Gratis stap vir stap instruksies 
As jy nie dokter toe gaan en die simptome van hipotireose ignoreer nie, sal dit mettertyd vererger. 
Die meeste van die gewigstoename wat met hipotireose geassosieer word, word veroorsaak deur oortollige sout en water in jou liggaam. Jou eet- en oefengewoontes kan egter ook bydra tot gewigstoename.Jy kan hierdie oortollige elemente en ekstra gewig uitskakel deur fyn aandag aan jou dieet en oefening te gee. Hipotireose veroorsaak selde aansienlike gewigstoename. Oor die algemeen kan slegs 2,5 tot 5 kg aan die siekte toegeskryf word. As jy meer gewig opgetel het, is dit waarskynlik as gevolg van hoe jy eet en of jy oefen of nie. As gewigstoename jou enigste simptoom van hipotireose is, is dit nie waarskynlik dat daardie ekstra ponde te wyte is aan die siekte nie. 
Moenie dink die gewig sal sommer van jou af val nie. Die meeste mense moet baie hard werk om gewig te verloor, selfs nadat hulle gediagnoseer is.Om geleidelik gewig te verloor is die beste manier om die gewig af te hou op die lang termyn. Sommige mense verloor dalk glad nie gewig nie.As jy agterkom dat jy nie gewig verloor nie, probeer om die dieet te verander en begin oefen—dit sal jou help om ponde te verloor. 
Hou by `n dieet van 1 200 voedingstofryke kalorieë per dag - dit sal jou ook help om gewig te verloor wat nie te wyte is aan skildkliersiekte nie. Eet maer proteïene soos hoender, gekapte biefstuk of edamame saam met die meeste maaltye. Hierdie proteïene sal jou metabolisme `n klein hupstoot gee, sodat jy meer kalorieë sal verbrand.Dit sal jou ook help om vet te verbrand wat kan bydra tot die oortollige gewig. Eet volgraan, soos volgraan, hawermout en quinoa; in plaas van styselagtige eweknieë soos brood. 
Vermy styselagtige, verfynde koolhidrate. Dit sluit brood, beskuitjies, pasta, rys, graankos en gebak in. Om hierdie kosse uit jou dieet te sny, kan jou help om gewig te verloor. 
Gebruik nie meer as 500mg natrium per dag nie. Vermy kosse wat hoog in natrium is.Verwerkte en voorbereide voedsel is voorbeelde van produkte wat hoog in natrium is. Jy kan ook die liggaam van oortollige natrium skoonmaak deur kaliumryke kosse te eet, soos piesangs, appelkose, lemoene, patats en beet. 
Vermy drankies wat baie suiker bevat, soos koeldrank en verwerkte vrugtesap. 
Jy het vesel nodig om gereeldheid te handhaaf en te help om die liggaam van sout en water skoon te maak. Probeer om ongeveer 35-40 mg oplosbare en nie-oplosbare dieetvesel per dag te kry. Oplosbare vesel kan gevind word in voedsel soos hawermout, peulgewasse, appels, pere en lynsaad. Nie-oplosbare vesel word in voedsel soos volgraankoring en bruinrys aangetref. Groente soos broccoli, courgette, wortels en boerenkool bevat ook nie-oplosbare voedingsdonuts. Gereelde oefening help ook om stoelgang gereeld te hou, aangesien dit stoelgang aanmoedig. 
Probeer ten minste 10. per dag.000 treë om te stap. Dit beteken dat jy sowat agt kilometer per dag moet stap. ’n Stapmeter kan jou help om te bepaal of jy genoeg treë per dag neem. Enige soort kardio-oefensessie sal jou help om gewig te verloor en gesondheid te verbeter. Behalwe om te stap, kan jy ook oorweeg om te gaan draf, swem, roei of fietsry. 
Raadpleeg `n dokter of dalk selfs `n gelisensieerde persoonlike afrigter voordat u met enige kragoefening begin. Hulle sal `n pasgemaakte plan maak gebaseer op jou moontlikhede en behoeftes. 
Vra jou dokter of apteker enige vrae wat jy het oor die medikasie of jou behandelingsplan. 
Dit is die beste om skildkliermedikasie op `n leë maag te neem, verkieslik `n uur voor die neem van jou ander medikasie. Wag ten minste vier uur nadat jy die skildkliermedikasie geneem het voordat jy ander pille, soos multivitamiene, veselaanvullings of teensuurmiddels neem. 
Moenie dink dat die ponde sommer van jou af sal val nie. Die meeste mense moet nog steeds ongelooflik hard werk om gewig te verloor, selfs nadat hulle met hipertireose gediagnoseer is.Dit mag wees dat jy benewens die ponde wat aan hipertireose toegeskryf kan word, ook `n paar oortollige ponde saam met jou dra. Deur dieselfde dieet en oefenprogram as hierbo te volg, kan jy ook hiervan ontslae raak. 
Volg dieselfde gewigsverliesdieet en oefenreëls as wat jy sou doen as jy nie hipotireosemedikasie gebruik nie.
Gewig verloor met skildklier siekte
Inhoud
Gewigsbestuur is dikwels moeilik genoeg vir gesonde mense, maar as jy aan skildkliersiekte ly, kan dit selfs moeiliker wees om oortollige ponde in toom te hou. Hipotireose, of `n onderaktiewe (onderaktiewe) skildklier, ontwrig die hormoonbalans en veroorsaak `n aantal chemiese reaksies in die liggaam.Twee van die simptome van hipotireose is `n vertraagde metabolisme en gewigstoename. As hipotireose egter gediagnoseer word en `n pasgemaakte behandelingsplan gebaseer op dieet, oefening en moontlik medikasie dan saamgestel word, kan jy steeds gewig verloor terwyl jy aan die toestand ly.
Trappe
Deel 1 van 3: Om meer te weet oor hipotireose en gewigstoename
1. Ken die simptome. Hipotireose het `n wye reeks simptome, van gewigstoename tot droë vel. Die simptome kan skielik voorkom of, soos met gewigstoename, geleidelik vererger.
- Die simptome van hipotireose sluit in: onverwagte gewigstoename, moegheid, verhoogde sensitiwiteit vir koue, hardlywigheid, droë vel, geswelde/geswelde gesig, spierpyne, gewrigswelling, dunner hare, stadige hartklop, depressie en/of ernstige of onreëlmatige tydperke.
- Simptome kan van persoon tot persoon verskil en kan enigiemand van babas tot kinders en volwassenes affekteer.
- Hipotireose is meer algemeen by vroue en mense ouer as 50.
2. Praat met jou dokter. Die enigste manier waarop jy kan bevestig dat jy hipotireose het, en dat dit die oorsaak van jou gewigstoename kan wees, is om `n dokter te sien. Die dokter sal die diagnose bevestig en `n behandelingsplan vir jou ontwikkel.
3. Ken die feite oor hipotireose en gewigstoename. Die oorsaak van gewigstoename is kompleks en word nie noodwendig deur hipotireose veroorsaak nie.Om `n paar feite oor die siekte en die verband daarvan met gewigstoename te ken, sal jou help om dieet- en oefeningsveranderinge so suksesvol as moontlik te maak. Medikasie kan ook vir die toestand voorgeskryf word.
Deel 2 van 3: Verloor gewig deur dieet en oefening
1. Praat met jou dokter. Afhangende van jou diagnose, het jy dalk nie medikasie vir hipotireose nodig nie. Indien wel, vra jou dokter oor die beste manier om gewig te verloor. Doen dit voordat jy `n sekere dieet- en oefenskedule begin.
- Alhoewel dieet en oefening belangrik is vir algemene gesondheid, is dit ook belangrik om jou dokter te vra wat hy/sy dink die beste maniere vir jou is om gewig te verloor.
2. Hou jou verwagtinge in toom. Sodra jy `n hipotireose behandelingsplan saam met die dokter opgestel het, is dit tyd om die dieet en oefening in die praktyk te bring. Dit is egter belangrik om nie te gou te veel daarvan te verwag nie.
3. Eet gesond en gereeld. Eet gesonde, gebalanseerde maaltye op `n gereelde basis sal jou nie net help om die gewig te verloor wat jy van skildkliersiekte opgedoen het nie, maar sal jou ook help om ponde af te skud wat die gevolg is van `n swak dieet of gebrek aan oefening. Vir die toestand en jou algemene gesondheid is kosse wat komplekse koolhidrate bevat, en/of byvoorbeeld min sout en vet bevat, goeie keuses.
4. Vermy ongesonde kosse. As jy probeer om gewig te verloor, is dit `n goeie idee om ongesonde kos en gemorskos te vermy aangesien baie van hierdie produkte baie sout bevat.Chips, nachos, pizza, hamburgers, koeke en roomys sal jou nie help om gewig te verloor nie, en jy sal ook nie ontslae raak van oortollige water en sout nie.
5. Elimineer natrium uit jou dieet. Aangesien die gewigstoename in hipotireose hoofsaaklik deur oortollige sout en water veroorsaak word, moet jy so veel as moontlik natrium uit jou dieet sny. Oormaat sout veroorsaak dat jy vog behou, wat jou swaarder maak.
6. Drink genoeg water. Die beste manier om oortollige watergewig te verloor, is om goed gehidreer te bly. Jy kan dit doen deur baie water deur die dag te drink, en sal verhoed dat jy water en watergewig behou.
7. Neem dieetaanvullings. Sommige mense wat binne die "normale" reekse van skildklierproduktiwiteit val, benodig nie medikasie vir hul hipotireose nie - selfs al toon hulle simptome van die siekte. In hierdie gevalle kan die neem van voedingsaanvullings, soos selenium, saam met `n gesonde dieet en baie oefening mense help om gewig te verloor.
8. Handhaaf gereelde stoelgang. Gereelde ontlasting sal ook help om die liggaam van oortollige natrium en water ontslae te raak.Die verwydering van hierdie elemente en ander afvalprodukte sal jou help om gewig te verloor en jou algemene gesondheid te handhaaf.
9. gaan oefen. Kardiovaskulêre oefening sal jou help om gewig te verloor en algemene gesondheid te handhaaf. Bespreek jou planne om kardio te doen vooraf met jou dokter.
10. Doen krag opleiding. Benewens kardio, sal kragoefening jou ook help om gewig te verloor. Deur kragopleiding te doen, bou jy kalorie-verbrandende spiere terwyl jy algehele gesondheid bevorder.
Deel 3 van 3: Gewig verloor deur medikasie, dieet en oefening
1. Raadpleeg jou dokter. Slegs dokters kan skildklier siekte diagnoseer. As jy die dokter vertel van enige bekommernisse wat jy oor skildklier siekte het, sal hy/sy jou waarskynlik deur `n paar toetse sit. Indien nodig, sal die dokter die laagste moontlike dosis van `n spesifieke geneesmiddel voorskryf om die hipertireose te behandel.
- Afhangende van die diagnose, het jy dalk nie eers medikasie vir hipotireose nodig nie.
2. Tel jou medisyne op. Die dokter sal vir jou medikasie voorskryf, gewoonlik levotiroksien, om die toestand te beheer.Haal jou medisyne by die apteek op om die behandeling te begin.
3. Neem jou medisyne gereeld. Neem jou medisyne elke dag op dieselfde tyd sodat jy nie vergeet nie. As jy ook ander medikasie of aanvullings neem, neem eers die skildkliermedikasie—op hierdie manier kan jy dwelminteraksies vermy.
4. Moenie ophou om die dwelms te gebruik nie, tensy jou dokter sê jy kan. Selfs al voel jy weer beter, moet jy voortgaan om die medikasie gereeld te neem—ten minste totdat jy weer die dokter sien. Die meeste mense met hipotireose sal vir die res van hul lewens medikasie moet neem.
5. Hou verwagtinge in toom. As jy medikasie neem vir hipotireose, soos levothiroxine, moenie aanvaar dat jy baie gewig sal verloor nie.Die gewig wat jy wel verloor, is hoofsaaklik van oortollige sout en water.
6. Kombineer jou medikasie met `n dieet- en fiksheidsprogram wat deur jou dokter goedgekeur is. As jy medikasie gebruik, is die beste manier om gewig te verloor met skildklier siekte om die medikasie te kombineer met `n gesonde dieet en baie oefening. Bespreek hierdie benadering met jou dokter voordat jy begin.
Artikels oor die onderwerp "Gewig verloor met skildklier siekte"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
