Hoe om voor te berei vir allergieseisoen

Inhoud

Trappe
Wenke

Die warmer maande kan beteken om meer tyd buite deur te bring, maar vir baie mense beteken warmer weer ook die begin van allergiese simptome. Om vir die allergieseisoen voor te berei, is dit die beste om `n aksieplan te maak. Jou dokter kan `n veltoets doen om uit te vind waarvoor jy allergies is en aanbevelings maak op grond van die resultate. Jy kan ook jou huis voorberei om allergene uit te sluit, stappe doen om jou blootstelling aan buitelugallergene te verminder, en jou dieet en leefstyl aanpas. As jy stappe doen om jouself voor te berei, kan die allergieseisoen baie minder stresvol maak.

Trappe

Metode 1 van 4: Kry hulp

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 1

1. Praat met jou dokter oor allergiemedikasie. As jy bekommerd is oor hoe jou liggaam op allergene gaan reageer, of as jy sukkel met jou allergieë, sien jou dokter so gou as moontlik. Jou dokter kan medikasie voorskryf wat jou sal help om die komende allergieseisoen te hanteer.

Daar is baie oor-die-toonbank medisyne beskikbaar, maar dit is steeds `n goeie idee om met jou dokter te praat oor jou simptome. Jou dokter kan oor-die-toonbank medisyne aanbeveel, of `n sterker middel voorskryf indien nodig.
Jou dokter kan aanbeveel dat jy `n ENT sien en allergie-inspuitings kry, wat jou kan help om oor `n paar jaar ongevoelig te raak vir die allergene. Dit is `n langtermyn behandeling.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 2

2. Versoek `n veltoets. Daar is baie verskillende allergene wat jou allergiese simptome kan veroorsaak. As jy nie seker is waarvoor jy allergies is nie, is ’n veltoets ’n goeie idee. Praat met jou dokter oor `n veltoets om uit te vind waarvoor jy allergies is.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 3

3. Vra jou dokter vir `n kortikosteroïed neussproei. As oor-die-toonbank neussproei nie jou opeenhoping tydens allergieseisoen verlig nie, vra jou dokter vir `n voorskrif vir `n kortikosteroïed neussproei. Hierdie tipe neussproei is baie sterker en kan help om jou opeenhoping te verlig as ander soorte neussproei nie gehelp het nie.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 4

4. Oorweeg akupunktuur vir allergieë. As jy nie suksesvol is met medikasie nie, of dit nie wil neem nie, oorweeg akupunktuur. `n Aantal studies het getoon dat akupunktuur `n effektiewe benadering is om allergieë te behandel.

Metode 2 van 4: Berei jou huis voor

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 5

1. Dra `n gesigmasker wanneer jy skoonmaak. As jy ook aan `n stofallergie ly, gebruik `n chirurgiese masker om jouself te beskerm teen die inaseming van stof en ander deeltjies terwyl jy skoonmaak. Jy kan chirurgiese maskers by die meeste apteke en groot afdelingswinkels koop.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 6

2. Verander kussingslope en beddegoed gereeld. Om die hoeveelheid stofmyte in jou beddegoed te verminder, verander en was jou beddegoed een keer per week. Was jou lakens en kussingslope in `n wasprogram van 60°C of hoër. As jy dons- of wolbeddegoed het, vervang met sintetiese beddegoed om allergene verder te verminder.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 7

3. Stofsuig een keer per week. Gebruik ’n stofsuier met ’n HEPA-filter om jou vloere, matte en matte skoon te maak. Stofsuiers met HEPA-filters kan `n verskeidenheid allergene verwyder, wat kan help om jou allergieë te verbeter. Jy sal dalk ook wil oorweeg om die matte en matte met stoom skoon te maak, veral as jy troeteldiere het.

Moenie vergeet om die meubels te skuif wanneer jy stofsuig nie, sodat jy nie daardie plekke mis nie.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 8

4. Was al jou vensters en spoel die skerms uit. Skerms kan stof en ander deeltjies, insluitend allergene, versamel. Jy moet ook enige vorm of kondensasie wat op jou vensterrame gevorm het, skoonmaak.

Beplan om vensters en deure gesluit te hou gedurende allergieseisoen om die hoeveelheid allergene wat jou huis binnedring te verminder. Reken op lugversorging om jou huis af te koel.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 9

5. Neem `n lugsuiweraar wat saam met `n ioniseerder werk. Osoon (O3) maak baie vorme van vorm en bakterieë dood, maar kan in groot hoeveelhede giftig wees. Aangesien jy nie die huis behoorlik kan ventileer nie, is `n lugsuiweraar wat negatief gelaaide ione (meeste allergene) aantrek beter as een wat osoongas gebruik.

Daar is ook lugreinigers wat `n UV-lamp het, wat ook doeltreffend is om vorm en muf dood te maak.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 10

6. Elimineer klam areas wat vorm en skimmelgroei kan bevorder. Maak areas in die badkamer of kombuis deeglik skoon wat geneig is tot vorm en muf. Daar is `n aantal maniere om dit te benader. Maak areas skoon met óf:

Suiwer wit asyn. Gooi in `n spuitbottel en spuit enige plek wat geneig is tot vorm en muf - enige area wat klam, warm en donker is. Laat dit vir 15-30 minute sit en vee dit dan af.

`n Oplossing van een deel bleikmiddel en nege dele water. Spuit op probleemareas en laat aan vir 15-30 minute, vee dan af.

`n Mengsel van teeboomolie en water. Meng 30 ml teeboomolie met 500 ml warm water. Skud goed. Spuit op probleemareas en laat aan vir 15-30 minute, vee dan af. Jy kan ook teeboomolie met matsjampoe meng. Gebruik 30 ml teeboomolie op 4 l matsjampoe.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 11

7. Maak al jou kaste en stoorplekke goed skoon. Kaste en stoorareas is goeie skuilings vir vorm en muf. Kyk onder wasbakke vir lekkasies en die vorming van vorm of muf. Maak ook hierdie areas goed skoon en lug dit so ver moontlik.

Was alle klere in jou kaste. Gebruik liewer ’n droër as om die klere in die buitelug te laat droog word. Gebruik ’n klam vel kombuispapier om al jou skoene goed af te vee.

Metode 3 van 4: Verminder jou blootstelling aan buitelugallergene

Prent getiteld Berei voor vir Allergieseisoen Stap 12

1. Teken in vir stuifmeelwaarskuwings-e-posse vir jou area, of soek `n plaaslike stuifmeelwaarskuwing. Jy kan allergiewaarskuwings-e-possoektogte en plaaslike stuifmeelwaarskuwings gebruik om uit te vind wanneer om nie buite te gaan nie. Deur dit te doen kan jy leer om te ontdek wanneer die beste dae is om buitelugaktiwiteite te beplan.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 13

2. Bly tussen vyf en tien soggens binnenshuis. Die hoeveelheid stuifmeel is op sy hoogste in die ure tussen vyf- en tienuur. Omdat dit verantwoordelik is vir baie verskillende soorte allergieë, sal dit help om jou simptome te verminder as jy vooruit beplan om te verhoed dat jy buite tussen 5 en 10 vm. is.

Beplan om binnenshuis te bly op warm, droë oggende, sowel as op winderige dae. Die hoeveelheid stuifmeel is ook hoër in hierdie omstandighede.

Gaan buite nadat dit gereën het. Die beste tyd om buite te gaan is na `n reënbui. Die reën "was" die stuifmeel weg, so jy is minder geneig om allergiese simptome in hierdie toestande te kry.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 14

3. Tref voorsorgmaatreëls om allergene te verminder wanneer jy wel buite moet gaan. In sommige situasies is dit onvermydelik om gedurende die allergieseisoen buite te gaan. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om blootstelling aan allergene te verminder wanneer jy buite moet wees.

As jy `n ernstige allergie het, probeer om `n chirurgiese masker te gebruik om stuifmeel te vermy.

Dra `n sonbril om jou oë teen stuifmeel te beskerm.

Dra `n hoed om die hoeveelheid allergene wat in jou hare agterbly, te verminder.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 15

4. Verander jou klere voordat jy teruggaan in die huis. Nadat jy `n rukkie buite was, kan jy die hoeveelheid allergene wat jy deur die huis versprei verminder deur jou klere te verander sodra jy ingaan. Verander jou klere sodra jy ingaan en was jou klere dadelik. Gaan stort of bad dan en trek vars skoon klere aan.

Metode 4 van 4: Pas jou dieet en leefstyl aan

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 16

1. Verhoog jou inname van kosse hoog in flavonoïede. Voedsel hoog in flavonoïede het anti-inflammatoriese eienskappe wat kan help met jou allergieë. Hierdie selfde kosse is ook hoog in quercetin en rutin. Quercetin en rutin is natuurlike antihistamiene. Voedsel met `n hoë inhoud van flavonoïede is:

bessies
rooi pepers
sitrus vrugte
piesangs
pere
appels
Uie
Amandels
Blaargroente
Olyf olie
Amandels
Groen tee
Kruietee soos pietersielie, brandnetel en salie

Prent getiteld Berei voor vir Allergieseisoen Stap 17

2. Neem aanvullings om jou immuunstelsel te help versterk. Sommige natuurgeneeskundiges glo dat `n swak immuunstelsel dit makliker maak vir allergene om jou te tref. Sluit `n paar daaglikse aanvullings by jou dieet in om jou immuunstelsel te help versterk.

Neem ook multivitamiene. Vind `n hoë dosis multivitamien en neem dit elke dag met `n glas water terwyl jy eet.

Voeg probiotika by jou dieet. Neem elke dag `n bak jogurt (met aktiewe kulture) of neem `n probiotiese aanvulling.

Voeg vitamien C by jou aanvullingslys. Vitamien C is ook `n antioksidant en kan help om jou reaksies op allergene te verminder.

Voeg omega-3-vetsure by. Omega-3-vetsure is anti-inflammatoriese stowwe en kan help om die simptome van allergieë te verminder.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 18

3. Dink daaraan om kruie as `n tee of as `n aanvulling te gebruik. Daar is verskeie verskillende kruie wat jou kan help om vir allergieseisoen voor te berei en jou simptome gedurende die seisoen te verminder. Praat eers met `n kundige gesondheidswerker, veral as jy enige medikasie gebruik, insluitend antihistamiene. Kruie kan die uitwerking van sekere medikasie óf verswak óf versterk, daarom is dit belangrik om eers met jou dokter te praat.

Dongquai (Angelica sinensis)

Helder oë (Euphrasia officinalis) - veral vir allergiese reaksies wat die oë aantas

Brandnetel (Urtica dioica)

Quercetin en rutin kan as aanvullings geneem word, gewoonlik begin 6-8 weke voor allergie seisoen. Moenie quercetin of rutin neem as jy lewersiekte het nie.

Prent getiteld Berei voor vir Allergie Seisoen Stap 19

4. Kry baie oefening. Oefening 30 minute per dag 3-4 dae per week het getoon dat dit effektief is om allergieë te verminder. Oefen op binnenshuise stuifmeeldae, en tref voorsorgmaatreëls om jou blootstelling aan allergene te verminder op dae wanneer jy buite oefen.

Swem in swembaddens met baie chloor kan allergieë vererger.

Gee aandag aan jou liggaam, en wees bewus van jou simptome. Oefening kan allergieë en asma-aanvalle by sommige mense veroorsaak.

Wenke

Gebruik `n neti-pot om jou neusgange te spoel. `n Neti-pot gebruik `n soutoplossing (soutwater) om hardlywigheid wat deur allergieë veroorsaak word, te verwyder.
Seisoenale allergieë is algemeen by kinders en kom voor nadat die kind twee jaar oud is.