Gratis stap vir stap instruksies 
Dit kan jou help om mettertyd gewig te verloor as jy dit met `n gesonde kos en gereeld sport kombineer. 
Dit kan byvoorbeeld atlete met pynlike bene help. 
Dit kan tot 8 weke neem om resultate te sien. 
Gebruik kollageenproteïen as jy `n gelatienvervanger wil hê.Die jelagtige digtheid van die kollageenproteïen werk goed in die voorbereiding van ontbyt en nageregte. Kies kollageenpeptiede wanneer dit met koue vloeistowwe gemeng word. Kollageenpeptiede werk goed in die voorbereiding van dinge soos smoothies en sop. 
Jy kan byvoorbeeld kombineer: 240 ml amandelmelk, 120 g roomys, 1 ryp piesang, 15 ml heuning, ½ avokado en 15 g kollageenpoeier. Meng al die bestanddele vir 30 tot 60 sekondes tot glad. Bedien dit dan in `n koppie of glas. 
Afhangende van die verlangde digtheid, kan jy min of meer kollageenpoeier gebruik. Dit kan verdik as jy `n ordentlike hoeveelheid gebruik. 
As jy `n proteïenryke en ontgiftende variant wil hê, sit 3 of 4 eiers, 15 g psylliumskil, 75 g bessies en 15 g meel in `n menger. Braai dan die pannekoeke op lae hitte vir 2 tot 4 minute aan albei kante. 
Jy kan byvoorbeeld die volgende in `n groot pot op die stoof sit: een blomkool in blokkies, een courgette in blokkies, een gesnyde geel ui, 6 gesnyde knoffelhuisies, 500 ml aftreksel en 500 ml onversoete amandelmelk. Laat dit vir 10 minute kook. Plaas dan die mengsel oor na `n menger en voeg `n handvol basiliekruid by, 15 tot 30 g kollageenpoeier en, as jy wil, nog `n bietjie amandelmelk. Meng alles totdat die mengsel glad is en bedien dit warm of koud. 
Bak die mengsel vir 30 tot 40 minute by 160°C. Laat die brownies vir 10 minute afkoel voor jy dit eet. 
Gebruik byvoorbeeld lemoen-, lingonbessie- of druiwesap om die jelliepoeding te geur. 
Los die karamel in die vrieskas totdat dit heeltemal gestol is. Sprinkel seesout oor as garnering, as jy wil. Dit pas by paleo- en keto-diëte.
Gebruik kollageenpoeier
Inhoud
Kollageen is `n komplekse proteïen wat velgesondheid bevorder en na bewering help met gewigsverlies. Kollageen kan dikwels in velsorgprodukte gevind word om velgesondheid te ondersteun en plooie te verminder. Kollageen is egter ook beskikbaar as `n dieetaanvulling wat jy by drankies, etes en nageregte kan voeg. As jy kollageen by jou dieet wil voeg, moet jy daagliks een tot twee eetlepels daarvan neem. Meng die poeier met die bestanddele en geniet die gesondheidsvoordele sonder moeite!
Trappe
Metode 1 van 4: Gebruik kollageen
1. Voeg kollageenpoeier by jou kos as jy proteïeninname wil verhoog. Kollageenpoeier is baie gewild op paleo- en ketogeniese diëte as gevolg van sy hoë proteïeninhoud. ’n Maklike manier om hierdie noodsaaklike voedingstof by jou daaglikse maaltye te voeg, is deur kollageen te gebruik.
- Dit is `n uitstekende idee as jy gaan oefen of oefen, aangesien die proteïen in kollageen help om te ontwikkel en herstel die spiere.
2. Gee kollageen `n kans as jywil jou eetlus verminder en wil gewig verloor. Daar word beweer dat kollageenpoeier hoofsaaklik die lus vir lekkers verminder. Proteïen help om bloedsuikervlakke te reguleer en die lus vir lekkers word dikwels veroorsaak deur fluktuasies in bloedsuikervlakke. Deur kollageen te gebruik, kan jy dalk jou drange na lekkers balanseer en laat verdwyn.
3. Gebruik kollageen as `n aanvulling as jy gewrigsontsteking wil verminder. In die algemeen kan kollageenpoeier help om gewrigsontsteking regdeur die liggaam te verminder. Die bygevoegde voedingstowwe bevorder beengesondheid. Oorweeg dit om kollageenpoeier te gebruik as jy aan wydverspreide gewrigspyn of osteoartritis ly.
4. Gebruik kollageen om jou algehele toestand te verbetervel gesondheid om te verbeter. Terwyl die gebruik van kollageenbevattende velsorgprodukte jou sal help om sekere areas te versorg, sal die byvoeging van kollageenpoeier by jou dieet jou vel oor die algemeen hidreer. Deur kollageenpoeier te gebruik, kan jou vel natuurlik self kollageen produseer, wat op sigself plooie verminder.
5. Kies tussen die gebruik van kollageenproteïene en kollageenpeptiede. Daar is twee verskillende tipes kollageenpoeier, hoewel hulle albei baie lonend is. Kollageenpeptiede is ideaal vir vel, been en spysverteringstelsel gesondheid. Kollageenpoeier is die doeltreffendste vir dermgesondheid en die verbetering van slaapkwaliteit. Kollageenpeptiede as `n geheel is die maklikste om te verteer en behou voedingstowwe die beste.
Metode 2 van 4: Berei drankies met kollageenpoeier voor
1. Meng kollageenpoeier met joukoffie vir `n proteïen hupstoot. As jy soggens ’n voedingsryke hupstoot wil hê, voeg 8 tot 15 g kollageenpoeier by jou koffie, saam met koffieroom en/of suiker as jy verkies. Dit is ’n maklike manier om vroegoggend proteïen in te kry en sodoende jou metabolisme ’n hupstoot te gee.
- As jy meer as 15 g in jou koffie gooi, kan dit ’n taamlik vreemde digtheid aanneem.
- Indien moontlik, probeer om nog 15 g kollageenpoeier by `n ander maaltyd gedurende die dag te voeg.
2. Gebruik kollageenpoeier insmoothies as `n proteïenryke toevoeging. Jy kan net 15 tot 30 g kollageenpoeier by jou gunsteling smoothie-bestanddele voeg. Voeg dit by voor meng en gebruik dan die `smoothie`-instelling op jou menger om alles deeglik te meng.
3. Vir `n gesonde drankie, maak aarbei limonade met kollageenpoeier. Plaas drie gesnyde aarbeie, ½ gesnyde komkommer en een gesnyde suurlemoen in twee flesse of glase. Meng dan alles saam, sodat die vrugte en die komkommer saamsmelt. Voeg sowat `n halwe liter water en heuning by na jou eie smaak. Meng ongeveer 8 tot 15 g kollageenpoeier in en probeer om `n bietjie meer gedurende die dag in te neem as jy kan.
Metode 3 van 4: Kook met kollageenpoeier
1. Gebruik kollageen om `n gesonde ontbyt in bakvorms te maak. In `n bak sit 12 of 13 eiers, 120 g ongegeurde kollageenpeptiede, 120 g gerasperde cheddar (opsioneel). Klits die eiers by die mengsel en gryp `n muffinbak. Vul elke individuele muffinpan omtrent halfpad met die mengsel. As jy wil, kan jy ander bestanddele soos spek en patats byvoeg. Bak dit in die oond teen 175°C vir 15 tot 20 minute.
- Jy kan hulle ook garneer met aspersies en tamatie.
- Dit is `n goeie idee vir `n heerlike en gesonde ontbyt.
2. Vir `n spierbou-maaltyd, meng kollageenpoeier in joupannekoeke. In wese kan jy 8 tot 15 g kollageenpoeier by enige pannekoekmengsel voeg as `n maklike en voedsame toevoeging. Meng dit by die droë pannekoekmengsel voor jy die vloeibare bestanddele byvoeg.
3. Voeg dit by sop vir `n proteïenhupstoot. Roer kollageenpoeier by die reeds voorbereide sop om proteïen by te voeg sonder om die smaak daarvan te verander. Gebruik 15 tot 30 g kollageenpoeier om jou gunsteling sopresep op te kikker. Dit werk baie goed met sop gebaseer op ongeveer 500 tot 700 ml aftreksel.Vir die beste resultate, gebruik `n sop met `n romerige basis, aangesien kollageenpoeier die sop verdik.
Metode 4 van 4: Berei gesonde nageregte voor
1. Vir `n gesonde bederf, berei tuisgemaakte vrugtehappies met kollageenpoeier voor. Jy kan maklik jou eie vrugtehappies maak met natuurlike bestanddele as `n gesonde alternatief. Verhit 500 ml vrugtesap of kombucha oor lae hitte en voeg 240 g puree vrugte by. Sprinkel dit met 120g kollageenpoeier. Klits die mengsel aanhoudend terwyl jy dit doen.
- Sodra al die bestanddele saam gemeng is, gooi die mengsel in vorms of op `n gevoerde oondbak. Plaas dit dan in die yskas of vrieskas totdat die mengsel hard geword het.
- Die meeste vrugtehappies wat jy kan koop is vol suiker en kunsmatige kleure.
2. Probeer gesonde kollageenpeptied-bruintjies. As jy nie bekommerd is oor jou dieet nie, voeg 30 tot 45 g by die brownie-beslag. Jy kan egter ook sagte brownies met gesonde bestanddele maak sonder om skuldig te voel. Kombineer 175 g amandelmeel, 150 ml esdoringstroop, `n knippie seesout en kardemom, 30 tot 45 g kollageenpoeier, 2 eiers, 60 ml avokado-olie en 10 ml vanielje-ekstrak.
3. Vir `n skuldvrye lekkergoed, klits tuisgemaakte kollageenpoeierjellie op. Jy kan maklik ’n lekker bederf maak met net twee bestanddele. Gooi 120 ml sap in `n pan oor lae hitte. Voeg dan 30g kollageenpoeier daarby en meng dit goed totdat dit heeltemal opgelos is. Voeg nog 350 ml sap by en skakel die hitte af. Gooi die mengsel in `n glasbak en laat dit vir minstens drie uur in die yskas of vrieskas afkoel.
4. Gebruik kollageenpoeier om `n gesonde karamel te maak vir `n dieetvriendelike nagereg. Gebruik `n voedselverwerker om die volgende bestanddele te puree: 60 g ghee of bakvet, 60 ml klapperolie, 60 g kollageenpoeier, 30 g esdoornsuiker of stevia, 8 g macapoeier en 8 g klappermeel. Meng dan 120 g gerasperde onversoete klapper by. Gooi die mengsel in individuele lekkergoedvormpies om jou lekkerny te voltooi.
Benodigdhede
- Limonade
- Koffie
- smoothie
- eierbeker
- pannekoeke
- sop
- Vrugtehappies
- Bruintjies
- jelliepoeding
- karamel
- Oond
- Pan
- Lepel
Wenke
- Bêre die kollageenpoeier in `n lugdigte houer.
- Kollageenpoeier, soos gelatien, word gemaak van dierlike neweprodukte. Dit is dus nie veganisties nie. As jy op `n veganiese dieet is, soek veganiese kollageenpoeier.
Waarskuwings
- Raadpleeg u dokter voordat u met `n kollageenaanvulling begin. Kollageenaanvullings is dalk nie reg vir jou nie, veral as jy gesondheidsprobleme soos osteoartritis of IBS het.
- Die neem van te veel kollageenpoeier kan negatiewe newe-effekte hê, insluitend beenpyn, hardlywigheid en moegheid. As jy hierdie simptome het, kontak jou dokter dadelik.
Artikels oor die onderwerp "Gebruik kollageenpoeier"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
