Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan eetversteuringsspesialiste kry deur `n verwysing van jou primêre sorggeneesheer te kry, deur plaaslike hospitale of mediese sentrums te skakel, deur jou skoolberader te vra, of deur die Nasionale Eetversteuringsvereniging se hulplyn te skakel by: 1-800- 931-2237. 
Individuele psigoterapie bied jou die geleentheid om in `n een-tot-een situasie met `n terapeut te werk om die oorsake van jou toestand te ontdek en gesonder maniere te ontwikkel om op snellers te reageer. Een effektiewe terapeutiese benadering is kognitiewe gedragsterapie (CBT), wat fokus op die verandering van negatiewe denkpatrone wat jou verhouding met kos en jou liggaam beïnvloed. Gesinsterapie is nuttig om ouers te ondersteun, die verskaffing van nuttige hulpmiddels vir die versorging van `n tiener met `n eetversteuring, en die bekendstelling van gesonder leefstylgewoontes in die huishouding vir `n blywende herstel. Mediese ondersoek word vereis sodat jou dokter jou kan ondersoek om seker te maak jy herwin lewensbelangrike liggaamsfunksies soos jy vorder as gevolg van behandeling. Jou dokter kan jou gewig dophou en gereelde toetse uitvoer. Voedingsberading behels die konsultasie met `n dieetkundige op `n gereelde basis om te verseker dat jy genoeg kalorieë en makrovoedingstowwe inkry wat nodig is om `n gesonde gewig te handhaaf of terug te keer. Hierdie kenner sal ook saam met jou werk om jou te help om `n positiewe, gesonde verhouding met kos te bou. Medikasie word dikwels voorgeskryf wanneer daar `n siekte bykomend tot die eetversteuring is, soos depressie. Algemene medisyne wat vir `n eetversteuring voorgeskryf word, sluit in antidepressante, antipsigotika en anti-angsmiddels, en gemoedsstabiliseerders. 
Kry gereelde oefening. Slaap ten minste 7 tot 9 uur per nag. neem `n stokperdjie aan. Luister na musiek en dans. Spandeer tyd saam met positiewe, ondersteunende mense. Neem jou hond vir `n stap. Neem `n lang, ontspannende bad. leer hoe om "nuut" kan sê wanneer jy te veel op jou bord het. Laat staan perfeksionistiese neigings. 
Skryf daagliks in jou joernaal, want dit kan help om verbande tussen jou denkpatrone en jou gedrag te identifiseer, wat nuttig kan wees vir jou behandeling. Byvoorbeeld, jy het dalk pas `n binge gedokumenteer. Dink dan terug aan wat reg voor die binge gebeur het. wat was jou gedagtes? Gevoelens? wat by jou was? Waaroor het jy gepraat? Hou dan tred met hoe jy daarna gevoel het. Watter gedagtes en gevoelens het by jou opgekom?? 
Die presiese oorsaak van eetversteurings is onbekend. Navorsers het egter gevind dat baie van hierdie mense ouers of broers en susters het met eetversteurings, en grootgemaak is met sterk sosiale of kulturele ideale om maer te wees. Hulle kan ook `n gevoel van minderwaardigheid en `n perfeksionistiese persoonlikheid hê, en is onderhewig aan die beelde van skraal kollegas of die media.
Om oor 'n eetversteuring te kom
Inhoud
Daar is baie verwarring oor die erns van eetversteurings in vandag se samelewing. Mense vertel dikwels grappenderwys vir vriende wat ondergewig is of altyd op `n dieet is dat hulle blykbaar `n eetversteuring het. Of hulle verwys na iemand wat regtig maer is as `n anoreksiese pasiënt. Hierdie kwale is geen lag saak nie. Die feit is dat hulle dodelik kan wees. As jy bekommerd is dat jy of iemand wat jy ken `n eetversteuring het, kry hulp so gou moontlik. Leer hoe om eetversteurings te identifiseer, hulp te kry en jou herstel oor die langer termyn te handhaaf.
Trappe
Metode 1 van 3: Kry hulp met `n eetversteuring
1. vertrou in iemand. Dikwels is die eerste stap om van `n eetversteuring ontslae te raak om daaroor te praat. Dit kan skrikwekkend wees, maar jy sal geweldige verligting voel wanneer jy dit uiteindelik met iemand anders deel. Kies iemand wat jou nog altyd ondersteun het sonder om jou te oordeel (dalk `n beste vriend, afrigter, pastoor, ouer of die mentor by die skool).
- Stel `n tyd wanneer jy `n privaat gesprek met hierdie persoon kan voer, sonder onderbrekings. Probeer geduldig wees. Jou geliefde is dalk geskok, verward of seergemaak dat jy hierdie las al die tyd alleen moes dra.
- Verduidelik sommige van die simptome wat jy opgemerk het en wanneer dit begin het. Jy kan ook die fisiese of emosionele gevolge van jou eetversteuring bespreek, soos om nie `n tydperk te hê nie of selfmoordgedagtes te hê.
- Gee hierdie persoon `n idee van hoe hy/sy jou kan help. Wil jy hê die persoon moet by die ooreenkomste wat jy gemaak het oor goeie kos nakom? Wil jy hê hierdie persoon moet saam met jou dokter toe gaan? Laat jou geliefde weet wat jy as die beste ondersteuning beskou.
2. Kies `n spesialis. Nadat jy die nuus van jou toestand met `n geliefde gedeel het, sal jy meer selfversekerd voel en gesteun word om kundige hulp te soek. Jou beste hoop vir `n volle herstel lê in die keuse van `n span mediese professionele persone wat ondervinding het in die behandeling van eetversteurings.
3. Bepaal watter behandelingsplan die beste vir jou is. Werk saam met jou dokter of gesondheidsorgverskaffer aan `n behandelingsplan wat by jou situasie pas. Daar is `n reeks effektiewe behandelingsopsies vir eetversteurings.
4. Probeer `n kombinasie van benaderings vir die beste resultate. Jou beste hoop vir `n lang en suksesvolle herstel van eetversteurings is `n kombinasie van terapie, mediese sorg en voedingsondersteuning. Maak nie saak wat nie, jou behandelingsplan sal aangepas moet word vir jou unieke behoeftes, met inagneming van enige gepaardgaande siekte.
5. Vind `n ondersteuningsgroep. Tydens herstel kan dit goed wees om te weet dat jy nie alleen is nie. Om `n plaaslike ondersteuningsgroep deur jou behandelingsentrum of terapeut te vind, kan jou die geleentheid gee om met ander te praat wat soortgelyke ervarings het en jou ondersteuning kan bied.
Metode 2 van 3: Hou vas wanneer jy herstel het
1. Daag negatiewe gedagtes oor jou liggaam uit. Negatiewe gedagtes kan jou lewe oorheers wanneer jy deur `n eetversteuring geteister word. Jy kan jouself haat omdat jy `n ekstra pond optel of jouself kritiseer omdat jy `n hele maaltyd geëet het in plaas van `n gedeelte daarvan. Om hierdie denkpatrone te oorkom is noodsaaklik vir jou herstel.
- Neem `n paar dae om te kyk wat jy dink. Merk sekere gedagtes as negatief of positief, nuttig of nutteloos. Dink aan hoe sulke gedagtes jou bui of gedrag kan beïnvloed.
- Beveg negatiewe, nuttelose gedagtes deur te kyk of hulle onrealisties is. Byvoorbeeld, as jy vind dat jy dink, "Ek sal nooit by `n gesonde gewig uitkom nie," dan wonder jy dalk hoe jy seker kan weet. Kan jy die toekoms voorspel? Natuurlik nie.
- Noudat jy die onproduktiewe gedagtes geïdentifiseer het, kan jy dit vervang met nuttiger, meer realistiese weergawes, soos: "Dit neem my `n rukkie om `n gesonde gewig te kry, maar ek kry dit gedoen."
2. Leer hoe om stres effektief te bekamp. Stres kan dikwels ongesonde gedrag veroorsaak wat eetversteurings aanwakker. Daarom kan die ontwikkeling van positiewe stresbestuurspraktyke jou help om jou herstel te handhaaf. `n Paar goeie maniere om stres te bekamp:
3. Skep `n gebalanseerde dieet en oefenplan. Kos en oefening is `n belangrike deel van algemene gesondheid. Mense met eetversteurings het egter dikwels ongesonde verhoudings met hulle. Jy sal nou saam met jou dokter en dieetkundige moet werk om `n veilige balans tussen oefening en `n afgeronde dieet te vind wat jou kan help om optimale gesondheid te handhaaf.
4. Dra klere wat jou gemaklik laat voel. Streef daarna om goed te voel oor die klere wat jy dra. Kies items wat goed op jou lyk met `n gemaklike pasvorm in plaas daarvan om klere daarvoor te kies "ideale" liggaam, of klere wat jou figuur heeltemal vermom.
5. gee dit tyd. Herstel van `n eetversteuring is `n proses. Jy kan verskeie kere terugval voordat jy die negatiewe gedragspatrone wat jou toestand aanvuur, suksesvol oorkom. hou so aan. Moet nie opgee nie. Jy kan herstel as jy volhard.
Metode 3 van 3: Herkenning van `n eetversteuring
1. Doen navorsing oor eetversteurings. Om jouself op te voed oor die risiko en erns van eetversteurings, kan dit nuttig wees om `n vlugtige navorsing op die internet oor hierdie toestande te doen. Slegs `n dokter of psigoterapeut kan `n eetversteuring amptelik diagnoseer, maar om meer te leer kan jou help om te verstaan hoe lewensgevaarlik hierdie toestande kan wees en jou motiveer om hulp te soek. Leer oor die mees algemene tipes eetversteurings.
- anorexia nervosa gekenmerk deur `n obsessiewe beheptheid met liggaamsgrootte en gewig. `n Persoon met hierdie toestand kan bang wees om gewig op te tel en glo dat sy (of hy) oorgewig is, selfs wanneer dit ernstig ondergewig is. Individue kan weier om te eet en hou by baie beperkende diëte. Sommige mense met anoreksie kan suiwer (braak) of lakseermiddels neem om gewig te verloor.
- Bulimia nervosa behels periodes van ooreet – dit wil sê om groot hoeveelhede kos onbeheerbaar in te neem – en dan daarvoor te vergoed deur suiwering, die gebruik van lakseermiddels of diuretika, oormatige oefening, vas, of `n kombinasie van hierdie metodes. Hierdie toestand kan moeilik wees om te herken omdat baie mense met bulimie `n gemiddelde gewig handhaaf.
- Binge-eetversteurings word gekenmerk deur die eet van groot hoeveelhede kos selfs wanneer `n persoon nie honger is nie. Mense met bulimie eet dalk in die geheim en kan hulself dalk nie beheer tydens `n binge nie. Alhoewel soortgelyk, neem individue met binge eating disorder (EBS) nie kompenserende gedrag soos suiwering of oormatige oefening nie. Mense met EBS kan oorgewig of vetsugtig wees.
2. Neem waar en dokumenteer jou eie simptome. Sodra jy meer oor eetversteurings geleer het, sal jy verskeie simptome sien wat jou eie gedrag beskryf. Om aandag te skenk aan jou simptome, sowel as jou gedagtes en gevoelens, kan nuttig wees wanneer jy professionele hulp soek. Jy kan jou simptome in `n joernaal aanteken om jouself en jou dokter te help om jou eetversteuring beter te verstaan.
3. Soek leidrade oor hoe jou siekte ontwikkel het. Dit kan nuttig wees om na te dink oor wanneer en hoe jou simptome begin manifesteer het. Om sulke besonderhede uit te wys, kan jou dokter help om jou toestand en enige ander toestande, soos angs of depressie, te diagnoseer. Om oor die oorsake te dink, kan jou ook help om jou lewenstyl tydens behandeling te verander.
Wenke
- Besef jy dat dit `n proses is en tyd neem.
- Weet dat jy probeer om jou liggaam, gees en siel goed te versorg deur behandeling te kry.
- Moenie opgee op jouself nie.
- Bly weg van dinge wat jou kan verlei om terug te val in jou ou patrone.
Waarskuwings
- Dit is slegs `n riglyn en slegs die begin.
- As jy ooit selfmoordgedagtes het, kontak jou dokter of terapeut dadelik.
Artikels oor die onderwerp "Om oor 'n eetversteuring te kom"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
