Gratis stap vir stap instruksies 
Hierdie proses kan ure, dae en selfs jare neem, afhangend van watter pad jy kies, jou talent en verskeie ander faktore. Die belangrikste ding is dat jy aanhou, maak nie saak hoe stadig dit kan gaan nie. Hierdie metode is die kern van Parkour, en sal die grondslag lê om dit te verstaan. 
Wees egter bewus daarvan dat groot groepe, selfs al het hulle potensiaal, vinnig in chaos kan ontaard. Dit behels die vinnige verwydering van hindernisse sonder om aandag te skenk aan tegniek of vaardigheidsverbetering. Om Parkour deur selfstudie te verstaan, is die regte manier om te verhoed dat jy die slagoffer daarvan word. Eie ervaring maak `n vryloper (traceur) en sy Parkour uniek. 
Soos Parkour meer gewild word, probeer `n groeiende aantal mense geld maak deur voor te gee dat hulle `n afrigter is. Wees versigtig vir enigiemand wat vir ten minste `n deel van die tyd nie hul dienste gratis aanbied nie. `n Afrigter wat steeds deel van die groep is deur gratis buitelugoefensessies te gee, is `n goeie weddenskap. 
Begin met parkour of freerunning
Inhoud
As jy mense gesien het wat koel spronge oor relings en in die stad doen, was hulle waarskynlik opgeleide kundiges wat óf parkour óf vryhardloop beoefen het. Parkour is `n vorm van oefening wat hoofsaaklik op doeltreffendheid en spoed fokus, wat jou uitdaag om so vinnig as moontlik van A na B te kom. Free Running is soortgelyk hieraan, maar gebruik ook pragtige en vloeiende bewegings soos flips, spins en vele ander grasieuse spronge. Lees verder en ontdek die beste manier om te begin.
Trappe
Metode 1 van 3: Leer jouself op
1. Bou `n goeie toestand op. Jy het stamina nodig. Doen basiese fiksheidsoefeninge, soos push-ups, pull-ups, sit-ups en squats. Dit is jou basis vir die beoefening van parkour. Kenners sê jy behoort ten minste 25 opstote, 5 optrekke en 50 hurke te kan doen voordat jy begin parkour.
2. Oefen landing en rol. Parkour het baie vertikale bewegings, en om van hoë voorwerpe af te spring kan pynlik wees as jy nie weet hoe om behoorlik te land of veilig te val nie.
3. Oefen jou spring-, klim- en blaaivaardighede. Hierdie gevorderde bewegings is ontwerp om jou op en verby hindernisse in `n stedelike omgewing te maneuver. Soos jy meer en meer oefen, sal jy ontdek watter bewegings jy verkies en jy sal jou eie unieke styl ontwikkel.
4. Oefen gereeld. Soos enige sport, vereis parkour gereelde opleiding om effektief te wees, anders sal jou vaardighede afneem. Oefen ten minste 2 tot 3 keer per week en maak seker dat jy jou basiese vaardighede op die hoogte hou terwyl jy aangaan na moeiliker bewegings.
5. Ontdek self nuwe dinge. Begin om die tegnieke wat jy self geskep het te oefen, vind nuwe maniere uit om deur eksperimentering te beweeg, en vind nuwe paaie en omgewings om te bemeester deur dit self te ontdek. Wanneer jy in harmonie met jouself is, weet niemand beter wat goed vir jou is as jouself nie.
6. Kies `n roete en doen wat jy kan om so vinnig en elegant moontlik daardeur te kom. Begin teen `n stadige, veilige pas. Volg `n pad tussen twee punte en hou aan herhaal totdat jy die terrein heeltemal baasraak. U moet `n verbetering in u spoed, stamina en die gemak waarmee u van een hindernis na `n ander beweeg, sien.
7. Ontwikkel jou persoonlike styl. Benader hindernisse op `n manier wat by jou liggaam en jou vaardighede pas. Die algemene bewegings wat deur ander gebruik word, is nie noodwendig die metode wat jy sou kies nie. Dit is presies hoekom dit nie sin maak om op video`s staat te maak as `n manier om te leer nie. Kies jou eie manier.
Metode 2 van 3: Groepopleiding en afrigting
1. Begin saam met ander mense oefen. Opleiding saam met `n klein groepie (2-4 mense) kan nuwe lig op jou opleiding werp. Ander mense bedink nuwe maniere om te beweeg, verskillende roetes om te neem en kritiseer konstruktief jou eie manier van beweeg. Aangesien jy reeds jou eie styl ontwikkel het, kan die idees wat deur ander voorgestel word, jou moontlikhede net vergroot.
2. Gebruik opleiding as `n manier om saam te werk. Maak seker dat idees nie onderdruk word nie en dat niemand bepaal wat vir almal moet werk nie. Hierdie metode werk die beste as `n kreatiewe manier om saam met jou vriende met oplossings vorendag te kom. As jy egter van die begin af iemand anders se metode gevolg het, kan jy dalk vashaak in `n styl wat nie heeltemal reg is vir jou nie.
3. Soek `n Parkour-afrigter. Hierdie kenmerk kan nuttig wees vir enigiemand wat nie weet hoe om in vorm te kom of beserings te vermy nie. Dit word egter sterk aanbeveel om self te eksperimenteer. Deur jou vroeë ontwikkeling aan `n vreemdeling toe te vertrou, loop jy die risiko om `n pad te volg wat vir jou absoluut verkeerd is. `n Goeie afrigter sal jou help om aan die gang te kom en die basiese bewegings wat nodig is vir parkour te oefen en sal jou ook leer hoe om die bewegings veilig te doen. `n Goeie afrigter sal jou op die pad van ontdekking plaas en jou help om jou eie styl te vorm, terwyl `n slegte afrigter jou op `n pad van sy keuse sal plaas.
Metode 3 van 3: Algemene Parkour-suksesmetodes
1. ligvoet wees. Sommige oppervlaktes is makliker om te beskadig as ander. Respekteer waar en hoe jy jou omgewing hanteer, en neem verantwoordelikheid as jy per ongeluk iets beskadig. Ondersoek die oppervlak waarop jy staan, of gaan trap, voordat jy enigiets daarop probeer wat selfs uiters gevaarlik kan wees. Let daarop dat `n oppervlak ook glad, swak of wankelrig kan wees, so kyk eers mooi na die oppervlak. As jy iets gly of gly/breek, kan dit `n pynlike val veroorsaak.
2. Koop die regte klere. Jy sal nie veel nodig hê nie. Al wat jy nodig het, is `n goeie paar tekkies en `n uitrusting waarin jy maklik kan beweeg en oefen.
3. Begin deur `n punt A en `n punt B te kies. Probeer om `n pad van A na B uit te stippel. Gaan deur daardie pad en doen alles wat natuurlik voel in daardie situasie. Parkour is nie `n reeks flips, moves of "stunts" nie. Dit is `n manier van beweeg, beweging beteken verandering en geen vasgestelde volgorde van bewegings is in elke situasie van toepassing nie. `n Goeie manier om goeie idees te kry om van A na B te kom, is om verskillende bewegings uit te probeer en te sien wat doeltreffend en vinnig is.
4. Ontwikkel vloei. Dit is wat mense wat parkour of freerunning beoefen, onderskei van die gemiddelde persoon wat atletiese bewegings maak, soos `n akrobaat. Vloei is die gladde oorgang van een hindernis na `n ander. Tot die punt waar dit lyk asof daar geen struikelblokke sou wees nie. Vloei kan geoefen word bloot deur goeie vorm en tegniek te gebruik om al jou bewegings vloeibaar te maak. Dit sluit sagte landing in (in teenstelling met neerstort of val).
5. oefen gereeld. Maak seker jy hou jouself in topvorm. Tracers en traceuese gebruik die meeste van hul liggame om enige hindernis te navigeer. Hierdie vlak van gebruik vereis `n gesonde en fikse liggaam.
6. Oefen gereeld. Vind `n plek waar jy elke dag kan gaan oefen. Goeie plekke het verskeie struikelblokke insluitend mure, relings, ens. Jou algehele doelwit is om kreatiewe maniere te vind om deur die "see" van struikelblokke te kom deur jou liggaam op enige vereiste manier te gebruik.
Wenke
- Dra gemaklike klere. Dit beteken NIE jeans nie. Jeans is heeltemal ongeskik vir parkour, aangesien dit beenbeweging ernstig beperk en growwer is as wat meeste mense dink.
- Doen altyd eers `n opwarming en strekoefeninge. Probeer om al die spiere in jou liggaam te strek en te strek. Maak alle gewrigte los (veral die knieë en enkels). ’n Goeie manier om dit te doen is om elke gewrig te draai.
- Vermy groot spronge totdat jy leer hoe om die kleiner spronge reg te hanteer.
- Neem `n blaaskans wanneer jou spiere seer is. Dit beteken dat jy klein skeurtjies in jou spiere het van die inspanning, soos dit hoort met enige goeie oefensessie, en dat jou spiere rus nodig het om te genees en sterker te word. Gryp `n stukkie vrugte en vat dit rustig.
- Wees bewus daarvan dat jy ernstig beseer kan word as jy hierdie bewegings uitvoer.
- Maak seker dat jy altyd versigtig is! Ken jou eie grense.
- vat jou tyd. Moenie haastig wees nie, anders loop jy die risiko van beserings of ernstiger beserings.
- Oefen op die vloer sodat wanneer jy jou vaardighede in die moeiliker plekke begin gebruik, jy weet wat jy fisies kan hanteer en nie kan hanteer nie.
- Oefen op `n sagte oppervlak as jy `n beginner is.
- Drink baie water en eet gesonde kos soos vrugte, neute en groente.
Waarskuwings
- Dra altyd `n selfoon by jou. As jy of iemand anders ernstig beseer is, moet jy 112 kan skakel! Dit is veral belangrik as jy alleen is.
- Verken jou roete. Jy wil nie op en oor `n muur gaan om in aanraking te kom met iets skerp/warm/diep ens agter dit nie.
- As jy nie seker is oor `n komende sprong nie, moenie dit probeer nie!
- Moenie ander mense pla wanneer hulle op die punt staan om `n groot sprong te neem nie - hulle sal net opgewonde raak en nie behoorlik op die sprong kan fokus nie, met alle moontlike gevolge.
- Die beste beoordelaar van jou vaardighede is jyself. As jy dink iets is verkeerd of nie reg nie, stop en kry iemand om jou te help.
- Voordat jy spring of nog `n toertjie doen, kyk of jy alles aan jou lyf vasgemaak het. Jy wil nie hê jou foon moet val wanneer jy `n sprong maak nie.
Benodigdhede
- Jy benodig sportskoene wat nie te groot of te klein vir jou is nie. Hulle hoef nie duur te wees nie, net sterk genoeg en geskik vir die sport. Geen skoene sonder `n neus of hak nie. Jy kan maklik jou tone seermaak. Die ideale skoen het `n sterk rubbergreep en `n plat sool. Kies `n sool van medium dikte, nie te dun of te dik nie.
- `n Sterk verstand is die sleutel. Maak seker dat jy ten volle kan fokus op wat jy doen.
Artikels oor die onderwerp "Begin met parkour of freerunning"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
