Verlaat Facebook: 11 stappe (met foto's)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Dink na oor jou Facebook-gebruik
- Metode 2 van 2: Neem aksie
Wenke
Waarskuwings

Miskien het jy Facebook begin om kontak te hou met ou vriende -- of om jou nuwe vriende se verjaarsdae te onthou. Miskien was jy net verveeld. Maar nou het jy die punt bereik waar jy nie vir `n uur sonder Facebook kan leef nie. Jy kan letterlik Facebook stop deur verwyder jou Facebook-rekening permanent, maar hoe beëindig jy ’n Facebook-verslawing en leer om weer die lewe sonder Facebook te geniet? Hou aan lees om uit te vind.

Trappe

Metode 1 van 2: Dink na oor jou Facebook-gebruik

1. Volg jou gebruik vir `n dag (of week). Vind uit wat jy eintlik op Facebook doen. Vra jouself na elke sessie af: `Wat het ek sopas bereik deur op Facebook te wees??’. Die kans is goed dat jy net aanmeld om te sien of jy gepok is, om opdaterings na te gaan, of om ander gedagtelose, tydrowende take uit te voer - selfs al is jy vir `n doel aangemeld, om `n vriendskapsversoek te aanvaar, byvoorbeeld.

Om tred te hou met jou Facebook-aktiwiteite sal jou laat besef hoeveel tyd jy eintlik aan nonsens spandeer.
Teken die tyd aan wanneer jy aan- en afmeld, of laai `n toepassing af wat jou toelaat om tred te hou met presies hoeveel tyd jy op `n spesifieke webwerf spandeer.

2. Dink aan dinge wat jy met daardie tyd beter kan doen. As dit blyk dat jy byvoorbeeld tien uur per week op Facebook spandeer, kan jy `n lys maak van ander dinge wat jy in daardie tyd kon vermag het. Deur die aantal ure wat neergeskryf is te sien, sal jy die harde werklikheid in die gesig staar, die realiteit dat jy jou lewe op Facebook mors. Hier is `n paar dinge wat jy as `n plaasvervanger kan doen:

Om `n deeltydse werk te vind om geld te spaar (of selfs te belê).

Leer jou kind (of jonger broer of suster) om `n rugbybal te gooi.

raak fiks.

Spandeer jou tyd saam met ander mense, maar in die werklike lewe.

Maak jou kamer skoon.

Vrywilligerswerk.

Lees `n boek.

Leer jouself `n nuwe taal.

Kussings maak vir `n Papasan-stoel.

Luister na musiek en maak dit `n roetine. `n Album per dag byvoorbeeld.

3. Probeer onthou hoe die lewe voor Facebook was. As jy eers `n jaar of twee gelede Facebook begin gebruik het, of as jy die hele hoër- en hoërskool voltooi het voordat Facebook nog bestaan het, moet jy dink aan die dinge wat jy gedoen het voordat jy Facebook gehad het. Miskien was jy toe baie minder agter die rekenaar en op jou foon en was jy baie meer buite, besig met ander dinge. Maak `n lys met al die positiewe dinge oor jou lewe sonder Facebook om jouself te motiveer. Dit is hoe jou lewe sonder Facebook kan lyk:

Jy bestee dalk minder tyd daaraan om jou eks te agtervolg, bekommerd te wees oor hoe jou foto`s lyk, of om jouself te vergelyk met al jou "vriende" wat jy in vyf jaar nie gesien het nie.

Miskien spandeer jy meer tyd aan sokker of tennis saam met jou vriende.

Jy kan meer tyd spandeer om werklike gesprekke met ander te hê, eerder as om gesprekke oor `n aanlynklets te voer.

Om al die positiewe dinge in jou lewe neer te skryf vanaf die tyd dat jy nie Facebook gebruik het nie, sal jou wys dat jy regtig nie Facebook nodig het om gelukkig te wees nie. Trouens, as jy regtig verslaaf is, is daar `n goeie kans dat dit selfs depressie veroorsaak.

4. Dink aan hoe jy die voordele van Facebook kan pluk sonder om dit te gebruik. Skryf alles neer wat Facebook vir jou beteken het en alles wat jy die meeste sal mis as jy jou rekening uitvee. Dink dan aan `n manier om steeds voordeel te trek uit hierdie voordele sonder om `n groot drang te voel om Facebook te gebruik. Hier is `n paar maniere om dit te doen:

Sommige mense sê die enigste rede waarom hulle Facebook gebruik, is om aan vriende se verjaarsdae herinner te word. As dit ook een van jou redes is, plaas al jou regte vriende se verjaarsdae op `n kalender sodat jy hulle nie sal vergeet nie. Of skryf dit net op `n vel papier neer wat jy bo jou lessenaar kan hang. Jy kan ook self `n spesiale verjaardagkalender skep, wat volgens maande gesorteer word.

Sommige mense gebruik Facebook omdat hulle daarvan hou om foto`s te deel. In plaas van Facebook, kan jy Instagram gebruik om jou foto`s te deel met jou vriende en familie waarmee jy dit regtig wil deel.

Sommige mense gebruik Facebook omdat hulle op hoogte wil bly van hul vriende se aktiwiteite. In plaas daarvan om Facebook te gebruik om te sien wat jou vyf beste vriende doen wat ongelukkig ver van jou af woon, maak `n gewoonte daarvan om hulle weekliks of maandeliks te bel of te WhatsApp om uit te vind watter pret hulle al gedoen het.

Sommige mense gebruik Facebook omdat hulle voel hulle kan sosiaal wees wanneer hulle alleen by die werk of by die huis voel wanneer hulle te besig is om vriende te ontmoet. In plaas daarvan om aanlyn met ander te kommunikeer, kan jy middagete saam met `n kollega eet, of `n bietjie harder werk sodat jy vroeër huis toe kan gaan en saam met vriende kan kuier.

Sommige mense hou van Facebook omdat hulle daarvan hou om te sien van watter soort dinge hul vriende hou en op kommentaar lewer. Probeer `n gewilde nuusbron in plaas van Facebook volg sodat jy kan leer en op hoogte kan bly van die wêreld om jou. Van die webwerwe wat jy baie op Facebook teëkom is The Huffington Post, Buzzfeed, die AD en College Humor. Kies `n nuwe - en meer insiggewende - webwerf om van te lees, in plaas van Facebook.

Metode 2 van 2: Neem aksie

1. Skakel alle kennisgewings van Facebook af wat jy via jou foon of e-pos ontvang. Een van die redes waarom jy altyd op Facebook is, is omdat kennisgewings jou op hoogte hou van vriende se aktiwiteite, soos wanneer iemand `n foto van jou gedeel het of dit iemand se verjaardag is wat jy skaars ken. Hierdie kennisgewings laat jou keer op keer terugkom na Facebook, wat dit moeilik maak om te verhoed dat jy jou tyd mors deur na willekeurige foto`s te kyk.

Om jou kennisgewings af te skakel is die eerste stap om te neem as jy Facebook minder aantreklik wil maak.

Om dit te doen, klik op `Rekeninginstellings` en dan `Kennisgewings`. Gaan dan na `E-posadres` en kies `Slegs kennisgewings oor jou rekening, sekuriteit en privaatheid`.

2. Stoor jou belangrike kontakte. Voordat jy Facebook uitvee, as jy nie reeds daardie inligting het nie, hou al die kontakinligting van die mense met wie jy regtig in kontak wil bly. Stoor dit in jou e-posrekening sodat jy in kontak kan bly met diegene vir wie jy regtig omgee. As jy net deur middel van Facebook-boodskappe met iemand interaksie gehad het, was hulle waarskynlik tog nie `n regte vriend nie.

3. Probeer om vir `n kort rukkie te stop. Soos met rook, sal dit die moeilikste benadering wees om skielik op te hou. Probeer eerder vir `n dag of twee van Facebook afgaan en verleng dit na `n hele week. In die tyd wat jy ophou, lys al die dinge wat jy bereik het omdat jy nie tyd op Facebook gemors het nie. Stel meer doelwitte vir jou volgende week sonder Facebook en probeer regtig om daardie doelwitte te bereik.

Sodra jy dit reggekry het om twee of drie weke sonder Facebook deur te kom, verleng daardie tyd na `n maand. Daarna is dit seker tyd om vir goed te stop.

As jy op Facebook bly omdat jy bekommerd is dat jy belangrike opdaterings van vriende sal mis of nie na partytjies genooi sal word nie, kan jy `n goeie vriend met wie jy kuier vra om jou op hoogte te hou van alles wat aangaan Facebook speel.

Nog iets wat jy kan doen is om jou vriende te vra om heeltemal op te hou praat oor alles wat op Facebook aangaan. Herinner jouself daaraan dat jy in die regte lewe -- nie Facebook nie -- van hulle sal hoor as jou regte vriende iets belangrik het om vir jou te vertel.

4. Kondig aan dat jy vir goed ophou. Skep `n plasing wat al jou vriende vertel dat jy Facebook verlaat. Hulle sal nou weet dat jy nie meer op Facebook bereikbaar sal wees nie, wat jou vermoë sal verbeter om jou belofte na te kom. Sodra jy aankondig dat jy regtig Facebook gaan verlaat, sal jy meer geneig wees om jou belofte na te kom.

As jy regtig ernstig is, sê vir jou vriende om jou nie te terg omdat jy nie Facebook gebruik nie en moenie jou in elk geval probeer oorreed om terug op Facebook te kom nie.

5. Los Facebook. Sodra jy aangekondig het dat jy Facebook verlaat, is dit tyd om die nodige stappe te neem om dit werklik te verlaat en alles netjies te laat. Hier is `n paar dinge wat jy kan doen:

Jy het twee opsies hier: jy kan óf deaktiveer jou rekening, sodat jy jou asem kan skep sonder om enige inligting te verloor, of verwyder jou Facebook-rekening permanent, dus die regte werk.

As jy `n groep begin het, gee administrateurregte aan iemand wat jy vertrou.

Stuur `n e-pos aan jou Facebook-kontakte om jou besluit te verduidelik. Los jou kontakinligting sodat hulle jou sonder Facebook kan bereik.

As jy van plan is om jou rekening vir altyd uit te vee, vee alles uit jou profiel uit. Moenie vergeet om jou foto`s uit te vee nie!

6. Blokkeer Facebook vanaf jou rekenaar (opsioneel). Hier is wat jy kan doen as jy regtig desperaat is en bekommerd is dat jy nie die drang om op Facebook te gaan kan weerstaan nie -- selfs nadat jy jou rekening uitgevee het. Vind uit hoe om webwerwe op jou internetblaaier te blokkeer.

Jy kan gratis "selfbeheer" programme gebruik, beskikbaar vir aanlyn aflaai, wat jou toelaat om toegang tot gewilde sosiale media webwerwe te blokkeer.

Ouerbeheerprogramme kan ook help; verskeie sulke programme is beskikbaar en stel jou in staat om beperkings op toegang tot Facebook (of ander werwe) te stel. Jy besluit wie watter webwerwe kan besoek en vir hoe lank.

7. Soek alternatiewe vir Facebook. Baie mense raak verslaaf aan Facebook omdat hulle daarop gaan wanneer daar niks anders is om te doen nie, byvoorbeeld tussen klasse of tydens rustyd; dan gaan hulle ook op Facebook op tye wanneer hulle wel iets het om te doen, byvoorbeeld studeer of werk. Soek dinge om te doen in daardie oomblikke van verveling om te verhoed dat jy teruggaan op Facebook. Hier is `n paar goeie maniere om jou tyd op ander maniere te spandeer in plaas van op Facebook:

Bly so veel as moontlik weg van jou rekenaar en foon. Vir baie van ons is dit `n gewoonte om voor die rekenaar of op jou foon te sit. Soek ander dinge om te doen sodat jy wegbly van jou rekenaar en foon en dus ook van Facebook af. mediteer of vinger brei byvoorbeeld.

Leer om indrukwekkende truuks te doen met `n Tech Deck.

Maak die lees van een boek per week `n doelwit.

Bel jou vriende of ontmoet hulle om iets lekker te doen. Dit maak nie saak wat jy doen of waar jy dit doen nie. As jy dit gereeld en vir `n kort tydjie kan doen, is dit altyd goed.

Wenke

Hou op om die Facebook-toepassing op jou foon te gebruik. Vee die toepassing uit!
As jy `n manier soek om jou besoeke aan Facebook aktief te verminder, kan jy jou wagwoord na `n baie groot getal verander. Skryf hierdie nuwe wagwoord op `n stuk papier en plaas dit op `n moeilik bereikbare plek. Op dié manier moet jy baie moeite doen om aan te meld. Op hierdie manier sal jy minder geneig wees om elke keer op Facebook te gaan. As jy jou wagwoord begin onthou, maak net `n nuwe een op.
Dink aan jou gesondheid. Rekenaars is nuttig (om op doellose webwerwe rond te rondsnuffel is natuurlik baie nuttig!), maar om ure lank na jou skerm te staar en een of twee vingers te gebruik om te klik, is ver van gesond. Trouens, dit kan eintlik skadelik vir jou wees.
Noudat jy ontdek het hoe verslaaf jy aan Facebook is, is dit waarskynlik beter om ander sosiale media soos MySpace te vermy.
As jy nie kan weerstaan om jou gedeaktiveerde rekening te heraktiveer nie, probeer dit voordat jy dit deaktiveer: maak `n notaboek op jou rekenaar oop en tik enige teks in (byvoorbeeld fnenfksjnjrn). Teken in op Facebook en verander jou wagwoord. Kopieer die teks vanaf die notaboek en plak dit in die blokkie van jou nuwe wagwoord. Verander dan jou wagwoord, deaktiveer jou rekening en vee die nota uit.
Moenie by jou rekenaar en foon hou nie. laat dit rus!
Hou `n lys van jou Facebook-lys (as jy een vir jouself gemaak het) en sluit jou nie-Facebook-verwante doelwitte hier in. Hou hierdie lys altyd by jou.
Om op hoogte te bly van die statusse van jou Facebook-vriende, teken in op die statusopdaterings RSS-stroom in jou e-posprogram of `n ander RSS-leser wat jy reeds gebruik. Byvoorbeeld, jy kan hierdie stroom in Outlook kry, waar jy via e-pos kan lees wat jou vriende doen. Dit sluit een van die hoofredes uit waarom mense gereeld op Facebook is.
Soos met enige taak wat dissipline verg, sal dit altyd help om dit saam met `n vriend te doen. Jy kan `n vriend of familielid toelaat om jou te help in wie jy alle vertroue het.