Gratis stap vir stap instruksies 
Die meeste wedstryde vereis dat jy soveel moontlik van `n bepaalde voedsel in `n sekere tyd probeer om te eet. Dit dui aan dat jy moet oplei om in `n kort tydspanne soveel moontlik te eten. Ander wedstryde kan byvoorbeeld riglyne op die verorberen van baie pikante kippenvleugels. Maak seker dat jy seker mag deelneem aan die wedstryd. Sommige is ondergedompel vir `amateurs` en hierdie sal professionele eters van deelname-uitsluite. Dit dui aan dat jy nie mag deelneem as jy eerder al geld in `n eetwedstryd gekry het nie. 
Onderdompelen, wat beteken dat jy dit `onderdompelt` in `n vloeistof voordat jy dit in jou mond stop. Dit maak die voedsel maklik om te koop en deur te slikken. Alles mag, wat beteken dat jy alles mag doen om vlugte te doen. Picknick eten, wat aandui dat jy die voedsel moet eet op die manier waarop dit gegete moet word. Jy mag nie onderdompelen nie, pletten, is balletjies van maak of sake skei wat by mekaar horen (byvoorbeeld die hotdog en het broodje). 
As jy byvoorbeeld weet dat jy mond droog word wanneer jy baie brood eet, dan sal toebroodjies in jou mond proppen `n moeilike onderneming is. Probeer hierdie probleem in jou opleiding aan te pak en maak `n strategie om met die brood iets te drink. 
Eenmaal is water gewoon gebuig, stap danig oor op sagte voedingsmiddels soos ryst en quinoa. Daarna kan jy vir moeilike voeding gaan, soos biefstuk. Gaan lank deur dit proses, want stikken is die laaste wat jy wil. Doe hierdie opleiding nooit sonder dat daar iemand anders is nie. As jy `n probleem het, moet jy vinnig hulp kry. 
Hoeveel jy moet hang van jou grootte en van die spesifieke wedstryd. Sommige wedstryde is byvoorbeeld in `n enkele opleidingsessie `n tot enkele kilo`s gekookte of rooi kool na binne werke. Vezelrijke voedingsmiddels sal jy vlugger `n vol gevoel gee en jy sal langer bly. Dit maak dit moeiliker om daarmee saam te oefen en met ander voeding te gee, want jy sal ook teen jou gevoel moet kry. Jy kan ook opleiding met vrugte soos druiwe en meloenen, net as met gestoomde gemengde groenten. Alhoewel sommige wedstryde ook oplei deur liter water melk in `n enkele sessie na binne te werk, kan dit gevaarlik wees vir jou gesondheid. Kies vir kool. 
Dit sal help om probleme tydens die ete te verwag. Jy sal dit net een keer moet doen en daarna nog enkele keren herhalen as jy dink dat jy nog wat ekstra voorbereiding nodig het. 
Die feitlike grootte van die maaltyd sal afhang van jou en van die porties wat jy net gebuig het. As `n algemene reël geld jy wat jy normaalweg moet probeer om te verdubbel. Oorweeg in die begin van die week om `n klein ontbyt te nuttig, deur `n groot ete as middagete. Dan kan jy `n normaal eet. Aan die einde van die week moet jy die groot etes in die middel van die ochtend en in die middel van die namiddag eten. 
Soek `n saladebar in buffetvorm en bly dit tot jy ongemaklik begin voel. Dit is egter nie te ver nie, sodat jy nie kyk nie. Dit is die laaste maaltyd wat jy mag nuttig vir die wedstryd. 
Probeer as vloeibaar voedsel `n proteïne-skommel van jogurt. As die wedstryd in die laat middag of in die aand valt, dan kan jy enkele ligte vaste voedingsmiddels aan jou ontbyt voeg, soos eieren of granen. Jy kan ook goed wees om vir die wedstryde te sport om jou hongergevoel te stimuleer. Oordryf egter nie, want jy het nie veel in jou liggaam om jou in beweging te hou nie. Probeer 20 minute stevig te wandelen of licht te joggen. 
As jy geen inspirasie het vir liedjes, soek dan aanlyn na `muziek wat help tydens `n eetwedstryd`. Musiek om te sport sal ook help. 
Probeer dit alleen maar as jy opleiding het. 
Een eetwedstrijd wen
Inhoud
Eetwedstrijden bied die moontlikheid om prysgeld te wen en van `n heel hartige maaltyd te geniet. Hierdie soort wedstryde bestaan in allerlei vorme. Die wedstryd kan gerig word op pikantheid, snelheid, hoeveelheid van `n kombinasie van faktore. Om die teenstand weg te blazen en wedstryde te wen moet jy jouself maande lank voorberei. Hou jy aan `n strikte opleidingsplan vlak voordat die wedstryd begin en volg `n duidelike strategie tydens die wedstryd self. Binnekort het `n gouden medaille op zak!
Stappen
Deel1 van 3: Voorbereiding op langtermyn
1. Raadpleeg jy kuns om seker te wees dat jy mag deelneem. Eetwedstryden kan heel swaar wees vir jou spijsvertering en vir jou gesondheid in die algemeen. Jy sal ook gereeld moet sport tydens die opleiding wat gesond bly. Bel of maak `n afspraak met jou kuns om te praat oor as dit al dan nie moontlik is dat jy deelneem aan die wedstryd nie.
2. Kies `n wedstryd. Soek aanlyn na wedstryde by jou in die buurt van in die nabygeleë groot stad. Kies `n wedstryd waar jy kos sal en waar jy van hou, want dit sal die opleiding en die wedstryd self makliker maak. Beslis of je wil richten op snelheid, kwantiteit of nog iets anders.
3. Leer de regels van die wedstryd grondig kennen sodat jy gericht kan oplei. Daar bestaan baie verskillende strategieë wat deelnemers kan volg om te wen, maar sommige sal by sekere wedstryde nie toegelaat word nie. Kyk op die webwerf van die wedstryd of bel om inligting te vra oor spesifieke strategieë en vereistes, insluitend:
4. Ontwikkel `n strategie vir jou wedstryd. Eenmaal je die reëls kent moet jy inplannen. Skryf alle verskillende dele van die maaltyd wat jy moet op en dink hoe jy elke aspek sal aanpak. Stel groot dele van die wedstryd die maklikste en watter moeilikste sal wees op basis van jou huidige eetgewoonten.
5. Vergroot die krag van je kaken deur vlugger te kauwen. Vandat jy geskryf is vir `n wedstryd begin die langtermyn-opleiding. Kyk wanneer jy maar kan op kauwgom. Wanneer jy eet, koop dan vlugger. Hierdie oefeninge sal jy nog sterker maak.
6. Leer om groter te gebeur deur te slikken om vlug te kan eten. Begin te oefen met water. Neem `n groot slok, hou jou hoof agterover en laat die swaartekrag jy help om te slikken. Vergroot die hoeveelheid water tot jou mond heeltemal vol sit en probeer hierdie slag na binne te werk. Oefen elke dag.
7. Trein met vezelrijk voedsel dat arm is aan calorieën. As die eetwedstryd hom rig op die hoeveelheid voedsel wat jy kan eet, dan sal jy jou maag groter moet maak. Begin met het eten van groot hoeveelhede kaloriearme maar vezelrijke voeding dat vlug vult.
Deel2 van 3: Opleiding vlak vir die wedstryd
1. Gebruik opleidingsessies om te soek watter tegnieke die beste vir jou werk is. Probeer verskillende strategieë uit, soos onderdompele, jou hoof agteroor hou om te slikken of baie klein hapjes neem wat jy kan deurslikken sonder veel om te koop. Kies diegene uit die beste vir jou werk.
- Vergeet nie om die wedstrydreëls in elke opleidingsessie na die lewe nie.
2. Eet die precieze voedsel van die wedstryd twee weke aan `n stuk. Gebruik die webwerf van die wedstryd of bel om die presiese merken en bereidingswyse van dit te weet om te kom. Boots hierdie maaltyd so goed as jy kan na aan die maaltyd te wennen. Eet egter nie dieselfde hoeveelhede wat jy in die wedstryd sal moet eten nie.
3. Begin `n week vir die wedstryd met jou maag om te vergroot. Eet in die begin van die week `n ekstra groot maaltyd per dag en hou jou oorige maaltyd normaal. Op dag vier en vyf mag jy slegs twee groot etes eten.
4. Eet 22 uur vir die wedstryd `n max-out ete. Een `max-out`-maaltyd beteken dat jy soveel moontlik in `n enkele sessie moet probeer. Kies vir vezelryk voedsel dat arm is aan kalorieë. Eet hierdie maaltyd nie minder as 18 uur vir die begin van die wedstryd nie.
5. Drink water en sorg vir `n goeie nachtrust. Wacht tot `n uur na die max-out ete en begin dan met `n bietjie water om te drink om te stimuleer. Probeer soveel moontlik te slaan sodat jy toegerus is op die dag van die wedstryd.
6. Vermijd het eten van groot voedsel op die ochtend van die wedstryd. Word verskeie ure vir die begin van die wedstryd wakker om jou liggaam in beweging te kry. Drink `n groot glas water en eet `n uur na die ontwaken van `n vloeibare ontbyt.
Deel3 van 3: Strategie tydens die wedstryd
1. Gebruik `n stophorlosie om die tyd te hou. Die wedstrydleiding sal die tyd ongetwyfeld byhouden vir je. Die deelnemers sal ook af en toe laat weet hoeveel tyd is nog rus. Toch is dit `n goeie idee om jou eie uurwerk mee te bring. Plaas die ergens sodat jy dit tydens dit maklik kan sien.
2. Maak seker dat jy die reëls volg. Herinner jouself aan die reëls voordat die wedstryd begin. Oortree geen enkele reël nie, wil dit by die meeste wedstryde outomaties tot diskwalifikasie lei.
3. Luister na musiek om aandagtig te bly. Bring `n koptelefoon mee as dit nie teen die reëls is nie. Jy kan `n spesiale musieklys maak om aandag aan te bly. Sorg vir musiek wat jy op die einde van die lys oppept, want dan sal jy `n bietjie ekstra hulp goed kan gebruik.
4. Eet eers de eiwitten. Richt jy op die vleis wanneer dit nog steeds warm is, vers en lekker is. Dit sal ook `n van die swaarder dele van die wedstryde wees, dit is belangrik om hierdie vlug moontlik binne te kry.
5. Ga dan oor op koolhidrate. Na die vleis kan jy die koolhidrate aanvallen (zoals broodjes en frieten). Dit gaan goed saam met vloeistof, dus jy kan iets doen om dit maklik te maak om te werk.
6. Eet in die begin vlug maar sorg vir `n kragtige einde. Gebruik jou hoë energie in die begin van die wedstryd en eet vlug. Eenmaal wat jy die eerste energieboost voorbij is, moet jy `n groot tempo ontwikkel. Gebruik dit tempo om deur te zetten tot die einde. Die doel is heeltemal leeg wanneer alles voorbij is!
7. Kies vir verskillende drankies om te bly gaan. Gewoonlik mag je deur die wedstrydleiding je eie drink kies. Kies vir water, iets met `n smaakje maar sonder suiker en iets smaakvols met suiker. Om jou smaakpapille tot die einde van die wedstryd aktief te hou, moet jy met water begin, daarna drink jy sonder suiker en afsluit met die frisdrank.
8. Huppel op en neer om vinniger te kan slikken. As het toegelaten is om reg te staan en te beweeg, gebruik hierdie geleentheid dan om die swaartekrag `n bietjie te laat help. Maak egter seker dat dit nie die tempo is nie.
9. Duw teen jou maag om die voedsel te laat sak. As jy regtig vol begin voel, duw dan zachtjes op jou maag. Dit is moontlik dat jy `n bietjie na die onderste duwt gaan, sodat jy weer wat ruimte kry.
Wenke
- Om `n eetwedstryd te wen moet jy selfzeker wees dat jy ertoe in staat gebuig is! Je ingestelheid is die sleutel.
- Wees duidelik om jou grense nie te oorskryf nie, want jy wil nie sien nie!
Waarschuwingen
- Skryf jy nooit in vir meer as een van twee wedstryde per maand nie. Jy moet ook probeer om te oefen met kalorie-voedingsmiddels en maak seker dat jy `n baie goeie sportskema naleef.
Artikels oor die onderwerp "Een eetwedstrijd wen"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
