Gratis stap vir stap instruksies 
Jy twyfel voortdurend aan jouself. Jy bly om verskoning vra, selfs vir geringe of nie-bestaande foute. Jy weet iets is verskriklik verkeerd, maar jy kan nie dadelik sê wat nie. Jy sukkel om eenvoudige keuses te maak. Jy vra jouself af of jy te sensitief is. 
Goeie wil en emosionele ondersteuning Die reg om jou eie gevoelens en opinies te hê, al verskil dit van die ander persoon se gevoelens en opinies Aanmoediging van jou belangstellings en prestasies ’n Gebrek aan fisieke en emosionele bedreigings, insluitend woede-uitbarstings Respekvolle taalgebruik wat skelmpies en verkleinering vermy 
Moenie `n gemeenskaplike vriend kies nie.Iemand wat verpligtinge teenoor die ander persoon in die emosioneel beledigende verhouding het, is nie `n goeie keuse vir hierdie rol nie.Probeer eerder om op iemand staat te maak wat jou goed ken, maar wat geen verpligting teenoor jou misbruiker het nie. Vermy die put van wanhoop.Dit is absoluut wettig om na `n goeie vriend te praat wanneer jy `n moeilike tyd het, maar moenie dit jou enigste fokus van jou verhouding maak nie.Anders sal hierdie persoon dink jy gebruik hom net om by te kla, en jy sal nog `n giftige verhouding aan die gang hê.Wanneer jy voel dat jy die lyn tussen ventilasie en walm oorgesteek het, skuif jou gedagtes na iets gelukkiger. 
As geld ’n probleem is, kontak geestesgesondheidsorg (GGZ) vir meer inligting.As jy `n student is, kontak asseblief jou skool se maatskaplike werker of die Jeugsorgkantoor. Of jy nou die verhouding wil red of nie, dit is belangrik om `n professionele persoon te raadpleeg.As jou misbruiker nie daarin belangstel om deel te neem nie, dan kan jy net daarop fokus om jou eie wonde te genees en aan te gaan met jou lewe. As jy voel jy is in ’n gevaarlike situasie, verlaat dadelik die oortreder se omgewing.Bly by `n vriend of familielid of kontak `n plaaslike krisisskuiling. 
Wees versigtig om nie toe te laat dat iemand anders jou misbruik nie.As jy vind dat jy in dieselfde slagoffer-agtige patroon val, stop dadelik. Moenie jou misbruiker se optrede oorneem nie.Jy mag dalk vind dat jy mag moet uitoefen en ander mense moet oorheers sodat jy nie die slagoffer is nie, maar weerstaan dit.
Voorkoming van emosionele mishandeling
Inhoud
Emosionele mishandeling kan baie vorme aanneem, van neerhalende grappies tot vernederende opmerkings, en dit is nie altyd maklik om raak te sien nie.Hier is hoe om die tekens raak te sien en emosioneel gewelddadige gedrag uit jou verhoudings te verwyder.
Trappe
Metode 1 van 2: Deel een: Mishandeling herken
1. Wees op die uitkyk vir algemene vorme van emosionele mishandeling.Nie alle mishandeling is in dieselfde mate of op dieselfde manier nie.Daar is egter `n paar groepe gedrag wat meestal emosionele mishandeling uitmaak, insluitend:
- Vernedering, nietigverklaring en kritiek: Jy voel dat jy voortdurend verkleineer, beoordeel of vertel word dat jy te sensitief is.
- Mag, beheer en skaamte: Jy voel asof jy soos `n klein kind behandel word en jy vind jouself toestemming vra om aan gereelde aktiwiteite deel te neem.
- Ontkenning en onredelike eise: Die ander persoon kan nie blaam of verskonings aanvaar nie, en hy of sy ontken of verfraai konsekwent die feite.
- Isolasie en verwaarlosing: Jy is onderworpe aan die stille behandeling en as `n straf word enige soort aandag of geneentheid geweier.
- Mede-afhanklikheid: Jou persoonlike grense word voortdurend oortree, en die ander persoon maak staat op jou as hul enigste emosionele ondersteuning.
2. Wees bewus van gasbeligting.Gaslighting is die stadige proses om voortdurend jou eie geestesgesondheid of realiteit te bevraagteken.Dit is `n baie subtiele vorm van emosionele mishandeling, maar dit kan baie skadelike gevolge hê.Jy kan gasbeligting wees as:
3. Vergewis jouself van die kenmerke van `n gesonde verhouding.Dit kan moeilik wees om mishandeling raak te sien as jy geen idee het hoe `n gesonde verhouding lyk nie.As jy voel jy mis die meeste van die dinge wat hieronder gelys word, kan jy emosioneel mishandel word:
Metode 2 van 2: Deel Twee: Aanspreek van emosionele mishandeling
1. Stel die kwessie in `n kalm omgewing op.Om `n bewering van emosionele mishandeling te midde van `n hewige argument te gooi - selfs al is jou bewering heeltemal legitiem - is `n formule vir `n ramp.Oorweeg eerder hierdie minder konfronterende alternatiewe:
- Vra die ander persoon of jy `n rustige gesprek kan voer.in plaas van die term emosionele mishandeling sê jy dink daar is dinge waaraan jy albei kan werk om jou verhouding beter te maak.baie gebruik ek stellings, soos "Ek voel asof ek soos `n klein kind behandel word wanneer ek toestemming moet vra om uit te gaan," in plaas daarvan om beskuldigings te gooi wat begin met jy.
- skryf `n brief.As jy voel `n redelike, ontspanne gesprek is nie ter sprake nie, plaas jou bekommernisse op papier.Die voordeel van hierdie metode is dat jy presies kan sê wat jy bedoel op `n manier wat so konstruktief as moontlik is.Skryf `n paar stukkies en probeer om direkte beskuldigende stellings te vermy wat die ander persoon se woede sal laat ontvlam.Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Jy maak die spot met my en ek haat dit," probeer om te sê: "Ek voel asof ek gespot en verneder word.".”
2. Vra vir ondersteuning.Deur `n vertroude vriend of familielid by die situasie te betrek kan jou help om te voel dat jy dit objektief evalueer en ook jou gevoelens bekragtig.Daarbenewens, as die emosioneel beledigende verhouding heeltemal verbrokkel, sal dit lekker wees om iemand te hê om op te steun wanneer jy uit die situasie kom.
3. Soek professionele hulp.As die situasie eskaleer tot die punt waar jy dit nie alleen kan hanteer nie, kontak `n gelisensieerde geestesgesondheidswerker.Kry `n terapeut of berader wat in emosionele mishandeling spesialiseer en maak so gou moontlik `n afspraak.
4. Breek die siklus.Soos jy aangaan met jou lewe, vermy om die gedrag te herhaal wat so algemeen was in die emosioneel beledigende verhouding.
Wenke
- As die mishandeling fisies word, moenie bang wees om bewyse in te samel nie.Jy kan digitale data veilig hou deur dit te enkripteer.Kontak owerhede as jy veilig voel en probeer om `n beperkingsbevel te kry.Fisiese mishandeling is onder geen omstandighede `n aanvaarbare gedrag in `n verhouding nie.
- As jy om gesinsredes nie die misbruiker kan verlaat nie – jou kinders is byvoorbeeld baie lief vir hul ouer, al is hulle `n slegte maat – onthou dat jy goed doen om jou gesin bymekaar te hou en dat jy hierdie opoffering maak en mens is , moenie moed verloor nie.Soek hulp by Twaalfstapgroepe soos Al-Anon (goed vir mede-afhanklikheid, selfs al is geen alkohol betrokke nie) of berading.Dring aan op paartjieterapie as `n voorwaarde om by die oortreder te bly.Selfs as jy morele of persoonlike redes het om getroud te bly, omdat jy Katoliek is of nie jou kinders van hul pa of ma wil neem nie, kan jy `n tydelike egskeiding kry en op bystand aandring.Dit help.
- As jy nie na die owerhede kan wend nie omdat die oortreder ’n polisiebeampte, ’n politikus of iemand is wat baie mag in die stelsel het, beplan jou vertrek versigtig.Spaar geld voor jy vertrek, steek dit weg vir jou misbruiker en vlug dan na `n ander plek.Kies jou nuwe plek versigtig.Trek moontlik by ondersteunende vriende of familie in sodat jy nie alleen in jou nuwe plek is nie en maak seker jy het `n goeie prokureur al moet jy Regshulp daarvoor gebruik.
Waarskuwings
- Emosionele mishandeling kan in fisiese mishandeling verander.As daar eers fisiese mishandeling is, is dit baie meer ingewikkeld.Kry hulp van die polisie en hou dagboek.Hou `n harde kopie op `n veilige plek en dokumenteer elke voorval met die presiese datum.Gebruik jou foon of `n ander kamera om foto`s van enige beserings te neem en dateer die foto`s op die rug.As jy die foto`s deur `n vriend laat neem, laat die fotograaf ook die foto`s agterop teken en dateer as `n getuie.
Artikels oor die onderwerp "Voorkoming van emosionele mishandeling"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
