Stilletjes 'n scheet laten

Inhoud

Stappen

Luide scheten laten was as kind miskien grappig, maar as volwassene sal die laat van harde scheten jou deurgaans nie help om vriende te maak nie-integendeel. Die onderdruk van jy kan egter tot gesondheidsprobleme as `n opgeblazende gevoel, spijsverteringsklachten en brandend maagzuur lei. Die laat van sheten is natuurlik en noodsaaklike behoefte waar elkeen elke dag gehoor aan gee. Jy hoef nie te skema as jy `n skeet moet laat nie, maar jy kan seker maak dat jy seker is dat jy stil is en jy kan altyd net verander om minder te laat.

Stappen

Metode 1 van 3: Jy kan stil en maklik maak

1. Laat die scheet langzaam na buite kom. In plaas van vinnig `n skeet te laat, sodat hy waarskynlik erg hard klink, neem jy die tyd en laat jy die scheet lankzaam uit jou liggaam kom. Doe dit deur je buikspieren aan te span en tydens die laat van die skeet diep in en uit te ademen. Deur die langsaam na buite te laat kom sal hy minder geluid maak. Jy kan ook soveel moontlik versprei oor `n ligte, golvende skema om te laat wat jy nie het nie.

2. Hoest luid of maak `n harde geluid. Jy kan mense afleiden van jy skeet deur tydens die laat van `n skeet hard te hoesten of niezen. Dit kan help om die geluid van die skeet te verhul.

Jy kan ook `n harde geluid maak deur net te doen ook jy op jou mobiele telefoon teen iemand praat of deur die musiek in die ruimte harder te sit voordat jy `n skeet laat. So kan jy die onvermydelike geluid van jou skeet dempen.

3. Loop wanneer jy `n skeet laat. `n Ander opsie is om `n skeet te laat terwyl jy in beweging gebuig word sodat die geluid en dit nie op die plek bly hang nie. Daardeur ben jy nie meer in die buurt wanneer iemand die scheet ruikt of hoort nie. Jy sal ook nie skuld nie hoe voel wanneer iemand jy ruikt.

Probeer om `n lege ruimte of plek te loop sodat jy in stilte kan maak. Op die manier sal jy nie hoeven skemas vir die onaangename gas wat uit jou liggaam kom nie.

4. Verlaat die ruimte van plek. Sta voordat jy `n skeet moet laat op en probeer om die plek te verlaat sodat jy nie in die buurt van `n menigte of `n hoop mense is nie. Op die manier kan jy na `n ander ruimte of plek gaan om `n skeet te laat.

As jy byvoorbeeld in `n volle trein sit, probeer dan na `n lege wa om te loop voordat jy `n skeet laat. As jy op `n gedrukte kantoor sit, dan na `n lege vergaderkamer of gemeenskaplike ruimte en laat daar `n skema sodat niemand kan ergeren aan die geur en die geluid.

5. Spuit met lugverfrisser. Jy kan die geur van jou keur deur met lugverfrisser op die plek in kwessie te spuiten of deur die geur van handcrème te gebruik om die geur te verminder. Smeer na die laat van `n scheet handcrème op jou hande sodat die geur alle vieze lugjes verminder die in die lug hangen.

Metode 2 van 3: Je voedingspatroon pas aan om winderigheid te verminder

1. Laat bont weke voordat jy dit opeet om winderigheid te voorkom. Vrijwel almal weet dat dit eten van bone winderigheid kan veroorsaak. Deur die dwelms vir die kook te laat weke kan jy sorg dat jy minder hoef te laat. As je droge bonen in plek van bonen uit blik eet heb jy ook minder laas van `n opgeblazen gevoel en winderigheid.

Gebruik vers water om die droge bone in te kook, wil deur die water te gebruik waar jy die boene in het laat weke wat jy meer laaste van winderigheid kry.

2. Eet minder groente en vrugte die winderigheid veroorsaak. Groenten en vrugte is belangrik vir `n gesonde voedingspatroon en lewensstyl, maar sommige groente en vrugte kan winderigheid veroorsaak. Deur minder te ete van sekere groenten en vrugte die winderigheid veroorsaak dat jy minder skut te hoeven laat.

Eet minder appels, perziken, bananen, peren, abrikozen en rozijnen. Drink ook geen pruimensap, want dit kan jy maag-darmkanaal prikkelen om gas vry te laat kom.

Eet minder artisjokken, asperges, broccoli, kool, spruitjes, bloemkool, groene paprika’s, uien, radijsjes, selderij, wortels en komkommers.

3. Eet en drink minder zuivelproducten as kaas en melk. Veel zuivelproducten kan gasvorming en `n opgeblazende gevoel veroorsaak. Eet en drink dus minder zuivelproducten as kaas, melk en ijs.

Vermy ook verpakte voedingsmiddels wat laktose bevat, soos brood, ontbytgranen en slaaisous.

4. Drink minder koolzuurhoudende gedrink. Koolzuurhoudende gedrink bevat `n hoepel-lug liggaam, sodat jy baie lug in jou terecht kan kom. Drink minder frisdrank, sodawater en koolzuurhoudende vrugensap, en drink in die plek daarvan water om gehidreer te word om te bly.

Jy kan die hoeveelheid lug in frisdrank verminder deur die oopgemaakte verpakking enkele uren te laat staan totdat die hoeveelheid koolzuurgas verminder is.

5. Drink minder alkohol. Alkoholiese gedrink as bier en wyn kan `n opgeblazen gevoel, spijsverteringsklachten en gasvorming veroorsaak. Vooral by die drink van bier kom is koolstofmonoksied vry, wat jou liggaam baie van binne kry en jy later moontlik `n skeet moet laat.

As jy graag alkoholiese gedrink het as bier en wyn drink, neem dan klein slokjes en drink nie te vinnig nie. Deur by die drink die tyd om te neem moet jy minder lug inslikken, waardeur jy minder lug en gas in jou liggaam ophoopt.

Metode 3 van 3: Je daaglikse gewoonten verander om winderigheid te verminder

1. Kauw by het eten langzaam op jou voedsel. As jy so vinnig eet jy by elke hap meer lug in, sodat jy `n hoop lug in jou liggaam verzamelt wat later weer uit moet. Doen dit lanksaam aan en maak ten minste twee tot vier keer op elke hap voordat jy hom deurslikt. Dit help jou liggaam om die voedsel goed te kan verteren en sorg dat jy laas van gasvorming onthou het.

2. Kauw nie op kauwgom en sabbel nie op snoepjes. Na die een wil jy goed op `n stuk kauwgom kauwen of op `n harde snoepje sabbelen om jou adem te verfrissen, maar daardeur kan jy later laas van winderigheid kry. Deur op kauwgom te kauwen en op snoepjes te sabbelen so jy meer lug in, sodat jy meer lug in jou liggaam terechtkom wat jy later weer kwijt moet sien om te raken deur `n skeet te laat.

3. Ga minder roken. Deur het roken van `n sigaret, sigaar of pijp kan jy meer lug inslikken, wat meer lug in jou liggaam terechtkom. Rook minder sigaretten of sigaren per dag om daarvoor te sorg dat jy minder hoef te laat.