Los 'n probleem op

Inhoud

Trappe
Wenke

Hoe jy uitdagings hanteer, bepaal dikwels jou sukses en geluk. As jy vasstaan om `n probleem op te los, probeer om dit te definieer en in kleiner stukke op te breek. Kies of jy die probleem logies wil benader en of jy moet dink oor hoe jy oor die resultaat sal voel. Vind maniere om jou probleme kreatief te benader deur saam met ander mense te werk en die probleem vanuit `n ander perspektief te benader.

Trappe

Metode 1 van 3: Benader die probleem

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 1

1. Definieer die probleem. Vind die werklike probleem, nie net die simptome wat uit die probleem spruit nie. Wanneer jy die probleem definieer, moenie kyk na dinge wat nie hoort nie, net wat die werklike probleem is. U kan die ander probleme later nagaan. Vergewis uself van die probleem en verstaan dit ten volle.

Byvoorbeeld, as jou kamer voortdurend deurmekaar is, is die probleem dalk nie dat jy `n deurmekaar persoon is nie. Jy mis dalk dromme of plekke om jou goed op `n georganiseerde manier te stoor.
Probeer om so duidelik en deeglik as moontlik te wees wanneer jy die probleem definieer. As dit ’n persoonlike probleem is, wees eerlik met jouself oor die oorsake van die probleem. As dit `n logistieke probleem is, bepaal jy presies waar en wanneer die probleem voorkom.
Bepaal of die probleem werklik of tuisgemaak is. Moet jy hierdie probleem oplos of gaan dit oor iets wat jy wil hê? Om dinge in perspektief te plaas, kan jou help om deur die probleemoplossingsproses te kom.

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 2

2. Neem eers belangrike besluite. Herken die besluite wat jy moet neem en hoe dit bydra tot die oplossing van jou probleem. Om besluite te neem kan jou help om vorentoe te beweeg in die oplossing van jou probleme, so begin deur te definieer waarop jy wil fokus, wat gedoen moet word en hoe jy dit gaan doen.

Byvoorbeeld, jy het verskeie probleme om op te los en moet besluit watter een om eerste aan te pak. Om een probleem op te los kan spanning verlig of die druk van `n ander probleem verwyder.

Sodra jy `n besluit geneem het, moenie in jouself twyfel nie. Wees bereid om van daardie punt af vorentoe te kyk sonder om te wonder wat sou gebeur het as jy iets anders gekies het.

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 3

3. Vereenvoudig die probleem. ’n Te ingewikkelde probleem kan oorweldigend voel en moeilik wees om op te los. As daar veelvuldige probleme is, verdeel dit in kleiner dele en pak dit individueel aan. Deur die probleem in sy kleinste dele op te breek, sal dit jou help om dit te verstaan en `n oplossing te vind.

Byvoorbeeld, as jy baie opdragte het om in te handig om `n skoolvak te slaag, fokus op hoeveel jy moet doen en benader hulle een op `n slag.

Probeer om soveel as moontlik probleme saam te kombineer en op te los. Byvoorbeeld, as jy min tyd het om te studeer, probeer om na `n opgeneemde lesing te luister terwyl jy klas toe stap of jou notas nagaan terwyl jy vir jou kos wag.

Probeer om oor die probleem in jou joernaal te skryf om duidelikheid daaroor te kry. Dit kan jou selfs help om emosie van feit te skei, wat jou in die besluitnemingsproses kan help.

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 4

4. Maak `n oorsig van wat jy doen en nie weet nie. Vergewis uself van die kennis en inligting wat u reeds het. Vind dan wat jy nodig het. Lig jouself in oor alle moontlike inligting, en organiseer dit dan op `n sinvolle manier.

Byvoorbeeld, as jy probeer om `n kumulatiewe toets te slaag, vind uit wat jy reeds weet en wat jy nog moet leer. Lees weer alles wat jy reeds weet en leer dan meer inligting uit jou notas, boek of ander hulpbronne wat jou kan help.

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 5

5. Verwag toekomstige resultate. Dink aan `n Plan B (of verder) sodat jy nie met een oplossing vashaak nie. Sodra jy met moontlike oplossings vorendag gekom het, dink aan hoe elkeen sou uitkom. Oorweeg moontlike uitkomste en watter effek dit op jou en diegene rondom jou sal hê. Skep `n gunstige scenario en `n ongunstige scenario in jou kop.

Gee aandag aan hoe hierdie scenario`s jou laat voel.

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 6

6. Verdeel jou hulpbronne. Jou hulpbronne kan tyd, geld, moeite, reistyd, ens. As die oplossing van die probleem `n topprioriteit is, sal jy dalk meer hulpbronne moet bestee om die probleem op te los as wat jy andersins sou. Dink na oor watter hulpbronne jy het wat jy kan gebruik om jou probleem op te los.

Byvoorbeeld, as jy `n sperdatum het, wil jy dalk oorslaan om te kook of na die gimnasium te gaan sodat jy daardie tyd aan jou projek kan spandeer.

Beperk onnodige take waar moontlik. Jy kan byvoorbeeld jou kruideniersware laat aflewer om tyd op inkopies te bespaar. Jy kan dan daardie tyd aan ander take spandeer.

Metode 2 van 3: Neem `n kreatiewe benadering

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 7

1. Hou `n dinkskrum oor verskillende oplossings. Dink aan verskillende maniere om jou probleem op te los. Om te weet dat daar meer as een manier is om die probleem aan te pak, kan jou help om te besef dat jy keuses het.Sodra jy met `n paar alternatiewe vorendag gekom het, besluit watter een is aanneemlik en watter om te vergeet.

As jy `n komplekse besluit neem, skryf jou alternatiewe neer. Op hierdie manier sal jy geen opsies vergeet nie en jy kan alles wat nie aanneemlik is, deurhaal nie.
Jy kan byvoorbeeld honger wees en iets nodig hê om te eet. Dink daaraan of jy wil kook, kitskos wil kry, iets wil aflewer of na `n restaurant wil gaan.

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 8

2. Probeer verskillende benaderings tot `n probleem. As jy `n eenvoudige probleem oplos, sal analitiese of logiese vaardighede jou die beste help. Op ander tye sal jy dalk moet staatmaak op jou emosies om jou te lei. Dikwels vereis probleme `n kombinasie van denkvaardighede, jou gevoelens en dalk jou intuïsie om by `n oplossing te kom. Moenie bang wees om hierdie benadering tot probleemoplossing te gebruik nie, speel net daarmee en kyk wat die beste vir jou werk.

Probleme soos om die werk aan die ander kant van die land te neem wat goed betaal maar jou vandag ver van jou gesin sal laat, kan verskillende maniere vereis om dit aan te pak. Oorweeg die logiese oplossing, maar dink ook na oor jou gedagtes, gevoelens en hoe die besluit ander raak.

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 9

3. Vra ander vir raad. As jou probleem nie akuut is nie, vra ander mense vir raad. Miskien ken jy iemand wat `n soortgelyke probleem in die verlede gehad het wat iets kan sê en vir jou terugvoer kan gee. Of jy sy raad volg of nie, is aan jou. Dit kan egter help om `n ander perspektief te kry.

Byvoorbeeld, as jy `n huis koop en onseker is oor hoe om die finale besluit te neem, praat met ander huiseienaars oor hul gedagtes of spyt oor die koop van `n huis.

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 10

4. Volg jou vordering. Wanneer jy na `n doel werk, let jy op hoe dinge gaan. As jy vordering maak en in `n positiewe rigting gaan, gaan voort. As jy besef dat jou benadering nie die beste is nie, dink daaraan om die probleem op `n ander manier op te los. Miskien moet jy met `n paar nuwe strategieë vorendag kom om jou probleem beter op te los.

Byvoorbeeld, as jy finansiële probleme ondervind, let op hoe jou pogings die geld wat inkom en die geld wat jy spandeer beïnvloed. As dit help om by `n begroting te hou, hou dan aan om dit te doen. As die gebruik van kontant jou hoofpyn gee, probeer iets anders.

Hou `n joernaal waar jy jou vordering, suksesse en uitdagings aanteken. Jy kan dit nagaan vir motivering as jy moedeloos voel.

Metode 3 van 3: Bestuur jou emosies terwyl jy probleme hanteer

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 11

1. Kalmeer. Om `n besluit te neem of `n probleem op te los kan moeilik wees as jy angstig of senuweeagtig is oor hoe dinge gaan uitdraai. As jou vrees jou vermoë om `n probleem op te los beïnvloed, neem `n oomblik om kalm te voel. Neem `n paar stadige, diep asem om jou senuweestelsel te kalmeer en terug te keer na die oomblik.

As jy oorweldig voel, probeer om `n lys neer te skryf van alles wat jy moet doen. Om dit alles uit jou kop en op papier te kry, kan dit makliker maak om te besluit wat om volgende te doen.
Die eerste stap is dikwels die vreesaanjaendste. Probeer iets kleins doen om mee te begin. Byvoorbeeld, as jy meer aktief probeer word, begin elke dag stap.

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 12

2. Pak alle onderliggende kwessies aan. `n Sigbare probleem kan `n paar onderliggende probleme hê wat jy beter kan oplos. As jy `n probleem soortgelyk aan jou huidige een in die verlede opgelos het, maar dit bly terugkom, kyk vir onderliggende oorsake. Jy kan dalk `n probleem vir altyd oplos.

Byvoorbeeld, as jy oorweldig word met `n te lang lys van dinge om te doen, is dit dalk nie die lys wat die probleem is nie, maar om nie "nee" te kan sê vir dinge wat jy nie kan doen nie.

As jy gestres, kwaad of oorweldig voel, kan jy uitgebrand word. Maak `n lys van dinge wat stres of frustrasie veroorsaak. Probeer om hierdie dinge in die toekoms te verminder. As jy weer oorweldig voel, kan dit `n teken wees dat jy moet besnoei.

Prent getiteld Los `n probleem op Stap 13

3. Werk saam met `n terapeut. As jy vind dat jy voortdurend sukkel om besluite te neem of aan jouself twyfel nadat jy `n probleem opgelos het, kan jy baat by die werk met `n geestesgesondheidswerker. Jy sukkel dalk met lae selfbeeld, wat jou kan laat twyfel of verslaan voel. Jou terapeut kan insig gee en jou uitdaag om jouself op `n meer positiewe en realistiese manier te sien.

Kry `n terapeut deur jou huisdokter of versekering. ’n Dokter of vriend kan ook iets aanbeveel.

Wenke

As jy oorweldig of gefrustreerd begin voel, neem `n breek. Besef dat elke probleem `n oplossing het, maar soms is jy so besig daarmee dat jy nie verder as die probleem kan sien nie.
Moenie jou rug op jou probleme draai nie. Dit sal vroeër of later terugkom en moeiliker wees om op te los. Gesonde verstand kan help om die omvang van die probleem te verminder.