Gratis stap vir stap instruksies 
Dit is veral irriterend as jy in die nag moet ry. As ’n aankomende voertuig met sy hoofligte in jou oë skyn, kan jy een oog vir ’n oomblik toemaak sodat jy nie in albei oë verblind word nie. Kyk na die wit streep aan jou kant van die pad om seker te maak jy bly op jou helfte sonder om in die hoofligte te kyk, of maak jou linkeroog vir `n rukkie toe om die effek te verminder. Demp jou paneelbordligte soveel as moontlik, sodat jy beter in die donker kan sien. 
In die weermag word soms `n truuk gebruik waarin die oë vir tien sekondes baie hard gedruk word om in die donker te sien. Alhoewel dit effektief kan lyk, is dit nog nooit wetenskaplik bewys dat dit werk nie. 
Steek jou arms uit sodat jy kan voel waarheen jy gaan, kruis hulle by jou polse en steek jou elmboë uit. Só kan jy jou balans beter hou en vermy jy om in `n deurkosyn, boomstam of oop deur vas te loop. 
Alhoewel die stokke in jou oë baie meer sensitief is vir lig as die keëls, kan hulle net swart en wit onderskei, en beelde van lae gehalte produseer--dit is hoekom verskillende kleure in `n blombedding amper nie teen skemer onderskei kan word nie. 
As jy aan droë oë ly, kan jy `n soutoplossing daarin laat val. 
As jy nie jou oë kan toemaak omdat jy by die werk of in die klas is nie, gebruik `n ander taktiek. Konsentreer op `n verafgeleë voorwerp sal jou oë ook ontspan. As jy blind kan tik, is dit ook goed om nie so nou en dan na jou skerm te kyk nie. 
Wortels, boerenkool, bloubessies en appelkose is almal uitstekende bronne van vitamien A. As jy genoeg vitamien A eet, sal jy voorkom dat jou oë erger word, maar as jy `n uiterste hoeveelheid daarvan eet, sal jou oë nie beter word nie. Die mite dat daar ’n verband is tussen wortels en goed sien in die donker dateer uit die Tweede Wêreldoorlog. Gevange Geallieerde vlieëniers het verklaar dat hulle so goed kon sien deur wortels te eet, om die nuwe Britse radartegnologie vir die Duitsers weg te steek. 
Dit verg baie oefening om te leer om jouself met jou ore te sien. Neem klein treetjies, dra skoene met harde sole en luister na die verskille in oppervlakarea en eggo`s terwyl jy stap. 
Probeer om ten minste 1,5-2 liter water per dag te drink. Drink liewer water as koffie of limonade om jou oë gesond te hou. 
Een studie het bevind dat mense wat een keer per week vetterige vis geëet het, die helfte so geneig was om neovaskulêre makulêre degenerasie, of retinale veroudering, te ontwikkel as diegene wat dit nie gedoen het nie. Op die lange duur, oor `n tydperk van ongeveer 12 jaar, het die risiko baie laer gebly as baie omega 3 geëet is. 
Sien beter in die donker
Inhoud
Miskien wil jy om middernag ’n geheime basis infiltreer saam met die ander ninjas, of wil jy net saans veilig huis toe kan ry van die werk af. Jy kan verseker dat jy beter in die donker sien deur te oefen, deur gesonde gewoontes aan te leer en deur jou oë goed te beskerm teen eksterne invloede.
Trappe
Metode 1 van 3: Berei jou oë voor vir swak lig
1. Dra bril met rooi lense. Staafselle (stawe) kan nie rooi kleure absorbeer nie, so as jy `n rooi bril 20-30 minute dra voordat jy in `n donker omgewing is, sal dit jou help om jou oë te oefen om hoofsaaklik op beweging te fokus. Deur alles in die sigbare spektrum behalwe rooi te blokkeer, help hierdie glase jou stokke gewoond raak aan die donker. Dit is `n bekende truuk wat deur vlieëniers gebruik word om vir nagvlugte voor te berei.
2. Moenie direk in `n ligbron kyk nie. Lig maak jou pupille kleiner, so jy sien minder in die donker. Gevolglik neem dit langer vir jou om gewoond te raak aan die donker. As dit nie moontlik is om die ligbron te vermy nie, maak jou oë toe of bedek totdat die lig weg is.
3. Laat jou oë op hul eie gewoond raak aan die donker. Die beste manier om in die donker te sien, is om net vir 20-30 minute ontspanne in die donker te sit. Voordat jy na `n donker plek gaan, kan jy `n slaapmasker opsit, of jou oë toemaak of bedek sodat hulle makliker by die donker aanpas.
4. Masseer jou oë saggies. Maak jou oë styf toe en druk liggies teen albei oë met die palm van jou hande. Na 5 of 10 sekondes sal jy lig sien in plaas van swart. Dit is soos om jou oë terug te stel. Wanneer die lig weg is en jy weer swart sien, kan jy jou oë oopmaak, en jy kan nou baie beter in die donker sien.
5. Gebruik al jou sintuie om te kan "om te sien". As jy in die donker moet rondloop, is dit veiliger en makliker as jy stadig beweeg en jou voete skuifel sodat jy struikelblokke kan voel. Jy is die mees stabiele wanneer jy albei voete op die grond het, en jy is minder geneig om te struikel.
6. Bly laag om silhoeëtte beter te sien en let op kontraste. In die donker werk die stawe in jou oë beter as daar baie kontras is, byvoorbeeld as `n donker voorwerp teen `n effens ligter agtergrond gesien kan word. Jy kan byvoorbeeld die naghemel tot jou voordeel gebruik, jy kan silhoeëtte goed daarteen sien. Ninjitsu, `n Japannese gevegskuns, leer om so laag as moontlik te bly en die naghemel te gebruik om silhoeëtte van voorwerpe en teenstanders beter te sien.
Metode 2 van 3: Beskerm jou oë
1. Dra `n sonbril gedurende die dag. Na `n paar uur se blootstelling aan sterk UV-lig van die son, neem jou oë 10 minute langer om by die donker aan te pas. As jy 10 dae in `n ry buite in die son is, kan jy 50% van jou nagvisie verloor. Vir die beste resultate, dra `n sonbril wat 15% lig deurlaat.
- Om beide die keëls en stawe aan donker toestande te akklimatiseer, moet jy lig in die volle sigbare spektrum verminder. Maak dus seker jou sonbril het neutrale, grys lense.
2. Maak seker jou bril is skoon. As jy in die nag moet bestuur, kan dit gevaarlik wees as jou lense vuil is. Hou altyd ’n mikrovesellap en skoonmaakmiddel in jou sak, en maak jou bril gereeld skoon.
3. Hou jou oë klam. Gesonde, ontspanne oë sal beter werk, terwyl moeë oë moeiliker sal wees om goed te sien in swak lig. Maak dus seker jou oë is uitgerus en bevogtig. Knipper gereeld, veral wanneer jy die rekenaar of TV kyk, en neem elke nou en dan pouses van jou skerm sodat jou oë nie uitdroog nie.
4. Maak jou rekenaarskerm minder helder. As jy in die nag werk, is dit beter om jou skerm so donker as moontlik te maak. As jy na die helder lig van jou rekenaarskerm kyk terwyl die res van die kamer donker is, sal jou nagvisie aansienlik verswak.
5. Ontspan jou oë gereeld. Deur gereelde pouses te neem, hou jy jou oë gesond en sterk. Beskerm jou oë teen moegheid deur `n middagslapie van vyf minute te neem. Jy hoef nie regtig te slaap nie, maak net jou oë toe, masseer hulle saggies en kyk nie vir `n rukkie na jou rekenaar of in jou boek nie.
Metode 3 van 3: Oefen en versterk jou oë
1. Versterk jou perifere visie met oefeninge. Die retina bestaan uit stawe en keëls. Kegels neem kleur waar, terwyl stokke beweging waarneem. Met jou perifere visie - wat jy uit die hoek van jou oog sien - neem jy hoofsaaklik beweging waar, dus gebruik jy jou stokke. Dit verg baie oefening, maar jy kan leer om jou perifere visie te oefen sodat jy beter in die donker kan sien.
- Om jou oë op te lei, moet jy `n heining of iets anders met vertikale lyne vind. Fokus nou op iets in die verte, aan die ander kant van die tralies van die hek. Skuif jou gewig van een voet na die ander, ontspan jou liggaam, maar bly gefokus op die voorwerp in die verte.
- Verskuif na `n paar minute jou aandag na `n voorwerp naby die grond in die verte. Hou aan om jou gewig op jou ander voet te verskuif. Hou aan om na die voorwerp te staar en gebruik jou perifere visie om jou omgewing waar te neem terwyl jy heen en weer beweeg. Doen dit vir `n paar minute.
2. Eet meer vitamien A. Een van die eerste tekens van vitamien A-tekort is nagblindheid. Daar is reeds in antieke Egipte ontdek dat nagblindheid genees kon word deur lewer te eet, wat later bekend geword het dat dit ryk is aan vitamien A. Eet te min vitamien A kan ook die kornea uitdroog, dit bewolk, ontsteek en die retina beskadig.
3. Dra skoene met harde sole. Dit lyk dalk vergesog, maar hierdie tegniek word wyd deur blindes en swaksiendes gebruik om hul ore op te lei vir die eggo en weerklank van hul voetstappe wat van mure en ander voorwerpe afbons, en gee hulle `n verstandelike "standbeeld" van die voorwerpe in hul omgewing kan skep.
4. Bly goed gehidreer. Die oppervlak van die oog bestaan uit 98% water. Droë oë sal snags sukkel om te sien. As dit baie warm en droog is, of die son helder skyn, kan die boonste laag van jou oog uitdroog, wat jou sig verminder. Bly goed gehidreer as jy gesonde oë wil hê.
5. Voeg omega-3-vetsure by jou dieet. Jy kan dit in olierige vis, boerenkool of in aanvullings vind. Omega 3-vetsure bevorder algemene gesondheid, insluitend dié van die oë.
6. Besoek die oogarts of oogkundige gereeld. Vir meer spesifieke advies oor gesonde oë, laat jou oë gereeld nagaan. Op hierdie manier kan jy seker wees dat jou bril die regte sterkte het. As jy gedurende die dag nie goed sien nie, sal jy beslis nie goed kan sien in die nag nie.
Wenke
- In die Tweede Wêreldoorlog het Sowjet-soldate hierdie tegniek gebruik: net voordat hulle in die donker uitgegaan het, het hulle `n bietjie suiker geëet en hul oë vir 10 sekondes met `n rooi flitslig geskyn.
- In vergelyking met brille bied kontaklense beter perifere visie. Boonop sal geen reën, sneeu, vog of sweet daarop bly nie.
- Sommige mense kan beter in die donker sien as ander. Alhoewel hierdie tegnieke `n mate van verbetering kan bring, sal jy dalk nooit so goed soos iemand anders s`n word nie.
- As jy wel lig nodig het, sit ’n rooi filter voor dit. Op hierdie manier kan die keëls van jou oë sien wat verlig word, sonder dat dit die stawe affekteer. Sterrekykprogramme bied dikwels die opsie om die skerm rooi te maak sodat jy beter in die donker kan sien.
- Die ooglap op seerowers is nie altyd gedra nie, want hulle het `n oog gemis. Baie seerowers het een oog bedek sodat hulle beter in die donker kon sien.
Waarskuwings
- Wees bewus daarvan dat nikotien jou nagvisie kan verminder. As jy goed in die donker wil sien, moet jy nie rook nie, en dit is beter om nie te rook nie.
Artikels oor die onderwerp "Sien beter in die donker"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
