Hoe om ontslae te raak van opgeblasenheid

Inhoud

Trappe
Waarskuwings
Benodigdhede

Opblaas kan baie irriterend wees, en ongelukkig is dit vir baie `n herhalende probleem. Die beste manier om van opgeblasenheid ontslae te raak, is om veranderinge aan jou dieet aan te bring en meer te oefen. Vir onmiddellike verligting is dit die beste om `n wandeling te maak en oor-die-toonbank-middels te neem. Hier is wat jy moet weet oor die behandeling van opgeblasenheid op beide die kort en lang termyn.

Trappe

Metode 1 van 3: Fisiese oplossings

1. Gaan stap as jy opgeblase voel. Om vir 5 tot 20 minute flink te stap help met die spysverteringsproses.

Vinnig stap is beter as `n klein wandeling.

Prent getiteld Testarticle Step 8Bullet1

Stap sal nie jou maag verder ontstel nie, maar dit verskaf genoeg fisiese aktiwiteit om kos en lug beter deur die spysverteringstelsel te laat beweeg. As gevolg van die verhoogde hartklop en asemhaling stoot die spiere van die spysverteringskanaal lug en kos vinniger deur die ingewande.

Prent getiteld Testarticle Step 8Bullet2

As jy lank genoeg stap dat jy begin sweet, kry jy selfs meer gesondheidsvoordele. Sweet kan gestoorde vloeistowwe vrystel, wat swelling verminder.

Prent getiteld Testarticle Step 8Bullet3

2. Probeer om in die sauna te gaan. Om in `n sauna te sit, kan vloeistowwe uitsweet wat deur die liggaam tydens menstruasie behou word, sodat jy minder opgeblaas voel.

Prent getiteld Testarticle Step 11Bullet2

3. Druk jou maag. Om liggies op jou buik te druk kan fisiese spanning op die buik verlig, spanning en opgeblasenheid verminder.

Druk jou maag liggies vir vyf minute deur jou vingers `n paar sentimeter bo jou naeltjie te sirkel. Hierdie tegniek is beter bekend as akupressuur.

Metode 2 van 3: Mediese behandelings

1. Neem `n selfversorgingsproduk. Die regte oor-die-toonbank medisyne hang af van die moontlike oorsaak van die opgeblasenheid en simptome wat jy ervaar.

Omdat opgeblasenheid gewoonlik veroorsaak word deur oortollige lug of gas in die spysverteringskanaal, help `n orale medikasie wat simetikoon bevat gewoonlik die beste.

Prent getiteld Testarticle Step 12Bullet1

Hierdie middel verseker dat die klein gasborrels saamgevoeg word tot groot gasborrels wat maklik verwyder kan word.

As jy dink jou opgeblasenheid word deur laktose-intoleransie veroorsaak, is daar ook medikasie wat laktosevlakke kan balanseer.

Prent getiteld Testarticle Step 12Bullet2

As die opgeblasenheid deur menstruasie veroorsaak word, is daar baie middels wat menstruele krampe en opgeblasenheid kan verminder.

Prent getiteld Testarticle Step 12Bullet3

2. Sien jou dokter as die probleem vererger. As jy aanhoudende opgeblasenheid het wat nie beter word met boererate nie, of as die opgeblasenheid gepaard gaan met erger simptome, gaan na jou dokter om moontlike gevaarlike oorsake uit te skakel.

Sien jou dokter as die opgeblasenheid gepaard gaan met diarree, hardlywigheid, erge buikpyn, naarheid, braking, bloed in die stoelgang, erge gewigsverlies, koors of borspyn.

Prent getiteld Testartikel Stap 13Bullet1

Moontlike oorsake van opgeblasenheid sluit in prikkelbare derm-sindroom, coeliakie en eierstokkanker.

Prent getiteld Testarticle Step 13Bullet2

Metode 3 van 3: Voorkom

1. Neem stappe om toekomstige opgeblasenheid te voorkom. Lees hieroor Hierdie artikel.

Waarskuwings

Moenie ophou water drink omdat jy opgeblaas voel nie; dehidrasie maak dit net erger!
Dit is belangrik om te weet dat die neem van lakseermiddels of doelbewus opgooi nie sal verdwyn nie, maar dit kan eintlik vererger as gevolg van die suur en gas in jou ingewande.