Hoe om jou maat te masseer

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Baie mense hou daarvan om `n massering te kry, want dit laat hulle voel voel beter oor jouself, en om `n massering te gee is natuurlik `n goeie manier om iemand te laat weet jy gee om. Van ons vyf sintuie is aanraking die betekenisvolste. Deur mekaar `n lekker massering te gee, kan jy en jou maat `n beter band ontwikkel.

Trappe

Metode 1 van 4: Voorbereiding vir die massering

1. Kies `n kamer met baie ruimte om rond te beweeg, en waar albei van julle kan pas. Die beste plek vir `n romantiese massering is die vloer, want `n bed kan te veel wankel.

Sit `n duvet of sagte kombers op die vloer.
Jy kan ook jou maat in `n stoel laat sit en dan `n massering gee à la Patrick Swayze en Demi Moore in die fliek Ghost.
Sit `n paar klein kussings naby sodat jou maat kan lê tydens die massering.

2. Steek `n paar kerse aan en sit `n bietjie strelende musiek op. As jy `n kaggel het, steek dit aan om die kamer warm te maak. Kies musiek wat jy weet jou maat sal pragtig en strelend vind.

3. Verhit die masseerolie. Die gewildste masseerolie is amandelolie, want dit maak die vel lekker glad, is dun en lig en word nie te vinnig geabsorbeer nie. Ander olie soos olyfolie, klapperolie, druiwesaadolie of avokado-olie is ook goed vir `n massering. Elke tipe olie het verskillende terapeutiese voordele wat die effekte van `n massering kan verbeter.

Gooi die olie in `n metaalhouer en plaas dit in `n pan met water op die stoof. Skakel die vuur liggies aan en laat die olie warm word.

Jy kan ook die masseerolie tussen jou hande warm maak net voor jy begin masseer.

Kontroleer altyd die temperatuur van die olie om seker te maak dit is nie te warm om mee te masseer nie. Jy moenie jou maat se vel verbrand nie, want dan verander die sensuele ervaring in ’n pynlike een!

Metode 2 van 4: Masseer jou maat se rug

1. Vra jou maat om op die kombers te lê. Sit `n kussing onder die kop en `n kussing onder die bene. Plaas twee groot, warm handdoeke op sy/haar lyf.

Dit is die beste as jou maat naak is, of net onderklere dra, aangesien jy direk op die vel moet masseer.

2. Kniel oor jou maat se onderrug. Span jou bene effens styf sodat jy jou maat se hele rug kan bereik sonder om jouself te oorlaai.

3. Vryf `n bietjie masseerolie tussen jou hande. Dit is hoe jy die olie opwarm en sy geur versprei.

4. Plaas jou hande op jou maat se rug, op die handdoek, en vra hulle om drie diep asem te haal in en uit. Asem saam met hom/haar en kyk of hy/sy heeltemal ontspanne en gemaklik voel.

5. Vryf jou hande van die onderrug af teen die kante van die ruggraat. Vryf jou hande saggies oor sy/haar skouers. Begin met sagte druk op die rug en skouers.

6.Masseer die rug enskouers. Rol die handdoeke af en maak jou maat se boonste en onderste rug bloot, plaas een hand bo-op die ander en maak sirkels om die skouerblaaie. Gebruik jou vingerpunte om die bokant van die skouers en die kante van die nek tot by die skedelrand te masseer.

Hou `n stadige, bestendige ritme terwyl jy jou vingers en duime gebruik om die bokant van die skouers te masseer. Druk hulle saggies om hulle vry te laat. Swiep dan weer oor die ruggraat in `n paar lang, egalige hale.

As jou hande vinnig moeg word, gebruik jou voorarms. Laat jou maat sit terwyl jy agter hom/haar staan. Plaas jou regtervoorarm op sy/haar linkerskouer, palm op. Rus jou linkervoorarm op sy/haar linkerskouer en gebruik jou liggaamsgewig om druk op jou voorarm toe te pas, draai dit na sy/haar nek.

7. Sprei jou vingers en sit jou duime aan weerskante van die ruggraat. Begin onder, vryf dan saggies op en af teen die ruggraat.

Beweeg jou handpalms op en af teen die ruggraat, oefen elke keer `n bietjie meer druk uit sodat jou hande die spiere aan weerskante van die rug ontspan.

8. Dien petrissage toe. Petrissage is ’n masseertegniek waarin jy die vel sagkens bokant die rug- en skouerspiere met jou vingers en duim knie.

Vorm `n hoek van 70 grade met jou hand en duim en knie die stof van die rug en skouers.

Jy kan ook klein sirkels maak met jou duime van onder na bo langs die ruggraat.Wees versigtig om nie die bene van die ruggraat aan te raak of te druk nie.

Vra jou maat of dit lekker is en vertel hulle dat jy sy/haar onderrug en onderlyf gaan masseer.

9. Vou die handdoeke verder af om die heupe en dye bloot te lê. Vryf nog `n bietjie masseerolie tussen jou hande. Vryf jou handpalms op en af oor die onderrug, heupe en boude. Die boude hou dikwels baie spanning, net soos die heupe, so neem jou tyd en pas petrissage toe of maak lang, gladde hale om knope of spanning in daardie area te verminder.

Metode 3 van 4: Masseer jou maat se bene en voete

1. Masseer jou maat se bene. Kniel by jou maat se bene.

Gebruik lang, gladde hale om die bene te masseer: van enkels tot dye en weer terug.

2. Masseer sy/haar voete. Smeer jou hande goed met olie en maak klein sirkels met jou duime onder die tone, boë, hakke en enkels.

As jou maat dit nie kan verdra om onder die voete gekielie te word nie, wil jy dalk hierdie deel van die massering oorslaan.

3. Maak sirkelbewegings vanaf die tone, oor die hele voet, om die enkels en weer op met die bene. Hou jou vingers aan die buitekant van die groot beenspiere, en jou duime aan die binnekant.

Probeer om `n egalige ritme te handhaaf en hou jou bewegings stadig en sag.

4. Masseer jou maat se bene met lang, afwaartse hale vanaf die dye tot by die voetsole. Terwyl jy afvryf, druk `n bietjie harder met jou handpalms en laat los wanneer jy by die tone kom.

5. Vra jou maat om om te draai. As jou maat daarvan hou om op sy/haar rug te lê, sit `n kussing onder die knieë - as hy/sy rugprobleme het, voeg nog kussings by indien nodig. Sit weer `n paar handdoeke oor hom/haar.

6. Vou die onderste handdoek op om die bene en voete bloot te lê, en gooi olie tussen jou hande. Vryf jou handpalms in lang, egalige hale van tone tot bobene en rug - maar wees versigtig by die knieë.

7. Maak sy/haar tone los deur dit tussen jou duim en vinger te rol. Hou dan die enkel in een van jou handpalms, en masseer dit met jou ander hand: jou duim aan die een kant, jou vingers aan die ander kant.

8. Gaan voort met die bene, met jou duime en vingers. Wees versigtig met die knieë want dit is seer as jy daarop druk, maar plaas baie druk op die dyspiere.

Hou die ritme, gooi genoeg olie tussen jou hande, en druk die dyspiere net soos jy die skouers gedoen het.

9. Werk versigtig terug af met sirkelbewegings. Pas druk toe met jou vingerpunte terwyl jy afvryf; vryf op met jou handpalms. Vou die handdoek terug om die bene en voete te bedek.

Metode 4 van 4: Masseer jou maat se bors, nek en kop

1. Vou die boonste handdoek af om jou maat se bors en nek bloot te lê. Vryf jou hande oor die bokant van die bors. Gooi masseerolie eers tussen jou hande.

2. Teiken die bokant van die skouer. Hier is `n akupressuurpunt in die middel van die senings aan beide kante van die onderkant van die nek. Dit is `n plek waar baie spanning ophoop, en dit voel baie goed om daar `n massering te hê.

Moet egter nie die area vir meer as `n minuut masseer nie, anders kan jou maat hoofpyn kry.

3. Masseer die onderkant van die sleutelbeen. Die kuiltjie onder die sleutelbeen word as `n erogene sone gesien. Druk baie saggies daar met jou duim en wysvinger.

Gaan na die middel van die borsbeen, oor die hart. Voel of jy `n kuiltjie in die borsbeen kan vind. Hierdie akupressuurpunt word ook die `see van kalmte` genoem omdat jy baie ontspanne kan raak wanneer hierdie punt gedruk word. Druk dit met jou vingers en voel hoe die spanning van jou maat se bors afgly.

4. Stimuleer sy/haar tepels. Gooi bietjie olie oor die bors en smeer dit oor sy/haar tepels met jou plat hand en lang, gladde bewegings. Druk die tepel baie saggies of rol die vel tussen jou duim en wysvinger.

Moenie die tepels te hard druk of draai nie, want dit is `n baie sensitiewe area.

5. Sit langs jou maat se kop. Laat hom/haar op sy/haar rug lê en plaas `n kussing onder sy/haar kop.

Kyk of dit gemaklik is en of hy/sy gereed is vir die laaste deel van die massering: die nek- en kopmassering.

6. Vryf met lang, sagte hale van middel tot skouers. Wanneer jy by die skouers kom, hardloop die agterkant van jou hande teen die nek en onder die ken af.

7. Masseer om die skouers en tot by die agterkant van die nek. Maak sirkels met jou duime aan beide kante van die ruggraat tot by die rand van die skedel.

Moet nooit aan die ruggraat self raak nie: dit maak seer en kan besering veroorsaak.

Moenie jou hande om jou maat se nek sit nie, dit kan baie irriterend wees.

Moenie druk op die kuiltjies onder die ore plaas nie, net agter die kakebeen. Dit kan verlamming in die gesig veroorsaak, so bly weg daarvan.

8. Dra jou hande saggies langs sy/haar nek en neem die kop in jou hande. By die punt waar die nek die skedel ontmoet, sal jy twee kuiltjies voel. Dit is akupressuurpunte, en dit is `n min bekende erogene sone.

Sit jou vingers op die kuiltjies en plaas meer en meer druk, maar moenie te hard druk nie.

9. Masseer die slape en voorkop. Neem die tyd om die hele kop met sirkelbewegings te masseer.

Gaan oor die voorkop, neus en kakebeenlyn met jou vingerpunte. Pas `n bietjie druk op die middel van die voorkop, tussen die wenkbroue, en hou vir 30 sekondes om spanning in die `derde oog` te verlig.

Draai jou vingerpunte oor die voorkop. Vryf liggies na jouself toe, neem oor met die ander hand elke keer as jy die haarlyn bereik. Vryf steeds ligter.

Masseer die ore, want dit is baie sensitiewe erogene sones. Jy kan ook die oorlelle saggies peusel of soen.

10. Beëindig die massering. Vra jou maat hoe hy/sy voel, en of jy enige dele wat gemasseer moet word, oorgeslaan het.

Draai jou maat weer in die handdoeke toe sodat hy/sy warm en ontspanne bly.

Laat hom/haar rus of stil lê om die positiewe effekte van die massering ten volle te benut.

Wenke

Vra jou maat elke nou en dan tydens die massering of dit lekker is, en of jy iets gemis het.
Sommige mense is bang om aangeraak te word: hulle kan dit uitdruk deur te giggel of gespanne te raak wanneer jy aan hulle raak. As jou maat hierdeur gepla word, begin stadig, met nie-bedreigende liggaamsdele soos die hande, kopvel of skouers. Dit is belangrik om dit nie te haas nie. Hou jou hande vir `n rukkie op dieselfde plek, dan kan die ander persoon makliker ontspan.
Die belangrikste eienskap van ’n goeie masseur is empatie – die vermoë om empatie te hê met hoe die maat voel. Dit is maklik as jy aandag gee aan die lyftaal. Sy/haar spiere ontspan onder jou aanraking? Glimlag hy/sy? Is die asemhaling natuurlik en diep? En moenie vergeet om so nou en dan te vra of dit lekker is nie.
Gebruik ’n masseerolie wat hy/sy daarvan hou om te ruik. Gebruik ligte geure. ’n Bietjie druk is goed, maar nie te veel nie.

Waarskuwings

Moenie jou maat seermaak deur te hard te masseer nie. Wees versigtig.
Sê of jou maat `n toestand het wat massering onaangenaam maak. As jou maat `n koors, ontsteking, hoë bloeddruk, `n breuk, osteoporose, spatare, kanker, MIV, velprobleme soos brandwonde of blase het, of as sy swanger is, moenie `n massering gee nie.
Weet dat sekere dele van die liggaam baie kwesbaar is, en dat jy dit nie moet masseer of baie versigtig masseer nie. Dit sluit in: die voorkant van die nek, die kante van die nek, die kuiltjie onder die oor, die oogkasse, die oksels, die binnekant van die bo-arms, die maag, die niere, die kruis en die agterkant van die knieë.