Gratis stap vir stap instruksies 
Die dokter sal `n X-straal en dalk selfs `n CT-skandering bestel om uit te vind presies waar die fraktuur is. Die dokter sal `n slinger op jou sit. ’n Drag is nodig omdat jou sleutelbeen ook beweeg wanneer jy jou skouer beweeg. ’n Strop kan ook die pyn gedeeltelik verlig omdat dit die gewig op die gebreekte sleutelbeen verminder. Kinders moet die slinger vir een tot twee maande dra. Volwassenes moet die slinger vir twee tot vier maande dra. Die dokter kan jou `n 8-verband laat dra om jou arm en sleutelbeen in die regte posisie te hou. 
Die dokter kan plate, skroewe of penne gebruik om die been te stabiliseer. 
Moenie jou arm beweeg as dit seer is nie. Jou liggaam dui aan dat dit te vroeg is vir jou om dit te doen. Jy sal dalk meer slaap nodig hê tydens die genesingsproses. Kry ten minste agt uur se slaap. As jy uitgerus is, sal jy ook in `n beter bui wees, wat jou sal help om die pyn te hanteer. 
Probeer ibuprofen (o.a. Advil en Sarixell). Neem naproxen (Aleve). Volg die aanwysings op die verpakking en jou dokter se instruksies. Moenie meer as die aanbevole dosis neem nie. Moenie medisyne wat aspirien bevat aan kinders onder 19 gee nie. Kry advies van jou dokter as jy hartsiekte, hoë bloeddruk, nierprobleme, maagsere of inwendige bloeding het of gehad het. Moenie hierdie medisyne met alkohol of ander medisyne meng nie, insluitend oor-die-toonbank medisyne, kruiemiddels of aanvullings. Praat met jou dokter as die pyn nog ondraaglik is. Jou dokter kan vir jou `n voorskrif skryf vir `n sterker middel. 
Spandeer tyd in die son. Jou liggaam sal vitamien D maak wanneer die sonlig op jou vel skyn. Eet eiers, vleis, salm, makriel en sardientjies. Eet kosse met bygevoegde vitamien D, soos ontbytgraan, sojaprodukte, suiwel en poeiermelk. 
Die fisioterapeut sal jou laat oefeninge doen wat ooreenstem met hoe sterk jy is en hoe goed die fraktuur reeds genees het. Voer die oefeninge uit volgens die instruksies. Bou die oefeninge stadig op. Stop as dit seer is. Moenie dadelik te veel doen nie. 
Dit kan help as jy pyn het nadat jy `n fisioterapeut besoek het. Sit `n warm kompres op die fraktuur vir ongeveer 15 minute. Moet egter nie die kompres direk op jou vel sit nie, maar draai dit in `n handdoek toe sodat jy nie jouself verbrand nie. 
Akupunktuur masserings Joga
Verlig die pyn van 'n sleutelbeenfraktuur
Inhoud
Die sleutelbeen, of jou sleutelbeen, is die been wat die boonste deel van jou borsbeen met jou skouerblad verbind. Die meeste sleutelbeenfrakture word veroorsaak deur val, sportbeserings of motor- en fietsongelukke. Gaan na `n dokter as jy dink jou sleutelbeen is gebreek. As jy wag, is die kans groter dat die fraktuur nie behoorlik sal genees nie.
Trappe
Deel 1 van 3: Kry mediese hulp
1. Herken die simptome van `n gebreekte sleutelbeen. Die fraktuur is seer en het `n paar kenmerkende simptome. Mense met `n gebreekte sleutelbeen het dikwels die volgende:
- Pyn wat erger word wanneer die skouer beweeg word
- swellings
- Pyn wat erger word wanneer die sleutelbeen aangeraak word
- Kneusing
- `n Bult op of naby die skouer
- `n Maalgeluid of `n malende sensasie wanneer die skouer beweeg word
- Moeilik om die skouer te beweeg
- Tinteling of gevoelloosheid in die arm of vingers
- ’n Hangende skouer
2. Gaan na `n dokter sodat die been reg ingestel kan word. Dit is belangrik om te verseker dat die been so vinnig as moontlik en in die regte posisie kan genees. Beendere wat nie in die regte posisie genees nie, genees dikwels met vreemde knoppe.
3. Ondergaan `n operasie as die gebreekte punte van die been nie bymekaar pas nie. Indien wel, sal jy dalk chirurgie nodig hê om die dele in die regte posisie te hou terwyl die been genees. Dit is nie lekker om `n operasie te ondergaan nie, maar dit verseker dat die been goed genees sonder permanente merke of knoppe.
Deel 2 van 3: Beheer van die pyn tydens die herstelproses
1. Verlig pyn en swelling met ys. Die koue sal die swelling verminder. Die koue help ook om jou skouer bietjie te verdoof.
- Gebruik `n yspak of sak bevrore ertjies en draai dit in `n handdoek toe. Moenie die ys direk op jou vel sit nie, want dit kan jou vel beskadig.
- Op die eerste dag moet jy ys op die fraktuur sit vir 20 minute elke uur.
- Vir die volgende paar dae sal jy elke drie tot vier uur ys op die fraktuur moet sit.
2. Vrede. As jy stil sit of lê, sal jou liggaam meer energie kan gebruik om die fraktuur te genees. Rus verminder ook die kans dat jy jouself nog meer sal beseer.
3. Verlig die pyn met oor-die-toonbank pynstillers. Hierdie middels sal ook inflammasie verminder. Wag egter 24 uur nadat die fraktuur plaasgevind het voordat jy hierdie medisyne neem, aangesien dit bloeding meer intens kan maak of verhoed dat die been behoorlik genees. Deur 24 uur te wag, sal jou liggaam die genesingsproses op sy eie begin.
Deel 3 van 3: Bevordering van vinnige genesing
1. Voorsien `n dieet hoog in kalsium. Kalsium speel `n baie belangrike rol in jou liggaam in die bou van bene. Die volgende kosse is goeie bronne van kalsium:
- Kaas, melk, jogurt en ander suiwelprodukte.
- Broccoli, boerenkool en ander donkergroen blaargroentes.
- Vis met bene wat sag genoeg is om te eet, soos sardientjies of ingemaakte salm.
- Voedsel met bygevoegde kalsium, soos soja, ontbytgraan, vrugtesap en melkvervangers.
2. Maak seker jy kry genoeg vitamien D. Jy het vitamien D nodig sodat jou liggaam kalsium kan absorbeer. Jy kan vitamien D kry deur die volgende te doen:
3. Help jou liggaam genees met fisioterapie. As gevolg hiervan sal jou lyf minder styf wees terwyl jy die slinger moet dra. Nadat jy nie meer die slinger hoef te dra nie, sal fisiese terapie help om jou spiere te versterk en meer buigsaam te word.
4. Maak jou skouer minder styf deur hitte te gebruik. Jy kan hitte gebruik wanneer die aangetaste area nie meer geswel is nie. Die hitte sal goed voel en jou sirkulasie verbeter. Beide hitte en droë hitte behoort te help.
5. Vra jou dokter of jy sterk genoeg is vir ander metodes om die pyn te verlig. Moet egter nie hierdie aktiwiteite begin voordat jou dokter sê jy is gereed nie. Jy het onder andere die volgende opsies:
Artikels oor die onderwerp "Verlig die pyn van 'n sleutelbeenfraktuur"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
