Gratis stap vir stap instruksies 
Kies panele wat `n geraasvermindering van 0,85 of hoër het. Probeer klankabsorberende komberse. Hierdie spesialisdoeke is ontwerp om teen die muur gehang te word om geraas van buite te demp. 
Kurk werk die beste as vloermateriaal. Dit isoleer klank baie beter as die meeste houtsoorte. As jy nie `n muur-tot-muur-mat kan neersit nie, kies `n dik, groot mat. As jy jou huis besit en ’n solder bo jou slaapkamer het, kan jy ook die vloer van die solder isoleer. Gebruik R25 veselglas van minstens 20 cm dik om die spasie bo jou kamer te isoleer. Gebruik klankisolerende plafonteëls met `n plafondempingsklas (CAC) van minstens 40 en `n NRC van minstens 55. Dit behoort die meeste soorte geraas te kan blokkeer aangesien hierdie plafonteëls ontwerp is vir gebruik in huise naby `n lughawe. 
Installeer dubbelglasvensters. Hierdie tipe vensters is effektief om jou huis te isoleer en geraas uit te sluit. Hang dik gordyne in jou slaapkamer om klank uit te sluit. Kontroleer die vensters vir krake. Hierdie klein spasies tussen die venster en die muur laat nie net trekke deur nie, maar hulle kan ook geraas toelaat om in te gly. Gebruik `n veilige isolerende skuim seël spesifiek vir gebruik op vensters en deure om hierdie gapings te verseël en te help om jou kamer van buite geraas af te verseël. 
Was altyd jou hande voordat jy die oordopjes insit om die risiko van infeksie te verminder. Om hulle uit te haal, draai die oorproppie terwyl jy dit stadig uittrek. As `n oordop nie voel dat dit goed pas nie, moenie dit dwing nie. Elke handelsmerk het `n ander ontwerp, en jy moet dalk net `n ander handelsmerk probeer. Stel uself asseblief in kennis van die risiko`s van oordopjes voordat u dit gebruik. As jy hulle te vinnig uit jou oor trek of hulle te diep indruk, kan dit tot `n gebarste trommelvlies lei. Dit kan ook bakterieë toelaat om die oorkanaal binne te gaan, wat `n infeksie veroorsaak. Boonop kan die oorprop belangrike geluide demp, soos jou wek-alarm, ’n rookalarm of die geluid van iemand wat inbreek. 
Moenie aan die deur stamp wanneer die geraas aan die gang is nie. Dit sal net spanning skep en jou buurman aangeval laat voel. Wag totdat alles bedaar het, of praat die volgende dag met jou buurman. Om dieselfde rede, moenie die polisie bel met geraasklagtes nie. Die polisie het gewoonlik beter dinge om te doen, en jou bure sal jou vererg. Hulle kan selfs die situasie vergeld of eskaleer. Niemand hou daarvan om die polisie agter hulle aan te jaag nie, so wees oop en beleefd teenoor jou bure en los die wet daaruit. Benader jou bure met hoflikheid en vriendelikheid. Wees eerlik oor die probleem en behou `n egalige humeur en `n vriendelike houding. sê iets soos Hallo buurman. Ek wil graag met jou oor iets praat. Het jy `n paar minute? Praat dan met hom oor die klankprobleem. Dit is dalk beter om hom met `n redelike plan te nader. Jy kan byvoorbeeld sê Ek hoor jou kitaar speel in die nag. Dis lekker, maar dink jy sal voor 23:00 reg wees. kan oefen? Ek moet vroeg opstaan vir werk en dis vir my moeilik om aan die slaap te raak. As alle ander middele misluk, kan jy jou verhuurder nader of `n professionele bemiddelaar inskakel. Hierdie professionele persone is opgelei om met beide partye saam te werk na `n gemeenskaplike begrip. 
Die proses om `n klag in te dien oor munisipale geraasoorlas (geraas wat nie deur `n raserige buurman of ander direkte bron veroorsaak word nie) kan per munisipaliteit verskil. Soek aanlyn om meer te wete te kom oor die proses in jou gemeenskap, of kontak `n stadsaalverteenwoordiger om navraag te doen oor hoe om geraasbesoedeling in jou area aan te spreek.
Slaap met baie geraas
Inhoud
Geluide wat jou kamer binnegaan terwyl jy probeer slaap, kan jou snags wakker hou en jou teen die oggend chagrijnig laat. Swak slaap is gekoppel aan `n aantal gesondheidsprobleme, insluitend tipe 2-diabetes, hartsiektes, gewigstoename en moegheid. Daar is verskeie aksies wat jy kan neem teen ongewenste geraas, en met goeie maatreëls kan jy verseker dat jy `n goeie nag se slaap kry, maak nie saak wat buite jou huis aangaan nie.
Trappe
Deel 1 van 3: Pas jou slaapkamer aan
1. Skuif jou meubels. As jy `n muur met `n raserige buurman of `n raserige straat deel, kan die verskuiwing van jou meubels help om van die geraas wat in jou huis inkom, te verminder. Om meer meubels in jou slaapkamer te plaas kan help om die klank te demp, en die herrangskikking van bestaande meubels kan help om jou bed van die klankbron af weg te skuif.
- Beweeg jou bed na die kant van die kamer die verste van die klankbron af. As jy `n muur in `n woonstelkompleks deel, en die muur van jou slaapkamer grens byvoorbeeld aan jou buurman se sitkamer, kan jy jou bed oor die kamer skuif.
- Deur groot, dik meubels teen `n lawaaierige muur te plaas, kan dit help om van die klank te demp en te absorbeer. Plaas `n stewige boekrak teen die muur en vul dit met boeke om te help om die geraas uit te sluit.
2. Bedek jou mure. Om klank wat deur `n muur kom effektief te absorbeer, probeer om die muur met absorberende materiaal te bedek. Akoestiese panele werk die beste, en vir ekstra absorpsie kies vir akoestiese panele toegedraai in dik materiaal.
3. Isoleer die vloer en plafon. As die geraas in jou huis van onder af kom, kan jy die geraas verminder deur die vloer te isoleer. Jy kan dit doen deur matte neer te lê, of deur eintlik die vloer onder die vloerplanke te isoleer.
4. Maak jou vensters klankdig. As geraas van die straat of ander raserige bure aanhou inkom, kan jy probeer om jou vensters klankdigting te maak. Maak seker jy het jou hortjies af, want hulle kan rammel. Hierdie vermoë sal `n bietjie werk verg en kan duur word, maar dit behoort effektief te wees om die geraas uit te sluit.
Deel 2 van 3: Sluit klank uit
1. Gebruik wit geraas. Omringende klanke soos wit geraas is dikwels nuttig om harder, skerper klanke uit te sluit deur daardie klanke te verminder masker met sagte, aanvaarbare klanke. Dit is omdat wit geraas `n eenvormige hoeveelheid klank by elke hoorbare frekwensie produseer.
- Wit geraas verminder die verskil tussen tipiese agtergrondgeraas en skielike geluide, soos `n klapdeur of motor wat toeter, wat moontlik slaap kan ontwrig.
- Jy kan `n toegewyde wit geraas masjien koop, wit geraas lêers aanlyn aflaai, of net `n waaier in die nag laat loop terwyl jy slaap.
2. Gebruik iets om jou aandag af te lei. As jy nie `n wit geraasmasjien of waaier byderhand het nie, kan jy huishoudelike items gebruik om jou aandag af te lei en ongewenste geraas uit te sluit. `n Televisie of radio kan help om klanke van buite te blokkeer, maar navorsers waarsku dat om `n televisie of radio die hele nag aan te laat, jou natuurlike slaappatrone kan ontwrig. Vir die beste resultate beveel navorsers aan om `n timer te gebruik sodat die radio of televisie outomaties op `n bepaalde tyd afskakel.
3. oorpluisies dra. Oorpluisies is `n effektiewe manier om geraas van buite uit te sluit wanneer jy slaap. Hulle is selfs meer effektief as jy oordopjes met wit geraas in jou kamer kombineer. Jy kan oordopjes in apteke en aanlyn koop. Oorpluisies kan `n rukkie neem om aan gewoond te raak en hulle kan aanvanklik ongemaklik voel.
Deel 3 van 3: Aanspreek van klankkwessies
1. Vind die bron van die klank. Die oorsaak kan baie duidelik wees, maar voordat jy die probleem kan aanpak, moet jy weet wat die onderliggende oorsaak is. Hoe jy voortgaan, sal afhang van die oorsaak van jou klankprobleem.
- Ongewenste geraas word dikwels deur bure veroorsaak. Het jy `n buurman wat harde musiek speel of raserige partytjies hou terwyl jy probeer slaap? Woon jy langs `n baie raserige paartjie?
- Afhangende van waar jy woon, kan jou geraasprobleem veroorsaak word deur nabygeleë kafees, klubs, restaurante of verkeersentrums soos lughawens, treinspore en snelweë.
2. Praat met raserige bure. Om eerlik en reguit te wees is die beste benadering, maar dit kan moeilik wees. Jy wil nie jou bure ontstel nie, maar jy wil ook nie met aanhoudende geraas leef en nie kan slaap nie. Beleefde en vriendelike kommunikasie word gewoonlik gesien as die beste manier om die geraasprobleem te hanteer wanneer jou bure die oorsaak is.
3. Hanteer omgewingsgeraas. As die geraas veroorsaak word deur dinge in jou gemeenskap, soos verkeer of konstruksiewerk, kan jy hierdie bekommernisse met `n raadsverteenwoordiger bespreek. Die meeste gemeenskappe het geraasriglyne en regulasies daargestel.
Wenke
- Oor-die-toonbank slaaphulpmiddels kan jou help om aan die slaap te raak ten spyte van geraas, maar is nie die beste opsie nie. Hulle dra die risiko van afhanklikheid in en los nie die probleem op die langtermyn op nie.
Artikels oor die onderwerp "Slaap met baie geraas"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
