Vaginale balle het die afgelope paar jaar baie bekendheid en gewildheid verwerf. Hierdie balle, waarna ook algemeen na verwys word as geishaballe, benwa-balle, kegelballe of Chinese balle, het hoofsaaklik twee toepassings. Aan die een kant word hierdie balle vir seksuele plesier gebruik. Aan die ander kant kan die balle om gesondheidsredes gebruik word, naamlik om die bekkenbodemspiere te oefen. `n Sterk bekkenbodem gee meer gevoel tydens seks (vir hom en haar), meer natuurlike vloeistofproduksie, help teen inkontinensie, maak dit makliker om orgasmes te bereik en verseker ook dat orgasmes kragtiger kan wees. Veral vroue tydens en na die menopouse baat by die voordele wat gereelde oefening met vaginale balle kan bied. Dit is nooit te laat om te begin nie. Natuurlik kan jy ook die bekkenbodemspiere sonder balle oefen, maar baie vroue vind dit makliker en lekkerder met `n spesiaal ontwerpte gereedskap. In hierdie artikel sal ons fokus op die opleiding van die bekkenbodemspiere met balle vir die gesondheidsaspek.
Trappe
1. Kies `n rolbal wat by jou pas. Om vaginale balle te hou is moeiliker hoe kleiner en swaarder die balle is. En hoe groter en hoe ligter die balle is, hoe makliker is dit om vas te hou en te dra. Groter balle het die voordeel dat jy hulle beter kan voel sit en beweeg. Gevolglik word hulle dikwels as meer opwindend ervaar. Maar nie almal hou van `n medium of groter bal nie. As jy tampons in grootte klein gebruik, pas kleiner balletjies beter. `n Goeie gewig vir beginners is ca. 15 - 50 gram (vir `n mediumgrootte bal). Vroue in die volgende teikengroepe: na swangerskap, ouer as 50 of met inkontinensie klagtes, is dit die beste om te kies vir ietwat groter en ligter balle. Ideaal gesproke begin hulle met `n ligte bal aan `n stewige tou, gemaak van veilige silikoon. Hierdie balle is makliker om in te sit en te verwyder.
2. Ontspan en ontspan. Voordat jy met die opleiding begin, wil jy jou blaas leegmaak. Dan is dit belangrik om te ontspan. Een van die maniere waarop jy dit kan doen, is om te stort of te bad.
3. Maak asseblief die balle skoon voor gebruik. Jy kan die balletjies met louwarm water en antibakteriese seep skoonmaak. Daar is ook spesiale skoonmakers vir seksspeelgoed beskikbaar, maar dit is nie nodig nie.
4. Wend smeermiddel aan. Voordat jy die bal of balle insit, smeer eers `n bietjie smeermiddel op die bal. Dit maak invoeging baie gemakliker. Moenie te veel aansmeer nie, want dit kan die bal te glad maak en dit sal te maklik uitgly. Die meeste vaginale balle is van silikoon gemaak, so dit is die veiligste om `n water-gebaseerde, nie-silikoon-gebaseerde smeermiddel te kies.
5. Bring die bal in. Lê of sit ontspanne en verskuif jou aandag na die bekkenvloerarea. Plaas dan die bal in, of in die geval van verskeie balle, een op `n slag. Druk hulle `n bietjie in die vagina totdat die bal inskuif. Dan is dit goed. Moenie die bal heeltemal na die agterkant van die vagina druk nie. Die tou moet aan die buitekant van die liggaam bly.
6. Plaas die bal in die vagina. Probeer om met die plek te eksperimenteer. Dit stimuleer die vaginale wand en gee jou `n opwindende gevoel. Probeer om hulle laer in die vagina te dra vir `n sagter sensasie, of probeer om hulle reg agter die g-kol te kry vir `n meer intense opwinding. Die belangrikste ding is dat die bal bo-op die bekkenbodemspier is. Die presiese afstand van die vaginale opening tot by die bekkenbodemspier verskil van vrou tot vrou, maar dink aan `n dikte (nie die lengte nie) van ongeveer 2 vingers.
7. Gaan voort met jou daaglikse aktiwiteite. Nadat jy die bal ingesit het, kan jy voortgaan met jou daaglikse aktiwiteite. Jy kan die kegelballe dra terwyl jy kook, met die hond stap of joga-oefeninge doen. Baie vroue vind dit aangenaam om die vaginale balle tydens die oggendritueel te dra. Doen dit vir 15 - 30 minute, 4 keer per week. Dit kan 2 tot 3 weke neem om vordering te ervaar. Maar dit kan ook `n bietjie langer neem. Volharding is die pad na sukses, so moenie te gou opgee nie!
8. Verwyder die vaginale bal. Na oefening kan jy die boulballe weer verwyder. Dit word maklik deur middel van die koord gedoen. Ontspan en let op jou asemhaling wanneer jy die balle verwyder. Maak die rolbalballe weer na gebruik skoon onder die kraan of met `n spesiale middel wat hiervoor bedoel is. Bêre laastens die balletjies in `n donker en koel plek.
Wenke
- Deur die balle te dra tydens normale aktiwiteite soos kook, opruim of skoonmaak aktiveer en versterk jy die bekkenbodemspiere. Vir `n suksesvolle oefensessie moet jy staan of aanhou beweeg, nie sit of lê nie. Die balle sal geneig wees om te sink en onder hul eie gewig te val. Die bekkenbodemspiere reageer hierop en trek outomaties saam. Dit verseker effektiewe en spesifieke fisioterapie.
- Afhangende van hoe dit voel, kan die balle vir `n paar minute of langer gedra word. Dit word aanbeveel om die werkstyd geleidelik te verhoog. Maar verkieslik nie langer as 30 minute nie, want te stywe bekkenbodemspiere kan ander probleme veroorsaak. Vir werklike spierversterking moet die balle gereeld oor `n aaneenlopende tydperk gedra word. Hou `n rusdag na 2 dae se opleiding vir die beste resultate. Byvoorbeeld, `n paar keer per week vir 1-4 maande.
- Nie seker watter bal die beste sal pas nie? Oorweeg dan `n vaginale balstel. Hierdie het verskillende balle, met verskillende gewigte sodat jy dit self op jou gemak kan bou.
- Daar is balle met `n bewegende teengewig en sonder. As jy `n bal met `n teengewig dra en dit dan beweeg, veroorsaak dit `n effense vibrasie. Dit verskaf `n sensuele ervaring wat seksuele bewustheid verhoog en opleiding kan verskerp. Dit kan `n toegevoegde waarde vir sommige vroue wees, maar is nie streng nodig vir `n suksesvolle opleiding nie. Die nadeel van hierdie tipe balle is dat hulle gewoonlik `n bietjie geraas maak.
Artikels oor die onderwerp "Oefen bekkenbodemspiere met vaginale balle"