Gratis stap vir stap instruksies 
Drink baie water; jou urine moet kristalhelder wees voordat jy begin vas. Sommige mense hou daarvan om vooraf `n kolon- of soutwaterspoeling te doen om seker te maak dat die spysverteringstelsel in rus is voordat hulle met `n vas begin. 
Droë vas
Droë vas is `n vorm van vas waar jy nie eet of drink nie. As jy `n sagte droogvas doen, stort jy steeds en borsel jy jou tande, terwyl as jy `n absolute droogvas (swart vas) doen, het jy glad nie kontak met water nie.
Trappe
Deel 1 van 2: Voorbereiding
1. Kies die datum waarop jy begin vas! Sommige mense gaan droogvas gedurende die vakansie, volmane of seisoenale veranderinge. Kies hoe lank jy wil vas en skryf dit op `n kalender. Droë vas vir meer as 3 dae maak dood, alhoewel sommige mense daarin geslaag het.
- Besluit of jy `n sagte of absolute droë vas wil hê. Sommige mense oefen selfs "rug-aan-rug" droë vas, neem `n slukkie water en `n stukkie vrugte net een keer elke 24 uur of net op sekere tye van die dag.
- Besluit of jy gereed is vir `n droë vas. Deur te begin met vrugte, sap en veral water vas kan jy ontdek of jy geestelik en fisies gereed is. As daar te veel gifstowwe in die liggaam is, kan `n groot hoeveelheid gifstowwe vrygestel word, met potensieel dodelike gevolge. Watervas is die beste manier om voor te berei vir droë vas.
2. Begin die oorgang na vas. Berei eers jou liggaam en gees voor vir die maklikste vorme van vas. Deur `n kafeïenvrye dieet `n week voor die tyd te volg, verminder jy die risiko van newe-effekte. Jou liggaam ontgift homself makliker deur vooraf rou vegan te eet, vloeibare slaaie te eet en reinigende tee te drink. Dit word ook aanbeveel om elke dag `n bietjie minder te eet/die hoeveelheid kalorieë wat jy inneem te verminder.
Deel 2 van 2: Vas
1. Neem die tyd om dit rustig met jouself te neem, want jou liggaam is besig om te genees. Dit is `n goeie tyd vir meditasie, ontspanning en gebed. ’n Dagboek waarin jy skryf oor jou gevoelens en uitgaan in die natuur kan albei baie strelend wees. Vir baie mense is aktiwiteite soos Qi Gong en Tai Chi benewens kos `n manier om meer energie te kry. Om slapies te neem met jou bene hoër as die res van jou liggaam help as jy lighoofdig voel, wat `n aanduiding is van ontgifting.
2. Luister na jou intuïsie en jou liggaam om `n idee te kry van wat dit nodig het, insluitend om vroeg op te hou vas. Ware honger sal `n maagpyn veroorsaak wat baie anders voel as `n grommende maag. Om aandag te gee aan speeksel en urine kan jou ook help om jou dehidrasievlak te meet. Vermy blootstelling aan hoë temperature en sonlig.
3. Eindig die vas op dieselfde manier as wat jy dit begin het, maar stadiger. Teug water en eet sappige vrugte en rou groente vir slaaie. Verhoog die hoeveelheid kalorieë en die grootte en frekwensie van maaltye stadig maar seker oor `n tydperk sodat die spysverteringstelsel tyd het om te `wakker`. Hou aan om na jou liggaam en intuïsie te luister.
Wenke
- Lees artikels en blogs en kyk na droë vas video`s vir motivering en ondersteuning.
- Vind `n veilige, stil plek om te vas en dink daaraan om tyd van die werk af te neem.
Waarskuwings
- Ooreet na vas kan tot `n aantal probleme lei, soos spysverteringsprobleme, dispepsie, vinnige gewigstoename en depressie.
- As jy nie genoeg vloeistof inkry voor vas nie, sal jy aan baie ernstige fisiese probleme en pyn ly.
- As jy medikasie neem, vas net onder toesig van `n dokter. Dosis moet aangepas of beperk word gedurende die spysverteringstelsel rusperiode, en die kalorie en gewigsverlies wat met vas geassosieer word.
- Moenie `n droë vas wanneer jy net nugter is nie. Begin vrugte- en sapvas vir die eerste 2 jaar.
Artikels oor die onderwerp "Droë vas"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
