Gratis stap vir stap instruksies 
Gebeurtenisse wat gewoonlik PTSV veroorsaak, sluit in seksuele misbruik, dreigement van `n wapen, natuurramp, skielike verlies van `n geliefde, motor- of vliegtuigongeluk, marteling, bakleiery of getuie van `n moord. Dit is belangrik om daarop te let dat mense wat met PTSV sukkel, meer geneig is om hierdie toestand te ontwikkel deur `n daad wat deur `n ander persoon gepleeg is as deur `n natuurramp. 
`n Geskiedenis van geestesongesteldheid in jou gesin. As jy familielede het wat aan angs of depressie ly, het jy `n groter risiko om PTSV te ontwikkel. Die manier waarop jy op stres reageer. Stres is normaal, maar sommige mense het liggame wat meer chemikalieë en hormone maak wat veroorsaak dat hulle `n abnormale reaksie op stres het. Vorige ervarings wat jy gehad het. As jy `n vorige trauma gehad het, soos mishandeling of verwaarlosing as kind, kan hierdie nuwe trauma bydra tot die gruwels wat jy in die verlede ervaar het, wat veroorsaak dat jy PTSV ontwikkel. 
Aanskoulike, skielike terugflitse na die gebeurtenis. Nagmerries oor wat gebeur het. `n Spesie "skyfievertoning" van beelde van die gebeurtenis wat jy nie in jou kop kan keer nie. 
’n Ma kan byvoorbeeld ontken dat haar baba gesterf het. Sy hou net aan om daarmee te praat asof hy/sy slaap, in plaas daarvan om te aanvaar dat hy/sy gesterf het. 
Negatiewe gedagtes oor ander mense, plekke, situasies en jouself. Onverskilligheid, of `n gevoel van wanhoop wanneer jy aan die toekoms dink. Onvermoë om geluk of plesier te ervaar; gevoelloos voel. Onvermoë of groot probleme om verhoudings te handhaaf. Geheueprobleme wat wissel van die vergeet van klein dingetjies tot groot leemtes in die geheue rakende die gebeurtenis 
Slapeloosheid. Verminderde eetlus. Word maklik kwaad of prikkelbaar en raak aggressief. Om nie dinge te geniet waarvan jy vroeër gehou het nie. Om oorweldig te word deur sterk skuldgevoelens of skaamte. Neem deel aan selfvernietigende gedrag soos spoed, dwelmmisbruik of die neem van riskante besluite. 
Byvoorbeeld, as jy `n bom naby jou hoor afgaan het, kan jy dalk skrik of paniekerig raak wanneer iemand `n deur toeslaan of hul sleutels laat val. 
Normale praatterapie is beide effektief in die behandeling van die simptome van PTSV en die hantering van gesins-, lewens- of werksprobleme wat as gevolg van PTSV ontstaan het. Psigoterapie in die vorm van blootstellingsterapie, wat daarop fokus om rustig oor die gebeurtenis te praat en dalk die plekke en/of mense te besoek wat jy vermy het, of in die vorm van stresinenting, waar jy maniere leer om stresvolle situasies te hanteer situasies of situasies wat angs genereer. `n Psigiater kan medikasie voorskryf wat simptome soos depressie, angs en slapeloosheid kan verlig. 
Gedurig bekommerd wees of behep raak met klein of groter probleme. Voel rusteloos, en het nie die begeerte om te ontspan nie. Maklik bang, of voel gespanne en senuweeagtig. Sukkel om te slaap, of voel uitasem 
Die begeerte om voortdurend jou hande te was. Jy raak paranoïes dat jou vel vuil is, of dat jy met iets besmet word. Kontroleer obsessief dat alles reg is. Kyk byvoorbeeld tien keer of die oond af is, en of jy die deur gesluit het. ’n Skielike obsessie met simmetrie. Jy vind dat jy dinge tel en organiseer sodat dit simmetries en gelyk is. Weier om iets weg te gooi omdat jy bang is dat iets slegs gebeur as jy dit doen. 
Een manier om uit te vind of jy hallusineer of nie, is om mense rondom jou te vra of hulle dieselfde ervaar. Wees bewus daarvan dat hierdie hallusinasies `n teken kan wees dat jy `n psigotiese versteuring soos skisofrenie het, benewens posttraumatiese stresversteuring. Navorsers het baie oorvleuelings tussen hierdie twee geestesversteurings ontdek. . Dit is baie belangrik om so gou moontlik hulp te kry as jy dinge gaan hoor of sien wat nie daar is nie. 
Weet of jy ptsd het
Inhoud
Post-traumatiese stresversteuring, of PTSD, is `n geestesongesteldheid wat jy kan kry wanneer jy deur `n gevaarlike of angswekkende situasie is. Toe dit gebeur het, het jy dalk op autopilot opgetree, of `n.. "veg-of-vlug-reaksie", om die situasie te oorleef. Maar met PTSD gaan dit "veg-of-vlug-reaksie" nie verby wanneer die gebeurtenis verby is nie; jy voel lank daarna die effek van die gevaar. Daar is `n paar belangrike tekens om op te let as jy dink jy of `n geliefde kan PTSV hê.
Trappe
Metode 1 van 3: Assessering van jou risiko van PTSV
1. Weet wat PTSD is. Post-traumatiese stresversteuring (PTSD) is `n geestesongesteldheid wat jy kan kry nadat jy deur `n angswekkende of ontstellende ervaring gegaan het. Na `n traumatiese situasie is dit heel normaal om allerhande negatiewe emosies te ervaar, soos verwarring, hartseer, ergernis, hulpeloosheid, angs, ens. -- dit is `n normale sielkundige reaksie wat mense ervaar wanneer hulle voor `n traumatiese situasie te staan kom. Maar daardie gevoelens moet met verloop van tyd verbygaan. In PTSV word hierdie emosionele reaksies erger in plaas daarvan om te verminder.
- PTSV vind gewoonlik plaas wanneer die gebeurtenis wat jy ervaar het, skrikwekkend en lewensgevaarlik is. Hoe langer jy aan die trauma blootgestel word, hoe groter is die kans dat jy PTSV sal ontwikkel.
2. Moenie die simptome van PTSD ontken net omdat jy nie toevallig in die weermag gedien het nie. Omdat PTSV dikwels met oorlogsveterane geassosieer is, vind mense wat nie in die weermag gedien het dit soms moeilik om die simptome te herken nie. As jy onlangs `n traumatiese, angswekkende of skadelike ervaring gehad het, ly jy dalk aan PTSV. Boonop ontwikkel nie net slagoffers van `n lewensgevaarlike ervaring PTSV nie. Soms kan jy ook PTSV kry as jy net `n verskriklike gebeurtenis aanskou het, of as jy te doen het met die nasleep van so `n situasie.
3. Bepaal hoe lank dit is sedert jy die stresvolle gebeurtenis ervaar het. Soos voorheen genoem, is dit baie normaal om sterk negatiewe gevoelens te hê nadat jy deur iets ergs gegaan het. In die eerste weke word dit akute stresversteuring genoem. Na ongeveer `n maand behoort hierdie gevoelens te bedaar. As die negatiewe gevoelens egter na `n maand sterker word, word PTSV `n bekommernis.
4. Wees bewus van die risikofaktore wat jou meer vatbaar maak vir PTSV. Die vreemde ding van PTSD is dat as twee mense deur presies dieselfde ding gaan, die een dit kan kry en die ander nie. Daar is `n aantal faktore wat kan bydra om jou meer geneig te maak om PTSV te ontwikkel ná `n traumatiese ontwikkeling. Dit is belangrik om te onthou dat nie almal PTSV kry nie, selfs al is hierdie faktore op hulle van toepassing. Hierdie faktore sluit in:
Metode 2 van 3: Kyk vir PTSD simptome
1. Herken gevoelens van vermyding. As jy `n traumatiese ervaring het, kan dit makliker wees om enigiets te vermy wat jou aan die voorval herinner; om met die geheue betrokke te raak, kan egter `n gesonder manier wees om die trauma te hanteer. As jy PTSV het, doen jy dalk alles wat jy kan om die dinge te vermy wat jou aan die gebeurtenis herinner. Simptome van vermyding sluit in:
- Weier om oor die situasie te dink.
- Vermy mense, plekke of voorwerpe wat jou aan die gebeurtenis herinner.
- Wil nie oor die ervaring praat nie
- Gooi jouself in afleidings, raak obsessief met daardie aktiwiteite in plaas daarvan om aan die traumatiese gebeurtenis te dink.
2. Gee aandag aan opdringerige herinneringe. Opdringerige herinneringe is herinneringe wat jy nie kan beheer nie -- hulle verskyn net in jou kop sonder dat jy vir jou brein sê om dit te onthou. Jy kan hulpeloos voel as gevolg hiervan en jy kan hulle nie teëwerk nie. Tipes indringende herinneringe sluit in:
3. Pasop as jy vind dat jy probeer ontken dat dit gebeur het. Sommige mense met PTS reageer op `n traumatiese gebeurtenis deur te ontken dat dit ooit gebeur het. Hulle tree heeltemal normaal op, asof hul lewens op geen manier aangetas is nie. Dit is `n vorm van selfbeskerming; die verstand sluit die geheue en begrip van wat gebeur het, om die liggaamspyn te spaar.
4. Hou `n oog op veranderinge in die manier waarop jy dink. Mense kan altyd van plan verander. Maar met PTSV vind jy dalk dat jy skielik anders oor dinge dink - soos oor mense, plekke en dinge - op `n manier wat jy nooit voor die traumatiese gebeurtenis gedink het nie. Byvoorbeeld, hierdie veranderinge van gedagte is:
5. Herken emosionele of fisiese veranderinge wat jy sedert die gebeurtenis ervaar het. Soos met veranderinge in jou gedagtes, moet jy ook aandag gee aan emosionele en fisiese veranderinge wat jy nooit voor die gebeurtenis opgemerk het nie. Dit is belangrik om te onthou dat hierdie soort veranderinge altyd kan gebeur - maar as dit voortdurend gebeur, is dit iets om voor op te let. Hierdie veranderinge sluit in:
6. Gee aandag aan gevoelens wat aandui dat jy in die hoogste staat van waarskuwing is. Na `n angswekkende of traumatiese gebeurtenis, kan jy jouself baie senuweeagtig of springerig vind. Dinge wat jy normaalweg nie vrees nie, kan jou nou paniekerig maak. `n Traumatiese gebeurtenis kan jou liggaam in `n verhoogde bewussynstoestand plaas wat nie nodig is nie, maar dit blyk nodig te wees as gevolg van die trauma wat jy ervaar het.
7. Praat met `n geestesgesondheidswerker wat ondervinding het met slagoffers van trauma. `n Sielkundige of terapeut kan help om te bepaal of wat jy ervaar `n normale reaksie op die gebeurtenis is, en of jy PTSV het. Jou dokter kan jou help om die regte behandeling voor te berei. Behandelingsopsies vir PTSD sluit in:
Metode 3 van 3: Herkenning van toestande wat met PTSV geassosieer word
1. Kyk vir tekens van depressie. As jy ’n traumatiese gebeurtenis beleef het, kan jy ook depressief raak. As jy dink jy het PTSV, kan jy ook depressief wees. Wees op die uitkyk vir simptome soos:
- Sukkel om te konsentreer.
- Skuldgevoelens, gevoelens van hulpeloosheid en waardeloosheid
- Verminderde energie en gebrek aan belangstelling in dinge wat jy vroeër geniet het
- Gevoelens van diepe hartseer wat nie wil verdwyn nie; ook ervaar as `n gevoel van leegheid.
2. Pasop vir angs. Na `n angswekkende of aaklige ervaring kan jy `n angsversteuring ontwikkel. ’n Angsversteuring gaan verder as normale gevoelens van stres of angs wat mense soms in die alledaagse lewe ervaar. Tekens van `n angsversteuring sluit byvoorbeeld in:
3. Pasop vir kompulsiewe gedrag. As jy deur iets is wat jou hele wêreld op sy kop gekeer het, wil jy gewoonlik daarna weer normaal lewe. Maar sommige mense gaan verder as dit deur hul omgewing kompulsief te beheer. Obsessief-kompulsiewe versteuring kan op verskeie maniere manifesteer, maar as jy bekommerd is dat jy dit kan hê, hou `n oog op:
4. Praat met iemand as jy hallusinasies het. Hallusinasies is dinge wat jy met een van jou vyf sintuie waarneem, wanneer hulle nie regtig daar is nie. Dit kan beteken om stemme te hoor wat nie daar is nie, om dinge te sien wat nie regtig bestaan nie, om smaak- of reuksensasies te hê wat nie werklik is nie, of om te voel asof jy aangeraak word deur iets wat nie daar is nie. Iemand met hallusinasies sukkel om te bepaal of dit werklik gebeur of nie.
5. Kry professionele hulp as jy aan geheueverlies ly. As jy deur iets traumaties is, kan jou liggaam jou geheue afskakel om jou teen die pyn te beskerm. Jy kan ook self geheueverlies veroorsaak deur die geheue te onderdruk of te ontken dat die gebeurtenis plaasgevind het. As jy skielik voel dat sekere besonderhede in jou lewe vervaag word, of dat jy sekere stukke uit jou verlede mis, moet jy met ’n kenner of iemand wat jy vertrou praat.
Wenke
- Praat met iemand wat jy vertrou oor die aaklige gebeurtenis wat jy beleef het. Om te praat oor wat jy ervaar het, sal jou help om die pynlike of negatiewe emosies wat daarmee geassosieer word, vry te laat.
Waarskuwings
- As jy vermoed dat jy PTSD het, sien dadelik `n terapeut.
Artikels oor die onderwerp "Weet of jy ptsd het"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
