Gratis stap vir stap instruksies 
Dis irriterend om saam met iemand te leef wat jou uitlok. Byvoorbeeld, as jou kamermaat wil praat en jy is nie in die bui vir gesprek nie, vra op `n neutrale manier om verskoning. Sê: "Ek weet jy wil oor die situasie by die werk praat, maar dit is nie nou vir my gerieflik nie.` Moenie emosioneel reageer nie. Neem eerder diep asem en reageer met `n kalm en egalige toon. 
Hou jou gesig en liggaam neutraal. Moenie inspan of jou uitdrukkings op jou gesig wys nie, maak nie saak hoeveel die ander persoon jou probeer aanhits nie. 
Jy kan maak asof jy niks hoor nie of iets so eenvoudig sê soos: "Ek is nie lus om by hierdie bespreking aan te sluit nie, veral as jy op my gaan skree," en niks verder sê nie. Moenie dat sy of haar negatiewe gedrag jou beïnvloed nie. Stel jou voor dat jy `n borrel om jou het wat sy of haar beledigings en kritiek afweer. 
Byvoorbeeld, as jou kamermaat die spasie op `n rak oorneem, wys rakke vir elke persoon aan en maak dit duidelik dat hulle net hul eie rak kan gebruik. 
Gaan slaap op verskillende tye of word op verskillende tye wakker. As jy dieselfde skedules het, pas jou skedule aan, soos om soggens te gaan hardloop sodat jy wakker en uit die huis is voordat jy saam met hom of haar kuier. 
Skeduleer aktiwiteite vir naskool of werk die meeste aande van die week, veral as jy weet hy of sy sal tuis wees. Dit kan jou help om `n lewendige sosiale lewe as `n bonus te behou! As jy nog `n student is, vind klubs of aktiwiteite voor of na skool. Sluit aan by `n studiegroep, speel `n sport, of vind `n buitemuurse aktiwiteit wat jy geniet. 
As hierdie persoon op jou staatmaak om daar te wees (byvoorbeeld om hulle `n rit te gee), laat hulle weet dat jy nie beskikbaar sal wees nie en dat hulle aan iets anders moet dink. As jy en die persoon gemeenskaplike vriende het, moet jy jou dalk vir `n rukkie van daardie groep vriende distansieer. 
Oefening is nog `n manier om te ontspan en jou liggaam behoorlik te laat funksioneer. As jy nie daarvan hou om na die gimnasium te gaan nie, gaan stap, fietsry of dansklas. 
Dit kan nuttig wees om met `n vertroude vriend te praat oor wat by die huis aangaan. Om ondersteuning van vriende te kry, kan `n verligting wees, selfs al kan hulle nie help om jou lewensituasie te verbeter nie. 
Doen individuele aktiwiteite soos om in `n joernaal te skryf of kuns te maak. As jy nie jou eie kamer het nie, kan jy tyd op jou eie spandeer om te stap of buite te wees. 
Vind `n terapeut deur jou versekeringsmaatskappy of plaaslike geestesgesondheidskliniek te kontak. Jy kan ook `n aanbeveling van `n dokter of `n vriend kry. 
As jy byvoorbeeld by een ouer woon, vra of jy by die ander ouer kan woon of meer tyd by hul huis kan deurbring. Of kyk of jy meer oorslaapplekke saam met `n beste vriend kan bywoon. Dit is `n tydelike oplossing. Gebruik dit net om duidelikheid te kry en jou te help om probleme op te los. 
Verhuising sal dalk nie haalbaar wees as jy jonger as 18 is, geen finansiële middele het nie en/of van jou gesin afhanklik is. Jy sal dalk `n tydelike situasie moet vind terwyl jy `n nuwe plek soek of spaar.
Ignoreer iemand saam met wie jy woon
Inhoud
Of jy nie met `n broer of suster oor die weg kom of met `n kamermaat stry nie, daar is tye wanneer jy net `n afstand nodig het van die persoon saam met wie jy woon. Om tyd uitmekaar te spandeer, kan julle albei help om duidelik te dink oor julle gedrag teenoor mekaar. Om iemand te ignoreer, moet jy fisiese en emosionele afstand skep. Vind maniere om sy of haar slegte gewoontes te ignoreer en jou eie emosies te beheer. Wanneer jy gereed is, begin ’n gesprek met die ander persoon sodat jy vreedsame ooreenkomste kan bereik.
Trappe
Metode 1 van 4: Beperk omgang
1. Antwoord beleefd, maar kort. As jy jou gesprek wil beperk, moenie hoeke op goeie maniere sny nie. Wees beleefd, maar voel nie verplig om lang gesprekke te voer nie. Bly respekvol in jou handelinge, maar dui aan dat jy nie bereid is om lank te praat nie.
- Byvoorbeeld, as die persoon jou `n vraag vra, antwoord met `n `ja` of `nee` en moenie uitbrei oor die vraag nie.
2. Wees neutraal in jou kommentaar. As iets wat die persoon doen of sê jou irriteer, moenie daarop reageer nie. As die persoon op jou senuwees raak, ignoreer hul gedrag. Veral as die persoon dit geniet om jou kwaad te maak, moet glad nie reageer nie en moenie dat dit jou raak nie.
3. Beheer jou nie-verbale gedrag. As jy die ander persoon begin ignoreer, let op jou nie-verbale taal teenoor hulle. Moet byvoorbeeld nie jou oë rol, nie prewel of met afkeur na hom of haar kyk nie. Selfs as jy nie verbaal praat nie, kan jy steeds deur jou gedrag praat.
4. Moenie op harde woorde reageer nie. Dit is moeilik om iemand te ignoreer wanneer hulle wreed of onbeskof is. As die persoon geneig is om jou te verkleineer of jou oneerbiedig te behandel, is dit die moeite werd om hierdie stellings te ignoreer as jy nie wil stry of kwaad word nie. As hy of sy iets onvriendeliks sê en jy liewer nie reageer nie, moet glad nie iets sê nie.
Metode 2 van 4: Bestuur van die gedeelde ruimte
1. Sit oorfone op as hy of sy raserig is. As jy die geraas wat die persoon maak wil ignoreer, sit oorfone op en luister na musiek. Oorweeg om na kalmerende en strelende musiek te luister om stres te verminder. As jy opgewek of positief wil voel, luister na lewendige en opbouende musiek.
- As die persoon regtig raserig is, kyk vir geraasdempende oorfone.
2. Maak fisiese skeidings. Dink aan hoe jy die persoon fisies gaan ignoreer. Gebruik byvoorbeeld aparte badkamers en moenie in daardie kamers gaan waar hy of sy gewoond is nie. As die persoon in die sitkamer televisie kyk, spandeer jy tyd in jou kamer en omgekeerd.
3. Hou by `n ander skedule as sy of hare. As die persoon normaalweg inslaap, staan vroeg op en gaan vroeg werk toe. As hy of sy die naweek binne bly, gaan uit. Jy kan selfs klein aanpassings aan jou skedule maak. Byvoorbeeld, terwyl die persoon in die badkamer sy of haar tande borsel, kan jy deurslaap of ontbyt eet. Leer die persoon se skedule ken en probeer om te veel oorvleueling te vermy, veral as jy `n slaapkamer deel.
4. Spandeer meer tyd in die buitelug. Een van die beste maniere om afstand tussen jou en die persoon te skep, is deur meer uit die huis te kom. In plaas daarvan om reguit huis toe te kom na skool of werk, besoek `n vriend, stap in die park, doen boodskappe of gaan na die gimnasium. Om minder tyd by die huis te spandeer, kan jou help om jou kop skoon te maak en te verhoed dat jy die ander persoon ontmoet.
5. Vermy gesamentlike aktiwiteite. Soek ander aktiwiteite om te doen in plaas van wat julle saam doen. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik saam televisie kyk, kyk eerder na jou program by `n vriend se huis. As julle die wasgoed saam was, doen julle wasgoed op `n ander tyd. Hou vir `n rukkie op om gesamentlike aktiwiteite te doen.
Metode 3 van 4: Ondersteun jouself
1. Haal diep asem. As jy jouself voortdurend geïrriteer deur die persoon en hul slegte gewoontes vind, vind `n paar maniere om te kalmeer sodat jy nie altyd ontsteld is wanneer jy by die huis is nie. Begin `n paar neem diep asemhaal om jou gees en liggaam te kalmeer. Asem stadig in en asem dan stadig uit.
- Doen `n paar rondtes diep asemhaling en wees bewus van hoe jy voel. As jy nie kalm voel nie, gaan voort met die asemhaling totdat jy wel kalm voel.
2. Ontspan gereeld. Veral as jy die persoon met wie jy woon vermy omdat jy nie oor die weg kom nie, is dit waarskynlik dat jy maniere sal wil vind om stres te verminder. Oefen aktiwiteite wat bekend is om stres te verminder, soos joga en meditasie. Om tyd te maak vir pret is `n goeie manier om stres te verlig en `n goeie tyd te hê.
3. Spandeer tyd saam met jou vriende. Probeer om nie te betrokke te raak by die drama met die persoon saam met wie jy woon nie en laat dit `n bietjie gaan sodat jy pret kan hê. Om tyd saam met vriende deur te bring, kan jou uit die huis kry en jou help om met mense te skakel wat vir jou omgee. Of jy nou oor die situasie moet praat of `n blaaskans moet neem, jou vriende is daar om te help.
4. Spandeer net tyd. Sien hierdie tyd as `n geleentheid om meer tyd met jouself deur te bring. Probeer nuwe dinge op jou eie en spandeer tyd om jouself te leer ken. Sommige alleentyd kan selfs goed vir jou wees: solo-tyd kan jou help om jouself beter te leer ken en jou produktiwiteit te verhoog.
5. Praat met `n terapeut. As jou lewensituasie net jou stres vererger en jy sukkel om dit te hanteer, oorweeg dit om met `n terapeut te praat. ’n Terapeut kan jou help om stres te hanteer en jou emosies beter te bestuur. Hy of sy kan jou ook help om vaardighede aan te leer om anders of meer produktief met mekaar om te gaan.
Metode 4 van 4: Maak veranderinge waar jy woon
1. Verken jou opsies. Jy voel dalk vasgevang deur die persoon saam met wie jy woon omdat dit jou gesin is, jy minderjarig is, of omdat jy `n huurkontrak met hom of haar gesluit het. Dink aan alternatiewe, al is dit tydelik. Alhoewel jy dalk vasgevang voel, is daar dalk nog `n paar opsies wat jou kan help. Hou `n dinkskrum oor `n paar alternatiewe en kyk of dit haalbaar is.
- As jy byvoorbeeld nog by die huis woon, kyk of jy een aand per week saam met jou neefs of `n somer saam met jou tante kan deurbring.
- As jy `n huurkontrak met iemand het, kan jy dalk `n ander kamermaat kry, of jy moet dalk die huurkontrak verbreek en `n boete betaal.
2. Gaan woon tydelik iewers anders. As jy tydelik `n vriend kan besoek, doen dit. Alhoewel dit nie ideaal is nie, kan dit help om ruimte te skep en jou tyd te gee om te ontkoppel van die persoon met wie jy woon. Om jouself uit die situasie te kry, kan jou help om duidelik te dink oor maniere om die situasie op te los of jou lewensomstandighede te verbeter.
3. Beweeg as jy die geleentheid het. As die situasie ondraaglik geword het en jy nie meer kan dink om saam met die persoon te woon nie, oorweeg jou opsies om te verhuis. Jy kan dalk nie dadelik beweeg nie, maar jy kan planne maak vir wanneer jy kan. As jy vir die persoon omgee, dink daaraan of saamwoon op die lang termyn beter of slegter vir jou verhouding sal wees. As verhuising jou verhouding sal red, is dit dalk `n goeie opsie.
Wenke
- As jy saam met `n familielid of vriend woon vir wie jy regtig omgee, oorweeg dit om terapie te soek om jou verhouding te herstel. Dit kan nuttig wees om deur moeilike situasies te werk as julle vir mekaar omgee.
- Beplan om die ignoreerperiode te beëindig. Dit behoort nie onbepaald aan te hou as jy van plan is om saam met hierdie persoon te woon nie. Kies `n tyd om te praat en dinge uit te werk.
- Om hierdie persoon te ignoreer is `n tydelike oplossing as jy stry of nie oor die weg kom nie. As jy in `n ernstige konflik is en jy kan nie tot `n vreedsame skikking kom nadat jy `n geruime tyd uitmekaar was nie, is dit dalk beter om met `n bemiddelaar te praat of ander lewensalternatiewe te oorweeg.
Artikels oor die onderwerp "Ignoreer iemand saam met wie jy woon"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
