Gratis stap vir stap instruksies 
Maak seker dat jou ruggraat reguit is. As jy gaan lê laat jou arms langs jou rus en as jy sit rus jy jou arms rustig in jou skoot. Maak seker dat jou ken nie na onder wys nie en wanneer jy sit maak seker jou kop is in lyn met jou ruggraat. 
Probeer om enige gedagtes wat by jou opkom, te ignoreer, en fokus bloot op die hede. Wanneer `n gedagte by jou opkom, erken die gedagte en laat die gedagte gaan. Byvoorbeeld, as jy dink aan iets wat by die werk gebeur het, kan jy dalk by jouself dink, ja, dit het gebeur, en jou voorstel dat die gedagte van jou wegdryf. 
Probeer om bewus te word van jouself en hoe jy voel. Let op hoe die lug rondom jou liggaam voel, hoe al jou liggaamsdele voel, van jou hande tot jou voete. 
Fokus op die fisiese sensasies. Probeer om so bewus as moontlik te wees van jou liggaam en die fisiese sensasies wat jy voel. Die doel van die seksmeditasie is `n verhoogde bewustheid van liggaam en gees, wat jou meer opgewonde maak. 
Kyk na jou maat. Jy kan nou jou oë oopmaak en jou maat in die oë kyk. Maak seker jy let op hoe hy asemhaal. Kyk na die beweging van jou maat se liggaam. Jy kan byvoorbeeld kyk hoe jou maat se maag en bors met lug vul en dan weer leeg word. Kommunikeer met jou maat sonder om te praat. Probeer om jou maat te wys wat jy voel deur middel van jou gesig, hande en oë. Gee ook aandag aan jou maat se gesigsuitdrukking. Probeer ook uitvind wat hy voel terwyl hy mediteer. 
Pas jou asemhaling by. Jy kan die Taoïstiese meditasie begin deur jou maat te omhels en jou asem te pas. Dit beteken om die tempo van inaseming en uitaseming te pas sodat jy en jou maat gelyktydig inasem en uitasem. Hou aan totdat jy soos `n persoon asemhaal. Pols met jou hande. Polsing is `n ander vorm van Taoïstiese meditasie. Maak jou maat se hand liggies oop en toe, of druk sy of haar hand saggies, en handhaaf `n gladde, kalm ritme. Jou maat kan ook jou hand druk. 
Hou aan om mekaar in die oë te kyk. Probeer om oogkontak met jou maat te behou terwyl jy met mekaar liefde maak, en ook terwyl jy ’n orgasme kry. Afwisselende asemhaling. Probeer om asemhaling met jou maat af te wissel. Byvoorbeeld, jy asem lug in terwyl jou maat lug uitasem, en omgekeerd.
Seksmeditasie
Inhoud
Seksmeditasie is `n manier om meer bewus te word van jou liggaam sodat jy seks meer kan geniet. Om gereeld seksmeditasie te beoefen, kan jou en jou maat meer laat seks geniet en dit is ook `n manier om die band tussen julle te verdiep. Selfs as jy nog nooit voorheen mediteer het nie, kan jy steeds seksbemiddeling leer.
Trappe
Deel 1 van 2: Doen `n basiese seksmeditasie
1. Vind `n stil plek waar jy nie afgelei sal word nie. Demp die ligte in jou slaapkamer of sitkamer en verwyder enige elektroniese toestelle soos telefone, televisie en skootrekenaars. Maak seker dat die kamer `n aangename temperatuur het. As dit te koud of te warm is, kan dit jou aandag aflei.
- Jy sal dalk `n paar kussings op die vloer wil sit om op te sit tydens die meditasie. Plaas die kussings naby mekaar, maar met `n klein spasie tussen jou maat en jou.
2. Maak seker dat jy `n aangename houding aanneem. Neem `n posisie in waarin jy en jou maat gemaklik voel. Jy kan lê of kruisbeen sit. Jy en jou maat kan lospassende klere dra of glad nie klere dra nie, as jy gemaklik daarmee is.
3. Maak jou oë toe. Wanneer jy en jou maat gereed is, kan jy jou oë toemaak en die seksmeditasie begin. Probeer eers om bewus te bly van jou omgewing. Gee aandag aan jou liggaam, jou asemhaling en enige geluide wat jy hoor.
4. Fokus op jou eie liggaam en jou asemhaling. Terwyl jy mediteer, fokus op jou liggaam en jou asemhaling. Haal diep, kalm asem en let op hoe die lug in en uit jou liggaam vloei. Stel jou voor dat die lug in jou buik ingetrek word terwyl jy inasem, en terwyl jy uitasem, stel jou voor dat die spanning in jou liggaam uit jou liggaam uitgeasem word.
5. Visualiseer jou liggaam. Wanneer jy met die meditasie begin visualiseer jy jou eie liggaam. Dink aan hoe jou liggaam binne en buite lyk, en hoe jou liggaam se energie lyk. Dink aan die vorms, kleure en klanke van die emosies wat jy op daardie oomblik dra. Stel jou byvoorbeeld voor dat jou begeerte na jou maat soos `n rooi bol lyk.
6. Fokus op jou maat. As jy klaar gevisualiseer het, draai jou aandag op jou maat. Probeer op daardie oomblik aan jou maat se liggaam en sy gevoelens dink.
7. Hou aan om liefde met mekaar te maak. Na ongeveer 20 minute van seksmeditasie gaan jy voort om liefde te maak. As die seks beter is ná die seksmeditasie, praat met jou maat oor jy dit meer gereeld in die toekoms wil doen.
Deel 2 van 2: Maak die ervaring nog meer intens
1. Sit `n bietjie ontspannende musiek of natuurklanke op. Dit kan moeilik wees om te konsentreer wanneer daar geluide om jou is, en om natuurgeluide of musiek aan te sit wat bedoel is om die meditasie te versterk, kan jou en jou maat help om te ontspan. Probeer reënklanke, seegolwe of nuwe era musiek.
- Maak seker dat jy iets kies wat lank genoeg hou vir beide die meditasie en die seks.
2. Probeer Taoïstiese seksmeditasie. Sodra jy die basiese seksmeditasie probeer het, probeer om voort te gaan na `n meer omvattende seksmeditasie. Taoïstiese seksmeditasie is `n vorm van meditasie waar jy en jou maat jou begeertes saamvoeg.
3. Voeg `n paar tantriese oefeninge by. In tantriese seks is seks `n manier om te mediteer, so die toevoeging van tantriese tegnieke kan `n goeie toevoeging vir jou maat en jou wees. `n Paar maklike tantriese tegnieke wat jy kan probeer is:
Wenke
- Verduidelik aan jou maat hoekom jy die seksmeditasie wil doen voordat jy die seksmeditasie probeer.
- Jy en jou maat kan ook individueel oefen mediteer, sodat jy gewoond raak daaraan om jou kop skoon te maak, en sodat dit makliker word om saam te mediteer.
Artikels oor die onderwerp "Seksmeditasie"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
