen het.
4. Sparring met jou klasmaats. Sparring is die deel van jou opleiding waar jy jou tegniek op `n klasmaat kan toets. Moenie bang wees om vuishoue en skoppe met jou klasmaat uit te ruil nie. Wanneer jy spartel, hou `n doel in gedagte, soos om `n spoelhuisskop suksesvol uit te voer of om afstand te hou wanneer jy steek.
5. Rol saam met jou klasmaats. Rol is wanneer jy jou worsteltegniek op `n klasmaat oefen, sonder vuishoue. Worsteling en stoei kan uitputtend wees en dit verg groot stamina, so neem jou tyd en wees geduldig. Oefen om moeilike situasies te ontsnap, `n voortreflike posisie te verkry en verskeie voorleggings.
6. Werk aan jou krag en jou stamina. Alhoewel opleiding en inoefening van tegniek noodsaaklik is, is dit ook belangrik dat jy aan jou krag en uithouvermoë werk. Squats, deadlifts en bankpress gekombineer met gereelde naelloop, touspring en strek maak jou sterker, vinniger en meer buigsaam. Behalwe om jou tegniek te oefen, spandeer een of twee dae per week om jou krag en uithouvermoë te oefen.
7. Registreer vir amateurkompetisies. Maak seker dat u die reëls en beleide met u plaaslike gevegskunsliggaam nagaan voordat u aan kompetisies deelneem, sodat u weet wat die reëls is. Wanneer jy gereed is om te veg, sal jou gimnasium of afrigter jou gewoonlik help om vir `n georganiseerde kompetisie in te skryf. Praat met hulle en besluit by watter soort wedstryd of geveg jy wil aansluit.
8. Eet gesond. Bly op hoogte van wat jy eet deur die verskillende maaltye wat jy op `n dag eet, neer te skryf en jou kalorieë en voedingstowwe te bereken. Jy moet gehidreer bly en `n dieet eet wat ryk is aan proteïene en koolhidrate. As jy intensief oefen, probeer om `n dieet van 1 gram (0.035 onse) koolhidrate en proteïene per halwe pond liggaamsgewig. Jou dieet moet ook genoeg omega-3-vette en tradisionele vitamiene en minerale bevat.
Artikels oor die onderwerp "Begin met gemengde gevegskuns"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
