Gratis stap vir stap instruksies 
As jy nie meer as ’n paar minute hier en daar in die son gaan deurbring nie, is ’n gesigbevogtiger of naskeermiddel met SPF 15 gewoonlik genoeg om jou vel teen sonbrand te beskerm. As jy baie aktief is en die grootste deel van die dag buite spandeer, is `n waterbestande sonskerm met `n hoër SBF, soos SBF 30, `n beter opsie. Vir bleek, sensitiewe vel wat maklik brand, is dit beter om `n sonskerm met SPF 50 te gebruik. 
Die meeste sonskerms het `n raklewe ongeveer drie jaar na aankoop. Aangesien jy dit gereeld moet aanwend, sal die buis of bottel waarskynlik leeg wees lank voordat dit verval. 
Maak seker dat jy die sonskerm 30 minute aansmeer voordat jy buite gaan om die bestanddele genoeg tyd te gee om deur jou vel geabsorbeer te word. Sommige sonskerms beveel `n spesifieke hoeveelheid aan om aan te wend. Kontroleer altyd die etiket om seker te maak dat jy genoeg aansoek doen. 
Omdat jy gereeld moet heraansoek, verwag om `n kwart tot die helfte van `n 240ml bottel sonskerm te gebruik as jy `n lang dag by die strand spandeer. Maak altyd seker jy het genoeg sonskerm by jou om weer aan te smeer. Spuitsonskerms is dikwels makliker om aan te wend, wat dit `n beter opsie maak vir wanneer jy op pad is. As jy grimering dra, is poeiersonskerm gewoonlik meer gerieflik om weer aan te smeer, want dit sal nie jou onderlaag, verbloemer of ander gesigsprodukte inmeng soos `n sonskermroom of -room nie. 
Lospassende kledingstukke gemaak van diggeweefde sintetiese materiale soos Lycra, Nylon en Akriel bied die beste beskerming teen die son. Donker klere kan meer sonlig blokkeer as ligter gekleurde klere. Sommige klere is gemaak van `n materiaal met ingeboude sonbeskerming. Die etiket dui die item se UV-beskermingsfaktor (UPF) aan sodat jy weet hoe effektief dit teen die son se strale is. Kies klere met `n UPF-gradering van minstens 30 vir die doeltreffendste beskerming. 
Terwyl `n bofbalpet of visier `n mate van beskerming teen die son bied, is `n breërandhoed met `n rand van minstens 4 duim die beste keuse aangesien dit jou kopvel, oë, ore en nek beskerm. Kies `n sonbril met 100% UV-beskerming om jou oë teen beide UVA en UVB te beskerm. Maak seker dat jou sonbril goed pas en nie van jou neus afgly nie en die area rondom jou oë aan die son blootstel. 
Om in die skadu te bly, sal jou nie volledige beskerming teen die son gee nie, aangesien daar steeds indirekte sonlig is wat van nabygeleë oppervlaktes weerkaats, dus moet jy steeds beskermende klere en sonskerm dra om sonbrand te vermy. 
As jy `n bietjie kleur wil hê, is die enigste veilige opsie dié wat voortspruit uit `n sproei- of looiprodukte. Hou egter in gedagte dat `n kunsmatige sonbruin geen beskerming teen die son bied nie, so jy sal steeds jou vel met sonskerm en ander veiligheidsmaatreëls moet beskerm.
Voorkom sonbrand
Inhoud
Om baie tyd buite deur te bring is wonderlik, maar om deur die son verbrand te word is beslis nie. Dit gaan nie net oor tydelike pyn nie – sonbrand verhoog jou risiko van velkanker en voortydige veroudering van die vel. As jy jou vel teen sonbrand wil beskerm, begin jy met goeie sonbeskerming en minder blootstelling aan die son se strale.
Trappe
Metode 1 van 2: Gebruik sonskerm
1. Kies `n breëspektrum sonskerm. Die son produseer drie tipes ultraviolet (UV) bestraling – UVA, UVB en UVC strale. UVB-strale kan jou vel verbrand, terwyl UVA-strale tot voortydige veroudering lei, soos plooie en donker kolle. Beide UVA en UVB kan die risiko van velkanker verhoog. Vir die beste moontlike beskerming het jy `n sonskerm nodig wat teen beide tipes bestraling beskerm, so gaan die etiket na om seker te maak dit bied volle (breë spektrum) beskerming.
2. Kies `n toepaslike SPF. Die SPF van sonskerm meet hoe goed dit jou vel teen UVB-strale beskerm in vergelyking met om dit nie te dra nie. Byvoorbeeld, as dit gewoonlik 20 minute neem vir jou vel om rooi te word, sal `n produk met SPF 15 gewoonlik 15 keer langer hou. Gebruik `n produk met `n SPF van minstens 15.
3. Gaan die vervaldatum na. Die krag van sonskerm neem af met ouderdom, daarom is dit belangrik om een te gebruik wat steeds jou vel kan beskerm. Gewoonlik word `n datum iewers op die bottel gedruk wat aandui wanneer die sonskerm gebruik moet word, so maak altyd seker dat dit nog bruikbaar is.
4. Dien mildelik toe. As jy nie genoeg sonskerm aansmeer nie, sal jy nie die volle voordele daarvan pluk nie en kan jou vel steeds brand. Vir die beste beskerming benodig jy 30 ml (ongeveer `n skootglas) sonskerm om jou hele liggaam te bedek, insluitend jou gesig, ore en kopvel.
5. Smeer jouself herhaaldelik. As jy lank in die son is, sal jou sonskerm stadig verdwyn, wat jou die risiko loop van sonbrand. Om jou vel beskerm te hou, smeer die room elke twee uur in die son weer aan. As jy gaan swem of baie sweet, droog af en smeer dadelik weer aan.
Metode 2 van 2: Vermy blootstelling aan son
1. Bly uit die son tydens spitstye. UV-strale van die son is die sterkste tussen 10:00 en 16:00.00:00, en dit is wanneer jy die grootste risiko loop om te sonbrand. Om gedurende die middag binnenshuis te bly, kan jou help om hierdie gevaarlike strale te vermy en jou vel te beskerm. Skeduleer jou buitelugaktiwiteite, soos om met die hond te stap of die gras te sny, voor 10:00 of na 16:00.00 uur, waar moontlik.
- As jy nie seker is hoe sterk die son se UV-strale is nie, let op jou skaduwee. As jy langer as jy is, is UV-blootstelling laag. Wanneer die skaduwee egter korter is as wat jy is, is die UV-blootstelling hoog en is dit beter om binnenshuis te bly.
- As jy buite moet gaan waar die son op sy sterkste is, probeer om die tyd wat jy buite deurbring, te beperk. Hoe minder blootstelling aan die son, hoe minder waarskynlik is jy om sonbrand te kry.
2. Dra die regte klere. Soms moet jy buite gaan selfs tydens spits sonure waar dit noodsaaklik is om sonbrand te vermy deur jouself met gepaste klere te bedek. Langmou hemde en broeke bedek meer van jou vel as tenk tops en kortbroeke, sodat hulle kan help met sonbeskerming. Hoe meer jou vel met klere bedek is, hoe veiliger sal jy wees.
3. Gebruik bykomstighede om jou kop en oë te beskerm. Die regte hoed is nie net stylvol nie, maar kan jou kopvel teen moontlike sonbrand beskerm. Maak seker dat jy `n sonbril dra voordat jy buite gaan, want dit kan moeilik wees om sonskerm om die oë aan te smeer.
4. Bly in die skaduwee. Wanneer jy buite moet gaan, kies plekke waar die son nie kan bykom nie, soos onder `n groot, groen boom. As jy na `n plek gaan waar daar nie baie natuurlike skadu is nie, soos op die strand, bring `n sambreel, draagbare afdak of tent wat jou teen die son kan beskerm.
5. Moenie aanvaar dat `n sonbruin genoeg is om jou te beskerm nie. Sommige mense neem aan dat hulle nie sonbrand kan kry as hulle `n bruin kleur het nie, so hulle bak om ``n onderlaag` aan te smeer wat hulle kan beskerm. `n Bruinbruin bied egter nie effektiewe sonbeskerming nie - en gereelde sonbruining, hetsy in die son of onder `n sonlamp, kan jou vel op die lang duur beskadig, dus moet dit vermy word.
Wenke
- Moenie vergeet om ook sonskerm aan te sit as dit bewolk is nie. UV-strale word nie deur wolke geblokkeer nie.
- Jy kan ook sonbrand kry in die winter, so dra sonskerm wanneer jy gaan ski, sneeu skop of net met die hond gaan stap op `n koue dag.
- As jy deur die son verbrand is, dan is aloe vera-gel `n uiters kalmerende en nie-giftige oplossing. Koop dit in buise of bakkies, en smeer dit mildelik oor die sonverbrande plek. Jy hoef dit nie in te vryf nie; dit word outomaties deur die vel geabsorbeer.
- Wend die sonskerm elke twee uur aan vir gewaarborgde sonbeskerming. As jy in die water gaan, smeer die sonskerm weer sodra jy uit die water klim.
- As jy in die water gaan maar eers later die sonskerm weer kan aansmeer, droog jouself met `n handdoek af, smeer dan weer aan en wag dat jou vel dit absorbeer. As jy dit nie doen nie, sal dit deur die water afgewas word.
Waarskuwings
- Alhoewel sonbrand gekoppel is aan melanoom, die dodelikste vorm van velkanker, kan gereelde sonblootstelling wat nie sonbrand veroorsaak nie, steeds velskade veroorsaak en jou risiko van ander tipes velkanker verhoog.
- Die son veroorsaak nie net sonbrand nie, maar ook oorverhitting en hitte beroerte. Raadpleeg `n dokter as jy ook naarheid, braking, blase, kouekoors, moegheid of swakheid ervaar.
- As jy bekommerd is oor die chemikalieë in sonskerm, soek `n natuurlike sonskerm, soos sink of dié met net natuurlike beskerming, of hou by `n hoed, klere, en gaan net nie in die son uit nie.
- Wees bewus van medikasie, insluitend kruiemiddels, wat sonsensitiwiteit kan verhoog.
Artikels oor die onderwerp "Voorkom sonbrand"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
