Word opgemerk as jy skaam is

Inhoud

Trappe

Dit kan moeilik wees om opgemerk te word as jy skaam is. Jy sal dalk mense wil vermy en jouself terselfdertyd apart wil stel. Maar hierdie idee is moeilik om te balanseer. As jy regtig opgemerk wil word, kan dit dalk help om daaraan te werk om jouself van ander te onderskei, meer sosiale verbindings te bou en die manier waarop jy dink oor sosiale interaksies en skaamheid te verander.

Trappe

Metode 1 van 3: Staan uit

1.Wees jouself. Jy hoef nie `n fasade in stand te hou om deur ander raakgesien te word nie. Dit is goed om introvert of skaam te wees. Ons is almal anders, en nie almal kan te alle tye wonderlik oop en sosiaal wees nie. Respekteer wie jy is en wees lief vir jouself vir jou unieke skaamheid. Baie mense vind skaamheid pret en aantreklik. Nie almal is aangetrokke tot die pasaangeër van die partytjie nie.

Om jou skaamheid te herken, kan jou help om `n meer positiewe indruk op mense te maak. Boonop kan hierdie positiwiteit selfs meer versterk word deur te verduidelik dat jy aan jou skaamheid werk, en dit kan help om raakgesien te word.

2.Dra iets merkwaardigs en uniek. Trek aan op `n manier wat jou persoonlikheid en innerlike skoonheid weerspieël. Soms kan ons vashaak in ons keuse van klere en vergeet om nuwe maniere te verken waardeur ons onsself deur klere en juweliersware kan uitdruk.

As jy van helder kleure hou, kan jy geel, oranje of pienk dra in plaas van die standaard swart, bruin, blou, grys en wit skakerings.

Probeer om dit nie te oordoen nie (dra te veel grimering of spoggerige, uitspattige klere); jy wil raakgesien word vir wie jy is, maar nie op `n negatiewe manier nie.

As dit jou meer uniek of selfversekerd laat voel, dan kan jy `n nuwe haarsny, haarkleur of haarstyl probeer.

3. Wys jouself. Baie skaam mense staan teen `n muur of krimp ineen in die agterkant van die kamer. Moenie iets wegsteek nie, gaan na die middel van die kamer waar mense meer geneig is om jou op te let!

As jy nie daarvan hou om alleen te wees nie of skaam voel, soek iemand wat jy ken en praat met hulle.

4.Toon positiewe lyftaal. Nie-verbale kommunikasie neem `n groot deel van ons onderlinge kommunikasie in beslag. Dit is dus veral belangrik om te fokus op die indruk wat jy met jou liggaam skep.

Glimlag en gebruik positiewe gesigsuitdrukkings, soos aandag. Spieël die emosies wat ander mense wys. Hiermee kan jy aandui dat jy verstaan.

Moenie arms en bene kruis nie. Gekruiste arms en bene laat dit lyk asof jy wil afskakel. Dit kan selfs aandui dat jy kwaad is.

In plaas daarvan om jouself kleiner te maak of in duie te stort, neem soveel spasie as moontlik met jou liggaam op; dit wys jou selfvertroue en krag.

Haptics, kommunikeer deur aanraking, is `n nuttige manier om jouself te onderskei en mense te laat weet dat jy van hulle hou. Jy kan `n drukkie, `n high-five gee of jou hand op iemand se skouer sit. Maak net seker dat dit gepas is en dat die ander persoon nie omgee as jy aan hulle raak nie.

Metode 2 van 3: Brei jou sosiale kontakte uit
1.Kuier saam met mense wat jy reeds ken. Selfvertroue is `n baie belangrike faktor wanneer dit kom by die oorkom van skaamheid om jouself te onderskei en deur ander mense raakgesien te word. In plaas daarvan om dadelik in `n situasie met vreemdelinge te kom, oefen om opgemerk te word deur mense wat jy reeds ken.
Praat met `n vriend oor jou skaamheid en bekommer jou om nie opgemerk te word nie.
Laat `n vriend of familielid weet jy wil raakgesien word en vra hulle vir raad oor wat om daaraan te doen.

2. Berei jouself voor. Om `n plan te hê, kan jou help om minder skaam en meer selfversekerd te voel wanneer jy met ander omgaan. Dink na oor moontlike interaksies binne `n spesifieke situasie en maak `n plan vir wat jy sal sê of hoe jy dit sal hanteer.

Dink aan iets om die ys mee te breek as die idee om nuwe mense te ontmoet of met mense te praat wat jy nie baie goed ken jou senuweeagtig maak nie. Byvoorbeeld, jy kan vra oor `n onlangse gebeurtenis om `n gesprek te begin, soos "het jy gesien wat gisteraand op die nuus was?" Nog `n opsie is om oor onlangse flieks of TV-program te praat"s waarna jy gekyk het. Die kans is goed dat jy iets kan vind waarin albei van julle belangstel.

Wees altyd voorbereid op enigiets. Wanneer `n onderwyser/iemand jou iets vra, moenie huiwer nie en moenie na `n hoek terugtrek nie. Hoe vreemd dit ook al mag klink, sal mense dit meer algemeen vind as jy dadelik en met selfvertroue antwoord, al is dit nie reg nie, as `n wankelrige korrekte antwoord.

3.Ontmoet nuwe mense. Jy sal nie opgemerk word as jy kontak met ander mense vermy nie. Om met mense te praat wat jy nie ken nie, is `n goeie manier om raakgesien te word. Om vriendelik te wees, kan jou `n goeie kans gee om raakgesien te word en van jou skaamheid af te skud.

Maak oogkontak, en sê net "hallo" met `n glimlag.

Maak dit duidelik dat jy van die ander persoon hou of daarin belangstel. Luister na die ander persoon en knik instemmend, of wys dat jy op `n ander manier na hom/haar luister.

Vra vrae en sê die persoon se naam; mense hou daarvan om hul eie naam te hoor.

Praat oor iets waarvan hulle hou of waaroor hulle baie opgewonde is en begin die gesprek.

4.Gebruik sosiale media. Kommunikasie op die internet kan jou help om minder skaam te wees en raakgesien te word.

Facebook is `n manier om nuwe mense te ontmoet, maar moenie dat Facebook die werk vir jou doen nie, want dit kan jou skaamheid vererger. Moenie op die internet staatmaak net vir jou sosiale kontakte nie.

5. Maak asof jy `n ekstrovert is. Baie skaam mense vind dat dit help om hul skaamheid te hanteer deur hulself te dwing om meer uitgaande te wees. Dit is egter nie `n vinnige oplossing nie.

’n Goeie manier om meer selfversekerd te voel, is om net voor te gee. daad. Dit werk en op `n stadium is dit nie meer voorgee nie.

6.Vermy verdowingsmiddels. Sommige mense gebruik alkohol of ander dwelms om minder geïnhibeer te voel. Dit kan jou op kort termyn meer selfversekerd laat voel, maar dit sal jou nie op die lang termyn skaam laat voel of raakgesien nie. As jy afhanklik raak van alkohol of ander maniere om sosiaal te wees, kan dit iets word waarop jy leun, of selfs verslaaf raak en moeilik van ontslae raak.

7.Sluit aan by `n groep wat jou interesseer. Jy kan `n groepsituasie gebruik as `n manier om te oefen om opgemerk te word.

Vind `n groep via Meetup.com.

Soek oefengroepe in `n gimnasium, soos joga, zumba of rotsklim.

8. Kry professionele hulp indien nodig. As jou skaamheid buitensporig is of lei tot erge sosiale angs, insluitend bekommernis dat jy negatief deur ander beskou sal word, dan kan professionele hulp help.

Kontak jou gesondheidsversekeringsmaatskappy en versoek `n lys van terapeute wat hulle vergoed.

As jy nie gesondheidsversekering het nie, soek die internet vir `n vergelykingswebwerf vir versekeraars en kontak `n geskikte gesondheidsversekeraar. Gesondheidsversekering is verpligtend in Nederland.

Metode 3 van 3: Verander die manier waarop jy dink

1. Verander jou angstige gedagtes. Sommige skaam mense kan negatiewe gedagtes hê wat dit vir hulle moeilik maak om sosiaal te beweeg. Enkele voorbeelde is: "Ek voel geïnhibeer deur ander," "Ek is nie so interessant soos ander mense nie," of "Ek vind dit moeilik om te dink aan dinge om te sê wanneer ek met ander mense praat.”

Let op wanneer jy negatiewe gedagtes oor jou assosiasie met ander mense het. Evalueer denkpatrone wat angs of senuweeagtigheid kan veroorsaak.
Maak alternatiewe gedagtes wat jy vir jouself kan sê wanneer jy vind dat jy `n negatiewe gedagte het.

2.Stel jouself gerus. Berusting of selfbevestiging kan jou help om jou skaamheid van sosiale situasies die hoof te bied, wat jou minder skaam en meer geneig kan maak om opgemerk te word.

As jy skaam of angstig is, kan jy iets dink of vir jouself sê soos: "Ek voel angstig, maar ek weet ek sal hierdeur kom."

As jy graag opgemerk wil word, maar jy voel `n bietjie angstig, kan jy vir jouself sê: "Ek voel skaam, maar ek wil hê mense moet my raaksien. Ek weet ek kan die middelpunt van aandag wees. Ek kan my vrese hanteer en steeds raakgesien word."

In daardie oomblikke wanneer jy nie so selfversekerd voel nie, kan jy iets dink soos: "Ek is vriendskap en liefde werd al is ek skaam. Ek is interessant. Ek is ongelooflik."

3. Leer die nodige sosiale vaardighede aan. Op daardie oomblikke wanneer dit stil is, kan jy daaraan werk om jou sosiale vaardighede te verbeter. Fokus op jou glimlag, vra vrae en luister.

Jy kan `n opleidingskursus vir sosiale vaardighede volg of in groepterapie gaan.

Toastmasters is `n nuttige hulpbron om mense te help om meer gemaklik te voel om in die openbaar te praat.