Vra vir vergifnis

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Om vergifnis te vra wanneer dit nodig is, behels meer as om net `n paar woorde te sê. Dit is `n manier om te wys dat jy jou fout aanvaar en dat jy daaruit geleer het. Om iemand om vergifnis te vra, moet jy die tyd neem om te dink oor jou optrede en hoe daardie optrede die persoon seergemaak het. Dan moet jy die persoon opreg nader en jy moet bereid wees om verwerp te word. Om vergifnis te vra is nie altyd maklik nie, maar deur `n paar eenvoudige stappe te volg, kan enigiemand dit leer. Lees verder om te leer hoe om vergifnis te vra.

Trappe

Metode 1 van 3: Die voorbereiding

1. Dink aan wat jy gedoen het om die betrokke persoon te ontstel. Voordat jy `n verskoning kan ontwikkel, moet jy uitstippel wat jy gedoen het om die persoon te ontstel. Dit is belangrik om te weet watter spesifieke aksies dit veroorsaak het. As jy nie seker is hoekom iemand kwaad vir jou is nie, vra oor die spesifieke dinge wat hulle ontstel het.

Voorbeeld Scenario 1: Ek het my kêrel in die verleentheid gestel deur geraas by sy partytjie te maak.
Voorbeeld Scenario 2: Ek was onbeskof teenoor my man en geïrriteerd en kortaf die hele dag lank.

2. Verstaan hoekom jy gedoen het wat jy gedoen het. Behalwe om te verstaan wat jy gedoen het, moet jy ook verstaan hoekom jy dit gedoen het. Alhoewel jy nie jou bedoelings as `n verskoning wil gebruik nie, kan die redes daaragter jou help om jou verskonings te ontwikkel - dit laat jou toe om verantwoordelikheid te neem vir jou dade.

Voorbeeld Scenario 1: Ek het `n geraas gemaak omdat ek gevoel het dat ek uitgelaat word, en ek wil graag meer aandag kry.

Voorbeeld scenario 2: Ek het my man so behandel omdat ek daardie nag nie lekker geslaap het nie en baie in my gedagtes gehad het.

3. Voel empatie met die een wat jy mishandel het. Dit is belangrik om empatie te hê met die persoon vir wie jy om verskoning vra. Om empaties te wees beteken om te besef hoekom jou optrede die ander persoon seergemaak het. Jy moet empatie met die ander persoon hê en jou die pyn wat hulle deurgemaak het, probeer indink. Sonder empatie sal jou verskonings leeg en onopreg lyk. Voordat jy om verskoning vra, neem die tyd om empatie vir die betrokke persoon te ontwikkel. Stel jou voor as hierdie situasie met jou gebeur het. Hoe sou jy daaronder voel? Wat wil jy doen?

Voorbeeld Scenario 1: As my vriend by my partytjie sou geraas maak, sou ek kwaad en verraai voel.

Voorbeeld Scenario 2: As my man sonder rede onbeskof teenoor my was en my heeldag mishandel, sou ek seergemaak en verward voel.

4. Weet dat jou fout jou nie `n slegte mens maak nie. Dit kan moeilik wees om verskoning te vra omdat jy erken het dat jy iets verkeerd gedoen het. Weet dat deur om verskoning te vra, jy nie erken dat jy `n slegte mens is nie. `n Wetenskaplike studie het getoon dat om verskoning makliker gemaak kan word deur `n oomblik te neem om jou goeie eienskappe te versterk (doen dit privaat, voordat jy om verskoning vra).

Voordat jy om verskoning vra, neem tyd vir jouself. Staan voor die spieël en noem drie dinge waarvan jy hou en/of van jouself hou.

5. Skryf jou verskoning. As jy baie het om vir die persoon te sê, kan dit nuttig wees om vooraf jou verskoning te skryf. Die skryf van die verskoning sal dit makliker maak om te weet wat om te sê. Jy kan ook notas by jou hou sodat jy nie vergeet wat jy wil sê wanneer jy om verskoning gaan vra nie.

Deur die tyd te neem om verskoning te vra, sal jy vir die ander wys dat jy lank en hard oor jou fout gedink het. Jou verskonings sal dus selfs meer opreg lyk.

Dit is verkieslik om persoonlik om verskoning te vra. Maar as jy nie die betrokke persoon persoonlik of telefonies kan bereik nie, kan jy ook jou verskoning per (digitale) pos stuur.

Metode 2 van 3: Vra om vergifnis

1. Vra die beseerde persoon om verskoning. Die eerste ding wat jy moet doen wanneer jy om vergifnis vra, is om jou van jou dade te bekeer. Met ander woorde, jy sal dit duidelik moet maak dat jy jammer is oor wat jy gedoen het. Jy kan dit maklik doen deur te begin met "Ek is jammer oor.." of "Jammer dat…"

Bemagtig jou verskoning deur spesifiek aan te spreek waaroor jy spyt is. Kies byvoorbeeld, "Ek is jammer ek het so `n geraas by julle partytjie gemaak," of "Jammer ek was gister so kortaf met jou."

2. Verduidelik hoekom jy gedoen het wat jy gedoen het, maar moenie om verskoning vra nie. Dit is belangrik om die motivering agter jou optrede bekend te maak. Wees net versigtig om nie daardie motivering as `n verskoning te gebruik nie. Verduidelik net aan die persoon hoekom jy gedoen of gesê het wat jy gedoen of gesê het. Hou hierdie deel van die verskoning kort en maak dit duidelik dat jy nie hierdie redenasie as `n verskoning vir jou optrede probeer gebruik nie.

Sê byvoorbeeld, "Ek het `n geraas gemaak omdat ek gevoel het ek word uitgelaat. Ek wou net meer aandag hê, maar dit verskoon nie my gedrag nie." Of, "Ek het my so gedra omdat ek `n slegte nag se slaap gehad het, en ek het baie op die hart. Daar is niks wat jy daaraan kan doen nie, en dit was verkeerd om my frustrasie op jou uit te haal."

3. Verhoog empatie. Benewens om die persoon te laat weet dat jy verantwoordelikheid neem vir jou dade, moet jy hulle ook laat weet dat jy verstaan hoe hulle voel. Sê vir hom/haar jy kan jou indink hoe jou gedrag hom/haar laat voel het.

Jy kan byvoorbeeld sê, "Ek weet ek het `n gek van jou gemaak voor jou nuwe werksvriende deur so op te tree." Of, "Om so op te tree, laat jou waarskynlik nie waardeer voel nie."

4. Probeer om dit reg te maak. Sodra jy aangespreek het wat jy gedoen het, hoekom jy dit gedoen het en hoekom dit verkeerd was, is dit tyd om reg te maak. Met ander woorde, jy sal die persoon moet laat weet wat jy in die toekoms gaan doen om soortgelyke situasies te vermy. Jy kan byvoorbeeld vir toekomstige scenario`s beplan, of sê hoe jy anders sal reageer op soortgelyke aansporings in die toekoms.

Byvoorbeeld, "Ek sal in die toekoms met iemand oor my gevoelens praat; Ek sal my nie laat ken nie." Of, "Die volgende keer wat ek `n slegte dag het, sal ek `n bietjie tyd vir myself neem om af te koel; Ek sal nie my woede en frustrasie op jou uithaal nie."

Prent getiteld Vra vir vergifnis Stap 10

5. Wys hom/haar dat jy verander het. Dit is belangrik om te wys hoeveel tyd en moeite jy gedoen het om verskoning te vra, en wat jy gedoen het om soortgelyke situasies in die toekoms te vermy. As jy die tyd geneem het om die verkeerde wat jy gemaak het reg te maak, vertel die persoon hoe jy dit gedoen het. Dit dui aan dat jy bereid is om te erken dat jy verkeerd was. Dit wys ook dat jy werklik bereid is om op die blase te sit.

Voorbeeld: "Ek het selfs na daardie voorval verander. Ek probeer produktiewe uitlaatklepe vir my woede vind. Ek gaan nou gimnasium toe om skopbokslesse te neem. Ek het selfs met `n terapeut gepraat om my woedekwessies aan te spreek."

Prent getiteld Vra vir vergifnis Stap 11

6. vra om vergifnis. As jy om verskoning gevra het, kan jy die ander persoon vra om jou te vergewe. Dit kan die moeilikste deel van die verskoning wees, want daar is `n kans dat die persoon jou nie wil vergewe nie. Trouens, jy moet wys dat jy die persoon daardie opsie toelaat. Hou in gedagte dat jy later weer kan probeer as die persoon nog nie gereed is om jou te vergewe nie. Moenie moedeloos wees nie.

Voorbeeld: "Ek gee baie om vir jou, en ek waardeer ons vriendskap baie. Kan jy my asseblief vergewe?"

Prent getiteld Vra vir vergifnis Stap 12

7. Probeer om die situasie te versag. Maak op vir jou misstap deur iets goed te doen vir die persoon wat jy verontreg het. Nader hom/haar met `n bos blomme, of `n handgeskrewe kaartjie. Wys dat jou verskonings nie net oor jouself gaan nie, maar dat jy regtig wil hê hulle moet beter voel. Moet net nie net op die blomme (of enige ander geskenk vir die saak) staatmaak nie; hulle kan nie `n plaasvervanger vir `n opregte verskoning wees nie.

Metode 3 van 3: Hanteer teleurstelling

Prent getiteld Vra vir vergifnis Stap 13

1. Moenie te veel verwag nie, maar hoop vir die beste. As jy verwag om vergewe te word en dit dan nie doen nie, sal jy verstaanbaar teleurgesteld wees. As jy verwagtinge temper en vergewe word, sal jy baie gelukkiger wees. Berei jouself voor vir die ergste, maar hoop vir die beste.

Prent getiteld Vra vir vergifnis Stap 14

2. begrip bring. As die persoon jou nie vergewe nie, voel empatie daarmee. sê iets soos, "Dis oukei, ek weet nie of ek myself ook kan vergewe nie. Ek hoop net ons kan oor `n rukkie nader aan mekaar kom. Ek waardeer ons vriendskap baie."

Moenie kwaad word as hy/sy jou nie vergewe nie. Vergifnis is `n voorreg, nie `n reg nie. Weet dat jy baie vinniger vergewe sal word as jy vriendelik is en die ander een kan verstaan.

Prent getiteld Vra vir vergifnis Stap 15

3. Wees geduldig. Tyd genees alle wonde, maar sommige wonde neem langer as ander. Moenie net aanvaar dat jy vergewe sal word nie, veral as jy iets besonders seer gedoen het. Hou egter aan om te probeer, selfs al word jou aanvanklike versoek afgekeur.

Dit is die beste om persoonlik om verskoning te vra, maar as dit onmoontlik is, doen dit op `n ander manier. Stuur `n SMS, `n e-pos, ens.-moet nie opgee nie.

Wenke

Dade eerder as woorde. Tree so gou moontlik op met jou woord.
Dit is wys om vooraf jou verskoning te oefen. Vir die meeste van ons voel dit nie natuurlik om jammer te sê nie. Dit is dus slim om daarmee te oefen.
As die persoon baie kwaad vir jou is, en jy dink nie jy kan die situasie ontlont nie, wag vir `n geskikte oomblik.
Vind uit hoe die persoon voel en hoe jy sou voel as jy in hul skoene was. Doen dit voordat jy om verskoning vra. Om te weet hoe hy/sy voel, maak dit maklik om te sien hoekom jy om sy/haar vergifnis moet vra.
Skryf jou verskoning. Op hierdie manier sal jy nie met `n mond vol tande gelaat word wanneer die oomblik aanbreek nie. Om jou verskoning te skryf, sal jou help om meer georganiseerd en in beheer te wees.

Waarskuwings

Moenie die ander persoon blameer wanneer jy om verskoning vra nie. Want dit kan hom/haar die res van jou verskoning in die wind laat gooi omdat jy iets gesê het wat sy/haar ego ondermyn. Weet dat jy hierdie kwessies op `n ander tyd kan bespreek as jy van plan is om die vriendskap voort te sit.
Moenie verskonings maak vir jou optrede nie. Dit kan die indruk wek dat jy nie regtig spyt is oor wat jy gedoen het nie.
Moenie jou berou oordryf nie. Dit kan die indruk wek dat jy voorgee. Wees eerlik en opreg, nie te dramaties nie.