Hoe om ontslae te raak van mansborste

Inhoud

Trappe
Wenke

Manlike borste word veroorsaak deur oortollige vet of klierweefsel op `n man se bors. Die mediese naam vir hierdie toestand, veral as dit vergrote melkkliere behels, is ginekomastie. Hierdie toestand kan baie stres en sosiale ongemak veroorsaak vir die mans wat daaraan ly. As jy ook ginekomastie het, lees hierdie artikel om uit te vind hoe om dit te beheer of daarvan ontslae te raak.

Trappe

Metode 1 van 3: Verminder korttermynsigbaarheid

Prent getiteld Raak ontslae van manborste Stap 1

1. Koop `n tenkhemp wat soos `n gewone hemp lyk, maar werk soos `n korset. Sommige webwerwe verkoop ook Chest FX wat tans die beste in hierdie area is, aanlyn te koop.

Soek aanlyn vir `tenkhemp mans` of `gynaecomastia hemp`.

Prent getiteld Raak ontslae van manborste Stap 2

2. Kyk na jou rokgrootte. Miskien het jy nie nou die tyd of geld om jou ginekomastie permanent aan te spreek nie. Indien wel, is die beste oplossing om dit `n bietjie weg te steek deur effens groter hemde te dra. As jy baie groot borste het, sal dit nie werk nie, maar in die meeste gevalle is die dra van `n breër hemp `n aanvaarbare korttermynoplossing as jy `n reünie hou of enigiets anders wat vereis dat jy naby mense moet wees. Begin deur te kyk watter grootte hemde jy nou het.

Jy ken waarskynlik jou grootte, maar skryf dit in elk geval neer.

Meet die omtrek van jou nek (kraaggrootte) met `n maatband. Die kraaggrootte word gewoonlik in sentimeter of duim getoon. Onthou jou kraaggrootte vir wanneer jy inkopies doen. Die kraaggrootte kan oor die algemeen omgeskakel word na `n kleregrootte en verloop soos volg:

14-15”/35-38 cm: Klein

15-16”/38-40 cm: Medium

16-17”/40-43 cm: Groot

17-18”/43-45 cm: Ekstra groot

18-19”/45-48cm: Ekstra Ekstra Groot

Meer as 19”/48 cm: 3XL, of spesiale groottes slegs beskikbaar in spesialiteitswinkels.

Meet ook jou middellyf-omtrek (oor jou naeltjie) en die hoogte van jou bolyf. As een van hierdie twee getalle hoog is, sal jy dalk klere nodig hê, veral vir lang of vet mense. Daar is spesiale winkels (`Big&Lang winkels`) waar jy hierdie soort klere kan kry, maar ook `n paar groot kettings verkoop daardie soort klere.

Prent getiteld Raak ontslae van manborste Stap 3

3. Koop `n hemp met `n kraag. Kies iets wat jou goed pas. Die moue moet redelik los wees en dit moet groot genoeg wees dat jy dit maklik kan toeknoop, al knoop jy dit nie toe nie.

Vermy "werkhemde" (daardie plastiek toegedraaide hemde wat jy byvoorbeeld by groot supermarkte en ander groot kleinhandelkettings kan koop). Hierdie is nie geskik om oop te dra nie en is effens langer agter sodat jy dit in jou broek kan insteek, maar lyk vreemd as jy dit nie insteek nie.

Moenie hemde dra met helder afdrukke of treffende patrone, soos vlamme, dobbelstene of skedels nie. (Daardie skedels met vlammende dobbelsteen-oë is dalk vermaaklik as `n konsep, maar hulle is al jare lank uit.) Daardie soort hemde maak jou nie regtig hiper nie, tensy jy reeds so aangetrek het, maar dan hoef jy dit ook nie te koop nie, aangesien jy dit reeds het.

Probeer verskillende kleure en patrone en kyk wat by jou pas. Sy en ander sagte materiaal sal nie regtig jou mansborste wegsteek nie; jy beter `n paar stywer materiaal dra. Die dra van sy of iets soortgelyks is egter op eie risiko. Oorweeg gingham, tartan, geruite afdrukke of Hawaiiaanse hemde, kies iets wat jou pas en nie bots met die res van jou klerekas nie.

Prent getiteld Raak ontslae van manborste Stap 4

4. dra jou hemp. Moenie dit toeknoop nie, moenie dit in jou broek steek en dit oor `n T-hemp dra nie. (Jy kan die T-hemp in jou broek steek of dit los laat hang, wat jy ook al wil.) Die hemp verberg die feit dat jy ginekomastie het, sodat jy ongestoord aan sosiale aktiwiteite kan deelneem.

As `n hemp alleen nie genoeg is nie, oorweeg dit om jou borste af te bind. Alhoewel dit ongemaklik kan wees, is dit `n effektiewe manier om jou borste te verberg om jou borste met `n linneverband of soortgelyke liggewig materiaal vas te bind. Deur afbinding en hempdra te kombineer, kan selfs ernstige gevalle van ginekomastie tydelik weggesteek word.

Metode 2 van 3: Verminder mansborste deur oefening

1. Raadpleeg jou dokter om die oorsaak van jou borste te bepaal. In baie gevalle word manlike borste bloot veroorsaak deur `n ophoping van vet in die bors. Soms kan hormonale veranderinge egter veroorsaak dat `n man klierborsweefsel ontwikkel (ginekomastie). In hierdie gevalle is dit dalk nie genoeg om fiks te word en gewig te verloor om van jou borste ontslae te raak nie. Jou dokter kan jou help om die oorsaak(s) van jou borste te bepaal en `n behandelingsplan op te stel. Ginekomastie kan veroorsaak word deur:

Natuurlike hormoonveranderings wat gebeur soos jy ouer word.
Sekere tipes middels, soos steroïede en anti-androgene.
Ontspanningsdwelms, soos alkohol, amfetamiene, dagga, heroïen en metadoon.
Gesondheidsprobleme wat jou hormone beïnvloed, soos hipogonadisme, hipertireose en lewersiekte.
Gebruik kruieprodukte wat sekere plantaardige olies bevat, soos teeboomolie of laventel.

Prent getiteld Raak ontslae van manborste Stap 5

2. Begin gewig verloor. As jy oorgewig is en aan manlike borste ly, is die mees praktiese langtermyn oplossing om vet te verbrand en gewig te verloor. Sodra jy begin gewig verloor, sal jy oral vet verloor, insluitend jou bors. Dit is nie `n waarborg dat dit van die ginekomastie sal verdwyn nie, veral as dit `n klierweefselprobleem eerder as `n vetprobleem blyk te wees, maar dit is baie goedkoper as die volgende oplossing en jy sal baie meer selfversekerd voel oor jouself hoe dit ook al sy.

Prent getiteld Raak ontslae van manborste Stap 6

3. maak `n plan. Gewigstoename en -verlies word oor die algemeen veroorsaak deur kalorie-inname. As jy meer kalorieë per dag verbrand as wat jy deur kos en drank inneem, sal jy gewig verloor (en omgekeerd). Dit beteken dat enige suksesvolle gewigsverliesplan `n kombinasie van `n gesonde, beheerde dieet en baie oefening moet wees.

Aktiewe sportsoorte, soos hardloop, swem en gevegskuns, verbrand meer kalorieë per uur as byvoorbeeld kragoefening. Aan die ander kant bou kragoefening sterk spiere en hoe meer gespierd jy is, hoe vinniger verbrand jy kalorieë, veral as jy ook kardio-oefening doen. Maak dus seker dat jy `n kombinasie van kardio- en kragoefening by jou plan insluit.

Vergeet van gewigsverlies. Bankdrukke, opstote en soortgelyke oefeninge sal jou nie net op jou bors vet laat verloor nie. Jy verloor net vet as jy meer kalorieë verbrand as wat jy inneem deur te eet en te drink. As jy daarop fokus om meer kalorieë te verloor as om in te neem, sal die res vir homself sorg.

Eet `n gevarieerde dieet. Die oomblik dat jy jou kalorie-inname beheer en verminder, is daar `n goeie kans dat jou dieet eensydig sal raak. Hoe minder energie jy uit kos kan kry, hoe belangriker word dit dat wat jy eet genoeg voedingstowwe bevat. Jy kan inligting op die internet soek vir die aanbevole daaglikse hoeveelhede voedingstowwe en jou dieet daarvolgens aanpas. Jy kan ook `n afspraak met `n dieetkundige maak om `n pasgemaakte voedingsplan te kry.

Prent getiteld Raak ontslae van manborste Stap 7

4. volg jou plan. Moenie afwyk van die roetine wat jy vir jouself beplan het nie. Slegte gewoontes ontstaan skielik, maar die maak van `n gesonde leefstylgewoonte kan maande neem. Wees streng met jouself en volhard in die moeilike aanvanklike tydperk, totdat jou nuwe leefstyl vir jou tweede natuur word. Soos jy fikser en slanker word, sal jou oortollige vet wegsmelt en jou borsgrootte sal ook afneem, wat jou selfvertroue verhoog.

Wees geduldig. Dit neem tyd om regtig fiks te word. Daar is geen gesonde kortpaaie nie. Geval dieet skep `n jojo-effek, so moenie kies vir korttermyn oplossings nie, dit sal dit waarskynlik erger maak as wat dit in die eerste plek was.

Werk met jouself. Dit is belangrik dat jy streng met jouself is en nie van jou dieet en opleidingskedule afwyk nie. As dit wel gebeur, moenie moedeloos word nie en moenie moed opgee nie. In plaas daarvan sweer jy vir jouself dit sal nooit weer gebeur nie en gaan voort waar jy opgehou het.

Metode 3 van 3: Oorweeg chirurgie

Prent getiteld Raak ontslae van manborste Stap 8

1. spaar geld. Die mees effektiewe en permanente manier om vir altyd van jou ginekomastie ontslae te raak, is deur kosmetiese (plastiese) chirurgie. In die mediese wêreld word die operasie om manlike borste te verwyder mammoplastie genoem. ’n Chirurg sny die bors oop, ondersoek dit en verwyder die oortollige weefsel. Ongelukkig is ginekomastie nie `n lewensgevaarlike toestand nie, so chirurgie word dikwels nie deur versekering gedek nie. Reken op sowat 3500 euro wat jy self moet betaal. Kontak jou dokter of `n spesialis vir die presiese hoeveelhede.

Prent getiteld Raak ontslae van manborste Stap 9

2. Ken die risiko`s. Vir baie mans met ginekomastie is chirurgie die enigste oplossing. Dit is nietemin belangrik om te besef dat borsverminderingsoperasies by mans, soos alle operasies, risiko`s inhou. Bespreek hierdie risiko`s vooraf met `n spesialis en maak seker jy weet presies watter komplikasies tydens en na die operasie kan voorkom. Volg al die raad wat die chirurg jou gee om die risiko te verminder.

Prent getiteld Raak ontslae van manborste Stap 10

3. Ondergaan `n operasie. Eers sal jy onder verdowing geplaas word en dan sal een van die behandelings hieronder plaasvind.

Liposuiging: As die bron van die ginekomastie hoofsaaklik vetweefsel is, word liposuiging uitgevoer om die vetweefsel te verwyder en borsgrootte te verminder.

Uitsny: As die oorsaak van die siekte klierweefsel is, word die oortollige weefsel chirurgies uitgesny.

Prent getiteld Raak ontslae van manborste Stap 11

4. Herstel en ontspan. Dit neem gewoonlik `n rukkie om te herstel van `n borsreduksie-operasie. Die wonde moet genees en oortollige vloeistof moet verdwyn. Hierdie operasie is egter nie so erg dat jy daarvoor in die hospitaal moet bly nie. Die chirurg sal vir jou spesifieke instruksies gee vir tuisherstel; volg hierdie instruksies noukeurig. Jy sal waarskynlik permanente littekens van die operasie hê, hoofsaaklik aan die onderkant van die borsarea.