Bodyboarding (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Daar word gesê dat lyfplankry die oudste vorm van branderplankry is. Die meeste mense vang hul eerste golf op `n eksotiese vakansie, maar gevorderde lyfplankryers sien dit as `n ernstige sport, en beskou die golf as `n springplank om toertjies te doen. Wil jy leer hoe om lyfbord te maak? Lees dan verder by stap 1.

Trappe

Deel 1 van 3: Aan die gang

1. Stel jou veiligheid eerste. As jy wil lyfplank, moet jy goed kan swem. Baie van die tegnieke wat jy vir swem gebruik word ook gebruik om jou plank aan te dryf, en jy moet ook `n goeie swemmer wees om sonder jou plank bo water te bly as jy afgespoel word. Boonop moet jy net lyfplankry probeer as jy weet dat die toestande by die see veilig is en dat daar `n lewensredder aan diens is. Maak seker jy probeer dit net saam met `n vriend of instrukteur en nie alleen nie. Selfs al is jy meer ervare, is dit onverstandig om alleen te gaan branderplankry.

2. Gebruik `n lyn. Jy sal `n lyn aan jou bo-arm moet bind. Dit verhoed dat jy die lyfbord verloor wanneer jy van die bord afgevee word. Bind die leiband styf aan jou bo-arm vas, maar los genoeg dat dit steeds gemaklik is. Die lyn verseker dat jou arm en die lyfbord bymekaar bly.

3. Maak seker jy het `n wetsuit of `n rashguard. As jy in kouer water swem, het jy ’n wetsuit nodig om jou liggaam warm te hou. `n Rashguard is ook voldoende en verhoed dat jou liggaam geïrriteerd raak tydens lyfplankry, en dit beskerm jou teen die son. Gemaak van Lycra, hulle kan ook onder jou duikpak gedra word om skaaf en skaaf te verminder.

4. Gebruik swemvinne/vinne en duiksokkies. Gebruik vinne met bande en maak dit stewig by jou enkels vas. Jy het vinne nodig om meer spoed te maak, wat dit maklik maak om `n golf te brand. Oorweeg ook om `n paar duiksokkies te kry wat jy onder jou vinne kan dra om jou voete ekstra warm te hou en meer gerief te bied.

5. Oefen die regte postuur. Voordat jy probeer branderplankry, moet jy `n goeie gevoel hê vir die manier waarop jy op die lyfbord moet lê. Lê in die sand op die lyfbord met jou hande aan die bokant (die neus) om die lyfbord geklem, met jou onderbuik aan die onderkant van die lyfbord (die stert). Maak seker dat jou gewig in die middel van die lyfbord is. Sodra jy hierdie posisie aangeneem het, kan jy roei oefen. Roei jou hande aan die kant van die lyfbord asof jy water na jou toe uitskep, of asof jy die vryslag doen terwyl jy swem. Skop jou voete onder die water vir die beste aandrywing en vinniger beweging wanneer jy lyfplankry.

6. Stap in die water. Loop in die water met jou bord totdat die water tot by jou knieë kom. Lig jou voete hoog met elke tree om te verhoed dat jy vassit. Begin soek na witkop-golwe wat loodreg op die strand neerstort.

Deel 2 van 3: Surf `n golf

1. Roei die see in. Wanneer jy kniediep in die water is, klim op jou bord in die regte posisie en roei die see in na die golwe. Maak `n roeibeweging met jou hande en skop met albei voete net onder die oppervlak van die water vir die kragtigste dryfkrag. Die neus van die lyfbord moet ongeveer 2,5-5 cm bo die water wees.

2. Vind `n geskikte golf. As jy net begin, is dit beter om golwe te vermy wat te hoog is, te vinnig gaan of net nie reg voel nie. Kies golwe wat reguit strand toe gaan en wat jou nie te hoog of te vinnig laat gaan nie. Sodra jy `n geskikte golf gevind het, draai na die strand en begin met jou bene daarheen swem, en wag om deur die golfstroom vorentoe gedryf te word. Die golf moet steil genoeg wees om jou vorentoe te druk, maar nog nie gebreek nie.

Om jou kanse te vergroot om `n geskikte golf te vind, soek `n plek waar die meeste golwe breek. Wag vir die golwe so 1,5 tot 3 meter verder as daardie plek.

3. Probeer om so na as moontlik aan die golf te kom. Wanneer die golf nie meer as sowat 1,5 meter van jou af is nie, begin swem so hard as wat jy kan met jou bene terwyl jy terselfdertyd hard roei. Jy kan ook vorentoe leun om ekstra spoed te ontwikkel en seker te maak jy kry die golf reg. Sommige mense verkies om nie met albei hande te roei nie, maar om een hand aan boord te hou en met die ander te roei, sodat hulle meer beheer behou.

As jy na regs wil beweeg, kan jy die neus van die lyfbord met jou regterhand beweeg en met jou linkerhand roei; om na links te beweeg, hou die neus van die lyfbord met jou linkerhand vas en roei met jou regterhand.

4. Surf langs die voorkant van die golf af. Jy moet voel hoe jy vinniger beweeg soos die golf nader kom. As jy ekstra spoed wil maak, kan jy die neus van jou plank effens afskuif om nog vinniger te gaan. As die golf te vinnig vir jou gaan, kan jy die teenoorgestelde doen, die neus `n paar duim optrek om wrywing te skep en jouself vertraag. Gaan voort om met jou voete te swem terwyl jy voor die golf af brand. Jy kan ook effens in die golf leun om meer spoed te ontwikkel.

Jy kan nou ook kies om regs of links te gaan. Om links te gaan, leun jou heupe na die linkerkant van die lyfbord en plaas jou linkerelmboog links bo op die lyfbord, terwyl jy jou vrye hand op die lyfbord aan die regter boonste kant hou. Om na regs te gaan, doen die teenoorgestelde.

5. Surf die golf totdat jy by die vlak kant van die water kom. Dit is alles onder kniehoogte. Jy kan nou uit die see stap en `n breek neem of dadelik terugduik en nog `n golf vang. Gaan voort met branderplankry solank jy nie moeg of koud word nie. As jy eers die eerste golf gevang het, is dit regtig pret!

Terwyl jy branderplankry, hou in gedagte dat jou doel is om `sny` te bereik, die punt waar jou bord plat op die oppervlak van die water gly, en so vinnig as moontlik. Werk daaraan om vorentoe genoeg te leun om momentum te bou, maar nie soveel dat jou plank onder water gaan nie. Om net genoeg vorentoe te leun, sal weerstand verminder en jou meer asemhalingsruimte gee.

Deel 3 van 3: Kom meer te wete

1. Leer die terminologie wat met golwe geassosieer word. Om die verskillende dele van `n golf te verstaan, sal jou help om vaardighede te ontwikkel en truuks te leer omdat jy weet waarna om te kyk. Hier is die dele van `n golf wat jy moet ken:

lip/rand. Die deel van die golf wat breek en van bo na onder beweeg. Die helling van die golf bepaal die vorm van die rand.
Witwater/skuim. Dit is die deel van die golf wat reeds gebreek het, die skuim.
Gesig/gesig. Die muur van water, die ononderbroke deel van die golf.
Skouer/skouer. Die deel van die golf net buite die deel van die gesig wat breek.
Woonstelle/woonstel. Die plat water wat jy sien voor die brekende golf.
Buis/buis. Die hol buis water tussen die lip en die muur van die golf.

2. Leer die dele van die bord. Jy sal die verskillende dele van die bord moet ken sodat jy kan voortgaan om die res van die artikel te volg en `n paar vaardighede en truuks aan te leer. Hier is alles wat jy moet weet:

Dek/dek. Die deel van die bord waarop jy lê.

Glad onder/onder. Die onderkant van die bord met `n gladde of afgeronde oppervlak.

Neus/neus. Die voorkant van die bord waaraan jy vashou.

Neusbolle/neusbolle. Dit is die sferiese dele op elke hoek van die bord wat jy met jou hande vashou.

buffers. Die ekstra skuimlaag wat deur die neus en stert loop, en wat keer dat die gladde onderkant afskilfer.

Relings/relings. Die kant van die lyfbord.

stert/stert. Die agterkant van die bord.

Kanale/kanale. Daardie dele aan die onderkant van die bord wat weerstand verminder en jy kan vinniger navigeer.

Stringer/Connector Bar. Die staaf wat verseker dat die bord nie styf vervorm nie.

Sjabloon. Die vorm van die bord.

rocker. Die mate waarin die lyfbord afgeplat is.

3. Doen die voorwaartse draai 360°. Dit is een van die eerste truuks wat jy sal leer sodra jy die basiese beginsels bemeester het om `n golf te vang. Om die Forward Spin 360° korrek uit te voer, sal jy `n volle sirkel op die golf moet maak, in een gladde beweging. Hier is hoe om dit te doen:

Fokus op die rigting wat jy wil draai.

Draai die gesig van die golf aan, in daardie rigting.

Terwyl jy draai, laat die binneste reling los deur jou gewig vorentoe te skuif na die neus van jou bord.

Hou jou bord plat op die oppervlak van die golf om weerstand te verminder.

Hou jou bene op en gekruis terwyl jy draai.

Sodra jy die volle sirkel voltooi het, gly terug op jou bord en sentreer jou gewig weer, en gaan dan voort om te navigeer.

4. Doen die terugsny. Dit is nog een van die eerste truuks wat jy sal leer. Die terugsny is die maklikste manier om jou bord nader aan die golf se kragsone te kry, naby waar die golf se rand breek. Jy gaan soos volg voort:

Beweeg vinniger na die skouer van die golf (die deel net buite die breeksone van die gesig), kies `n punt waar jy genoeg tyd het om `n afgeronde, stadige omkering te maak.

Begin die geronde, stadige omkering deur op jou bord te leun en jou gewig na die binneste spoor van die bord te skuif, en begin om `n pad met die rand van jou bord te sny.

Hou albei hande naby die neus van die bord, op albei relings.

Gebruik jou arms om te trek en vorm `n gladde boog.

Druk met jou heupe af terwyl jy jou bene uitstrek om te help balanseer.

As die golf jou inhaal, bring jou gewig terug na die middel en gaan voort om die golf te surf.

5. Doen die `El Rollo.` Dit is nog `n truuk vir beginners wat `n bietjie verder is. Jy kan hierdie truuk op enige grootte golwe probeer. Om die `El Rollo` te doen, moet jy van die golf af blaai en `n volle draai met jou bord doen, en die krag van die golf gebruik om jou in `n boog te dryf. Hier is hoe om dit te doen:

Surf die onderkant van die golf en mik na die brekende golf voor jou.

Roei na die rand van die golf.

Gebruik die krag van die golf om jou uit te gooi met die rand in `n perfekte boog.

Laat die golf jou in `n draai beweeg terwyl jy die bord stuur en `n plek soek om dit te land.

Soos jy val, sal jy weer jou eie gewig oor die bord moet sentreer, en jouself met jou hande, arms en elmboë moet vashou om die impak van die val te absorbeer. Dit sal `n bietjie druk van jou rug verwyder.

Probeer om horisontaal in die witwater te land en nie op die woonstelle nie.

6. Leer die Duck duik. Dit is meer `n vaardigheid as `n truuk, so jy kan jou bord deur `n brekende golf stuur wat jy nie wil neem nie. Dit help jou om verby al die kruine te kom tot by die branders wat jy wel wil neem. As jy dit bemeester, sal jy baie vinniger by die regte golwe kan uitkom. Dit gaan so:

Roei na die golf om spoed te kry.

Wanneer die golf ongeveer 1-2 meter van jou af is, gly vorentoe en gryp die relings van die bord ongeveer 30 cm onder die neus.

Druk die neus van die bord onder die oppervlak van die water deur jou rug te buig en die neus met jou hande af te druk. Gaan so diep onder die water as wat jy kan.

Gebruik jou knieë op die dek, naby die stert, om dit af en vorentoe te laat beweeg.

Duik onder die golf en trek jou lyf nader aan die bord.

Terwyl die golwe bo-oor beweeg, skuif jou eie gewig terug na jou knieë, lig die neus van die bord op en uit die agterkant van die golf, beweeg na die oppervlak van die water.

7. Leer hoe om stadiger te ry. Rem (stilstaan) is `n belangrike vaardigheid vir elke lyfplankryer. Jy kan leer om in `n aantal situasies te rem, soos wanneer jy in die Tube wil rem. Hier is twee maniere om dit te doen:

Sleep jou bene deur die water om stadiger te gaan, of beweeg jou heupe meer na die binneste spoor van die bord.

Trek die neus van die bord op terwyl jy die stert met jou heupe afdruk. Hou die bord teen `n afwaartse hoek van ongeveer 30-45° totdat jy die spoed bereik wat jy wil hê.

As jy klaar is met stadiger, gly terug op die bord om spoed op te tel, stel jou spoor terug en gaan voort.

Wenke

As jy links gaan, plaas jou linkerhand op die voorkant van die lyfbord en jou regterhand aan die kant, en omgekeerd as jy links wil gaan.
Moenie gefrustreerd raak nie; dit neem `n rukkie om te leer.
As jou lyfbord dit nog nie het nie, koop `n paar vinne daarvoor. Jy kan baie beter daarmee stuur.
Gebruik altyd `n rashguard.